９月６日 通勤ラン＋動き作りトレ

今日は天気も良く、通勤ラン♪

朝は快調、結構ペースを上げてラン出勤。

帰りはハンガーノックになってしまいましたが、補給食で生き返り、何とか無事帰着。

ライン川沿い大リーグボール養成（謎笑）１６段の階段でケンズ伝授「動き作りトレ」を１０本。これって結構効果的なトレだと思いますけど。

●今日の練習：ラン：１７．５０Km＋動き作りトレ１０本

↓↓↓大リーグボール養成階段！？