１０月４日 ロンドンは雨～

ロンドン出張最後の朝、早めに起きるが外は生憎の雨、
本当にロンドンは良く降る土地だ（涙）。

逆にジモティーは雨に強くてへこたれず、
ラン、バイクの平気な人が多い。

自分は諦めてゆったり入浴で温まり身体をほぐす♪

ドイツへ戻ると晴天、妙に暖かい。

バイクトレも考えたが、やはり短時間で効果の高いラントレへ。

まだふくらはぎが若干痛むが、快調に走り、
後半２キロをビルドアップし、４分４６秒、３分５０秒であがる。

最後に動き作りトレを１０本、ダウンしながら肩甲骨ストレッチも行う。

夕食は久しぶりの丸安トンカツ弁当、
健康的とは言えないけれど日本のお弁当が食べられるだけ幸せかな♪

夜は出張疲れが出て１０時には就寝ｚｚｚｚ

●今日の練習：ラン：１３．００Ｋｍ（１．２５ｈ）、動き作りトレ１０本、肩甲骨ストレッチ

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