２０１５年３戦目の年内最終戦
通算で２２回目のアイアンマン
何とか無事に完走することができました
忘れる前に総括しておきます
（長文ですみません）
■レース準備（１２週間）
レース１２週間前から本格練習を開始
幸いこの期間の海外出張は１０日間と少なく
練習時間も週平均１３時間超と順調に推移し
１００キロ超バイクトレ１４回
(うち、都民の森～風張峠～奥多摩湖周回４回)
・・・と自分的には結構頑張りました♪
２００８年ＩＭジャパンで
自分なりにキッチリ走れて以来
ずっと鳴かず飛ばずが続き
このまま加齢と共に衰えていくのか
はたまたまだ一所懸命頑張れば
それなりの結果が出せるのか
現在の自分自身の立ち位置を確認し、
今後のアイアンマン人生を考える上で
とても大事な一戦・・・
そんな訳で今回のレースは
①トータル１１時間切り
（２００８年ＩＭジャパンは１０時間４８分）
②ラン４時間切り
（２００８年ＩＭジャパンは３時間４０分）
を目標に設定して臨みました
（要するに久し振りに本気・・・（笑））
しかしながら、現地に着いてみれば
レース当日の天気予報は
「雨、強風（３９キロ！）で大荒れの一日」
ということで、いきなり目標達成に危険信号（汗）！
でもこればかりはどうしようも無いので
全てを受け入れるしかありません・・・（諦）
■レース当日(レース迄)
レース当日午前２時頃
土砂降りの雨音で目が覚めました(汗)
雨が小降りになったタイミングを見計らって
バイクのセットアップに向かい
タイヤ空気圧確認、補給食、ボトルのセット
ホテルへ戻って朝食(ガッツリ洋食系)
ギリギリまでホテルで粘り？
(ケンズ)トラシャツ、(ケンズ)トラパンツ、
(スゴイ)アームカバー、(CEP)カーフガード着用の上に
(シロモト)ウエットスーツを着て
スイム会場に向かいました(徒歩約5分♪)
(ワセリンも脇の下、股間、首筋に塗りまくりです)
■スイム（１゜２３’２０”）
スイムは極めてシンプルな
２キロ弱ほど沖に突き出したジェティ（桟橋）を
グルリ巡る折り返し２回だけの直線コース
最近では珍しい横一線の一斉マスドスタート
やや外側中段から泳ぎ始めました
風も強く波もたっていますが
落ち着いて泳ぐことを心掛けました・・・つもりが
折り返し手前迄辿り着いてようやく
相当外側に流されたことに気付き
慌てて軌道修正（大幅な時間ロス）！
折り返すと今度はスゴい波で全然前に進まず
あ～あ、と思ってようやく岸まで戻ると
いつもより５分以上遅い
１時間２３分でフィニッシュ(涙)
通常ウエット着用ＯＷＳの場合
１時間１２分～１７分だったので
スイムだけで５分以上時間をロス・・・（焦）
■バイク（５゜３８’５５”、Ave.31.87km/h, HR142, RPM71）
雨は止んでいましたが気温が低かったため
用意しておいたバイクシャツを
トラシャツ・パンツ、アームカバー、
カーフガードの上に羽織ってスタート
補給食は現地調達の安いエナジーバー４本（ブランド不明）を
一口サイズに刻んでオブラートに包み、
雨に濡れないようビニール袋に入れてから
ベントーボックスとノリブクロに分けて準備し
バイクボトルには水のみ
（ロング始めた頃は一回のレースで
補給食に６千円くらい掛けてましたが今回は８百円
随分と成長（節約？）したものです・・・（汗笑））
途中雨は降ったり止んだりで風は強いまま
何度もタコ足に折り返すバイクコース設定のため
追い風になったり向かい風になったり
（もちろん横風も）
苦しみながら進みましたが、
一番の苦痛はトラパンツのパッドが合わず
後半は股擦れとの闘い・・・（汗涙）
かなり練習でバイクには乗れていたので
最後までへタることはありませんでしたが
結局強風の影響を受けてか
昨年より３分ほど遅い
５時間３８分でバイクフィニッシュ
（目標では５時間３０分切り・・・）
ちなみに使用したバイクは
フレームLitespeed Blade 2006 (6AL4V Titanium)
ホイールDura Ace C50 Clincher
コンポDura Ace 10速
の海外遠征仕様でした
■ラン（３゜５６’３６”、Ave.5'36"/km, HR145）
今迄はNewton Sir Isaacを練習でもレースでも愛用していましたが
今回は軽めのレーストレーナーNewton Gravitasを投入
少しでも速く走らせて貰おうと「道具」頼み・・・（笑）
前半はキロ５分強で入り、後半かなり辛くなりましたが
適当なペースメーカーを見つけては乗り換え（すみません（笑））
何とか２０１１年ＩＭドイツ（フランクフルト）以来の
ランサブ４達成でフィニッシュすることができました♪
■レース全体を振り返って
１１時間１２分５２秒と自分自身歴代２位の記録でしたが、
目標①の１１時間切りは残念ながら達成できず・・・（涙）
しかし目標②のラン４時間切りは達成できたので
全体としては嬉しさ半分悔しさ半分といったところでしょうか？
種目別には
スイムは年代別(４３名中)２４位(おそっ！)
バイクは１１位、ランは８位でトータル8位でした。
スイムに関して言えば、日本人参加者６３名のうち
何と７名もがスイムでリタイアということで
いつもよりかなり遅かったとは言っても
スイムフィニッシュまで辿り着けたので
無事だっただけでも良し
でも大幅なスイム改善が必要であることは
間違いありません・・・
バイクはさすがにたっぷり練習できていたので
ヘタることなく最後まで行けたのでまあ良し
ランは前半は良かったものの
後半は練習量が十分でなかったこともあり
いまひとつだった感じです
ランで気になったのが心拍数で
前半１５０台前半で推移していたのが
中盤以降はずっと１４０台前半と心拍が上がらず
単純にスピードが落ちたせいだけなのか
何か他に原因があるのか謎なのであります。
(２００８年IMジャパンでは概ね１５０～１５５でした。)
多分十分なラン練習ができておらず
心拍だけは余裕があったということなんでしょうかねえ？
ただ、最盛期（＝最速期）だった２００８年からは
７年経って（＝年をとって）いるし
このタイムでフィニッシュできたことで
改めて「まだやれる」という気持ちにさせて貰えました♪
AWA (All World Athlete)の
年間アイアンマンレース日本人年代別ランキングでは
２０１３年３位、２０１４年１位と推移し
２０１５年はどうやら４位になりそうな気配です
ただ、シルバー（世界の上位５％）には入れそうなので
世界のランキングとしては現状維持といったところなので
まあ良く頑張りました、ですね（笑）
■今後について
実は２０１６年の大会は現時点では白紙です（珍しい（笑））！
そろそろ年齢も年齢で・・・（汗笑）
春先には仕事内容が代りそうな予感もするので
暫くは待ちの姿勢でいようと考えています
しかし、まだ暫くの間はアイアンマンの世界で
頑張っていくことは間違いありません（つもりな）ので
またどこかのアイアンマンで皆さんとお会いしましょう（笑）！
通算で２２回目のアイアンマン
何とか無事に完走することができました
（長文ですみません）
■レース準備（１２週間）
レース１２週間前から本格練習を開始
幸いこの期間の海外出張は１０日間と少なく
練習時間も週平均１３時間超と順調に推移し
１００キロ超バイクトレ１４回
(うち、都民の森～風張峠～奥多摩湖周回４回)
・・・と自分的には結構頑張りました♪
２００８年ＩＭジャパンで
自分なりにキッチリ走れて以来
ずっと鳴かず飛ばずが続き
このまま加齢と共に衰えていくのか
はたまたまだ一所懸命頑張れば
それなりの結果が出せるのか
現在の自分自身の立ち位置を確認し、
今後のアイアンマン人生を考える上で
とても大事な一戦・・・
そんな訳で今回のレースは
①トータル１１時間切り
（２００８年ＩＭジャパンは１０時間４８分）
②ラン４時間切り
（２００８年ＩＭジャパンは３時間４０分）
を目標に設定して臨みました
（要するに久し振りに本気・・・（笑））
しかしながら、現地に着いてみれば
レース当日の天気予報は
「雨、強風（３９キロ！）で大荒れの一日」
ということで、いきなり目標達成に危険信号（汗）！
でもこればかりはどうしようも無いので
全てを受け入れるしかありません・・・（諦）
■レース当日(レース迄)
レース当日午前２時頃
土砂降りの雨音で目が覚めました(汗)
雨が小降りになったタイミングを見計らって
バイクのセットアップに向かい
タイヤ空気圧確認、補給食、ボトルのセット
ホテルへ戻って朝食(ガッツリ洋食系)
ギリギリまでホテルで粘り？
(ケンズ)トラシャツ、(ケンズ)トラパンツ、
(スゴイ)アームカバー、(CEP)カーフガード着用の上に
(シロモト)ウエットスーツを着て
スイム会場に向かいました(徒歩約5分♪)
(ワセリンも脇の下、股間、首筋に塗りまくりです)
■スイム（１゜２３’２０”）
スイムは極めてシンプルな
２キロ弱ほど沖に突き出したジェティ（桟橋）を
グルリ巡る折り返し２回だけの直線コース
最近では珍しい横一線の一斉マスドスタート
やや外側中段から泳ぎ始めました
風も強く波もたっていますが
落ち着いて泳ぐことを心掛けました・・・つもりが
折り返し手前迄辿り着いてようやく
相当外側に流されたことに気付き
慌てて軌道修正（大幅な時間ロス）！
折り返すと今度はスゴい波で全然前に進まず
あ～あ、と思ってようやく岸まで戻ると
いつもより５分以上遅い
１時間２３分でフィニッシュ(涙)
通常ウエット着用ＯＷＳの場合
１時間１２分～１７分だったので
スイムだけで５分以上時間をロス・・・（焦）
■バイク（５゜３８’５５”、Ave.31.87km/h, HR142, RPM71）
雨は止んでいましたが気温が低かったため
用意しておいたバイクシャツを
トラシャツ・パンツ、アームカバー、
カーフガードの上に羽織ってスタート
補給食は現地調達の安いエナジーバー４本（ブランド不明）を
一口サイズに刻んでオブラートに包み、
雨に濡れないようビニール袋に入れてから
ベントーボックスとノリブクロに分けて準備し
バイクボトルには水のみ
（ロング始めた頃は一回のレースで
補給食に６千円くらい掛けてましたが今回は８百円
随分と成長（節約？）したものです・・・（汗笑））
途中雨は降ったり止んだりで風は強いまま
何度もタコ足に折り返すバイクコース設定のため
追い風になったり向かい風になったり
（もちろん横風も）
苦しみながら進みましたが、
一番の苦痛はトラパンツのパッドが合わず
後半は股擦れとの闘い・・・（汗涙）
かなり練習でバイクには乗れていたので
最後までへタることはありませんでしたが
結局強風の影響を受けてか
昨年より３分ほど遅い
５時間３８分でバイクフィニッシュ
（目標では５時間３０分切り・・・）
ちなみに使用したバイクは
フレームLitespeed Blade 2006 (6AL4V Titanium)
ホイールDura Ace C50 Clincher
コンポDura Ace 10速
の海外遠征仕様でした
■ラン（３゜５６’３６”、Ave.5'36"/km, HR145）
今迄はNewton Sir Isaacを練習でもレースでも愛用していましたが
今回は軽めのレーストレーナーNewton Gravitasを投入
少しでも速く走らせて貰おうと「道具」頼み・・・（笑）
前半はキロ５分強で入り、後半かなり辛くなりましたが
適当なペースメーカーを見つけては乗り換え（すみません（笑））
何とか２０１１年ＩＭドイツ（フランクフルト）以来の
ランサブ４達成でフィニッシュすることができました♪
■レース全体を振り返って
１１時間１２分５２秒と自分自身歴代２位の記録でしたが、
目標①の１１時間切りは残念ながら達成できず・・・（涙）
しかし目標②のラン４時間切りは達成できたので
全体としては嬉しさ半分悔しさ半分といったところでしょうか？
種目別には
スイムは年代別(４３名中)２４位(おそっ！)
バイクは１１位、ランは８位でトータル8位でした。
スイムに関して言えば、日本人参加者６３名のうち
何と７名もがスイムでリタイアということで
いつもよりかなり遅かったとは言っても
スイムフィニッシュまで辿り着けたので
無事だっただけでも良し
でも大幅なスイム改善が必要であることは
間違いありません・・・
バイクはさすがにたっぷり練習できていたので
ヘタることなく最後まで行けたのでまあ良し
ランは前半は良かったものの
後半は練習量が十分でなかったこともあり
いまひとつだった感じです
ランで気になったのが心拍数で
前半１５０台前半で推移していたのが
中盤以降はずっと１４０台前半と心拍が上がらず
単純にスピードが落ちたせいだけなのか
何か他に原因があるのか謎なのであります。
(２００８年IMジャパンでは概ね１５０～１５５でした。)
多分十分なラン練習ができておらず
心拍だけは余裕があったということなんでしょうかねえ？
ただ、最盛期（＝最速期）だった２００８年からは
７年経って（＝年をとって）いるし
このタイムでフィニッシュできたことで
改めて「まだやれる」という気持ちにさせて貰えました♪
AWA (All World Athlete)の
年間アイアンマンレース日本人年代別ランキングでは
２０１３年３位、２０１４年１位と推移し
２０１５年はどうやら４位になりそうな気配です
ただ、シルバー（世界の上位５％）には入れそうなので
世界のランキングとしては現状維持といったところなので
まあ良く頑張りました、ですね（笑）
■今後について
実は２０１６年の大会は現時点では白紙です（珍しい（笑））！
そろそろ年齢も年齢で・・・（汗笑）
春先には仕事内容が代りそうな予感もするので
暫くは待ちの姿勢でいようと考えています
しかし、まだ暫くの間はアイアンマンの世界で
頑張っていくことは間違いありません（つもりな）ので
またどこかのアイアンマンで皆さんとお会いしましょう（笑）！
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