９月１８日 ジテツウ＋夜スイム

ドイツの日常、ジテツウ＋夜スイムの一日

今日のスイムは持久系メニューで

・アップ５００ｍ
・スイム３００ｍ
・パドル（ハード）１００ｍ
・スイム４００ｍ
・パドル（ハード）１００ｍ
・平１００ｍ
・パドル（ハード）１００ｍ
・スイム４００ｍ
・パドル（ハード）１００ｍ
・スイム３００ｍ
・パドル（ハード）１００ｍ
・平１００ｍ
・ダウン（パドル＋プル）４００ｍ

の計３，０００ｍ

●今日の練習：スイム：３，０００ｍ、バイク：１６キロ


さて、突然ですが・・・、
明日からちょこっと休暇を頂戴して、
山を観に行って来ることにしました♪

天気が良いといいのですが・・・

画像は先日行ったオランダでの園芸博覧会
「フロリアード」会場内に駐輪してあった事務局用の自転車
なかなかスタイリッシュですね♪