９月２９日 赤いブイが！？

今朝ジテツウで自転車道を走っていると
ケーニヒスアレー沿いの運河に赤いブイのようなものが…（驚）。

未だに正体は不明ですが、多分何かの宣伝？なんでしょうか。

トライアスリートとしては、スイムコースのブイに見えて
何だか泳ぎたくなりますよね～（笑）

今日は久し振りにジテツウ＋夜スイム、
持久系メニューでガツガツ泳ぎ、３，０００ｍ

・アップ４００ｍ
・フィン付きクロール３００ｍ
・パドル付きクロール３００ｍ
・スイム２００ｍ（５回に１回呼吸）
・平１００ｍ
・板＋フィンキック２００ｍ（（クロ５０＋背５０）×２）
・板＋フィンキック２００ｍ（クロ１０回＋ドル１０回）繰り返し
・フィン付きＩＭ１００ｍ
・パドル付きクロール２００ｍ
・スイム２００ｍ（（クロ５０＋背５０）×２）
・フィン付きクロール２００ｍ
・ダウン（パドル＋プル）６００ｍ

●今日の練習：スイム：３，０００ｍ、バイク：１７キロ