４月２７日 ベルリン出張→夜スイム

午後はデュッセルドルフにもどり、夜はTGノイスのスイムトレに参加しました。

今日のメニューは、

・ｕｐ４００ｍ
・パドル２００ｍ×４本（１分休み）
・平（イージー）１００ｍ
・板キック（クロ５０＋平５０）×２本
・クロ（イージー）１００
・プル＋バンド３００
（３回に１回呼吸１００、４回に１回呼吸１００、２回に１回呼吸）
・クロ（イージー）２００
・ＩＭ１００
・プル＋パドル６００

で計２，８００ｍでした。

ところでベルリンには街中に不思議な恰好の自転車（多分レンタル）が沢山停まっています（画像）。

●今日の練習：スイム：２．８０Ｋｍ（ＴＧノイス）