午前中は正月用食料品の買い出しへ
午後には年内のラストトレで
Zwift@Watopiaを52km
2022年トレの総括は
明日に回すことにして
今日も早く寝ることにします（笑）
zzzzz
2022年12月31日土曜日
１２月３１日 ラストトレはズイフト
午前中は正月用食料品の買い出しへ
午後には年内のラストトレで
Zwift@Watopiaを52km
2022年トレの総括は
明日に回すことにして
今日も早く寝ることにします（笑）
zzzzz
2022年12月30日金曜日
１２月３０日 ディスクゴルフも投げ納め
今日が年内最終営業日
と言うことで
投げ納めに行ってきました！
４０年振りに再会した仲間とも
一緒にラウンドできて
楽しいひとときでした♪
来年も週一くらいのペースで
通いたいなあ〜
しゅぱっ
2022年12月29日木曜日
１２月２９日 乗り納めも埼玉フラットループ
今日も前回に続いての
埼玉フラットループライド！
（ただし、今日は笛吹峠経由）
ランチは四方吉の巨大うどん
おやつは榎本牧場のアイス
と全て予定通り♪
楽しく美味しい143kmでした
むにゃん
１２月２８日 泳ぎ納め＆10Kジョグ
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング系ドリルを中心に
軽くメイン 100m x 5に続き
最後は４組に分かれての
リレー（計400m）！
１組６名で25mずつダッシュし
楽しく激しく泳げました♪
午後にはラン@調布飛行場10km
ケツ筋痛は引き続き微妙ですが
（もう一年半…涙）
少しずつ走行距離を
伸ばしていきたいと思います
びよ〜ん
2022年12月28日水曜日
１２月２７日 恒例の400mタイムトライアル
恒例400mタイムトライアル
参加するのは久し振りですが
現状の泳力把握のため
頑張って泳いでみました
結果は前回（いつだろう？）から
４秒遅れでまあまあかなあ？
この年齢になると
泳力維持が精一杯かもしれませんが
淡々と続けていこうと思います
きらっ
2022年12月26日月曜日
１２月２６日 復活！ロングライドマンデー
さすがにトレ再開です
復活！ロングライドマンデーは
定番の埼玉フラットループ
栄養補給もこれまた定番の
ランチ@高半
アイス@榎本牧場
で楽しく142km
北風が強く
結構寒かったのですが
新規投入の新アイテム
「ハンドルカバー」
のおかげで
薄手のグローブだけでも
凍えること無く
快適にライドすることができました♪
さあガンガン乗りましょー！
ぶいぶいっ
2022年12月25日日曜日
１２月２５日 クリスマスは淡々と…
クリスマスの日曜日
のんびり全国高校駅伝（男女とも）
競馬の有馬記念をTV観戦し
夕方軽くZwift@Makuliを33km
何とかPCは持ち堪えてくれました
（途中三回ほど画面が固まりましたが）
ほっ♪
１２月２４日 泳ぎ込みは100m x 50本
100m x 50本
昨年に続いて
コアショーツ＋パドル付きで
無事に完泳しました〜♪
そしてご褒美ランチは
メキシカン@Tacos Mercado
コロナビールとタコスで
ぶえ〜の〜！
１２月２３日 パソコンがダウン…（涙）
Ｋ埜コーチ指導の下
明日の泳ぎ込みに備えて
フォーミング系ドリルを中心に
メイン 325m x 2 (w/paddle,buoy) +
100m x 4 (swim)
の計3,150m
午後にはほぼ１カ月振りの
Zwift@Watopiaを34km
Makuli Islandを走ろうと思いましたが
PCとの相性が悪いらしく
システムダウン…（涙）
う〜ん
2022年12月22日木曜日
１２月２２日 読書三昧 『まほろ駅前多田便利軒』
朝ケンズスイムはスキップ
昼過ぎまで雨が残ったため
今日は割り切って
読書三昧！
三浦しをん著の直木賞受賞作
『まほろ駅前多田便利軒』
を読了♪
若干暴力場面が登場するのが
個人的には趣味では無いのですが
なかなか面白い話でした
読みたい本がまだまだ沢山…
読むぞ〜！
2022年12月21日水曜日
１２月２１日 ディスクゴルフもクリスマスモード
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング系ドリル中心メニューで
メイン 50m x 6 + 100m x 5
の計2,700m
そして久し振りに
ディスクゴルフ@昭和記念公園
バスケットもリースをかぶり
すっかりクリスマスモードです
初冬の穏やかな晴天の下
楽しく２ラウンドできました♪
るん
１２月２０日 子供たちの夢が沢山♪
Ｈ田コーチ指導の下
スピード系泳ぎ込みメニューで
メインは400mのブロークン
(100m + 50m x 6) + (50m x 8)
の計3,300m
フィットネスジムの壁には
水泳教室に通う子供達の
メッセージが！
なかには
「大金持ちになりたい」
とか
「一日中眠りたい」
なんてメッセージも…（笑）
素直で可愛いですよね〜♪
サッカーワールドカップTV観戦で
珍しく夜更かしが続き
かなり疲労が溜まっていたので
ガッツリと昼寝して
無事に体力回復できました♪
さあ、明日も頑張ろう！
えいえいおー
2022年12月19日月曜日
１２月１９日 ラントレ恐る恐る復活
サッカーワールドカップ決勝戦を
テレビ観戦したため
今朝も余裕の大寝坊…（汗笑）
真冬の寒さでしたが
快晴無風だったので
IMWAから既に二週間が
経過したこともあり
恐る恐るラントレを再開
野川公園をゆっくりと6.5km
ケツ筋痛も皆無ではありませんが
比較的穏やかな状態なので
丁寧にケアしながら
ランも続けていこうと思います
さあ次は3/4のIMNZ
（Ironman New Zealand)
そろそろトレ再開ですね！
かきーん
１２月１８日 年末恒例の「小金井煩悩スイム」
「小金井煩悩スイム」
50m x 108本（60秒サークル）
チームケンズの仲間四人も参加し
皆んなでワイワイ
（スイム中はワイワイできませんが）
楽しく泳ぎ切ることができました
完泳後の打ち上げ（飲み会）は
小金井公園から至近で
住宅街にあるマチ中華の人気店
「中華料理 来来」にて
美味しく楽しいひとときを…
やっぱり気の合う仲間って
いいですね〜♪
ほっこり
2022年12月17日土曜日
１２月１７日 ガッツリ泳ぎ込みしました
ガッツリ泳ぎ込みの日
ドリルなどは一切無く
いきなりのメインは
200m x 10 + 100m x 21
の計4,500m（！）
殆どはプルブイ付きで
泳ぎましたが
まあ良くできました（笑）
そして旧友との再会のため
国立のピエトロ・バルコーニにて
美味しく楽しくランチ♪
久し振りに腹を抱えて
沢山笑わせて戴きました（笑）
あ〜楽しかった〜
にこっ
１２月１６日 季節外れの桜が！
季節外れの桜が！
「十月桜」
と言うのだそうです
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
体幹を安定させるドリルを中心に
メイン 325m x 2本
の計2,700m
日中は
自宅のシロアリ防除立ち合いや
ジッパー不良のダウンジャケットの
修理依頼などなど
雑事を粛々と…
静かな一日でした
し〜ん
2022年12月16日金曜日
１２月１５日 紅葉も最終盤ですね♪
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 10 (w/buoy, Hypo)
の計3,300m
IMWA遠征の疲れもピークで
帰宅後はガッツリ二時間昼寝zzzz
これで少しは回復したかなあ？
ぐっすり
2022年12月14日水曜日
１２月１４日 亡き親友との想い出 『光る風』
Ｋ埜コーチ指導の下
体幹を意識したドリル中心に
メイン 100m x (4+4)
の計2,650m
まだIMWAからの
リカバリー中につき
山上たつひこ作の
名作漫画『光る風』
を一気読みで読了！
1970年の作品ですが
感染症や右傾化の傾向など
現代にもつながる
シビアなストーリーでした
実は数年前に急逝した
亡き親友との想い出の作品で
多感な高校時代に
この本を読み終えた後
これからの世の中について
真剣に語り合ったものでした
合掌
１２月１３日 ひたすら年賀状の一日
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
（キック系ドリル多めの）
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 14
(1st:2'00", 2nd:1'50", 3rd:1'40")
の計3,250m
そして今日は終日年賀状書き！
午前中は年賀状の作成＆印刷
午後にはひたすら宛名書き
でも今日一日で無事作業は完了♪
ほっ
2022年12月13日火曜日
１２月１２日 まずは身体のメンテナンスから
かなり疲労が溜まっていたようで
モノ凄く良く眠れました（笑）
午前中は遠征荷物の荷解き
午後には整骨院にて
Ｆちゃんの施術をたっぷり♪
まずは身体のメンテナンスが
大事ですよね〜
今週は朝スイムを中心に
ぼちぼちトレ再開の予定っ！
ほけっ
2022年12月12日月曜日
１２月１１日 ラウンジ使えるのも最後かなあ〜（涙）
無事東京に戻って参りました
シドニー空港ではステイタス特権で
ラウンジを使わせて貰いましたが
来年三月末には失効するため
多分これで最後…
リーマン時代に海外出張で
獲得したステイタスでしたが
その恩恵ももはやこれまでです（涙）
でも（元）勤務先には感謝しないと
ですねえ〜（汗笑）
バイクケース、ホイールケース、
リュックと荷物が多く
しかもかなり重いため
羽田空港からは
タクシーを利用しましたが
大幅に値上がりしており
大ショック（大汗）！！！
これ以降は
長距離のタクシーは
使いません（使えません）
帰宅後はせっせせっせと
遠征荷物の荷解きを
まだ片付かないので
明日も頑張りまーす！
せっせせっせ
2022年12月11日日曜日
１２月１０日 パース→シドニー→東京へ
まずはパース→シドニーへ
４時間超のフライト
機内ではしっかり読書三昧
「１３歳からの地政学」
随分昔の１３歳ではありますが（汗笑）
とても分かりやすく
世界の大きな流れを
俯瞰することができました
さあ、次はシドニー→東京便です！
すわっ
2022年12月10日土曜日
１２月９日 パース市内を散策
今日はのんびりと
パース市内を散策してみました
キングスパーク
ラングレーパーク
スワン川沿いの散歩道を
たっぷりエンジョイ♪
空港に近い宿へ到着後は
帰国に向けて荷物整理
明日は帰国の途に着きます
がさごそ
2022年12月8日木曜日
１２月８日 自転車が一番偉い島！
ロットネスト島に
行ってきました
Fremantleからフェリーで30分
レンタルバイクで
一周約30kmをのんびり
ポタリングしました
この島にはクルマは走っておらず
（管理用車と循環バスを除く）
まさに「自転車が一番偉い島」！
可愛いクオッカ君も出迎えてくれ
最高の一日となりました♪
うっふん
１２月７日 Fremantle散策
Fremantleへ移動
午後にはFremantleの街を
積極的リカバリーがてら
テクテク歩いて散策しました
なかなかお洒落な街です♪
2022年12月7日水曜日
１２月６日 北上してピナクルズへ！
余裕のある日程は初めて！
…と言うことで
今日はPerthを通り越して
Nambung National Park にある
Pinnaclesの観光へ♪
強風で砂嵐のようでしたが
奇岩が数多く集まるPinnaclesは
なかなか見応えがありました
ボコボコっ
１２月５日 全身筋肉痛っすよ〜（涙）
身体がびっくりしているせいか
良く眠れず早く目が覚めます
今朝も六時半には目が覚めてしまい
身体ほぐしの散歩へ
Busselton は空も海も
いつ見てもキレイです♪
レース翌日の今日は
バイク梱包や荷物整理
そしてAward Partyに顔を出し
ビールタイム！
レースの余韻に浸りながら
楽しい時間を過ごします♪
うい〜っ
2022年12月2日金曜日
１２月２日 灯台やら鍾乳洞やら
軽く朝ジョグの後は
クルマでDunsboroughへ向かい
Natulariste Lighthouse
（ナチュラリステ灯台）
とNgilgi Cave
（ニィルギー鍾乳洞）
をのんびりと観光♪
こんな息抜きも良いものです
まったり
2022年12月1日木曜日
１１月３０日 Busseltonのお宿
今回のお宿はこちら！
貸し切りの一軒家なんです♪
かなり年季の入った物件ですが
ホンモノのAussie Lifeを
満喫できそうでワクワク！
早速キレイな海でのスイムを
エンジョイしました♪
（約1,250m）
明日は選手登録です
まったり
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