練習できたのは１３時間でした。
本当はイージー週直後のハード週なので
１５時間は死守したかったのですが、これが限界でした。
まあ、月、火、金と３日間も完全オフでしたので、止むを得ず…でしょうか。
でも土日は良いバイクトレができたと満足しています。
■３月７日（月）
シャイヨー宮までメトロ（地下鉄）で移動してエッフェル塔を遠目に観光の後、
凱旋門→シャンゼリゼ通り→アレキサンダー３世橋→アンバリッド→コンコルド広場
オランジェリー美術館→チュルリー公園→オペラ座を徹底的にひたすら徒歩で観光。
もうヘトヘト。
●今日の練習：完全オフ
■３月８日（火）
マルシェ跡→マドレーヌ寺院→デパート→アンティーク→ガレット＆クレープの昼食（食べ過ぎ）。
一見マズそうですが、このガレット結構美味いっす♪
↓
夜はムーランルージュ（よってメインは手付かず）。
今日もヘトヘト。
しかし、これじゃ練習報告じゃなくて、観光報告だ（恥汗）！
●今日の練習：完全オフ
■３月９日（水）
パリから午後戻り、軽く昼寝して疲れを取り、夕食後にローラー台を廻す。
最初はスピナバルＤＶＤで頑張ったが、全くついていけず、途中で断念（涙）。
後半は２００３年ハワイＤＶＤに切り替えてのんびりＡｖｅ．２５～２８キロで廻す。
●今日の練習：バイク：４０キロ（１時間３０分）平均時速２７．５キロ
■３月１０日（木）
午後から雨の予報だが、量的ハード期故、通勤ランを敢行。
往路は身体がどうしても速く行きたがり、
Ａｖｅ．ＨＲ１４２（４７分）で走る。
こういうときもあるもんだねえ～、と感心することしきり。
復路は予報通り雨の中、帰宅ラン。
Ａｖｅ．ＨＲ１３３（４８分）、ビルドアップし、
最後は１６０オーバーまで頑張って刺激入れ。
雨の中を走ると必ず昔日本でお世話になった故Ｏ野さんを想い出す。
自分と誕生日がピッタリ３０年違い、
雨の日は呼吸が楽で走り易いと優しく教えてくれた。
その昔、正月二日にＳ谷さんも一緒に
ＬＳＤで多摩湖、狭山湖一周４０キロ走ったなあ…。
自分達は皆、こうした先輩方のおかげで楽しく走らせて貰っている。
感謝の気持ちを決して忘れないでいたい。
Ｏ野さん、俺、ドイツでもまだ元気に走ってますよ。
そのうちそっちに行ったらまた一緒に走りましょうね。
合掌
夜はＴＧノイスのスイムトレに参加、２，７００ｍ泳ぐ。今日のメニューは
・アップ４００ｍ
・ピラミッド１００ｍー２００ｍー３００ｍー２００ｍー１００ｍ（１分レスト）
・平イージー２００ｍ
・フィン４００ｍ
・プル（足首）４００ｍ
・パドル１００ｍ
・パドル＋プル３００ｍ
明日はイージートレだな。
●今日の練習：スイム：２，７００ｍ（１時間）、ラン：１６キロ（１時間３０分）
■３月１１日（金）
前日が通勤ラン＋スイムで頑張り過ぎ、
今朝は筋肉痛のため、大人しく電車通勤。
一応ジムトレ用着替えは持参するが、
午前、午後とも所用で多忙、夜も飲み会のため、
練習する時間は全く確保できず、完全オフ。
ま、週末頑張るしか無いね～。
●今日の練習：完全オフ
■３月１２日（土）
ゆっくり起床、シャワー、クリーニング屋、朝食後、バイクトレに出陣。
今日のテーマはソロ（ロンリー）トレ、１００キロ超を乗ること。
土曜はホッパーのチーム練習日だが距離を踏むため敢えてソロトレとする。
補給食が少なく、最後はハンガーノックでフラフラになったが、
１３０キロを乗れて満足。
でもまだ全く地足ができてないね、って感じ（汗）。
久しぶりのロングライドで、首が激凝り、
夕食後すかさず超音波治療器で治療。
ああ疲れた～
●今日の練習：バイク：１３１キロ（５時間）、平均時速２６．４キロ、平均ＲＰＭ７３
■３月１３日（日）
昨日のロングライド疲れで１０時間爆睡ｚｚｚｚｚ。
ゆっくり起床、朝食後天気予報を見ると降水確率８５％のため、外トレは断念し、
地獄のローラー台１００キロ超に挑戦！
昼食前２時間、昼食後２時間で無事１０８キロを達成、
最後５分はスピードを上げてもがきまくり、
終了後はマジで目の前が真っ白になりました（笑）。
●今日の練習：バイク：１０８キロ（４時間）平均時速２６．５キロ
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