２月１４日 台湾から帰国のちローラー台

雪の中、何とか無事戻って参りました（笑）

そして、夜はローラー台トレ

今日のオカズ（？）は

地獄のローラー台メニュー（笑）を提供してくれる

Spinervals

↓↓↓
http://www.spinervals.com/


これ、短時間でかなりIntensiveなメニューで

効果ありそうです～♪

●今日の練習：バイク：３９キロ