今日は一緒に
３キロ走りましたよ〜！
2019年9月30日月曜日
９月２８日 林SPFポーク@まるやま食堂
フライト前の昼食は
林SPFポークの名店
蒲田「まるやま食堂」にて
生姜焼き定食
マジで超美味しいです
まいう〜♪♪♪
夕刻札幌入りしてからは
ラグビーワールドカップ
日本対アイルランド戦を
テレビ観戦して
日本代表の勝利に歓喜！！！
いやあ…
マジ凄かったなあ〜♪♪♪
９月２９日 北大生ご用達の食堂
なんと予想外の雨（涙）！
雨が上がるのを待ち
モエレ沼公園で
ラン１３キロ
お昼ご飯は
北大生ご用達の食堂
「牛太郎」にて
牛丼を堪能
定食のご飯普通盛りは
まるでカキ氷（笑）
この味とボリュームで
生卵付き550円！
コスパ最高です♪
うふ
2019年9月28日土曜日
９月２７日 読書三昧 「銀輪の覇者（上）」
音を立てながら？！仕事
北京夕刻発便にて
東京への移動
機中では読書三昧
戦前の自転車レースを
題材にした
「銀輪の覇者（上）」
を読破
協会や企業、軍までが絡んで
なかなか読みごたえあり
下巻を読むのが
楽しみです♪
東京の留守宅には夜11時
ようやく辿り着き
疲れました〜
ぐったり
2019年9月27日金曜日
９月２６日 上海花園飯店（るん♪）
後半のお宿は
「上海花園飯店」
ホテルオークラの
冠も付いていて
日本品質のクオリティ
ジムも立派だし
朝食のレベルも高くて
超快適です♪
でも今日は北京へ戻り
現実が待っております…（汗）
ぐひ
2019年9月26日木曜日
９月２５日 上海と言えば…
対岸浦東地区の景色ですよね〜！
さての今日トレは
前日に続いて
スイム2,700m
肩周りストレッチと
スクータードリルを
みっちり♪
夜は商談の後のご接待
贅沢な寿司会席
食べ過ぎました…
また明日からは
霞を食べて生きていかねば（汗）
ぽってり
2019年9月25日水曜日
９月２４日 酸菜肉丝面@心乐面馆
上海お気に入りの麺
花園飯店近くにある
心楽麺館の「酸菜肉丝面」
これも美味しくて大満足！
さての今日トレは
花園飯店の25mプールで
ロングスイム3,200m
久し振りにガッツリ
距離を泳げました♪
むきっ
2019年9月24日火曜日
９月２３日 上海名物 「陽春麺」
感がありますが…（汗笑）
今日のお昼は
上海名物の「陽春麺」
さっぱりスープ
これにいろんな具を加え
しかも全てベジタリアンで
かなりの高得点！
これは気に入りましたよ〜♪
さての今日トレは
ホテルのトレッドミルで
ラン10km
上海滞在がまだ続くので
食べ過ぎによる体重増に
気を付けないとです…（汗）
ぽてっ
2019年9月23日月曜日
９月２２日 上海のお昼は「味千拉麺」
北京市内は
軍事パレード演習のために
幹線道路が封鎖されるため
地下鉄で北京南駅へ移動
（荷物多いので面倒…涙）
北京南駅発新幹線にて
上海虹橋駅へ到着後は
「味千拉麺」にて昼食
ラーメンでは無く
牛焼肉の丼ものを
頂戴しましたが
美味しかったすよ〜♪
ホテルへ重い荷物を
預けて早速仕事開始
頑張りマッスル〜！
うっほ
2019年9月22日日曜日
夜はEduのB’day Party
トライアスリート
スペイン人の友人Eduくんの
誕生日パーティーに
参加して参りました
いろんな国にいろんな人と
沢山知り合えて
なかなか楽しかったです♪
えへ
９月２１日 Serkライド@怀柔
バイクに乗っていて
気持ちの良い季節です
今日もSerkライドに参加し
B groupのトップを独走
とても良い練習になりました♪
明日からは上海出張です！
ぐわっ
９月２０日 チコちゃんロス（はあと）
だっこしたいんだなあ〜♪
だから？！来週
また逢いに行きます（謎笑）
本来なら朝スイムなのですが
プール使用不可のため
今日トレはオフ
夜は久し振りに参加の
鹿児島県人会
鹿児島から北京に来た
フレッシュな留学生達から
エネルギー沢山貰いました！
ぐい〜ん
2019年9月20日金曜日
９月１９日 恐竜に会いにZwiftライド（笑）
走ると恐竜たちに会えるので
のんびり走ってみました
ちゃんと
ティラノサウルス
ブラキオサウルス
みたいのに会えました（笑）♪
心拍数も低め安定の低負荷
たまにはこんなんも
楽しいですよね〜
えへ
2019年9月19日木曜日
９月１８日 朝ランルンルン（笑）♪
＝空気がキレイ♪
すかさず朝ラン１３キロ
朝晩はかなり涼しくなり
スピードを少し上げて
走りやすくなりました♪
しかし本当は…
朝スイムのつもりでしたが
未だプールに水が無い…（涙）
管理会社に確認してみると
「国慶節が明けるまでは市内
全ての私設プールは使用不可」
とのこと（マジ？）！
怖るべし中国…
ううう
2019年9月18日水曜日
９月１７日 激走@早朝バイクライド
早起きは辛かったのですが
日本人の仲間二人が
（しかも二人とも新車！）
参加表明していたので
眠い目をこすりながら
頑張って行ってみましたが
二人とも居ない…（涙）！
参加者は比較的少なく
結局fast rideに巻き込まれ
快足Thomasくんと二人で
先頭を激走するはめになり
もうヘロヘロ…（汗）
でもとても良い練習でした♪
疲れた身体を休めるため？！
日中は仕事に行き（当たり前）
ゆっくり回復に努めました
まったり…（笑）
2019年9月17日火曜日
９月１６日 朝ラン@北京
北京の空気はとても綺麗（謎笑）
おかげさまで？！
しっかり朝ランできました♪
少しずつではありますが
ランの足もできてきた感有り
札幌のラン友
チコちゃんのおかげです
うっふん
2019年9月16日月曜日
９月１５日 札幌→東京→北京の旅
羽田→北京の機内食は
「賛否両論」さん
監修の食事でなかなかです♪
でもダイエット中につき
思い切り食べられないのが
ちとツラいところ…（涙）
午前１１時札幌を発ち
午後９時半北京宅着
（時差一時間だから）
約１２時間の長旅
疲れました〜
うにゅん
2019年9月14日土曜日
９月１３日 ロングライド@当別
こんなに爽やかで
気持ちの良い青空には
滅多に巡り合えません
札幌→太美→当別ダム→
道道28号突き当り折返しの
ロングライドに出掛け
気持ち良く135kmを
走ることができました
ロングライド後は
チコちゃんと（はあと）
軽くダウンジョグ
もう身体バラバラに
なりそう…（汗）
うぎゃん
９月１２日 ナナカマドは秋の気配
秋の気配のナナカマド
でも今日は不安定な天気
時折雨がザーッと降ります
雨雲の動きを見ながら
モエレ沼公園にて
久し振りのラントレ
途中３キロだけは
少しペースを上げて
頑張ってみましたが
まだ身体のシステムが
ランに馴染んでいません
IM Floridaまで七週間
ボチボチ頑張りま〜す♪
むきっ
2019年9月12日木曜日
９月１１日 読書三昧 『博士の愛した数式』
たっぷりの移動時間
本日の読書三昧は
第一回本屋大賞受賞作の
『博士の愛した数式』
静かで美しい展開
こういうの大好きです♪
小説に登場する江夏豊の
誕生日が自分と同じだったり
（ぴったり１０歳違い！）
ラストのパーティーが
９月１１日だったり
（今日じゃん！）
何だかこの本との出会いの
運命を感じる話でした
ふわん
2019年9月11日水曜日
９月１０日 Zwift@Yorkshire
とプールに行くと
な、な、なんと水が無い（驚）！
水の入れ替えは良いのですが
せめてアパート住民に
事前に告知してよ〜！
…って感じですよね
怖るべし中国…（汗笑）
朝トレは諦め
帰宅後に
Zwift@Yorkshire
つい最近オープンした
新しいコースです
でも一周15km弱の周回だけで
あんまり楽しく無いなあ〜
さあ、明日からは
中秋節休暇にて
札幌へ移動ですっ！
がおっ
2019年9月10日火曜日
９月９日 来客対応は『晴山』さん
Ｍ輪料理長が腕を振るう
『晴山』さんにて
和食会席を堪能♪♪♪
さての今日トレは
朝スイムを
バンドスイムメインで
2,000m
明日も朝から来客対応
秋は結構賑やかです！
ぐひょ
2019年9月9日月曜日
９月８日 ハマってます、巨峰（笑）！
（多分花粉症が原因）
リンゴ
モモ
ナシ
サクランボ
梅
プラム
キウイ
モヤシ
豆乳
は食べられません…（涙）
そんな中でブドウは
数少ない食べられる
果物の一つ
当地ではお値段も手頃で
（画像の一房で約210円）
最近のマイブーム（笑）！
毎日有り難く頂戴しております♪
さての今日トレは
AQIが150オーバーのため
楽しみにしていた
Ｍ本さんと行くはずだった
朝バイクはキャンセル…（涙）
その代わりに軽く
Zwift@Watopiaを24km
そして夕方には
少し気合いを入れて
みっちりスイム4,100m
明日は日本からの来客対応です
しゅわっ
2019年9月8日日曜日
９月７日 Serkライド@白羊沟
Serkライドに参加！
今日は昌平区にある
白羊沟自然風景区
約７８キロを走りました
アップダウン三昧？！で
獲得標高は1,450m
かなり疲れました〜
でもとても充実した
素晴らしいライドでした♪
まふっ
９月６日 トレ後は激うまプロテイン！
Zwift Academy 2019
Workout #8: 4min Power Duration
そしてトレ後は
ザバス・チョコレート味の
激うまのプロテイン
牛乳で割ると最高に…
まいう〜♪♪♪
2019年9月6日金曜日
９月５日 激走！早朝ライド
medium pace
で走ろうと思っていたのですが
一度走り出すと抑えきれず
fast paceのグループで
頑張ってしまいました（汗）
でもおかげさまで
とても良い練習になりました
しかし午後はしばしの休息
一時間ほど昼寝してから
身体ほぐしスイム1,700m
少しは疲れも取れたかなあ？
うにゅ
2019年9月5日木曜日
９時４日 そしてカツカレーも解禁（笑）！
適度な？！運動で
体重70kgキープも順調♪
今日は事務所ビル地下食堂
毎週水曜日恒例の
カツカレーを解禁！！！
ジャガイモ、ニンジンたっぷり
まさに家庭の味で
まいう〜♪♪♪
さての今日トレは
朝スイム1,500m
夕食前Zwiftを27km
しかし…
かなり疲労が
溜まってきてます（汗）
うぐぅ
2019年9月4日水曜日
９月３日 遂にカツ丼解禁（笑）！
ダイエットを開始し
体重は75kg→70kgへ
見事に減量成功♪♪♪
今回の作戦？は…
1. 朝食は今まで通り、全く変えず
（ハムチーズトースト、ヨーグルト、青汁）
2. 昼食はサンドイッチとヨーグルト
（セブンイレブンの全粒粉パン）
3. 夕食に炭水化物を摂らない
（基本はサラダ、スープ、ヨーグルト）
3. 揚げ物は一切摂らない
（トンカツ、唐揚げ、天ぷらは×）
4. ビールは飲まず、基本は赤ワイン
5. どうしてもお腹が空いたらバナナ
これ以上の減量は不要ですが
現在の体重を維持できるのか
試しにカツ丼を解禁（笑）！
明朝、体重を計るのが楽しみ♪
さての今日トレは
朝スイム2,100mと
夜Zwiftを42km
ZwiftはFTP 3.0-4.0W/kgの
超速いグループライド
All American Bikes Group Ride
に迷い込んでしまい
ダメダメでした…（汗涙）
ぎゃひん
2019年9月3日火曜日
９月２日 朝スイム＋夜Zwift
北京の日常は
朝スイムで始まる
（日常じゃないじゃん…汗笑）
ストレッチ系ドリル主体に
1,700m
夕食前には恒例の
ローラー台にてZwiftトレ
Zwift Academy 2019の
Workout #7: VO2 Max Development
を頑張ってみました
それよりもお寿司食べ過ぎて
増えた体重を戻さないと…（大汗）
ぐひぃ
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