１２月３１日 ２０１４年の走り納め

 

今年の走り納めは

 

多摩湖往復ＬＳＤ

 

 

無理せずゆっくり走り

 

新年にダメージを残さないよう

 

ベース作りを意識しました

 

 

画像は昨日ゲットした

『ポラール・ループ』

 
 

新年はこいつを常時装着し

 

どんなデータがとれるか

試してみようと思います


ちょっと楽しみ～♪


それでは皆さん、良いお年を！


●今日の練習：２５キロ

 

 

 

 

 

 

１２月３０日 アエロ・エクスプレス

 

ウラジオストク駅と空港を結ぶ

 

日本で言えば成田エクスプレスのような存在

 

料金は１等は３５０ルーブル（約８００円）

２等で２００ルーブル（約４６０円）

とお手頃価格の運賃です♪

（運行時間は４８分）


１等だと新聞（ロシア語ですけど）と

ペットボトルの水が取り放題！


さて、無事帰国しましたが

床屋→買い物→荷物片付け→年賀状書きと

案の定？年末の雑事に追われてしまいました（涙）


●今日の練習：またしても完全オフ（涙）

 

１２月２９日 レーニン像

「ウラジオストク」は

「東を制覇する」という意味

だそうで

このレーニン像も東を指差しています


レーニンとは何の脈絡ありませんが

練習できません・・・（涙）


●今日の練習：完全オフ

さらばシベリア鉄道（古っ）！？

シベリア鉄道始発の

ウラジオストク駅


そろそろ日本に向かいます！

１２月２８日 北朝鮮料理 『ピョンヤン』

昨年末はお店の看板だけを紹介しましたが

今年は店内の様子です


ナントお店の女性（ウェイトレスさん）が

何の前触れも無く

画像のように歌い始めます（驚）！


皆美人揃いで歌もとても上手…

本国『歓び組』の

センターを狙っていると思われます（笑）



自分自身と言えば

こんなことばかりで練習はできず・・・（汗）


●今日の練習：完全オフ

日本食レストラン 『恵比寿』！

店内は二階席もあり

広々としています


徳永英明の音楽が流れ

まるで日本（当たり前？）！


ウラジオストクといい土地で

この（ハイ）レベルの日本食があるのは

日本人にはとても有難いです♪

ウラジオストク空港

市内からはかなり離れていますが

キレイな空港です♪

１２月２７日 ゆる体操

 

ホテルの部屋の防音が全然ダメなので

 

出張の供（？）Ｔ２５ができません（涙）

 

 

『人生後半達人化計画第一章』

 

という「ゆる体操」を１セット

 

 

タイトル大袈裟な感じもしますが

 

本人は至って真面目です

 

 

真面目に取り組めば

 

しっかりと効果も出てきそうなので

 

謙虚に取り組みたいと思います

 

 

●今日の練習：ゆる体操（３０分くらい）

コーカサス料理レストラン

コーカサス地方の

ウズベキスタン料理の店

『トルケスタン』

（と読むらしい（汗笑））


昼食時に利用させて貰いましたが

日本人の味覚には

とても良く合います！


まいう～♪♪♪

ロシアの地元ビール！

『ザラトイボーチカ』

という銘柄（らしい）です（笑）

１２月２６日 ロシア料理の名店 『ノスタルギーヤ』

 

ウラジオストクに来たら

 

このお店は絶対に外せません！

 

 

…ということで、今日は終日練習もできずに

 

飲んで食って酒池肉林の世界（汗涙）！？

 

 

それにしてもロシア語で本当に

 

全く解読不可能･･･（涙）

 

 

●今日の練習：完全オフ

１２月２５日 泳ぎ納め→ロシアへ移動！

午後は年内最後の出張のため

ロシア（ウラジオストク）へ移動


自分にとっては今年最後の

朝ケンズスイムに参加のため

頑張って早朝起床！


今朝はＨ田コーチの指導の下

・Ｍｉｘスイム：７５ｍ×８本
・板キック：５０ｍ×１０本
・イージー：５０ｍ
・スイム：（１００ｍ×３本）×３セット
・スイム（フォーミング）：５０ｍ×４本
・ダウン：５０ｍ

の一応１２月は泳ぎ込みメニュー


スイムの後は慌てて出張準備を済ませ

自宅→成田→ウラジオストクへの移動


しかし横須賀線トラブルのため

肝心の成田エクスプレスが運休（大汗）！

ＪＲ船橋駅で京成電鉄に乗り換えて

何とか事なきを得ましたが

早めに自宅を出発していなければ

予定のフライトに乗れないところでした（汗）


そして今回のウラジオストクの宿は

画像の『ゼムチュジナ』

地味なホテルですが

必要最低限の水回り、ベッド、空調、朝食は

概ね快適で安心しました♪


でも防音が甘く、部屋でＴ２５ができません･･･（涙）


●今日の練習：スイム：２，３００ｍ

Ｓ７航空機

機体もトイレも緑（笑）！

ロシアへ！

年内最後（当たり前？）の出張

行き先は厳寒のウラジオストク


戻りは３０日


行って参りま〜す！

１２月２１日〜２４日 まとめて海鮮丼（笑）

■１２月２１日（日）

昨日の３０キロ走の疲れ

（忘年会疲れ？）もあり、

ゆっくり起床し、

アイアンマンレジェンド

Ｋ島さん宅まで、

お届けモノバイク


午後はＡ＆Ａで

フリースイムしましたが、

やはり肩が痛く、

1,500ｍで切り上げました


●今日の練習：スイム：2,000m、バイク：２０キロ


■１２月２２日（月）

筋肉痛マックス（汗）！

夜は焼き肉で壊れた筋肉繊維を労わり？おしまい

●今日の練習：完全オフ


■１２月２３日（火）

早朝は伴走

午後は出張前泊で札幌へ

そして…画像の海鮮丼三昧！

まいう〜♪♪♪

●今日の練習：ラン：１７キロ


■１２月２４日（水）

夕方札幌から戻って

事務所でお仕事…


帰宅してからは翌日からの

ロシア出張準備


勿論クリスマスイブ関係無し（涙）


●今日の練習：完全オフ

機内から富士山が♪

キレイに見えました〜

ボタ雪の北海道

ほんの一瞬？だけ

仕事で札幌に来ましたが

もう帰りの新千歳空港（汗）


この時期にしては気温が高く

北海道には珍しく

ボタ雪です

１２月２０日 一日ケンズ三昧

早朝のスイムトレはスキップしましたが

午前の３時間（３０キロ）走

午後の総会（というか懇談会）

夜の忘年会（二次会カラオケまで）

と一日ケンズ三昧でありました♪


３０キロ走は

最後までキロ５分半ペースを維持することができ

この時期の（まだアイアンマン二週間後です！）

ラントレとしては満足♪


このオフにはしっかりランを強化したいと思います


●今日の練習：ラン：３４キロ

 

１２月１９日 FOCUS T25

台北の朝はT25 で始まる（笑）


復路の台北→羽田便は

プレミアムエコノミー席に

アップグレードして貰えて

ラッキー♪


それでも帰宅すると

出張疲れでグッタリ（汗）


●今日の練習：T25：一本（αSpeed1.0）

おやつ食べて戻ります（笑）

街角の甘味屋さんで

おやつ食べて

ボチボチ日本に戻りま〜す！

１２月１８日 朝ジムトレ不調（涙）

台中のホテルには立派なジムがあり

朝トレに向かいましたが

何故か絶不調…

３０分でギブアップ


まあ、こんな日もあるさ（汗）


画像は台北復興SOGO店前の

クリスマスツリー

何故かカルチェざんす（笑）


●今日の練習：ラン：４キロ

こうりゃん酒は５８度！

飲まされてしまいました〜

ちょっと悪酔い…（涙）

百合蓮子紅豆湯

台北に戻ってきたら

まずはこれ（笑）！


まいう〜♪♪♪

１２月１７日 出張中の定番Ｔ２５！

台北の定宿には部屋に

ＤＶＤプレーヤーが備え付け


仕事に出掛ける前に

出張中の定番Ｔ２５を２セット！

（αCardio、αSpeed1.0）


結構良い汗かけました〜♪


●今日の練習：Ｔ２５：２セット

台湾もクリスマスムード

台中ホテルのロビーも

クリスマスの飾り付けがキレイ♪

牛肉飯定食

お昼に街角の食堂で食しましたが

これで４００円！


「超」が付くくらい本気で

まいう〜♪♪♪

台中のお宿２

台中は薄曇り


台湾とは思えないくらい

台北も台中も寒いです〜（震）

台中のお宿

台湾はホテル事情が

とても良好♪

新幹線にて台北→台中へ！

日本のそれとクリソツ〜

（当たり前か…（笑））

台北のお宿

今回もお世話になっています

いつもとても快適♪

１２月１６日 台北の夜は…

鍋！

まいう〜♪♪♪

ピノノアール

朝からすみません（笑）

成田エクスプレス

６時５０分三鷹発に乗車！


う〜眠いです〜

１２月１５日 大阪出張のち整骨院

午前大阪、午後神戸での打合せ

とんぼ返りで東京に戻り…


先週水曜に続いて

Ｆ澤先生の整骨院にて

痛めた右肩、鎖骨周りの治療へ


二回目の治療でしたが

かなり楽になり

ずっと痛くて動かなかった右肘が

ようやく体側より後ろに

動くようになりました（嬉）♪


ゴッドハンドＦ澤先生

本当に有難うございました！


年末にもう一度行きたいなあ〜


さて、明日からは台湾出張

早く荷物準備しなくちゃ、です（汗）

ようやく新大阪到着

大阪に来るの随分久し振り

（多分半年振りくらい？）


今晩は淀屋橋に泊まりで〜す

１２月１４日 早朝伴走→夜大阪へ

久し振りに視覚障害を持つ

友人Ｉ藤さんの伴走で

小金井公園を二周回


Ｉ藤さん、ＮＹＣマラソンを終え

かなり快調なペースでした♪


そして夜は

明日大阪、神戸打合せのため

新幹線にて大阪へ移動


車中には単身赴任と思われる

自分と同じような

（または自分より少し若い？）

リーマン風のオジサンが多数


日曜夜の新幹線車中には

哀愁がプンプン漂っています…


●今日の練習：ラン：２０キロ

クリスマスツリー

金曜に仕事で大崎に行ったときに

オフィスビルに飾ってありました♪


もう１２月も半ば…

一年経つの早いなあ〜（汗）

１２月１３日 今日も朝ケンズスイム！

少し寝坊してしまいましたが

今日も朝ケンズスイムに参加できました！


今朝のメインは６０分間スイムは

５００ｍ×６本 でしたが

自分は遅刻したため５本


でも、良い練習になりました♪


このスイムパンツ

BORN IN THE WATER（水の中で産まれた）

とありますが

そんなこたあ無いですよね～

あ、でも羊水の中という解釈もできるか？


●今日の練習：スイム：２，７００ｍ

１２月１２日 朝スイムのち飲み会

 

レース後初の朝ケンズスイム

まだリカバリーだし

右肩痛いしで

ゆっくりマイペースで泳がせて戴きました


そして夜は吉祥寺の

ちょっとお洒落なピッツァリアで飲み会


朝晩ともに充実して有意義な一日でした♪


●今日の練習：スイム：２，２００ｍ
 

１２月１１日 復帰初日は仕事の山！

画像は楽しそうなバッセルトンですが

今日から仕事復帰･･・


もちろん事務所は溜まった仕事の山、山、山・・・（悲鳴）！


まあ、存分に楽しんできたのですから

少しは（沢山？）仕事も頑張りますわぁ～（汗笑）

１２月１０日 身体のメンテナンス＠ひまわり整骨院

帰国、帰宅してから

早速ケンズＦ澤さんの整骨院で

身体のメンテナンス

↓↓↓
http://www.fukasawa-himawari.jp/


おかげさまで

右肩、鎖骨周辺の痛みも

随分楽になりました♪


F澤さん（先生？、Ｆカチャン？）有難うございました～！

坂本屋のカツ丼♪

西荻窪の名店

行ってきました〜！


サクッと揚がったカツを

卵はトローリ目とじて


もちろん

まいう〜♪♪♪

無事羽田空港到着

富士山がキレイ♪


日本人に生まれて良かった〜（笑）？


これからバスにて

吉祥寺に向かいま〜す！

乗り継ぎちう〜

まだシンガポール


これからが長いんですよね〜（汗）

帰国の途へ

長かったようで短かった

バッセルトン滞在もお終い


これから２４時間掛けて

日本へ戻ります！

完走しました〜

一番心配だった右肩、鎖骨は

何とか最後まで持ち堪え（？）

無事完走することができました♪


しかし、ラン序盤でフラフラになり

命の危険すら感じて（大袈裟？）

フィニッシュを目指してひたすら

歩き続け、何とか完走（完歩？）


おかげでバッセルトン名物

「蠅（ハエです！）」を

タップリ堪能させて戴きました（苦笑）


さあ、今日は洗濯、バイク分解、

荷物梱包、アワードパーティーと

盛り沢山の

バッセルトン最終日になります

いよいよスタート

おはようございます。

ただいま朝５時、スタートまで４５分。

快晴ですが、結構風があります(汗)。

ロキソニン飲んで行ってきます！

いよいよ明日！

一ヶ月前の落車で右肩と鎖骨を痛め、全然治らないまま、明日のレースに臨みます。

特にスイム時に痛むので、完泳の自信ゼロですが、取り敢えずスタートしてみようと思います。

スタートは現地時間５時４５分、早く寝なくちゃ（笑）！

スイムフィニッシュゲート

明日ここを無事にくぐれるかが

最大の課題です


自分の右肩、鎖骨は

３．８キロのスイムに

耐えられるのか？


ただ今は祈るのみです…（汗）

バッセルトン・ジェッティ３

今回のお宿２

余りに天気が良かったので

撮ってみました♪


明日の予報は３０度！


暑いレースになりそうです…（汗）