自転車仲間との
楽しいオフ会
久し振りに日本酒で
盛り上がりました
さての今日トレは
朝スイムを
バンドスイム中心に
2,200m
やはり仕事と関係無い
共通の趣味の仲間との
飲み会は楽しいですね〜♪
Gravat欲しくなりました（涎）
ごっくん
2019年10月31日木曜日
１０月３０日 自転車仲間とのオフ会
自転車仲間との
楽しいオフ会
久し振りに日本酒で
盛り上がりました
さての今日トレは
朝スイムを
バンドスイム中心に
2,200m
やはり仕事と関係無い
共通の趣味の仲間との
飲み会は楽しいですね〜♪
Gravat欲しくなりました（涎）
ごっくん
2019年10月30日水曜日
１０月２９日 サマーブラック
（まんまやん（笑）！）
種無し、皮まで食べられて
美味しいです♪
（残量農薬が心配だが…（汗））
中国は果物の値段が
手頃で良いですね〜
さての今日トレは
Zwift@Londonを45km
夜はワインを飲みながら
しっかりベースの練習もできて
良き一日でありました
びーん
2019年10月28日月曜日
１０月２８日 空気ヤバいです…（汗）
季節外れの黄砂でしょうか？
北京の日常は
スクーターメインで
朝スイム1,700m
日中の強風のおかげで
空気がキレイになり
夜帰宅後はすかさず
ラン１１キロ
変化の激しい一日でした
ばふぅ
１０月２７日 日本倶楽部秋まつり
北京日本倶楽部主催の
日中交流チャリティ秋まつり
顔を出してきました
家族連れの参加者が多く
沢山の子供達が
楽しそうに
芝生の上を
走り回っていて
土曜日ではありませんが
（７月４日でもありませんが）
自分のアタマの中では
"Saturday in the Park"
が流れ続けていました（笑）
さての今日トレは
バンドスイムメインに
朝スイムを2,600m
なかなか良い感じです♪
IMWAまであと五週間
今週はドカ練だあっ！
ぐわっ
2019年10月27日日曜日
2019年10月26日土曜日
１０月２６日 Serkライド@白羊沟
晩秋のSerkライドに参加
走行距離76km
獲得標高1,445m
今年三回目となる
白羊沟コースを
満喫してきました
レース参加等で
不在の常連メンバーも多く
Ｂチーム僅か５名で
こじんまり気持ち良く
走り切れました♪
はふっ
１０月２５日 GPSがおかしい…（汗）
一気に空気がキレイになり
夕方すかさず外ランへ！
いつもの三里屯方面は
人が多いので
大使館街をクネクネ
でもGPSの調子が悪く
ゆっくりジョグしているのに
キロ三分切りで記録されたり
GLONASSをONにして
ようやく正常に戻りました
夜は好運街の
「作・居酒屋」さんで
大使館の皆様と飲み会
札幌出身の料理人さんの
（女性です）作る料理
なかなかのお味でした♪
ごちっ
2019年10月25日金曜日
１０月２４日 チコちゃんと紅葉
今が紅葉真っ盛り
チコちゃんも紅葉も
とってもキレイ♪
殺伐とした？！
北京の日常ではありますが
夜Zwift@NYCを
（Central Parkね〜）
グルグルと４７キロ
チコちゃんとのんびり
散歩したいなあ〜
ぐすん
2019年10月24日木曜日
１０月２３日 清く正しく…（笑）
北京の日常の
朝スイム2,400mと
夜Zwiftを３２キロ
Zwiftは上りだけは頑張り
心拍170オーバーまで
踏み倒しました（汗笑）！
北京市の集中暖房開始は
11/15からなので
夜の部屋は寒いです…（震）
ぶるん
2019年10月22日火曜日
１０月２１日 青汁ゲット〜！
そろそろ在庫切れ
上海APITAで無事に
ゲットできました！
やっぱり上海は便利ですね〜♪
昨日（10/21）は上海で
Ironman 70.3が開催され
ケンズ仲間が二人参戦し
夜は二人と合流し
新天地の有名店
「夜上海」にて
楽しく会食できました♪
しかしＨ本さんは
レース中バイクで落車し
何と左鎖骨を骨折！
一日も早い回復を
お祈りしております
2019年10月21日月曜日
１０月２０日 タピオカ@上海
北京より随分と気温が高いので
日本で流行りのタピオカ！
混んで無いし安いし
中国に居てラッキー（笑）♪
ラグビーワールドカップ
準々決勝の日本対南ア戦
結果は残念でしたが
素晴らしい感動を
本当にありがとう！
ぐひん
2019年10月20日日曜日
１０月１９日 Serkライド@密云
一気にシーズンオフモード
参加人数も少なく
A groupが１０名弱
C groupが２名のみ
開始時刻も遅めで
まったりした雰囲気の中
密云貯水池をグルリ一周
長い上りは無く
（それでも獲得標高1,000m）
小刻みなアップダウンが
続くルートを
六人のパックを作り
Ave.30km/hオーバーで
走り切りました♪
ライド後のバイクは
メンテナンスのため
Serkショップに入院
明日からの上海出張の
準備を済ませ
「桜尚（コスモス）」にて
本職寿司職人Ｓさんの握る
美味しいお寿司で
がっつりと栄養補給
帰宅後は速攻で
バタンキューzzzzz
良き一日でありました♪
ぐぅ〜
１０月１８日 人生初天津
鉄板の
五大道→解放北路→古文化街
を散策し
昼食はこれも鉄板の
「狗不里」にて
美味しく饅頭を
いただきました
少しお洒落な感じの街で
彼女と手を繋いでの
デートが理想的…（笑）？！
ぐひ
１０月１７日 Zwift@London
夕方静かに
Zwift@Londonを
ゆっくり65km
新しい年を迎える準備も
そろそろ開始です
手帳リフィル
年賀状
手配しました
もほっ
2019年10月17日木曜日
１０月１６日 まったり日本酒〜♪
飲み会が続いており
血圧も上がり気味…（汗）
しかし！
今日トレは
朝スイム2,200m
飲み会前Zwiftを15km
結構粘ってます（汗笑）！
ねばっ
2019年10月16日水曜日
１０月１５日 高級寿司屋にてご接待♪
敷地内にある
「東也寿司」
存在すら知りませんでしたが
超高級な雰囲気で
コース料理はもちろん
抜群に美味しかったです♪
さての今日トレは
朝スイム1,700m
バンドスイムをメイン
夕方ご接待の前に
すかさずZwiftを24km
今週は粘りの練習？！です
うひ
2019年10月15日火曜日
１０月１４日 体重減ってます…（汗笑）
すっかり疲れてしまい
夕食を食べる気力も無く
倒れて寝てしまいました
今朝起きて体重を計ると
何と６７キロ台に（驚）！
三か月前に始めた
ダイエットではありますが
ちょっとやり過ぎ？！
69.5-70.5kgの範囲に
上手くコントロール
できればと思います
さての今日トレは
初冬の寒い朝の中
ラン１１キロ
昨日のバイクの疲れが
まだ残ってますね〜
うぎゅ
2019年10月14日月曜日
１０月１３日 2019 Nearly World Championship
バイクショップSerk主催の
2019 Nearly World Championship
今年も参加して参りました
今回のコースは
北京市郊外延慶地区の
約８０キロ
生憎の小雨模様でしたが
落車することも無く
無事走り切れました
ハンディ戦の結果は
６５名中７位
（一応１０位以内入賞！）
ネットタイムでは
男性５２名中１７位
とまあまあの出来でした
あ〜、今日も良き一日♪
うふ
１０月１２日 WTC応援プログラム
ハワイ島コナでの
アイアンマン世界戦（WTC）
の開催日
これを応援しちゃいましょう？！
Zwift メニューの
Kona Heat It Up Mission:
Hawi Express
Hawi（ハブィ）とは
バイク折り返し地点のある
小さな街の名前です
一時間のワークアウトですが
FTPの90%まで負荷を上げ
結構しんどかったです…（汗）
仕事が若干立て込んでおり
Zwiftトレ後は休日出勤！
しかし中国は出勤日のため
周りはリーマンだらけ…（汗笑）
そして帰宅後は
スイムを2,200m
仕事にトレに
なかなか充実した
土曜日でしたよ〜♪
あふっ
2019年10月12日土曜日
１０月１１日 コーラ＋コーヒー！
何でもやっちゃいます（笑）
でもこれ味はまあまあです♪
さての今日トレは
バンドスイム中心に
朝スイム2,600m
夜Zwiftは
MTBテストコースに迷い込み
全然前に進まず24km…（汗）
最近は体重が安定していて
なかなか快調です♪
えへ
2019年10月11日金曜日
１０月１０日 読書三昧 『エデン』
日本人選手が主人公の小説
チーム競技の自転車レース
とても良く表現できています
作者は女性みたいですが
プロ自転車ファンなのかなあ？
今週は月、火、水と
前半飛ばし過ぎて
疲れが出てしまい
今日トレはオフ
まあ、今日はゆっくり休み
明日からがんばりまっしょ〜！
しゅうぃ〜ん
2019年10月10日木曜日
１０月９日 カツ丼@「泊月湾」
新源里市場の裏手にある
「泊月湾」にて
カツ丼をいただきました
事務所お隣りのＫ塚さんの
オススメなのですが
美味しかったです♪
しかも３３元（約５００円）と
値段もお手頃！
地味な場所にありますが
人気なのも納得です
さての今日トレは
朝ラン１０キロを
少し速めに走り
仕事の後はスイム
ストレッチ系ドリルを
みっちりと2,700m
今週はここまで
なかなか快調です♪
るん
2019年10月9日水曜日
１０月８日 北京の日常
すっかり秋めいていました
幸い空気もキレイで
最高の天気です
北京の日常は
朝スイム2,200m
そして
夜Zwiftを47km
なかなか快調でしたが
トレ後の家呑みで
ワイン一本
空けてしまいました…（汗）
うい〜っ
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