野幌総合運動公園の
50mプールにて
フリースイム2,000m
頑張った？ご褒美には
大麻の人気店
スリーエッグにて
名物のパフェ！
スイム後の栄養補給も
バッチリ（過多）です（汗笑）
ぶひぃ
2022年6月29日水曜日
６月２８日 エゾ梅雨に付きスイム
野幌総合運動公園の
50mプールにて
フリースイム2,000m
頑張った？ご褒美には
大麻の人気店
スリーエッグにて
名物のパフェ！
スイム後の栄養補給も
バッチリ（過多）です（汗笑）
ぶひぃ
2022年6月28日火曜日
６月２７日 雨雲から逃げるライド（笑）
空が良く見える北海道
雨雲の動きを見ながら
避けて走るライドへ！
何とか上手く逃げ切り
無事に77kmを
走れ切れました（ほっ）♪
画像は途中立ち寄った
牧場に居た
パンダっぽいウサギ…（笑）
ぴょん
６月２６日 軽く千歳ライド
今回は「千歳割」を
フル活用しての遠征です♪
（一泊5,000円引き！）
ホテル着後には
バイクを組み立て
軽く千歳ライドを50km
関東は既に酷暑ですが
北海道は快適です♪
るん
2022年6月26日日曜日
６月２５日 ミスドで作戦会議？！
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 10 (75:Cr, 25:≠Cr)
の計3,175m
スイム後には久し振りに
ミスドにて作戦会議？！
帰宅後は酷暑につき
今日も自宅に引きこもり
のんびりと明日からの
北海道遠征の準備…（謎笑）
今日は不思議とケツ筋が痛みません
快方に向かっているのだろうか？？
うむー
2022年6月25日土曜日
６月２４日 紫陽花が満開です
Ｋ那コーチ指導の下
各種ドリル中心メニューで
メイン 75m x 12本 (1'30")
の計3,250m
メインのサークルに余裕があって
まだリカバリー期の自分には
ちょうど良いペースでした♪
日中は梅雨明けのように暑く
自宅でのんびりと
今後の行動スケジュールを
妄想？！しておりました（笑）
むひ
2022年6月24日金曜日
６月２３日 久し振りのディスクゴルフ
Ｋ原コーチ指導の下
「キョンシーキック」を
フォーミングに取り入れた
泳ぎ込みメニューで
メイン150m x 11 （パドル、ブイ付き）
ラストに 25m x 2 + 50m （スピード）
の計3,500m
良くできました（笑）♪
そして五月米国ラミラダ以来の
ディスクゴルフへ！
無風で蒸し暑いし
芝生もウエットでしたが
楽しい仲間たちと
気持ち良くラウンドできました♪
これからも週一くらいは
通ってプレーしたいものです
むふふん
2022年6月23日木曜日
６月２２日 朝スイムはフレッシュＫ埜コーチ
Ｋ埜コーチ（新人！）指導の下
ストリームライン及び
上半身と下半身の連動を意識した
ドリルを中心に
メイン 100m x 8本の
計 3,150m
まだ慣れていない指導が
なかなかフレッシュ（笑）！
お留守番のシュクレ嬢（画像）も
随分とお姉さんになってきました
二人（一人と一匹ですけど）とも
今後の成長が楽しみです♪
ぐい〜ん
2022年6月22日水曜日
６月２１日 身体のメンテナンスデー
Ｋ那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
でも自分はリカバリーに付き
Ｄコースの先頭を泳ぎ
メイン (100m x 5) x 2 + 300m x 3
の計3,400m
そしてボロボロに疲れた身体を
解して貰いに整骨院に伺い
Ｆちゃんの施術で悶絶（笑）！
ああ悦楽のひととき…
うっとり
2022年6月20日月曜日
６月２０日 親友の墓参りライド
急逝した大親友の誕生日
（命日は5/22ですが）
往復60kmをバイク自走で
スカイツリーの麓にある
彼のお墓をお参りしてきました
彼が生きていれば
酒を酌み交わしながら
たっぷりと語り合えたのに
とても残念です…（涙）
でも…
そのうち自分もそっちに行くんで
またじっくり語り合えますね（汗笑）
合掌
６月１９日 たい焼き@鯛安
基本的にのんびり過ごし
午後には小平にある人気店
えぐぅ〜カフェが経営する
「鯛安」のたい焼きを食べに
超軽くライドを17km
こんなまったりした一日も
良いものですなあ〜
ぽこぺん
2022年6月19日日曜日
６月１８日 平日温泉ライダーズライド
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 6
（今日も自分はブイ付き）
の計2,475m
そして積極的リカバリーのため
久し振りに平日温泉ライダーズの
ゆる企画に参加して
総勢11名で高幡不動にて
あじさい鑑賞ライド♪
その後は立川へ移動して
みんなでワイワイ楽しく
お昼ごはんとおやつ
良き一日だったでした♪
まったり
６月１７日 シーコンの鉄製パイプが折れました（汗涙）
まずは朝ケンズスイムに復帰し
Ｋ那コーチ指導の下
体幹を安定させるドリルを中心に
メイン 200m x 6
（自分はリカバリーでプルブイ付き）
の計2,750m
帰宅してからは
豪州遠征荷物の荷解きを
バイクを組み立てようと
シーコンを開けると
固定したはずのバイクが
鉄製パイプから外れており
良く見るとポッキリ
折れていました…（汗涙）
（画像のとおり）
ディレイラーを外しておいたし
チタンフレームなので
ディレイラーハンガー含めて
バイク自体は無事でしたが
まさか鉄製パイプが折れるとは
本当にビックリです！
いかに海外フライトでの
輸送が荒っぽいかということ
海外へのバイク輸送には
十分以上の注意が必要ですね〜
ぽきん
2022年6月17日金曜日
2022年6月15日水曜日
６月１５日 さよならケアンズ
ケアンズともお別れです
二日掛かりの移動の始まり
まずはケアンズ夕刻発便にて
シンガポールへ移動
空港内で朝まで待機し
（これはかなり辛そう…）
シンガポール午前発便にて
成田への移動となります
しかも現在は…
（コロナ禍の影響で）
吉祥寺行きバスが運休につき
バカでかいシーコンを引きづって
東京駅にて成田線→中央線と、
乗り継がなければなりません…
大丈夫かなあ〜（大汗）
2022年6月14日火曜日
６月１４日 リカバリーウォークの一日
午前中に荷物梱包を概ね済ませ
ひたすらリカバリーウォーク
１０キロ以上歩いて
早期疲労回復に努めました
それにしてもケアンズは
スペースにゆとりがあって
ゆっくりと時間が流れる街
…ってイメージです
（住んだら退屈かも…（汗笑））
ゆったりぃ〜
６月１３日 レース翌日はPCR検査です
レース後は異常な運動のせい？で
（やはりアイアンマンは異常…）
カラダがビックリしているようで
良く眠れないのです…（汗）
それでも午前中は部屋で
のんびりと過ごし
お昼ごはんにはケバブ！
ボリュームも満点で
なかなか美味しかったです♪
そして午後には日本入国に必要な
フライト72時間以内のPCR検査
入国規制緩和と言いながら
実際にはかなり面倒なんです
（しかもお金掛かるし）
ホテルへ戻ってからは
いそいそとバイクの梱包
さあそろそろ帰国モードです
追）サッカーワールドカップ2022の
プレーオフでオーストラリアがペルーを
PK戦を制し出場を決めたみたいです！
2022年6月13日月曜日
６月１２日 IM Cairnsもにゃんとか完走（完歩）
世界選手権から
僅か五週間
二週間前にケツ筋痛が再発し
（梨状筋ですけど）
参加見合わせも考えましたが
今回のIM Cairnsも
何とかかんとか無事に
完走（実際は完歩ですが）
することができました（ホッ）
スイムは若干波はあったものの
ウェーブスタートのおかげで
バトルも無く
またブイも見やすく
快適に海スイムを楽しめました
（海上のライフガードの服の色が
ブイと同じで紛らわしかったですけど）
バイクは小刻みなアップダウンが
続く所謂Rolling Hillのコースで
前半抑え気味に入りましたが
ハーフ地点（９０キロ）を
三時間でクリアできたため
後半は向かい風の中でしたが
かなり頑張ってギリギリ
六時間切りすることができました♪
ランは梨状筋故障再発のため
初めから全く走らないと割り切り
全行程を早足で歩いて
六時間半弱掛けて完歩（汗笑）！
さすがに４２キロを歩き続けるのは
かなり辛かったです
でも早めに宿に戻っても
ヒマなので
まあいいか（笑）
そんなかんだの
なが〜い一日でありましたとさ
ぐったり
６月１１日 レース前日の晩餐はトンカツ！
スイム会場へ移動しての
バイクセットの確認
バイクバッグ預託
…とレース前日の用事を済ませ
早めの夕食は
ケアンズでは一番と評判の
「Arigato Mate 」さんにて
トンカツ定食は
まいう〜♪♪♪
これで明日は頑張るのです（笑）！
がっつ
2022年6月10日金曜日
６月１０日 レース準備の一日も晴天です
軽くバイク試走を14km
毎日風が強いのですが
ピーカンの晴天続きです
午後には早々にバイク預託
（スイム会場まで輸送のため）
レース前日の土曜（明日）には
シャトルバスでスイム会場まで
バイクバッグの預託に
行かなければなりません
結構いろいろと複雑で
面倒臭いんです…（汗）
ぐひん
2022年6月9日木曜日
６月９日 ちょいとだけバイク試走
選手登録を済ませてから
恒例のエキスポ漁り（笑）
スーパーで買い物を済ませ
一旦宿に戻って昼食を摂った後
昨晩組み立てた
バイクの調子確認のため
軽く試走を12km
まあこんなもんでしょ〜♪
そしてレースに向けた
荷物の準備を粛々と…
二ヶ月連続なので
慣れたもんです…（苦笑）
ぐひっ
2022年6月8日水曜日
６月８日 無事にケアンズ到着しました
足掛け二日かけて
何とか無事に
ケアンズに到着しました
今回の宿は質素な作りですが
冷蔵庫、湯沸かし、電子レンジ、
トースターまで付いていて
とても機能的です♪
さあ今晩はゆっくり休んで
明日から行動開始です！
ぐぅ
６月７日 羽田空港で最後？の晩餐（笑）
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｋ那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100 x 6 (パドル) + 100 x 7 (スイム)
の計3,600m
今日は何故か
Cコースの先頭を泳ぐことになり
頑張りましたよ〜（汗笑）！
昼頃から雨が降り出したため
小降りになったタイミングで
早めに自宅を出発して
（デカいシーコン引きづって）
吉祥寺発バスにて羽田空港へ
たっぷり余った時間で
空港内のレストランにて
（コロナの影響で開いているお店が
かなり少ないんです）
飲んで食べて最後？の晩餐を
楽しみました♪
さあ夜行便でまずは
シンガポールに向かいます！
ぶぅーん
2022年6月7日火曜日
６月６日 今日は父親の命日なんです
故郷の鹿児島で亡くなった
父親の命日なんです
おかげで？IMケアンズには
参戦できませんでした（汗笑）
そして今年はようやく？
IMケアンズに参戦の予定です
明晩の出発に向けて
いそいそと荷物準備の一日
先週古傷の梨状筋症候群が
再発してしまったため
どうなるか分かりませんが
取り敢えず行ってみます（汗笑）
う〜ん
2022年6月6日月曜日
６月５日 フェリーにてのんびり帰宅
午前中はのんびり過ごし
（お昼ご飯は名物のくさや）
午後発のフェリーにて
殆ど船上居酒屋状態で（笑）
竹芝桟橋まで…
夜は雨の予報でしたが
幸い帰宅まで降られず♪
明日はゆっくり休みますzzzz
ぐぅ
2022年6月5日日曜日
６月４日 伊豆大島トライアスロン応援
伊豆大島に乗り込んで
トライアスロン大会の応援！
チームケンズからは
最大勢力の約２０名が参加し
みんな大奮闘！
打ち上げはバーベキューで
これまた盛り上がりました
（でも少し飲み過ぎ…）
嗚呼、これもまた良き一日♪
うい〜っ
2022年6月4日土曜日
６月３日 今日は「世界自転車デー」なんです
ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
ストリームラインを意識した
ドリルとストレッチを中心に
計1,500mと距離は短め
「世界自転車デー」ですが
今日はバイクには乗らず
スローパンクの修理のみ…（汗笑）
そして夜行便フェリーにて
伊豆大島へ向けて出発！
明日はトライアスロンレースの
応援です
きりっ
2022年6月3日金曜日
６月２日 五月のトレ集計してみました
暑さのせいかダラけてます（笑）
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
（Ｋ埜コーチ補佐付き）
クリオネホバリング？メニューで
メイン 100m x 10 (25:Br, 75:Cr)
の計2,800m
さて、五月トレを集計してみました
Swim: 33.40km / 12.50h
Bike: 1,020km / 40.25h
Run: 82km / 11.00km
Monthly total: 63.75h
Weekly average: 14.40h
二週間の米国遠征もあり
こんなもんでしょ（笑）
まあ、のんびりいきましょ〜♪
2022年6月1日水曜日
６月１日 Ｉ藤さんの愛犬チャロくんです♪
昨日のランでの故障再発で
モチベーションだだ下りの中
Ｋ那コーチ指導の下
（Ｋ埜コーチ補佐も同席）
体幹を意識したドリル中心に
メインはコースロープを外した
８分間泳を２セットの
計2,900m
スイム後に駐輪場へ向かうと
Ｉ藤さんの愛犬チャロくんが
良い子で出迎えてくれました♪
ケツ筋を再び痛めたこともあり
今日は大人しく様子見の一日
明日はゴッドハンドからの
施術を受ける予定ですので
そこでIMケアンズ参加可否を
判断したいと思います
あひー
５月３１日 ヤバい！左ケツ筋痛再発（大汗）
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (50m + 100m) x 8の
計3,300m
夕方軽くジョグに出ましたが
途中で左ケツ筋痛が再発（大汗）！
全く走ることができずに
そこからはトボトボ歩いて帰宅
低周波治療器当てても
ポイントボールで解しても
フォームローラー使っても
痛みが柔がることは無く
来週末のIMケアンズ参戦に
黄色信号が点ってしまいました（涙）
あ〜あ
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