９月１３日～１７日 まとめて練習報告

明日から１６日間出張不在となるため、今週はその準備で大忙し（汗）。
よってブログの更新もままならず、今週分をまとめて報告！

■９月１３日（月）
往路のみ通勤ラン。
今日は背中の荷物も多くゆっくり５１分、

夜は大学の後輩で元トライアスリートと初対面の飲み会＆情報交換。
これからもたまには情報交換できればと思います。

しかし、調子に乗って芋焼酎飲み過ぎました…（汗）。

●今日の練習：ラン：８．００Ｋｍ（０．７５ｈ）

■９月１４日（火）
うううう、朝起きるとまだ昨晩の酒が残ってる感じで調子悪し（恥）。

天気予報でも終日降水確率８５％のため、電車通勤。
でも結局夜まで一滴も降らないんだよなあ…。
ドイツは天気予報当たりません（怒）。

夕食後、TGノイスのスイムトレに参加して２，８００ｍ。
今日のメニューも得意の持久系で
・ｕｐ４００
・プル２００
・ハード３００
・パドル４００
・スイム５００（３回に１回呼吸）
・パドル３００
・ハード２００
・プル１００
・ＩＭ１００
・プル＋パドル（ｄｏｗｎ）３００

帰宅後は倒れるように就寝ｚｚｚｚｚ

●今日の練習：スイム：２．８０Ｋｍ（１．００ｈ）

■９月１５日（水）
今日は天気予報でも雨の確率が低いため、通勤ラン。
今週は出張前でいろいろと荷物が多く、
背中が重いので往復とも無理せずゆっくり走る。

帰りは自宅そば、「大リーグボール養成」１６段階段で「動き作りトレ」を１２本。
イマイチ身体の動きが悪かったため、普段は１０本ノルマを２本増やしました。

でも階段から自宅まで僅か１キロですが、重心が高くなり、まるで
ピーターリードになった気分（笑）。


↑自分が一番格好良いと思うアイアンマン的走り方です。

夜中に変な夢を見て途中目が覚め、１時間ほど寝られず。
おかげで寝起きがイマイチ…

■９月１６日（木）
朝の体重７３．３キロ、少しだけ落ちてきましたぁ～。

今日の天気予報では一日雨（降水確率８５％）でしたが、
外を見るとまだ降っていないのでジテツウでササッと通勤。

午後土砂降りの雨になりましたが、
夕方一旦止んだのですかさずササッとジテツウで帰宅。

夕方は洗濯機を回してから自転車屋に買い出しに出掛け、
夕食は、温めるだけのカレー＋チンするだけのゴハン＋
カップヌードル＋生野菜サラダ
まるで学生さんの夕食みたい…（苦笑）。

夕食後は洗濯物を畳んで、干して…（汗）

夜はＴＧノイススイムトレに参加、週後半でかなり疲れを感じたので
今日はＣ（遅い）コースでゆっくりと２，５００ｍ
・ｕｐ３００
・スイム３００（（ハード５０＋イージー５０）×３）
・ビート板＋フィンでキック４００
・スイム３００（（ハード５０＋イージー５０）×３）
・ビート板＋フィンでキック４００
・スイム２００（３回に１回呼吸、５回に１回呼吸の交互）
・パドル＋プル６００

ああ疲れた…ｚｚｚ

●今日の練習：スイム：２．５０Ｋｍ、バイク：１８．５０Ｋｍ

■９月１７日（金）
本来ノルマ的には通勤ランの日なのですが、
結構疲れが残っており、朝は寝坊…（汗）。

よってジテツウに切り替え。

●今日の練習：バイク：１８．５０Ｋｍ