１０月５日 出張疲れで爆睡～

目覚ましも掛けずにゆっくり眠り、１０時間以上爆睡！

シャワー、朝食の後ジテツウで出勤。
イマイチの天気だったけど、
なんとか往復は降られずにぎりぎりセーフ♪

夜は久しぶりにＴＧノイススイムトレに参加し、２，５００ｍ泳ぐ。
今日のメニューは

・アップ４００ｍ
・パドル１００ｍ×４本（１５秒レスト）
・スイム３００ｍ（３回に１回呼吸）
・スイム５０ｍ×４本（１５秒レスト）
・プル＋バンド１００ｍ
・スイム３００ｍ（（背５０＋平５０）×３）
・パドル５０ｍ×８本（６０秒サークル）
・ダウン４００ｍ（パドル＋プル）

●今日の練習：スイム：２．５０Ｋｍ、バイク：１８．５０Ｋｍ