Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
（アイテム入れ替えしながらの）
メイン250m x 7 + 100mの
計3,200m
午後にはZwiftで
Tour de Zwift:の
Stage 5 Longer Rideに
参加して前後含めて70km
道中はイギリス人のパックに
混ぜて貰うことができ
最後のヒルクライム手前まで
良いペースで走ることができました♪
そして夕食前には
仕上げのストレッチを入念に
・ストレッチポール
・筋膜リリース
・寝ゆる黄金の三点セット
でしっかり身体をケア
これって
ほぼほぼプロの生活…（苦笑）
うひ〜
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