１月３１日～２月６日 練習報告

準備期第５週のハード週という位置付けでしたが、
練習時間は１０時間ちょうど。

準備期最後のハード週ということもあり、
本当は１２時間くらいは練習時間を確保したかったのですが、
月、水、金と３日間の飲み会（勿論仕事です）、
加えて土曜日朝に首の激痛に見舞われたことから、
練習時間減は止む無しと言ったところ。

■１月３１日（月）
早くも今日で１月は最後、早いなあ…。

さて、今日は昼、夜ともに接待のため完全オフ。

明日から２月、気分も新たに頑張ろう！

●今日の練習：完全オフ（肝臓トレのみ？）

■２月１日（火）
朝は出勤前にジムへ立ち寄り、トレッドミルで軽く５キロを走る。

夜はＴＧノイスのスイムトレに参加、
代理コーチ、クリスチャンの指導メニューで２，６００ｍ泳ぐ。
今日のメニューは、インターバル！

・アップ５００ｍ
・スイム１００ｍｘ５本（１分５５秒）
・イージー１００ｍ
・スイム１００ｍｘ５本（１分５０秒）
・イージー１００ｍ
・スイム１００ｍｘ５本（１分４０秒）
・イージー１００ｍ
・ダウン５０ｍｘ４本（蹴伸びキック→クロ→平）
・ダウン１００ｍ

５０ｍプールで１分４０秒サークルだと
今の自分の泳力では力尽きて最後は微妙にサークルアウト…（涙）。

●今日の練習：スイム：２，６００ｍ、ラン：５キロ

■２月２日（水）
今日も出勤前にジムへ立ち寄り、頑張って１５キロジョグ。
キロ６分ペースでＨＲは１３０～１３５くらい。
みんな大体こんなもんなんでしょうかねえ？

夜は飲み会です。今週２回目…。まだあと１回あります（汗）。

●今日の練習：ラン：１５．５キロ

ランニング界の名著、「永遠のセラティ」ご存知でしょうか？遥か昔に絶版になっていますが、アスリートならば必読です。「チャンピオンへの道」も読んでみたいなあ～。



■２月３日（木）
朝から右ヒザ関節に違和感、曲げ伸ばしするとポキポキ音が（汗）！
ラントレで軽い炎症を起こしたか？
…よってジムランは自重して行わず。

夜はＴＧノイススイムトレに参加し、２，６００ｍ泳ぐ。
今日のメニューは

・アップ４００ｍ
・スイム（ハード）２００ｍ－３００ｍ－４００ｍ－３００ｍ（１分レスト）
・フィン付きクロール３００ｍ
・平１００ｍ
・プル＋バンド３００ｍ
・パドル＋プル３００ｍ

最近はＢコースで、大体いつも先頭で泳がせて貰ってます。少し進歩かな～♪

●今日の練習：スイム：２，６００ｍ

■２月４日（金）
きょうは午前中出勤前にジムラン１０キロ。
今日は何故か身体も軽く、
途中５キロをキロ５分ペースでペーラン。
ＨＲは１４５～１５０程度。

夜は今週３回目の飲み会で、予定どおり？夜は見事な迄に撃沈ｚｚｚ（恥）。

●今日の練習：ラン：１０．５キロ

■２月５日（土）
朝起きると首に激痛が（涙）！

寝違えたか？頚椎ヘルニアか？
うううう、痛い。

首が回らないので危険故、折角の土曜日恒例ホッパーバイクへも参加できず（涙）。

自宅で首を刺激しないよう、ちんたらとローラー台を廻すのが精一杯。

ああ早く治らないかなあ…

●今日の練習：バイク（ローラー台）：３８キロ

今日はこんなＤＶＤを見ながらローラー台で廻しましたが、コーチが５０キロ超の猛スピードでガンガンで走るので、すっかり戦意喪失（涙）。それでなくても首が痛いのに…


■２月６日（日）
首の痛みが少し和らいだので、ＴＧノイスのＭＴＢトレへ出陣。

今シーズン最多１４名が集まり、楽しく４７キロ走る。
路面は程々の湿り具合、乾き過ぎでも無く、
気温も高めの７～８度で最高のＭＴＢトレ環境でした。

でも後半はやっぱり首が痛くて辛い～（涙）。

●今日の練習：バイク（ＭＴＢ）：４７キロ

後ろ姿のアリアナは先週シクロ世界戦を観戦してきたとのこと、今日は刺激されてメリダのシクロクロスバイクで頑張ってました。