地元の人気カレー店

前から勿論知っていましたが

初めて行ってみました


３種類のカレーコンビ

なかなか美味しかったです♪


でも店名の由来気になりますよね〜（笑）

１月２９日 朝ケンズスイム→振休

前日のようなこと（寝坊）は無く

無事に朝ケンズスイムにフル参加♪


Ｋ那コーチ指導の下

平泳ぎ中心ドリルメニュー

Up 100
IM 100 x 6 (Odd:normal, Even:reverse)
Breast Kick 8min (25 back, 25 heel touch) 200
Breast kick w/board 25 x 10
Breast pull w/pull buoy 25 x 10
Easy 50
Breast 50 x 8
Swim 100 x 6 (75 Cr +25 Br)
Down 150
Total 2,600


訳あって…（謎）振休を頂戴しました

１月２８日 朝晩ともに撃沈（涙）

 

早朝寝坊してしまい

 

朝ケンズスイム行けず撃沈…

 

 

そして夜も新橋にて撃沈…(涙)

 

 

でも久々の欧州コネクションの集いで

 

とても楽しい夜だったのでした♪

 

 

だから、まっ、いいか（笑）

大手町ビル地下の豚カツ屋さん

なるほど…笑

１月２７日 朝ケンズスイム

はい、今朝は無事に起きて

行けました（笑）♪

水曜日はドリルの日


も少しサークル短くても

いいんだけどなあ〜（笑）

Drill 50 x 9 (finger nail, body touch)
Sculling 7 min (front - back) 250
Scooter 25 x 12
Kick w/board 25 x 12
Easy 50
Swim 50 x 9 (forming)
Down 100
Total 1,900

１月２６日 今年初の夜ケンズスイム！

昨晩の残業のおかげ？で朝は撃沈（涙）！

いやーな気持ちで一日過ごしていましたが

夜ケンズスイムに参加してスッキリ（笑）♪


W坂コーチ指導の下

Up 100
IM 100 x 8
Dolphin kick w/board 25 x 18
Easy 50
Swim 100 x 8
Down 100
Total 2,300

最近こまめに泳げているおかげか

明らかにスピードアップしてます♪

この調子この調子（笑）！
 

１月２５日 神田達磨のたい焼き♪

ストレスが溜まったら

甘いもん（汗笑）！


予定外の残業にて

もうすぐ夜１１時ですが

まだ事務所です…（涙）

トホホ

１月２４日 朝ラン→休日出勤（涙２）

気持ち良く小金井公園を走り

気持ち悪く？！仕事です（汗笑）


皇居の周りは自動車止めて

自転車天国に！

１月２３日 朝スイム→休日出勤（涙）

三日連続して朝スイムフル参加♪


しかし、喜びも束の間

天国から地獄へ？！

働くのであります…トホホ


Up 100
Up Swim 75 x 8 (25 choice kick-25 choice swim-25Cr)
Dolphin kick for ab. 6 min (25 back-25 front) 250
Pull for ab. 6 min (50 back-25 Cr) 300
Swim (25 head up + 25 Cr x 3) x 2
Easy 100
Swim 200 x 8 + 100
Down 100
Total 3,350

１月２２日 今朝もスイムフル参加

今朝はＫ那コーチ指導の下

バタフライ中心メニュー

Up 100
Swim 50x 9 (25Cr+25Ba)
Dolphiniing + Dol kick 8min (abt.300)
Butterfly Pull (Scooter) 25 x 14
Butterfly 25 x 14
Easy 100
Swim 100 x 7 + 50 (75Cr + 25Bu)
Down 100
Total 2,500


朝ケンズスイムにフル参加できる

幸せを満喫〜（笑）！


今日は朝１０時に霞が関での

アポのため少しゆっくりなんです♪

１月２１日 帰国後即朝スイム！

早朝４時過ぎに羽田タッチダウン
↓
タクシーとばして帰宅
↓
朝ケンズスイム参加！
↓
朝食
↓
三時間爆睡
↓
昼食
↓
シャワー
↓
着替え
↓
出勤
↓
残業（涙）


と、まあ慌ただしい一日でした…


今日からはキッチリ

自分のペースを守った生活を

おくることを目指します！

（いつ迄続くことやら…⁈）


Up 100
SKPS 700
Drill (25 x 3) x 8 straight arm, dolphin swim, normal swim
Swim (100 x 2 + 200) x 2 + (100 x 2)
Paddle+Pull 100 x 8
Down 100
Total 3,000

１月１９日 ＳＦ最終日

今日金門橋に行った訳では

決してありません（汗笑）！


（もちろん）昼間は仕事して

これから夜行便にて

日本へ戻りま〜す！

１月１８日 Blue Bottle Coffee

日本でも大人気のこのお店

当地でもかなりの人が並んでます


小さなBlue Bottleのサインが

逆にオシャレなんでしょうね〜


Drip Coffeeは酸味が強く

かなりパンチが効いてます♪

１月１７日 ＮＦＬプレイオフ

…で盛り上がってます！


スーパーボウル５０周年

サンフランシスコ開催で

街中が大騒ぎです


Arizona Cardinals
Carolina Panthers
New England Patriots
Denver Broncos

が勝ち残り


今年はどのチームが優勝するのかなあ？

１月１６日 雨のサンフランシスコ

フィッシャーマンズワーフ

はお約束ですが

降ったり止んだり

ぐずついた天気の一日


朝一走ろうと

ラン装束に着替えて

ストレッチも済ませて

外に出たら雨のため断念…涙


仕方無く部屋に戻って

プチ筋トレ


予報では当分天気悪そう

ストレス溜まるなあ〜

アメリカっぽい…

飲み物ですよね〜

今回の主目的は…

これなんです〜

ＳＦのセレクトショップ

とってもオシャレな

『UNIONMADE』！


カストロ地区に近いこともあり

アチラ系の方々を沢山

お見掛けしました…（汗笑）

１月１５日 坂だらけのＳＦでも…

レンタル自転車のシステムが

導入されてます！


練習できませんでしたが

28,000歩以上歩いたので

まあ良しとしましょう（笑）

ＳＦのお宿

昨年より市内中心部に近い

The Grant Hotel


古い建物ですが

部屋は広くて快適です♪

機内エンターテインメント！

ようやく観ることができました

『宮古島トライアスロン』♪


なかなかナイスでしたが

わがチームケンズは

河原プロの選手宣誓以外は

だ〜れも映っておらず

ちと残念…かな

JAL国際線機内アメニティ

TUMIから

ZERO Halliburton

に代わったようです♪

さて、そろそろ…

待機ちう〜

なかなかのシャンパン♪

大活躍のトランクですが…

ヘビロテで壊れそう…汗

１月１４日 朝ケンズスイムはフル参加♪

朝から目一杯泳げると

一日が充実しますね〜♪

Up200
Mix 50 x 10
No board kick 250 (front right left back)
Drill 25 x 10 (scooter w/dolphin kick)
Easy 50
Swim 25 x 10 (forming)
Swim 850 (Cr75+IM25) repeat
IM Swim (25+25+50) x 5 sets
Down 200

Total 3,050m

１月１３日 朝ケンズスイムも途中まで〜

石垣島冷菓のぜんざい

美味かったなあ〜♪


さて、現実の世界の朝は

ケンズスイムで始まる（笑）


負荷の高く無い

ドリル系メニューでしたが

全然水に乗れず

調子はイマイチでした（涙）


そして…

夜は飲み会＋残業という

典型的おっさんリーマン

負のスパイラルパターン（苦笑）


こういう一日の終わり方は

大キライ…


●今日の練習：スイム：1,500m（くらい）

１月１２日 現実の世界へ…

石垣島での遅い正月休みも終わり

現実の世界へ逆戻りであります（涙）


どんよりした雲に

暗い海が

今を象徴してますかねえ？


しかし直行便は便利です♪

石垣島の想い出１０

これで最後です（笑）


最北端の平久保崎にて

愛車のブレード君を♪

石垣島の想い出９

沖縄と言えば

『ぜんざい』（かき氷）！？


ジモティーは１１月になったら

寒くて食べないとのこと


自分は四回も食べましたが、何か（笑）？

石垣島の想い出８

怖くてとても泳げません（汗）

石垣島の想い出７

南国石垣島にも

クリスマス気分の電飾♪


クリスマスは過ぎてますが、何か（笑）？

石垣島の想い出６

石垣市公認キャラクターの

『ぱいーぐる』くん


何か怒ってます（笑）？

石垣島の想い出５

今回お世話になった

『ベッセルホテル石垣島』


フロントの応対

部屋の広さ・清潔さ

ベッド・枕の質

朝食

全てがハイレベルで

とてもとても快適でした♪

石垣島の想い出４

海をバックに

ファンタのシークワーサー味！

多分沖縄限定ですね〜♪

石垣島の想い出３

日没は六時過ぎ！


冬場でも暗くなるのを気にせず

バイクはタップリ乗れます♪

石垣島の想い出２

ハイビスカスの花が咲いていて

南国気分満点♪

石垣島の想い出１

『某所』とは石垣島でした（笑）


今迄沖縄本島や宮古島には

何回も行きましたが

石垣島は初上陸！


タップリ満喫させて戴きました♪

１月６日〜１１日 まとめます〜っ

実は昨年後半は

Ironman Universityの

コーチング講座を受講しており

先日資格証明書が届きました♪


決してコーチ業に興味ある訳じゃ

ありませんけど…笑


さて、以下備忘録的にトレログを…


■１月６日（水）

朝ケンズスイムに参加

今年の最優先課題はスイム力大幅アップ！

頑張るぞぉ〜い！！


●今日の練習：スイム：1,800m（くらい）


■１月７日（木）

今日も朝ケンズスイム！


●今日の練習：スイム：1,800m（くらい）


■１月８日（金）

今日から遅い正月休みで

朝ケンズスイムもフル参加


スイム後は某所へ移動（謎笑）


●今日の練習：スイム：2,000m（くらい）


■１月９日（土）

実は昨年末のアイアンマン以来

何と約一ヶ月振りの新年初乗り！


場所は某所にて…（謎笑）


●今日の練習：バイク：１０６キロ


■１月１０日（日）

今日もバイク！


場所は某所にて…（謎笑）


●今日の練習：バイク：１０９キロ


■１月１１日（月）

某所は雨模様に付きバイクは断念


夕方雨が上がってから

軽くジョグのみ


●今日の練習：ラン：６キロ

１月５日 軽く飲み会

しばらく（たった10日間ですが）

日本を離れている間に

義理も溜まり？

夜は軽く飲み会なのでした


リーマン人生

たまにはこれも必要…汗笑

１月４日 ヘロヘロ仕事始め

1/3シンガポール発の夜行便で

1/4早朝5時過ぎに無事羽田到着


そのまま重いトランクを引きづり

6時過ぎには事務所へ


着替えを持って

ランステへ行きシャワーして

リーマン装束に変身し⁈

そのまま仕事初めを

迎えました…（疲）


流石に昼過ぎには

事務所を引けましたが

自宅へ戻ってからも

いろいろと雑事に追われ

結局夜１１時までバタバタ…


いやはや疲れましたzzzzzzzz

１月３日 ラントレ未遂

朝スイムは順調にこなせましたが

トレッドミルに乗ったものの

へこたれてしまいました（涙）


まあ、こんな日もあるさ〜


●今日の練習：スイム：1,500m

１月２日 朝スイム→夕方トレッドミル２

割と定型化したパターン

得意かも（笑）？


元旦に続き、今日も

朝スイム＋夕方トレッドミル


夜は高校同級生と飲み会


良き新年二日目♪


●今日の練習：スイム：1,500m、ラン：１０キロ

１月１日 シンガポールでおせち（涙）

明けましておめでとうございます


さて早速ですが（笑）

これを出してくれたのは

Orchard Gallery内にある

日本食レストランの

『酢重（すじゅう）』さん！


今年は元旦に食べられないものと

完全に諦めていただけに

感動モノでした（涙）♪


肝心のトレの方は…

朝スイム→夕方トレッドミルと

ドカ練とはいきませんが

出張中でもきっちり練習できた

良き元旦でありました♪


●今日の練習：スイム：1,500m、ラン：１１キロ

１２月３１日 高校同級生ライブ

年内最後の仕事を

夜７時過ぎに終え

当地永住組Ｔ越くんの

大晦日ライブを観に来ました♪


寂しい年越しにならなくて

ホントに良かった〜（汗笑）


でも、ちと飲み過ぎ…


●今日の練習：スイム：1,500m