クロストレーナー9.5km
スイム1,500m
元々このジムには
トレッドミルが
１０台くらい有り
自由に使えるので
わざわざ行ったのですが
現在改修中で
トレッドミル２台だけ
しかも空調も無く
劣悪なトレ環境…（怒）
仕方が無いので
クロストレーナーを
踏みまくって
ガンガン心拍を上げ
最後はHR170超まで
追い込みました…（苦笑）
そしてダウンスイムは
ゆっくり持久泳
ちょっと若者（バカ者）が
空気を読まずに邪魔でしたが
自分から避けながら
泳ぎました
トレ後は気合いの
ハンバーガー！
タンパク質と脂質
たっぷり補給で
お腹ポンポコリン（汗笑）
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