2020年11月28日土曜日

11月28日 和田峠への初登頂!

たまには朝ケンズスイムを

スキップして

少しだけ朝寝坊の贅沢?!

(起床は07:40でした)


今月のバイク走行距離が

まだ1,000km未達のため

頑張ってバイクライドに

出掛けようとするも

イマイチ気分が盛り上がらず

新たなルート開発?のため

和田峠への登頂に初挑戦!!!


最大斜度17%は

マジで厳しかったですが

(ノロノロでしたが)

何とか足をつくことも無く

最後まで上り切れました♪

(自宅からの往復で90km)


しかし…

和田峠の頂上にて

反対側から上ってきた

ライダーに聞いてみると

裏和田峠の方が表よりも

1.4倍キツいとのこと…

(自分が上ったのは表です)


一気に上り切れる自信は

全く無いなあ〜(汗)


一旦帰宅してからは

BB付近の異音の修理に

バイクショップへ

(Go Ahead、旧Ominowaysです)


BBの掃除と再グリスアップで

見事に完治しました♪

(Nさん、いつもありがとう!)


明日は朝から伴走だから

早く寝ま〜っす!


ぐぅ〜

2020年11月27日金曜日

11月27日 息抜きにディスクゴルフ?!

朝ケンズスイムは

T野コーチ指導の下

バタフライ系メニュー中心に

メイン100m x 9本で

計2,350m


そして…トレーニングの

やり過ぎにならぬよう(笑)

息抜きにディスクゴルフへ!


紅葉も最終盤

残っているのは

モミジくらいですが

今日ものんびりと

楽しくプレーできました♪


シュパッ!

(投げる音のつもり)

2020年11月26日木曜日

11月26日 朝スイム+午後尾根幹ライド

朝ケンズスイムは

K原コーチ指導の下

「背中を平らにする」

(エビ反らない)

ことを意識しながらの

泳ぎ込み系メニューで

メイン (100m x 8) x 2の

計3,250m


午後にはバイクで

尾根幹に繰り出し54km


小山田緑道のモミジが

キレイに紅葉していました♪


秋も終盤、冬到来も近し…

の雰囲気です


ぴゅ〜

11月25日 やりすぎパン(汗笑)

朝ケンズスイムは

T野コーチ指導の下

バタフライ系メニューで

2,300m (くらい)


日中はようやく

冬物衣類への入れ替え作業

(結構大変でした)


そして夕方には

調布飛行場・味スタの

周回ラン11km


今日のラン前補給食は

やりすぎパンの

「ホイップクリーム攻め」

カレー&ホイップクリーム!


ホイップクリームが

カレーをマイルドな味に

してはくれるのですが

やっぱり少し気持ち悪い…(汗笑)


う〜ん

2020年11月25日水曜日

11月24日 携帯用ダウンジャケット

朝ケンズスイムは

H田コーチ指導の下

ガッツリ系メニューは

メイン (100m x 8) x 2で

計3,250m


午後には吉祥寺へ出掛けて

携帯用ダウンジャケットを物色

(冬場の自転車ツーリング用)


左(黒)は従来のColumbia sports品

右(赤)は新しいmont-bell品


大きさが全く違いますよね〜


これで冬場の自転車ツーリングが

更に楽しくなりそうです


るん♪

11月23日 「朝一築地丼」元気特盛盛!

平日温泉ライダーズの

(休日ではありますが)

グルメライドに参加し

本所吾妻橋にある超人気店

「野口鮮魚店」へ繰り出し

朝一築地丼の元気特盛盛を

(海鮮丼のご飯・具大盛り)

有り難く頂戴しました!


まいう〜♪♪♪


その後は神宮外苑の

いちょう並木を巡って

終日のんびりポタリングの

計78kmライド


のんびりゆったり

良き休日でありました♪


ぽよ〜ん

2020年11月23日月曜日

11月22日 ゆったりサンデー

三連休の中日

(自分は休み関係無しですけど)

早朝は伴走@小金井公園15km


午後には身体ほぐしに

軽〜くスイムを1,600m


紅葉も終盤の日曜日でした♪


ゆったり〜

11月21日 ディスクゴルフサタデー

朝ケンズスイムは

T野コーチ指導の下

個人メドレー系メニューで

2,800m


そしてほぼ二週間振りに

立川の昭和記念公園へ出向いて

楽しくディスクゴルフをプレー


風は強かったものの

晴天に恵まれて

良き三連休の初日となりました♪


むふふんふん

2020年11月20日金曜日

11月20日 生暖かい金曜日でしたね〜

朝から変な空模様です…(汗)


早朝ケンズスイムは

T野コーチ指導の下

クロール系ドリル中心に

(スクーター等)

メイン100m x 5本の

計2,700m


日中は雨の予報でしたが

幸い降られることも無く

伴走@小金井公園15km


天気イマイチの日は

淡々と、ですね


たんたん

11月19日 スープカレーラン?!

日課の?朝ケンズスイムは

宇宙人K原コーチ指導の下

メイン100m x 15本で

計3,100m


そして昼食時には

平日温泉ライダーズの皆さんと

(彼らはもちろん自転車で移動)

府中武蔵野台にある

スープカレーの人気店

「鳩時計」さんにて合流し

(自分だけ往復ランで移動)

美味しいスープカレーを堪能!


まいう〜♪♪♪


でも、ちょっと食べ過ぎ…汗


げっぷ〜

2020年11月18日水曜日

11月18日 のんびり尾根幹ライド

まずの朝ケンズスイムは

T野コーチ指導の下

ドリル系メニュー中心に

メインはIM100m x 7で

2,700m


快晴の午後には

のんびり尾根幹ライド54km


今日も暖かくて快適

尾根幹沿いの紅葉も

とってもキレイでした♪

(しかし落ち葉がしばしば

ホイールに絡み邪魔!)


ポカポカ

11月17日 あ〜忙しかった〜

たまにはこのセリフ

言ってみたかったのです(笑)


朝ケンズスイムの後は…
(泳ぎ込み3,400m)

立川にて諸用
(月イチのお務め)

歯医者で定期検診
(四ヶ月に一度のお務め)

銀行にて諸用
(大量の資金の移転、ウソ笑)

保険会社打合せ


…と、珍しく用事が山盛りで

結構疲れました〜


ぐったりこん

2020年11月16日月曜日

11月16日 ロングライドマンデー

今週の(勝手に)

ロングライドマンデーは

(控え目の138kmでした)

紅葉真っ盛りの名栗路を

(黄葉も沢山♪)

たっぷり満喫して参りました♪


笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→

R299折返し→小沢峠→榎木峠


そして「締め」?のランチは

東青梅の人気店「根岸屋」

のTokyo-Xカレー丼うどん

((大)で1,400円でした)


やっぱり紅葉の色気よりも

食い気の自分であります(笑)


まいう〜♪♪♪

2020年11月15日日曜日

11月15日 紅葉も終盤?

朝は伴走@小金井公園17km


年明けに駅伝出場が決まり

俄然I藤さんの走りにも

気合いが入りましたよ〜(笑)


公園内は落ち葉がいっぱいで

今年の紅葉は

早くも終盤なのかなあ?


そして午後には

一週間の「締め」に

軽くフリースイムを2,000m


さあて新しい来週は

どんな一週間になるかなあ?


わくわく

2020年11月14日土曜日

11月14日 穏やかな晩秋の一日

一週間振りの早朝ケンズスイム

H田コーチ指導の下

メインは200m x 11本の

計3,700m


結構な距離泳ぎましたね〜笑


穏やかな秋晴れに誘われ?

午後にはバイクで

軽く赤根峠周回の80km


今日もまた良き一日でありました♪


うふふんふん

2020年11月13日金曜日

11月13日 多摩湖往復LSD

昨日の移動疲れのせいか

早起きはできず

無理せずにゆっくり起床

(ケンズは定休日なんです)


外バイクに出掛けるのは潔く諦め

ラントレに方針?を変更


朝10時という贅沢な?!

ゴールデンタイムにスタートし

自転車道をひた走り

多摩湖土手までの往復LSD


往路トイレ立ち寄り5回(汗笑)

(コーヒー飲み過ぎ)


折返しではエナジーバーを補給

更にハナコのコンビニで

菓子パンを追加補給して

無事に25kmを完走!


久し振りの長い距離でしたが

穏やかな秋晴れの中を

気持ち良く走ることができ

良いトレになりました♪


たったったっ

11月12日 プチ神戸観光?!

神戸空港からのフライトまで

時間に余裕があったので

神戸に寄り道して

メリケンパーク

元町アーケード

南京町

を散歩しました


お昼ご飯はもちろん

南京町での中華!


日本で食べる中華が

やっぱり一番美味しい(笑)♪


四日間天気にも恵まれて

最高のアワイチツアーでした


さんさん

2020年11月12日木曜日

11月11日 淡路島西岸ライド

二日目(そして最終日)の今日は

前日アワイチを走ってみて

車の通行量が少なく

比較的走り易い西岸を

ゆったりライド103km


遅めのお昼は

平蔵店長の居る

(オーナーの愛犬です)

Bikers' Cafe Circoloさんで

淡路バーガーを堪能!


まいう〜♪♪♪


今日も一日楽しく

遊ばせて戴きました


ふんふんふん

11月10日 Cycle Ball アワイチ達成♪

ちょい寒快晴の中

Cycle Ball アワイチへ!

(自転車で淡路島一周)


ほぼ一日掛けて150kmを

楽しく走らせて貰いました♪


あ〜心地良い疲労感です


ぐーぐー

2020年11月10日火曜日

11月9日 淡路島初上陸!

Cycle Ball アワイチのため

淡路島へ初上陸!


そして夕食は

これも初めての

「生しらす丼」


海の幸満喫で〜す♪


ごっつあん

2020年11月8日日曜日

11月8日 スイムが未遂に終わる日曜(涙)

早朝は小金井公園まで伴走15km


午後には軽くスイムをと思い

武蔵野の森スポーツプラザへ

向かいましたが

満員で入場できず

何と未遂に終わりました…(涙)


明日からは淡路島へ遠征

アワイチに挑戦ですっ!


あわっ

11月7日 朝スイム+午後Zwift

天気予報によれば

土曜の天気はイマイチ

(結局日中は降らず…)


潔く外トレは諦めて

まずは早朝ケンズスイムに参加

H田コーチ指導の下

オフシーズンということで

「筋トレ系スイム」メニュー

(なんじゃこりゃあ?笑)


ドリルはキック中心

メインは200m x 7 + 100mで

インターバルに筋トレ一分間!の

計2,800m


午後にはZwiftで

(10/23以来久し振り)

SZR主催のEndurance Rideに

(イベントは100kmライド)

途中まで相乗りさせて貰い

気持ち良く50km

(でも汗ダク)


明日はお台場にて

日本選手権が開催されますが

会場での応援は自粛して

ネットで応援しま〜す


みんながんば〜!

2020年11月6日金曜日

11月6日 昭和記念公園の銀杏並木

早朝ケンズスイムは

T野コーチ指導の下

平泳ぎドリルを中心に

(平泳ぎは比較的得意なんです)

メインは100m x 7本で

2,750m

(今日もCコースのサークルで余裕♪)


スイム後は昭和記念公園にて

ディスクゴルフ

(トレーニング過多回避のため)


黄葉した銀杏並木がキレイでした♪

(でもかなり臭い…汗笑)


るん

11月5日 あれやこれやの木曜日

早朝ケンズスイムは

K原コーチ指導の下

メインスイム50m x 16本で

計3,150m


ようやく最近になり

Cコースのサークルでも

(時間設定)

余裕を持って

泳ぎ切れるように

なりました♪


それ以降は…

諸々の用事のために

あちらこちらへ

(立川、武蔵小金井)

行ったり来たり


でもその道中には

綺麗な秋の青空と

紅葉を堪能することができ

(黄葉?)

超ラッキー♪


るん

2020年11月4日水曜日

奥多摩名物へそまんじゅう

奥多摩湖から青梅に向かうと

しつこいくらいの看板に

誰もが刷り込まれて

つい食べてしまう?!

へそまんじゅう(笑)


二種類ありますが

どちらもかなり

甘さが強いですよ〜

「長万」のTOKYO-Xカツ丼

東青梅にある

「長万」さん


青梅ブランド豚の

TOKYO-Xを使った

カツ丼等を提供しています


お値段は1,850円と高めですが

それ以上に…


まいう〜♪♪♪

11月4日 のんびり奥多摩ライド

終日秋晴れの予報につき

朝ケンズスイムはスキップして

のんびり奥多摩ライドへ!


五日市街道→拝島→睦橋通り→

武蔵五日市→都民の森→

風張峠→奥多摩湖→へそまん→

東青梅→瑞穂→武蔵村山

と定番奥多摩コースを

無理せずにのんびりと

143km走りました


風張峠の気温は六度(寒っ)!


そろそろ本格的な

冬用のウェアが必要ですね〜


ぶるぶるっ

2020年11月3日火曜日

11月3日 遂に発見!スペースアポロ

最近話題のパン

(期間限定復刻販売です)

「スペースアポロ」


昼に買い物に出掛けた時に

ようやくファミマで発見し

目出たく二個ゲット!


早速食べてみました〜


思ったよりも小ぶりで

あっさり一個を完食


クリームにザラメ糖が

噛むとジャリジャリして

個性的な食感で

懐かしい美味しさでした♪


1975年頃のパンの復刻だから

当たり前か…(汗笑)?


さての今日トレは

(文化の日で祭日でしたが)

早朝ケンズスイム3,550m


メインスイムは325m x 6本で

殆ど酸欠状態になりながらも

何とかかろうじて完泳!


そして午後には

秋の景色を楽しみながら

ラン@味スタ周回10km


今が一年で一番良い季節かなあ

(キレイだし涼しいし)

と感じましたよ〜♪


ふわん

11月2日 北京同窓会(早朝)目覚ましライド

東京へ戻る前に

早朝目覚ましライドを

酒々井にあるアウトレットまで

軽く往復20km


何でも帰国されたN西さんが

奥様に愛の告白をした

想い出の場所だとか…(笑)


成田ホテル→京成成田駅

自宅最寄駅→自宅は

共にバイクで自走し

駅での梱包、組み立ても

スムーズにできるようになり

輪行にもかなり慣れました♪


これでもう何処へでも

気軽に輪行旅に

出掛けられそうです


慣れるって大事なことですね〜


がってん(笑)

2020年11月1日日曜日

11月1日 北京同窓会(グルメ)ライド

成田での二日目は

印旛沼方面へ向かい

走るインセンティブは

もちろん「グルメ」!


お昼には京成臼井駅そばの

「さつまっ子臼井店」にて

(我等がチームケンズ

佐藤優香選手のご実家です)

一番人気メニューの

「豚豚麺」

(豚骨スープに豚焼肉)


まいう〜♪♪♪


そしてアフターランチには

金田牧場のソフトクリーム!


これも濃厚ミルクで


まいう〜♪♪♪


最高のグルメライドでした♪


ぽってり

10月31日 北京同窓会ライド

北京時代の自転車仲間が帰国

(海外駐在お疲れ様でした)


現在は自主隔離中につき

(もちろんコロナ陰性です)

成田まで輪行で向かい

(やっぱり重い…汗)

既に帰国しているもう一人も加わり

(T村さんです)

三人で北京同窓会ライド


成田→利根川→銚子→犬吠崎→

八日市場→成田の137km

(予定より走り過ぎ)


風は強かったものの

雲ひとつ無い秋晴れで

気持ち良く走れました


そして銚子港で食べた

海鮮料理は最高に…

(人気店のお隣りでしたけど)


まいう〜♪♪♪