一日掛かりでシンガポールへ移動
もうヘトヘトですぅ〜(汗)
シンガポールの定宿は
リノベしていて
なかなかクール♪
自転車はオブジェ
貸出用ではありません(笑)
2015年12月31日木曜日
2015年12月30日水曜日
12月29日 帰国後やっと夜ラン
無事に午後(成田着)帰国し
帰宅したのは既に真っ暗な六時前
トランクの中の荷物を
翌日のシンガポール行き用に
慌てて詰め替え…(汗)
夕食後にようやく
夜ランできました♪
ロシア出張中の不摂生が祟り
勿論⁈身体は極めて重く
今月アイアンマンを完走したり
10日前に30キロ走ったなんて
考えられないくらいの
急降下爆撃機状態であります(汗涙)
明日からのシンガポール出張は
少しずつでもつなぎの練習を
継続していきたいものです
●今日の練習:ラン:8キロ
帰宅したのは既に真っ暗な六時前
トランクの中の荷物を
翌日のシンガポール行き用に
慌てて詰め替え…(汗)
夕食後にようやく
夜ランできました♪
ロシア出張中の不摂生が祟り
勿論⁈身体は極めて重く
今月アイアンマンを完走したり
10日前に30キロ走ったなんて
考えられないくらいの
急降下爆撃機状態であります(汗涙)
明日からのシンガポール出張は
少しずつでもつなぎの練習を
継続していきたいものです
●今日の練習:ラン:8キロ
2015年12月29日火曜日
2015年12月28日月曜日
12月27日 ウラジオストク灯台
三年連続して年末に
ウラジオストクを訪れていますが
とにかく今回が一番寒い〜(凍)!
ホテルにジムやプールは無く
外で練習できるわけ無いので
ホテルの部屋での筋トレが
精一杯…(涙)
●今日の練習:プチ筋トレのみ
ウラジオストクを訪れていますが
とにかく今回が一番寒い〜(凍)!
ホテルにジムやプールは無く
外で練習できるわけ無いので
ホテルの部屋での筋トレが
精一杯…(涙)
●今日の練習:プチ筋トレのみ
2015年12月27日日曜日
2015年12月26日土曜日
12月25日 金角湾横断橋
2012年に開催APECのために
作られた金角湾横断橋
なかなか見事です♪
今日はクリスマスと思いきや
ロシア正教のクリスマスは
1月7日なので全然静か(驚)!
激寒のウラジオストクにて
寂しいクリスマスでした
練習?なんもしてません…(汗)
作られた金角湾横断橋
なかなか見事です♪
今日はクリスマスと思いきや
ロシア正教のクリスマスは
1月7日なので全然静か(驚)!
激寒のウラジオストクにて
寂しいクリスマスでした
練習?なんもしてません…(汗)
12月23日 新潟名物 タレカツ丼♪
祭日でしたが
朝ケンズスイムに参加
ドリル系メニューを
しっかり消化♪
日中は翌日からの出張用
手土産調達に吉祥寺へ
お昼ご飯には
いつも行列ができていて
ずっと気になっていた
新潟名物タレカツ丼のお店へ!
ご飯も新潟産こしいぶきで
もちろん
まいう〜♪♪♪
さあ、これで準備万端です!
●今日の練習:スイム:2,100m
朝ケンズスイムに参加
ドリル系メニューを
しっかり消化♪
日中は翌日からの出張用
手土産調達に吉祥寺へ
お昼ご飯には
いつも行列ができていて
ずっと気になっていた
新潟名物タレカツ丼のお店へ!
ご飯も新潟産こしいぶきで
もちろん
まいう〜♪♪♪
さあ、これで準備万端です!
●今日の練習:スイム:2,100m
2015年12月24日木曜日
2015年12月23日水曜日
2015年12月22日火曜日
2015年12月21日月曜日
12月18日〜20日 いろいろ?
あ〜またしても
ブログアップが追いつかない(涙)
■12月18日(金)
夜ケンズスイムに参加しましたが
珍しく?足がつりそうになり
メインスイムの途中にて離脱…
アイアンマンの疲れかなあ?
●今日の練習:スイム:2,000mくらい
■12月19日(土)
ケンズ総会、忘年会の一日
朝スイムは自重して避け(寝坊?)
午前は三時間走で無事30キロ走破!
総会も忘年会も
とても楽しゅうございました♪
●今日の練習:ラン:30キロ
■12月20日(日)
飲み過ぎダメージでダメダメ日曜
午後はスイム行きましたが
まるで魂の脱け殻(苦笑)
でもK那コーチから頂戴した
シナモンロールで元気少し復活♪
あざ〜っす!
●今日の練習:スイム:2,000mくらい
ブログアップが追いつかない(涙)
■12月18日(金)
夜ケンズスイムに参加しましたが
珍しく?足がつりそうになり
メインスイムの途中にて離脱…
アイアンマンの疲れかなあ?
●今日の練習:スイム:2,000mくらい
■12月19日(土)
ケンズ総会、忘年会の一日
朝スイムは自重して避け(寝坊?)
午前は三時間走で無事30キロ走破!
総会も忘年会も
とても楽しゅうございました♪
●今日の練習:ラン:30キロ
■12月20日(日)
飲み過ぎダメージでダメダメ日曜
午後はスイム行きましたが
まるで魂の脱け殻(苦笑)
でもK那コーチから頂戴した
シナモンロールで元気少し復活♪
あざ〜っす!
●今日の練習:スイム:2,000mくらい
2015年12月20日日曜日
12月17日 熊本出張のち夜ラン
熊本では朝一番から
てんこ盛りミーティング
夕刻便にて東京へ戻り
今回も何だか慌ただしい出張でした
夜はレース後初ラントレ
循環器系が上手く機能しない
感じはありましたが
まあ順調に回復してる感じです♪
●今日の練習:ラン:10キロ
てんこ盛りミーティング
夕刻便にて東京へ戻り
今回も何だか慌ただしい出張でした
夜はレース後初ラントレ
循環器系が上手く機能しない
感じはありましたが
まあ順調に回復してる感じです♪
●今日の練習:ラン:10キロ
2015年12月17日木曜日
2015年12月16日水曜日
2015年12月15日火曜日
12月13日 休日出勤のちインデアンカレー
折角の日曜日ですが
休み明けで仕事溜まりまくりだし
疲労も抜けないし
天気も悪いし
休日出勤することにしました(涙)
帰りには丸の内南口の
インデアンカレーに
初挑戦!
お口直しのピクルスが
辛めなルーにぴったり♪
このインデアンカレー
本店は帯広と勘違いしていましたが
大阪発祥みたいです
帯広のは
カレーショップインデアン
全くの別物でしたとさ
ちゃんちゃん(笑)
休み明けで仕事溜まりまくりだし
疲労も抜けないし
天気も悪いし
休日出勤することにしました(涙)
帰りには丸の内南口の
インデアンカレーに
初挑戦!
お口直しのピクルスが
辛めなルーにぴったり♪
このインデアンカレー
本店は帯広と勘違いしていましたが
大阪発祥みたいです
帯広のは
カレーショップインデアン
全くの別物でしたとさ
ちゃんちゃん(笑)
2015年12月13日日曜日
2015年12月11日金曜日
12月9日 帰国後、スイム講習会
早朝無事羽田に到着しました♪
夜は強豪トライアスリート
H田さん主催
元オリンピアンM浦コーチによる
スイム講習会に参加
体幹を意識したクロール
大事なポイント満載で
座学では不完全燃焼(涙)
でもとても有意義な講習会でした♪
大事なのはこれからです!
夜は強豪トライアスリート
H田さん主催
元オリンピアンM浦コーチによる
スイム講習会に参加
体幹を意識したクロール
大事なポイント満載で
座学では不完全燃焼(涙)
でもとても有意義な講習会でした♪
大事なのはこれからです!
2015 アイアンマン西オーストラリア総括
2015年3戦目の年内最終戦
通算で22回目のアイアンマン
何とか無事に完走することができました
忘れる前に総括しておきます
(長文ですみません)
■レース準備(12週間)
レース12週間前から本格練習を開始
幸いこの期間の海外出張は10日間と少なく
練習時間も週平均13時間超と順調に推移し
100キロ超バイクトレ14回
(うち、都民の森~風張峠~奥多摩湖周回4回)
・・・と自分的には結構頑張りました♪
2008年IMジャパンで
自分なりにキッチリ走れて以来
ずっと鳴かず飛ばずが続き
このまま加齢と共に衰えていくのか
はたまたまだ一所懸命頑張れば
それなりの結果が出せるのか
現在の自分自身の立ち位置を確認し、
今後のアイアンマン人生を考える上で
とても大事な一戦・・・
そんな訳で今回のレースは
①トータル11時間切り
(2008年IMジャパンは10時間48分)
②ラン4時間切り
(2008年IMジャパンは3時間40分)
を目標に設定して臨みました
(要するに久し振りに本気・・・(笑))
しかしながら、現地に着いてみれば
レース当日の天気予報は
「雨、強風(39キロ!)で大荒れの一日」
ということで、いきなり目標達成に危険信号(汗)!
でもこればかりはどうしようも無いので
全てを受け入れるしかありません・・・(諦)
■レース当日(レース迄)
レース当日午前2時頃
土砂降りの雨音で目が覚めました(汗)
雨が小降りになったタイミングを見計らって
バイクのセットアップに向かい
タイヤ空気圧確認、補給食、ボトルのセット
ホテルへ戻って朝食(ガッツリ洋食系)
ギリギリまでホテルで粘り?
(ケンズ)トラシャツ、(ケンズ)トラパンツ、
(スゴイ)アームカバー、(CEP)カーフガード着用の上に
(シロモト)ウエットスーツを着て
スイム会場に向かいました(徒歩約5分♪)
(ワセリンも脇の下、股間、首筋に塗りまくりです)
■スイム(1゜23’20”)
スイムは極めてシンプルな
2キロ弱ほど沖に突き出したジェティ(桟橋)を
グルリ巡る折り返し2回だけの直線コース
最近では珍しい横一線の一斉マスドスタート
やや外側中段から泳ぎ始めました
風も強く波もたっていますが
落ち着いて泳ぐことを心掛けました・・・つもりが
折り返し手前迄辿り着いてようやく
相当外側に流されたことに気付き
慌てて軌道修正(大幅な時間ロス)!
折り返すと今度はスゴい波で全然前に進まず
あ~あ、と思ってようやく岸まで戻ると
いつもより5分以上遅い
1時間23分でフィニッシュ(涙)
通常ウエット着用OWSの場合
1時間12分~17分だったので
スイムだけで5分以上時間をロス・・・(焦)
■バイク(5゜38’55”、Ave.31.87km/h, HR142, RPM71)
雨は止んでいましたが気温が低かったため
用意しておいたバイクシャツを
トラシャツ・パンツ、アームカバー、
カーフガードの上に羽織ってスタート
補給食は現地調達の安いエナジーバー4本(ブランド不明)を
一口サイズに刻んでオブラートに包み、
雨に濡れないようビニール袋に入れてから
ベントーボックスとノリブクロに分けて準備し
バイクボトルには水のみ
(ロング始めた頃は一回のレースで
補給食に6千円くらい掛けてましたが今回は8百円
随分と成長(節約?)したものです・・・(汗笑))
途中雨は降ったり止んだりで風は強いまま
何度もタコ足に折り返すバイクコース設定のため
追い風になったり向かい風になったり
(もちろん横風も)
苦しみながら進みましたが、
一番の苦痛はトラパンツのパッドが合わず
後半は股擦れとの闘い・・・(汗涙)
かなり練習でバイクには乗れていたので
最後までへタることはありませんでしたが
結局強風の影響を受けてか
昨年より3分ほど遅い
5時間38分でバイクフィニッシュ
(目標では5時間30分切り・・・)
ちなみに使用したバイクは
フレームLitespeed Blade 2006 (6AL4V Titanium)
ホイールDura Ace C50 Clincher
コンポDura Ace 10速
の海外遠征仕様でした
■ラン(3゜56’36”、Ave.5'36"/km, HR145)
今迄はNewton Sir Isaacを練習でもレースでも愛用していましたが
今回は軽めのレーストレーナーNewton Gravitasを投入
少しでも速く走らせて貰おうと「道具」頼み・・・(笑)
前半はキロ5分強で入り、後半かなり辛くなりましたが
適当なペースメーカーを見つけては乗り換え(すみません(笑))
何とか2011年IMドイツ(フランクフルト)以来の
ランサブ4達成でフィニッシュすることができました♪
■レース全体を振り返って
11時間12分52秒と自分自身歴代2位の記録でしたが、
目標①の11時間切りは残念ながら達成できず・・・(涙)
しかし目標②のラン4時間切りは達成できたので
全体としては嬉しさ半分悔しさ半分といったところでしょうか?
種目別には
スイムは年代別(43名中)24位(おそっ!)
バイクは11位、ランは8位でトータル8位でした。
スイムに関して言えば、日本人参加者63名のうち
何と7名もがスイムでリタイアということで
いつもよりかなり遅かったとは言っても
スイムフィニッシュまで辿り着けたので
無事だっただけでも良し
でも大幅なスイム改善が必要であることは
間違いありません・・・
バイクはさすがにたっぷり練習できていたので
ヘタることなく最後まで行けたのでまあ良し
ランは前半は良かったものの
後半は練習量が十分でなかったこともあり
いまひとつだった感じです
ランで気になったのが心拍数で
前半150台前半で推移していたのが
中盤以降はずっと140台前半と心拍が上がらず
単純にスピードが落ちたせいだけなのか
何か他に原因があるのか謎なのであります。
(2008年IMジャパンでは概ね150~155でした。)
多分十分なラン練習ができておらず
心拍だけは余裕があったということなんでしょうかねえ?
ただ、最盛期(=最速期)だった2008年からは
7年経って(=年をとって)いるし
このタイムでフィニッシュできたことで
改めて「まだやれる」という気持ちにさせて貰えました♪
AWA (All World Athlete)の
年間アイアンマンレース日本人年代別ランキングでは
2013年3位、2014年1位と推移し
2015年はどうやら4位になりそうな気配です
ただ、シルバー(世界の上位5%)には入れそうなので
世界のランキングとしては現状維持といったところなので
まあ良く頑張りました、ですね(笑)
■今後について
実は2016年の大会は現時点では白紙です(珍しい(笑))!
そろそろ年齢も年齢で・・・(汗笑)
春先には仕事内容が代りそうな予感もするので
暫くは待ちの姿勢でいようと考えています
しかし、まだ暫くの間はアイアンマンの世界で
頑張っていくことは間違いありません(つもりな)ので
またどこかのアイアンマンで皆さんとお会いしましょう(笑)!
通算で22回目のアイアンマン
何とか無事に完走することができました
(長文ですみません)
■レース準備(12週間)
レース12週間前から本格練習を開始
幸いこの期間の海外出張は10日間と少なく
練習時間も週平均13時間超と順調に推移し
100キロ超バイクトレ14回
(うち、都民の森~風張峠~奥多摩湖周回4回)
・・・と自分的には結構頑張りました♪
2008年IMジャパンで
自分なりにキッチリ走れて以来
ずっと鳴かず飛ばずが続き
このまま加齢と共に衰えていくのか
はたまたまだ一所懸命頑張れば
それなりの結果が出せるのか
現在の自分自身の立ち位置を確認し、
今後のアイアンマン人生を考える上で
とても大事な一戦・・・
そんな訳で今回のレースは
①トータル11時間切り
(2008年IMジャパンは10時間48分)
②ラン4時間切り
(2008年IMジャパンは3時間40分)
を目標に設定して臨みました
(要するに久し振りに本気・・・(笑))
しかしながら、現地に着いてみれば
レース当日の天気予報は
「雨、強風(39キロ!)で大荒れの一日」
ということで、いきなり目標達成に危険信号(汗)!
でもこればかりはどうしようも無いので
全てを受け入れるしかありません・・・(諦)
■レース当日(レース迄)
レース当日午前2時頃
土砂降りの雨音で目が覚めました(汗)
雨が小降りになったタイミングを見計らって
バイクのセットアップに向かい
タイヤ空気圧確認、補給食、ボトルのセット
ホテルへ戻って朝食(ガッツリ洋食系)
ギリギリまでホテルで粘り?
(ケンズ)トラシャツ、(ケンズ)トラパンツ、
(スゴイ)アームカバー、(CEP)カーフガード着用の上に
(シロモト)ウエットスーツを着て
スイム会場に向かいました(徒歩約5分♪)
(ワセリンも脇の下、股間、首筋に塗りまくりです)
■スイム(1゜23’20”)
スイムは極めてシンプルな
2キロ弱ほど沖に突き出したジェティ(桟橋)を
グルリ巡る折り返し2回だけの直線コース
最近では珍しい横一線の一斉マスドスタート
やや外側中段から泳ぎ始めました
風も強く波もたっていますが
落ち着いて泳ぐことを心掛けました・・・つもりが
折り返し手前迄辿り着いてようやく
相当外側に流されたことに気付き
慌てて軌道修正(大幅な時間ロス)!
折り返すと今度はスゴい波で全然前に進まず
あ~あ、と思ってようやく岸まで戻ると
いつもより5分以上遅い
1時間23分でフィニッシュ(涙)
通常ウエット着用OWSの場合
1時間12分~17分だったので
スイムだけで5分以上時間をロス・・・(焦)
■バイク(5゜38’55”、Ave.31.87km/h, HR142, RPM71)
雨は止んでいましたが気温が低かったため
用意しておいたバイクシャツを
トラシャツ・パンツ、アームカバー、
カーフガードの上に羽織ってスタート
補給食は現地調達の安いエナジーバー4本(ブランド不明)を
一口サイズに刻んでオブラートに包み、
雨に濡れないようビニール袋に入れてから
ベントーボックスとノリブクロに分けて準備し
バイクボトルには水のみ
(ロング始めた頃は一回のレースで
補給食に6千円くらい掛けてましたが今回は8百円
随分と成長(節約?)したものです・・・(汗笑))
途中雨は降ったり止んだりで風は強いまま
何度もタコ足に折り返すバイクコース設定のため
追い風になったり向かい風になったり
(もちろん横風も)
苦しみながら進みましたが、
一番の苦痛はトラパンツのパッドが合わず
後半は股擦れとの闘い・・・(汗涙)
かなり練習でバイクには乗れていたので
最後までへタることはありませんでしたが
結局強風の影響を受けてか
昨年より3分ほど遅い
5時間38分でバイクフィニッシュ
(目標では5時間30分切り・・・)
ちなみに使用したバイクは
フレームLitespeed Blade 2006 (6AL4V Titanium)
ホイールDura Ace C50 Clincher
コンポDura Ace 10速
の海外遠征仕様でした
■ラン(3゜56’36”、Ave.5'36"/km, HR145)
今迄はNewton Sir Isaacを練習でもレースでも愛用していましたが
今回は軽めのレーストレーナーNewton Gravitasを投入
少しでも速く走らせて貰おうと「道具」頼み・・・(笑)
前半はキロ5分強で入り、後半かなり辛くなりましたが
適当なペースメーカーを見つけては乗り換え(すみません(笑))
何とか2011年IMドイツ(フランクフルト)以来の
ランサブ4達成でフィニッシュすることができました♪
■レース全体を振り返って
11時間12分52秒と自分自身歴代2位の記録でしたが、
目標①の11時間切りは残念ながら達成できず・・・(涙)
しかし目標②のラン4時間切りは達成できたので
全体としては嬉しさ半分悔しさ半分といったところでしょうか?
種目別には
スイムは年代別(43名中)24位(おそっ!)
バイクは11位、ランは8位でトータル8位でした。
スイムに関して言えば、日本人参加者63名のうち
何と7名もがスイムでリタイアということで
いつもよりかなり遅かったとは言っても
スイムフィニッシュまで辿り着けたので
無事だっただけでも良し
でも大幅なスイム改善が必要であることは
間違いありません・・・
バイクはさすがにたっぷり練習できていたので
ヘタることなく最後まで行けたのでまあ良し
ランは前半は良かったものの
後半は練習量が十分でなかったこともあり
いまひとつだった感じです
ランで気になったのが心拍数で
前半150台前半で推移していたのが
中盤以降はずっと140台前半と心拍が上がらず
単純にスピードが落ちたせいだけなのか
何か他に原因があるのか謎なのであります。
(2008年IMジャパンでは概ね150~155でした。)
多分十分なラン練習ができておらず
心拍だけは余裕があったということなんでしょうかねえ?
ただ、最盛期(=最速期)だった2008年からは
7年経って(=年をとって)いるし
このタイムでフィニッシュできたことで
改めて「まだやれる」という気持ちにさせて貰えました♪
AWA (All World Athlete)の
年間アイアンマンレース日本人年代別ランキングでは
2013年3位、2014年1位と推移し
2015年はどうやら4位になりそうな気配です
ただ、シルバー(世界の上位5%)には入れそうなので
世界のランキングとしては現状維持といったところなので
まあ良く頑張りました、ですね(笑)
■今後について
実は2016年の大会は現時点では白紙です(珍しい(笑))!
そろそろ年齢も年齢で・・・(汗笑)
春先には仕事内容が代りそうな予感もするので
暫くは待ちの姿勢でいようと考えています
しかし、まだ暫くの間はアイアンマンの世界で
頑張っていくことは間違いありません(つもりな)ので
またどこかのアイアンマンで皆さんとお会いしましょう(笑)!
2015年12月10日木曜日
2015年12月6日日曜日
12月4日 試走 x 2
日中特にすることの無い
実はヒマな?金曜日(笑)
バイクのセッティング確認と
ランの調子確認の試走 x 2
レース当日は天気がイマイチの予報で
士気が高まりませんが
ここまでのところの
調子はまあまあかな
夕方ウェルカムパーティーに
珍しく参加しましたが案の定⁈
バスタ責めでした(苦笑)
実はヒマな?金曜日(笑)
バイクのセッティング確認と
ランの調子確認の試走 x 2
レース当日は天気がイマイチの予報で
士気が高まりませんが
ここまでのところの
調子はまあまあかな
夕方ウェルカムパーティーに
珍しく参加しましたが案の定⁈
バスタ責めでした(苦笑)
2015年12月4日金曜日
12月3日 バッセルトンのお宿
夕方ようやくIMWAの開催地
バッセルトンに到着
何は無くともの選手登録と
バイク組み立てだけは
一応済ませました♪
今回のお宿は大会会場至近の
Esplanade Hotel
でも実際に泊まるのは
この建物の裏側にある
モーテル風の安宿なり〜汗笑
バッセルトンに到着
何は無くともの選手登録と
バイク組み立てだけは
一応済ませました♪
今回のお宿は大会会場至近の
Esplanade Hotel
でも実際に泊まるのは
この建物の裏側にある
モーテル風の安宿なり〜汗笑
2015年12月3日木曜日
2015年12月2日水曜日
12月1日 仕上げの夜ケンズスイム
地元駅前も画像のとおりの
ライトアップ♪
マコトに師走ですなあ〜(笑)
さて、明晩からのIMWA行き前
最後の調整スイム
夜ケンズスイムは参加者も多く
W坂、K那ダブルコーチ指導の下
前半背泳ぎメニューはパスして
自主トレロングスイム
後半は100mのインターバル
Cコースで泳ぎましたが
かなり余裕を持って
泳ぎ切ることができて
レース前の調整としては上出来♪
右太腿の痛みが心配ですが
全体的に仕上がりは上々で
珍しく本番が楽しみです♪
●今日の練習:スイム:2,700m
ライトアップ♪
マコトに師走ですなあ〜(笑)
さて、明晩からのIMWA行き前
最後の調整スイム
夜ケンズスイムは参加者も多く
W坂、K那ダブルコーチ指導の下
前半背泳ぎメニューはパスして
自主トレロングスイム
後半は100mのインターバル
Cコースで泳ぎましたが
かなり余裕を持って
泳ぎ切ることができて
レース前の調整としては上出来♪
右太腿の痛みが心配ですが
全体的に仕上がりは上々で
珍しく本番が楽しみです♪
●今日の練習:スイム:2,700m
2015年12月1日火曜日
11月30日 悶絶アクティブ・リリース
11月も今日でおしまい
明日からは師走かあ…
月日が経つの早いなあ〜
さて、今宵は身体のメンテに
自分にとってのゴッドハンド
Fちゃんの施術による
アクティブ・リリースにて悶絶!
↓↓↓
マジで痛かったけど、
古傷の右肩の痛みにも
かなり効きました♪♪♪
Fちゃんいつも有難う!
身体のメンテ後は
地元一の人気ラーメン店
『くじら食堂』にて
15分ほど寒い外で列に並び
普段は余り食べない
人気のラーメンに初挑戦!
さすがの大変結構なお味でした♪
●今日の練習:アクティブ・リリースにて悶絶(汗笑)
11月27日〜29日 岩手産リンゴ♪
「サンふじ」と「シナノゴールド」の
間に詰まったプチリンゴが素敵(笑)♪
■11月27日(金)
夜ケンズスイムに参加
バック中心メニューで
参加人数も多く
レース直前の自分とは
リズムが合わず(当たり前か…)
後半は別レーンへ移動して
プル+パドルでガシガシ泳ぐ
●今日の練習:スイム:2,000m(くらい)
■11月28日(土)
寝坊して朝ケンズスイムは×…(涙)
午前に走りに出ましたが
途中で右太腿に痛み発生(やばっ)!
あと一週間で回復するか微妙…(汗)
午後はスプロケ交換や
床屋、レース準備…
●今日の練習:ラン:10キロ
■11月29日(月)
レース前最後のバイク
スピードを上げて距離は短めに
午後はロングスイムを
3,000mストレートで
夜は荷物梱包、
いよいよですなあ〜(汗笑)
●今日の練習:スイム:3,500m、バイク:105キロ
間に詰まったプチリンゴが素敵(笑)♪
■11月27日(金)
夜ケンズスイムに参加
バック中心メニューで
参加人数も多く
レース直前の自分とは
リズムが合わず(当たり前か…)
後半は別レーンへ移動して
プル+パドルでガシガシ泳ぐ
●今日の練習:スイム:2,000m(くらい)
■11月28日(土)
寝坊して朝ケンズスイムは×…(涙)
午前に走りに出ましたが
途中で右太腿に痛み発生(やばっ)!
あと一週間で回復するか微妙…(汗)
午後はスプロケ交換や
床屋、レース準備…
●今日の練習:ラン:10キロ
■11月29日(月)
レース前最後のバイク
スピードを上げて距離は短めに
午後はロングスイムを
3,000mストレートで
夜は荷物梱包、
いよいよですなあ〜(汗笑)
●今日の練習:スイム:3,500m、バイク:105キロ
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