９月２９日 初ゼブラコーヒーでランチ

御殿場→山中湖→道志道→

津久井湖→橋本

経由で帰って来ましたが

秋晴れの天気予報に反して

山中湖、道志村辺りでは

冷たい雨に打たれて

凍えるわ、濡れるわで

もう散々…（涙）


しかし…

津久井湖に着く頃には

サイクルウェアも乾き

（靴の中は濡れたままですが）

サイクリスト御用達の

「ゼブラコーヒー」にて

初のランチ！


評判のクロワッサン

美味しかったですよん♪

（画像はクロワッサンで挟んだ

Philly steak sandwichです）


デザートにPain au chocolatも

美味しく頂戴しました


さあ、今日はゆっくり

休みま〜す


zzzzz

９月２８日 サイクルボールフジイチ

絶好のサイクリング日和の中

「フジイチ」行って参りました！


スタート直後が分かりにくい…

湖畔の自転車道の路面が悪い…

など若干問題はありましたが

美しい富士山の姿を

たっぷりと堪能できました♪


これでサイクルボール二つ完走


次はフクイチ（福島）かなあ〜？


うふっ

おはようございます！

朝目が覚めたら

ホテル部屋の窓から

この景色♪


フジイチ

行って参ります！

９月２７日 Google map で御殿場へ

Google mapに自転車経路が

最近追加されたので

「お試し」で

自宅→御殿場ルートを

走ってみました


途中砂利道行き止まりに

突っ込むこともありましたが

国道の旧道を走らせてくれ

まあまあの出来で

70-80点って感じでしょうか？


午後から雨の予報だったため

早めにスタートして

無事昼前には御殿場に到着


ゆっくり休んで

明日のフジイチ

楽しんで参りま〜す！


るん

９月２６日 じっくりフジイチの準備

早朝ケンズスイムに参加

Ｈ田コーチ指導の下

メイン (100m x 4) x 3で

3,200m

（画像はプランクブラザーズ笑）


終日降ったり止んだりの

はっきりしない天気でしたが

焦らず慌てず狼狽えず？

じっくり明日からの

フジイチツアーの準備


【フジイチツアー】

9/27 自宅→御殿場自走 100km

9/28 フジイチ 140km

9/29 御殿場→自宅自走 100km


さあ明日は早起きです！


ぐぅぐぅ

９月２５日 健康維持は「ゆる体操」とともに？

三日連続で雨模様につき

三日連続で朝スイム→午後Zwift

という超単調な生活パターン（涙）


空いた時間には

今後の健康維持に向け

「ゆる体操のメカニズム」

をしっかりとお勉強！


次の第三教程もあります


ゆる〜

９月２４日 早朝プランクブラザーズ（笑）

朝ケンズスイム開始前の風景


強者達が朝も六時前から

プランクしてます（笑）


今日は宇宙人Ｋ原コーチの

「脇の下で泳ぐ」？指導の下

メイン200m x 7 + 100mで

計3,000m


台風は幸い東に逸れましたが

外はずっと小雨模様だったため

今日もZwift@Watopiaを33km


やってること…

あんまり昨日と

変わり映えしませんが

今日は昼寝してません（笑）！


だからとっても眠〜い


あ〜あ（あくび）

９月２３日 高級食パンをお試し〜

最近（でもない？）流行りの

高級食パン食べてみました


千駄木に本店がある

「真打ち登場」


食べてみた感想は…

しっとり柔らかくて

うっすら甘い

普通の食パン…（笑）


有名な「乃が美」や「ラ・パン」

の高級食パンにも

機を見てトライしてみようっと！


さての今日トレは…

朝ケンズスイム2,700m


Ｔ野コーチ指導の下

DPS(Distance per Stroke)を

意識したメニュー

（スゴく良かったです！）


そして台風接近中の荒天につき

超久し振りの（今月初だ！）

Zwift@Watopiaをユル〜く28km


まあ、なんだかんだで

いろいろありますけど

（意味不明です（汗笑））

今週も楽しくやりまっしょ〜！


すいすーい

９月２２日 伴走後はのんびりの連休最終日

シルバーウィークも

今日が最終日ですが

日曜に続いてＩ藤さんの伴走


前日のバイクライドの疲れもあり　

午前中はガッツリ昼寝（汗笑）！


午後は地元をのんびりと

軽〜くポタリング


こんなのんびりした一日も

なかなか良いものですね♪


だら〜っ（笑）

９月２１日 ロングライドマンデー160km

今月（九月）は…

9/7は富良野・美瑛ライド

9/14はサイクルボールのハマイチ

と月曜日にちゃんと？

ロングライドしてました（笑）


今日は久し振りに地元で

青梅・名栗方面へ繰り出し


笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→

R299折返し→小沢峠→山王峠→

赤根峠→榎木峠


と峠三昧の160kmを満喫

（＝ヘトヘト（涙））


でも良くできました、かな？


まる

９月２０日 シャインマスカット！

山梨からの戴き物

早速有難く頂戴しておりますが…


まいう〜♪♪♪


（世間での）４連休二日目は

まずは朝イチで

Ｉ藤さんの伴走15km


午後はケンズ西東京の練習拠点

A&A西東京スポーツセンターで

フリースイム3,000m


でも全く気合いが入らず…（涙）


まあたまには

こんなときもあるさあ〜（汗笑）


ぐしゅん

９月１９日 百日紅まだ咲いてます♪

（世間は）今日から４連休ですが

前半の天気予報はイマイチ…（涙）


…と言うことで

まだ雨が降り出さないうちに

まずは朝ケンズスイムに参加

メインは100mのインターバルで

計3,300m


そして予想に反して

午後になっても

なかなか降りださないので

お彼岸の入りでもあり？！

墓参りランを10km


まあ基本的に週末は

慌てず焦らずですね〜


まったり

９月１７日 朝スイム＋尾根幹ライド

木曜朝ケンズスイムの担当は 

宇宙人？Ｋ原コーチ！


マンタ理論＋螺旋理論での

ユニークな泳法指導（笑）


メインは50m x 30本で

計3,150m


午後からは久し振りの

（週末天気良くないみたいだし）

尾根幹バイクライド62km


帰りには深大寺境内にある

鬼太郎茶屋にて栄養補給 

↑

これは梨ソフト（400円）

↑

こちらは目玉おやじまんじゅう（200円）

平日の昼下がりではありましたが

かなり人気のお店でしたよ〜


きたろうっ（目玉おやじの声のつもり）！

９月１６日 キレイな朝焼けと共に…

朝ケンズスイムは始まる（笑）！


Ｔ野コーチ指導の下

DPSを意識したドリルを中心に

メインは「いちこめ」x 6本の

2,850m


そして立川昭和記念公園へ向かい

ほぼ半年振りのディスクゴルフへ 

今日も一日とても楽しく

遊ばせて戴きました♪


ぴゅーん

９月１５日 早朝ミニ？ハマイチ

宿のチェックアウトは朝十時


折角の浜名湖

東京へ戻る前に

もう一度走りたいので

早朝五時過ぎに出発し

ミニ？ハマイチを50km


Ave.30kmキープできたので

よしよし（笑）♪


輪行袋とリュック担いでの移動

やっぱりちょっと大変だなあ…（汗）

おもっ…

９月１４日 サイクルボール『ハマイチ』

サイクルボールの

七つのコースのうち

一つ目の『ハマイチ』


途中5-6箇所は

道を間違えましたが

スマホのGPSで直ぐに

位置確認ができるので

大事には至らず

118kmを気持ち良く

走ることができました


昼食はフィニッシュに近い

人気店『うな藤』さんの

うな重！




福岡の柳川以来の

二段うなぎで

まいう〜♪♪♪


明日は早朝にもう一度

短いハマイチを走り

東京へ戻る予定


ぶんぶん

９月１３日 輪行の旅へ出発！

朝一番はＩ藤さんの伴走15km

昼からハマイチライドに向け

（ハマイチ＝浜名湖一周）

輪行の旅へ出発！

在来線→新幹線→在来線

と乗り継いで

ホテルのある鷲津まで

いよいよ明日は

Cycle Ballのライドで

独りハマイチです！

https://tour-de-nippon.jp/cycle-ball/

むふっ

９月１２日 朝スイムはデネブくんと共に？！

パラトライアスリートＮ村さんの

愛犬（盲導犬）デネブくんは

今朝も良い子でお留守番！


今日の朝ケンズスイム

メインは100m x 17本

久し振りにＣコースで

泳ぎ（但し、プルブイ付き）

計3,200m


日中は街乗りMTBのメンテや

明日から出掛ける予定にしている

「ハマイチ」への荷物準備

（自転車で浜名湖一周）


超久し振り（１９年振り！）の

新幹線輪行

ちゃんとできるかなあ（汗）？


どきどき

９月１１日（２） Don’t you remember...

９月１１日 味スタ周回ジョグ

久し振りの東京の日常は

朝ケンズスイムから始まる（笑）


Ｔ野コーチ指導の下

キャッチ重視ドリル中心に

2,600m


日中は次なる

「オトコの一人旅」

に向けた準備…（謎笑）


少し涼しくなってきた

夕食前には

味スタ周回ジョグを10km

（それでも汗ダク）


明日は大雨みたいですが

皆さま、良い週末を！


むひっ

９月１０日 『びっくりドンキー』のランチ

札幌は朝から雨


フライト前の腹ごしらえは

札幌が本拠地の

『びっくりドンキー』

（発祥は盛岡みたいですが）


野菜もたっぷり

チーズハンバーグのランチ

デザートに白玉ソフトも付いて

なかなか嬉しいメニュー♪


なんだかんだで

（空港バス→フライト→

空港バス→電車）

帰宅したのは

夜八時前…


やっぱり長距離の

移動は疲れますね〜


がっくり

９月９日 富良野・美瑛ライド５

富良野キャンプ？！も

いよいよ最終日


午前中に富良野・美瑛を

バイクでグルリと巡り

午後には札幌への移動


九月の北海道としては

異常な暑さでしたが

後半は天気にも恵まれ

富良野・美瑛での

バイクライドを満喫できました♪


また是非来たいものですね〜


ひゅーん

９月８日 富良野ライド４

今日のバイクライドは

一路南へ向かい

富良野→南富良野→金山湖→

道の駅南ふらの→麓郷→上富良野

とグルリの120km


九月の北海道だというのに

日中の気温は何と３３度（大汗）！


まあ今年は東京の真夏下で

暑熱順化できているので

大丈夫といえば大丈夫ですが

涼しさを期待して来ただけに

ちと残念です…


それでも夕方には爽やかな風が吹き

北海道を感じさせてくれました♪


そよそよ〜

９月７日 富良野・美瑛ライド３

合宿は昨日で終わりましたが

自分一人富良野に居残り

引き続き富良野・美瑛ライドを

のんびりと110km


気持ちいいっす〜♪


うひ

９月６日 富良野・美瑛ライド２

昨日バイクに乗れなかったので

今日は早朝からリベンジライド？！

中富良野→上富良野→

美瑛→上富良野→中富良野の

67kmを気持ち良く走れました♪


しかし途中で前輪パンク！


やはり雨が降ると

（一昨日のライドで）

いろんなもんを拾うのかなあ（汗）？


ぷんぷん

９月５日 観光三昧（天気イマイチ）

天気予報では雨に付き

バイクライドは諦め

（あっさり）


ヤマイチのソフトクリーム

青い池

白ひげ滝

白金温泉（見るだけ）

十勝岳温泉（見るだけ2）

カンパーナ六花亭

富田ファーム

と観光三昧の一日


昼食は富良野市内の

超人気店

『くまげら』さんにて

看板料理の

オムホエイカレー♪


そしてようやく夕方

上富良野B&G海洋センターにて

スイムレッスン


Ｋ埜コーチの力点は

『ニュートラルポジション』


大事なことですが

つい無理をしてしまいがち


意識して頑張り…否

力まない力まない…（汗笑）


ふわん

９月４日 ずぶ濡れ富良野ライド（涙）

午後から３０名ほどが集まり

富良野バイクライドへ出発！


しかし途中から土砂降りになり

バイクもウェアもずぶ濡れ…（涙）


折角の富良野合宿ではありますが

まあこんな時もあるさあ〜（汗笑）


明日は乗れないな、たぶん…


ぐすん

９月３日 旭川ラーメン『青葉』

今日は富良野合宿に向け

東京→札幌→旭川

への移動日


順調に旭川へ到着後は

（たぶん）１５年振りに

名店『青葉』さんにて

旭川ラーメンを堪能


まいう〜♪♪♪


長い移動ですっかり

くたびれてしまい

夜は八時前に撃沈zzzzz


ぐぅ

９月２日 朝スイムのち富良野合宿準備

今日は一日雨が降ったり止んだり


朝ケンズスイムも

（エッチラ自転車漕いで）

到着した途端に

雨が降り出しましたが

スイム終了時には

幸い雨は上がっており

往復とも濡れずにすみました♪


今日のメニューは

「キャッチ」を意識した

ドリルを中心として

メインは50m x 20本の

計3,000m


スイムが終わると

デネブくんは

ご主人様をお迎えするため

カラダをネジって

気合いも十分（笑）


帰宅後は…粛々と

富良野合宿に向けた準備


まず明日は札幌にて

置きバイク？を引き取ってから

クルマで旭川へ向かいます


しゅわっ

９月１日 八月トレーニング総括

早朝ケンズスイムでは

Ｈ田コーチが大遅刻


仕方無いのでヒマ潰しに？！

待ち時間にプランク（笑）


スイムメニューは

メイン (100m x 5) x 3の

計2,750m


今日はかなり涼しかったので

夕方には調布飛行場周りを

ラン10km


早いもので今日から九月

八月のトレーニングを総括すると

スイム　35km （週7.9km)
バイク　1,619km（週366km）
ラン　　87.5km （週19.8km）

バイクの月間走行距離は

勿論自己最長であります


今月は涼しくなるので

もう少しランに

資源配分をしたいと思います


たったったっ

８月３１日 代官山AQUALAB

今日は週明けの月曜日 

本来はロングライドマンデーですが

午後に代官山AQUALABにて

スイムフォーム撮影指導のため

（指導して貰うんですよ、勿論）

早朝はサクッと？！

バイク@尾根幹を53km 

昼前には電車で代官山へ向かい

（オサレな街なんで少し緊張）

AQUALABのあるビル一階にある

FLUX CAFEにてお昼ゴハン

（オサレな店なんで少し緊張） 

唐揚げ丼（チキン南蛮丼だなあ）は

ピリ辛でボリュームも十分でした♪

（実はAQUALABと同じ経営だそう） 

肝心のスイムフォームですが

いやあ〜お恥ずかしい限り…（大汗）


要改善点だらけで

これからのスイムトレが

楽しくなりそうです（汗笑）？！


この年齢になると

技術向上でレベルアップが

可能なのはスイムくらいなので

もう少し頑張らねばと

意を新たにした次第です


それにしても…

とほほ（涙）