７月１２日 朝ジョグ＋夜ラン

吉林省延吉で迎えた朝

北朝鮮国境で空気もキレイ

朝ジョグ5キロできました♪


午後一番で北京へ戻ると

これまた空気がキレイ

（赴任後４回目！）


早めに帰宅して

今日二回目のラントレは

星源街→三里屯→朝陽公園→

四環路→亮馬路→星源街

の１０．５キロ


今日一日で１５キロ走れました♪