Ｋ埜コーチ指導の下
プル系ドリルのフォーミングを中心に
メイン 100m x (4+3)
の計2,700m
そして今年初めてのディスクゴルフ！
偶然学生時代の仲間四人が集まり
とっても楽しく
ラウンドすることができました♪
ところで画像は
昭和記念公園のゲートに近い
西立川駅にある
松任谷由実（当時は荒井由美）の
「雨のステイション」
の歌詞を刻んだ記念碑
西立川がこの曲の舞台なんだとか
へえ〜
2024年1月31日水曜日
１月３１日 ようやくディスクゴルフ初め
Ｋ埜コーチ指導の下
プル系ドリルのフォーミングを中心に
メイン 100m x (4+3)
の計2,700m
そして今年初めてのディスクゴルフ！
偶然学生時代の仲間四人が集まり
とっても楽しく
ラウンドすることができました♪
ところで画像は
昭和記念公園のゲートに近い
西立川駅にある
松任谷由実（当時は荒井由美）の
「雨のステイション」
の歌詞を刻んだ記念碑
西立川がこの曲の舞台なんだとか
へえ〜
１月３０日 雑事の多い火曜日
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,150m
帰宅後は…
スーパーへ買い出し
↓
花屋さんへ花束の手配
↓
歯医者の定期健診
↓
補給食の買い出し
↓
花屋へ花束の引き取り
↓
ケンズへ花束を持参
（Ｎコーチへの送別です）
と、それなりに雑事が多い
火曜日となりました
あ、画像は自宅近所の神社で
花屋へ行く途中にあるので
パチリ！
2024年1月30日火曜日
１月２９日 淡々とZwiftで100kmライド
美味しく楽しく飲みまくり
今朝は撃沈
11時間爆睡zzzzz（汗笑）
ゆっくりと朝食の後
Zwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと
淡々と100km
Zwiftのレベルも51にアップしました
夕方には年末受診した
特定健診の結果を聞きに
かかりつけの病院へ
LDLの値が少し高い以外は
全て正常♪
引き続き健康に留意して
頑張るばいっ！
しゃきーん
2024年1月29日月曜日
１月２８日 ハイキングのはずが…（汗）
武蔵五日市〜御岳へのハイキング
…のはずが
いきなりジョギング開始
これってトレランじゃん（汗）！
服装も100%ハイキング仕様で
トレッキングパンツ履いてるし
ウォーキングポール持ってるし
全く走る格好ではござらんよ〜
…と言うことで
かろうじて
武蔵五日市〜日の出山〜御岳までは
一緒についていきましたが
そこで途中離脱（脱落？）して
一人ケーブルカーで下山しました
それでも15km強を歩いたり走ったり
結構な運動量になったかな〜
ぐったり
2024年1月27日土曜日
１月２７日 梅の花がそろそろ咲き始めました
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 10 + 50m x 10
の計3,350m
帰りに小金井公園に寄ると
梅の花が咲き始めていました
春遠からじ、ですね〜♪
午後にはZwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと46km
途中後ろからスゴいスピードで
Konaを五回制覇している
Daniela Ryf に追い越されて
超ビックリ！
ホンモノだったのかなあ（汗笑）？
2024年1月26日金曜日
１月２６日 懐かしのナポリタン
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン (100m x 4) x 2セット
（1st:w/paddle, 2nd:swim)
の計2,750m
ランチは
大学時代の同級生の親友と
国立にある「いたりあ小僧」にて
懐かしのナポリタン！
軽くビールとワインも飲みながら
楽しく飲み語り食べました
あ〜良き一日♪
１月２５日 復活！LSD
寒かったり暑かったり
水に濡れて体温を奪われたり
体調を崩すリスクが高いので
（普段は散々泳いでるくせに？）
大事をとって今日までお休み
代わりに暖かくなってから
LSD@多摩湖自転車道を20km
新しいNewton Isaacをおろして
（かなり古い在庫ですけど）
気持ち良く走りました
二月いっぱいは
ゆっくりと距離を重ねて
地足を作りたいと思います
とことこ
2024年1月25日木曜日
１月２４日 佐渡トライアスロンは9/1開催
9/1（日）開催に決定しました
アイアンマンジャパンとの絡みで
（9/15開催）
10月開催になるという
ウワサもありましたが
結局例年通りに落ち着きました
体調イマイチに付き
今日も大人しく終日休養です
zzzzz
2024年1月24日水曜日
１月２３日 体調イマイチなんです〜（涙）
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 6 (w/paddle,buoy)
の計3,000m
マレーシアからの帰国後は
何故か体調が今一つすぐれず
ちょっくら休養しま〜す
zzzzz
2024年1月22日月曜日
１月２２日 冬のうどん屋さん巡り⑦
ロングライドマンデーは
冬のうどん屋さん巡りの第七回目
ルートは埼玉フラットループの
約135km
そして今日訪れたのは
川越のかなり外れにある
「田舎うどん てつ」
一番人気の
貝出汁肉汁うどんを
頂戴しました
ウソ偽りなく
この冬のうどん屋さん巡りで
お邪魔した百名店の中でも
一番美味しく感じました
（あくまで個人的な感想です（笑））
画像にはありませんが
鳥天、キス天もとても美味！
まいう〜♪♪♪
2024年1月21日日曜日
１月２１日 アイアンマン・テキサスも売り切れ！
アイアンマン・テキサスが
何と売り切れ完売！
特に当大会は北アメリカ選手権で
世界選手権のスロットが多いせいか
人気なんでしょうか
さての今日トレは…
昨日の葬儀参列で
すっかり疲弊してしまい
終日ぐったり…
かろうじて夕方に
Zwift@Watopiaを
ダラダラと46km
どうも調子があがりませんなあ〜
ぐにゃん
１月２０日 朝はミスドで栄養補給
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 11本
の計3,800m
沢山泳ぎました♪
そして栄養補給には
久し振りのミスド！
午後は親戚に不幸があり
通夜参列のため横浜まで…
合掌
１月１９日 Zwiftのレベルが50にアップ！
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン (100m x 4) x 2セット
の計2,400m
午後には久し振りの
Zwift@Watopiaを
Robopacer のD.Bernieと31km
Zwiftのレベルが
足掛け五年で
ようやく50に到達！
昔はレベル50が最高だったのですが
現在は100が最高レベルなので
まだまだ先は長いです…
うひ〜
2024年1月20日土曜日
１月１８日 早くも来年の予定ですが…（汗笑）
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン (100m x 4) x 2セット
の計2,400m
そして午後には床屋さん
ところでアイアンマン台湾が
来年には復活して
（まだ年が明けたばかりですけど）
2025/4/13に開催されるようです
これで来年の予定は
四月アイアンマン台湾
九月アイアンマンジャパン
の二本で決まりだな〜！
鬼が笑ってます（笑）？
2024年1月18日木曜日
１月１７日 ランカウイのお宿
三泊お世話になった
ランカウイのお宿
「Langkawi Country Lodge 2」
とても快適に過ごすことができました♪
これもホストの二人
パパマスとママヤティの
温かいおもてなしのおかげ
１０月のアイアンマンの宿は
勿論ここに決まりです♪
ありがとうございました〜！
１月１６日 アイランド・ホッピング
アイランド・ホッピングの
ツアーに参加して周辺の離島を巡り
白頭鷲を見ることができました
（画像で見えますか〜？）
でも白頭鷲の数よりも
遥かに多くのカモメが居て
白頭鷲用の餌を奪っていました（笑）
離島に上陸して湖で泳いだりと
（淡水でした）
なかなか貴重な経験も
できましたよ〜
ぴょん
2024年1月15日月曜日
１月１５日 クアタウン散策
ランカウイのシンボル
大鷲像に再会できました！
でも周辺はすっかり変わってしまい
（開発されて近代的になり）
全く違う場所みたいです…（汗）
それにしても暑いなあ〜
（当たり前ですけど）
ぎんぎんぎらぎら
１月１４日 ランカウイ島へ！
マレーシアのランカウイ島へ！
昼前には無事に到着し
パンタイチェナン地区を
のんびり散策しました♪
久し振り（18年振り）の
ランカウイ島
まったりと過ごします
だら〜ん
2024年1月14日日曜日
１月１３日 絶品！「まるやま食堂」のしょうが焼き
Ｈ田コーチ指導の方
筋トレ系メニューを中心に
メイン 50m x 10本（スピード）
の計3,350m
夕方には蒲田の超名店
「まるやま食堂」さんにて
リブロースしょうが焼き定食を
美味しくいただきました
このお店は林SPF豚を使用した
トンカツも併せて大人気！
もちろんトンカツ百名店にも
名前を連ねていて
まいう〜♪♪♪
それでは
行って参りま〜す（謎）！
2024年1月12日金曜日
１月１２日 高水三山ハイキング
高水三山ハイキングへ！
快晴、微風の穏やかな？冬晴れの中
JR軍畑駅をスタートし
高水山
↓
岩茸石山
↓
惣岳山
と巡ってJR御嶽駅でフィニッシュ
のんびり楽しく10kmを
歩き切ることができました♪
オフシーズンの金曜日
ということもあってか
道中誰にも会いませんでした
（含むクマ）
しーん
2024年1月11日木曜日
１月１１日 冬のうどん屋さん巡り⑥
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 5 + 50m) x 2セット
の計3,650m
良くできました（笑）！
昼にはほぼ地元ムサコにある
「五島手延べうどん びぜん家」さんにて
人気のかけうどんを堪能
地元の武蔵野うどんとは
全然違ってかなり細めの麺に
アゴ出汁のさっぱりスープ
なかなか味わい深い逸品でした♪
帰宅後はZwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと62km
ぴよーん
１月１０日 ディスクゴルフの練習なんぞも
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (4 + 3)
の計2,600m
午後には野川公園へ出向き
一人でディスクゴルフの練習
三脚、スマホをセットして
スローイングのフォームを
厳しくチェック！
まだまだですなあ〜（汗笑）
ぶひぃ
2024年1月10日水曜日
１月９日 Zwiftのレベル49にアップ
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 6 (25:walk,175:Cr)
の計3,500m
午後にはZwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと62km
ズイフトのレベルはようやく
49にアップ
以前は50が最高レベルでしたが
現在は100に上がっているとか
まだまだ続けないと、ですね〜
むひー
2024年1月8日月曜日
１月８日 祝日はのんびりLSD
冬晴れでしたが気温は低めで
北風が強かったため
バイクに出掛けるのは止めて
ラン@多摩湖自転車道を20km
のんびり気持ち良く
走り切ることができました♪
とことこ
１月７日 ケンズカップフルマラソン駅伝
チームケンズカップフルマラソン駅伝
運営のお手伝い
試飲用の温かい紅茶を準備したり
ゴールテープを持ったり等
早い話が雑用係です（汗笑）
冬晴れでしたが風が強くて
全身土埃まみれに…
それでも大きなトラブルも無く
参加者の皆さんに楽しんで戴けて
ほっとひと安心♪
帰りには大会に参加した
ケンズの仲間たちと
立川で楽しく打ち上げ！
二日続けて飲み過ぎです…
うい〜っ
１月６日 高校サッカー部の同窓会
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 10本 (75:Cr,25:IM)
の計3,550m
夕方からは
高校サッカー部の同窓会で
新宿へ繰り出しました
当時のマネージャーだった女性から
懐かしい画像をいただきました！
さて、ワタシは何処でしょう（笑）？
同窓会が楽しかったことは
言うまでもありません♪
うい〜っ
2024年1月6日土曜日
１月５日 冬のうどん屋さん巡り⑤
今年初めの
「冬のうどん屋さん巡りライド」
の第五回目
基本的には
埼玉フラットループ（＋α）の
ルートを走り
今日の目的地は
埼玉県行田にある
「手打ちうどん 由す美」
名物メニューの
「カツカレーうどん丼」は
トンカツ、うどん、お餅、ご飯が
全部入った欲張りな逸品！
微風で天気も良く
美味しく楽しい160km
のソロライドでした
ごちっ！
2024年1月4日木曜日
１月４日 泳ぎ始め＆投げ始め
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (50m x 11) x 2セット
(w/paddle,buoy)
の計3,550m
そして立川の昭和記念公園で
ディスクゴルフを2ラウンド
泳ぎ始め＆投げ始めの
なかなかアクティブな
一日となりました♪
ちゃらら〜ん
2024年1月3日水曜日
１月３日 アイアンマンジャパンみなみ北海道売り切れ！
アイアンマンジャパンみなみ北海道は
定員1,500名に達したため
満員御礼で早くも売り切れ…
スゴい人気でビックリです！
さての今日トレは
2024年初めての伴走で
小金井公園を15km
元旦よりは少しだけですが
楽に走れたような気がします
そして明日からは
朝ケンズスイムも再開です！
しゅわっ
１月２日 新年初Zwift初PCフリーズ（涙）
往路をテレビ観戦しながら
のんびりとZwift@Watopia
一時間半経過したところで
PCがフリーズ（涙）
（画像のとおり）
仕方無いので
PCを再起動し
もう少しだけ距離稼ぎして
何とか63km/2.00h
それにしても
駒澤大学優勢の
下馬評を覆しての
青山学院大学の活躍
見事でしたね〜！
明日の復路が楽しみです♪
ふぁいと〜
2024年1月2日火曜日
１月１日 明けましておめでとうございます
初日の出ラン@多摩湖の25km
（過去二年はケツ筋痛のため走れず）
美しい初日の出と
富士山を拝むことができ
素晴らしい年明けとなりました♪
しかしラン後半は足がボロボロで
地足の無さを痛感…（涙）
今年はもっとラントレに
力を入れることを誓います！
でっきるっかな〜（笑）？
2024年1月1日月曜日
１２月３１日 大晦日は身体のメンテナンス
午前中には雨もあがり
自転車で毎度お世話になっている
トラ仲間Ｆちゃんの整骨院へ行き
じっくり身体のメンテナンスで
新しい年に備えます♪
Ｆちゃん、今年もありがとう！
どうか来年も健康で楽しく
暮らしていけますように
むひっ
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