まずは先々週分を練習報告します。
２月２８日～３月６日は量的ハード期第３週のイージー週で６時間１５分、
出張があった割りにはまあまあのイージー週だったかなあ？
■２月２８日（日）
今日で２月も終わり、月日が経つのホントに早いなあ…。
今日から３日間ロンドン出張。
出発前にローラー台を１時間廻す。
最初は無理せずゆっくり、
徐々に調子が出て来て最後は４０キロ超迄上げて頑張る。
ロンドンへ着くと小雨、
ホテル着後無理せず旅の疲れを取るため軽く１時間程昼寝。
夕方から打合せ、会食。
宿泊先ホテルから見たラッセルスクエアです。
●今日の練習：バイク：２８キロ（１時間）
■３月１日（月）
今日からもう３月、気持ちも新たに頑張ろう！…と
朝腕立て伏せしようとしたら左肩が激痛（ショック）で筋トレできず。
ああ、補強トレもできない身体になってしまった（涙）。
終日、深夜まで仕事（＝飲み会）？で見事撃沈。
一応ミシュラン星付きらしいです。
●今日の練習：完全オフ（２週間振り～）
■３月２日（火）
朝はホテル朝食後、部屋で出張報告書を作成作業してから取引先へ向かう。
昼はインド料理を美味しくいただく。
取引先とは貴重な情報交換もでき、大変有意義だった。
ミニキャブで空港へ移動するが、３３ポンド、安い！
普通のタクシーだと７０ポンドだから半額以下。
でも今日はいろいろな物を落とす日。
歯間ブラシを空港ラウンジのトイレの洗面台に落とし、拾うのに一苦労（汗）。
続いて買ったばかりのネクタイをカバンの蓋が閉まっておらず、
途中で蓋が開いて落としてしまう（涙）。
まあパスポートとお金が無事なだけ幸いとしよう…。
帰宅、夕食後はサッカーＴＶ観戦しながらローラー台を３０分だけ廻す。
一日完全オフの後で、出張疲れもあるが、結構調子良く廻せる♪
少し力が付いてきたか～っ（笑）？
●今日の練習：バイク：１３キロ（３０分）
■３月３日（木）
日本は雛祭り、ドイツは魔女の木曜日で、両国とも今日は偶然女性のお祭り！
朝一番採血のため、朝食も水分補給も無しのままで医者採血経由？の通勤ラン。
夕方の復路も通勤ラン。
今日はイージー週ということもあり、休養十分で身体が軽い♪
夕焼けがとてもキレイでスッゴク得した気分。
夜はＴＧノイスのスイムトレに参加するが、
お祭りのため、参加人数少なくＢコースは自分一人だけ。
よって超マイペースの持久系メニューで２，６００ｍ泳ぐ。
・アップ４００ｍ
・フィン付きクロール５０ｍ×６本（４５秒）
・イージー２００ｍ
・パドル５０ｍ×６本（１分）
・イージー２００ｍ
・スイム５０ｍ×２本（１分）
足がつり、若干ストレッチのため休憩…（汗）
・スイム５０ｍ×２０本（１分）
怪我の功名？で足がつった後の５０ｍ１分サークル２０本では
ボディポジションに注意し、
無理せずツービートキックを小振りに打ち、
抵抗を減らすことに集中し、
非常に効率良く楽に泳げて大満足♪
●今日の練習：スイム：２，６００ｍ（１時間）、ラン：１６キロ（１．７５時間）
■３月４日（金）
今日は午後からパリ５日間。
昨晩雑事のために就寝が遅かったため、
早朝起床、外ランには行けず。
パリでは（多分）ラン中心のつなぎトレが主になると思うので、まあ良いか。
朝食後、ローラー台トレ。
最近はローラー台トレも怠けてハワイＤＶＤ観戦しながらのダラダラトレばかりだったので、
今朝は久し振りにスピナバルＤＶＤでＡＴ６５分間メニューをこなす。
心拍計着用でしっかり計測しながらのトレだったが、
体感と心拍数はほぼ一致しており、心と身体の一体感？を感じられて満足。
しかし、ＡＮ域でのメニューでもＨＲが１６０を大きく超えることは無く、
先に足が売切れる感じ。
これはまだまだ練習不足ということなんでしょうかねえ（汗）？
●今日の練習：バイク：３２キロ（１時間１５分）
■３月５日（土）
早朝６時起床で日帰りモンサンミッシェル観光へ。
パリ戻りは夜８時半、夕食完了は夜１１時過ぎでヘトヘト、
ホテルへ戻り即撃沈で練習は完全オフも止む無し（涙）。
でも結構沢山歩きました。
●今日の練習：完全オフ
■３月６日（日）
今日はルーブル美術館鑑賞、早めにホテルへ戻れたため、
夕方軽くパリ市内を下見？ジョグ。まるで仕事みたいなランだ（苦笑）。
●今日の練習：ラン：６キロ（４５分）
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