４月５日 桜パトロールラン

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 150m x 10本（プルパドル付き）

の計3,500m


メインはレジェンドＳ木御大が

先頭で引いてくれたので

ラクをしてしまいました（汗笑）


午後には野川公園、武蔵野の森公園、

東京外語大学、警察学校辺りの

桜パトロールランを11km


今日が桜のピークでしたね〜♪


Newton Gravity 9も快調でした！


やっほい

４月４日 やっと晴れて桜も満開♪

朝ケンズスイムに参加し

（早朝は霧が出ていました）

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 200m x 5本

の計2,900m


今日はレジェンドＭさんが

先頭を引いてくれ

サークルも緩めの設定だったので

余裕を持って泳げました♪


そして先週水曜日に続いて

西立川の昭和記念公園にて

ディスクゴルフ！


毎度の旧友Ｉ原氏と二人で

午前２ラウンド、午後１ラウンドと

楽しくプレーすることができました


しかし全然上達しないなあ…（汗涙）


公園は桜、チューリップが満開で

久し振りの晴天ということもあり

沢山の人が花見に訪れていました


うじゃうじゃ

４月３日 三日連続雨降りの朝です

それでも？！

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 11本

の計3,950m


たくさん泳ぎましたね〜（笑）


午後には雨が止む予報でしたが

なかなか止まないので

今日も外ランは諦めて

アイアンマン台湾に向けて

ＴＴバイクをセットアップ！


１〜２回は実走しておかないと、

ですね〜


ううう

４月２日 春の長雨ですねえ…（涙）

昨日に続いて今日も雨の中を

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 100m x (6+4)本

の計2,950m


行き帰りともに雨だったため

靴下までグチョグチョ…（涙）


午後には雨が止む予報でしたが

結局一日中ずっと降り続き

予定していた外ランは諦めて

Zwift@Watopiaを38km


まさに春の長雨ですねえ…（涙）


ぶひ〜

４月１日 2025/03 トレーニング集計

2025/03のトレーニングは…

Swim: 55.30km / 21.75h (目標: 40km)
Bike: 1,445km / 57.25h (目標: 1,500km)
Run: 81.50km / 9.00h (目標: 100km)

Monthly Total: 88.00h
Weekly Average: 19.87h


トレーニング負荷の濃淡はありますが

ほぼ目標に近い量はこなせたので

一応合格ですかね〜（笑）？


さての今日トレは

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 650m x 3本

の計3,500m


沢山泳ぎましたね〜♪


夕方にはリカバリースピンのため

Zwift@Watopiaを軽く25km


今週からは上手に

テーパリングしていかないとです


最後に画像の桜は

「春のきせき」

（たぶん染井吉野と大島桜の雑種）

です


しゅわん