１１月１３日 夜スイム

ロンドン出張から戻り、すかさず夜スイムに参加！

今日は珍しく技術系メニューで距離も短めの２，４００ｍ

・アップ：４００ｍ
・スイム：２００ｍ（クロール１０、背１０ストローク交互）
・イージー：１００ｍ
・パドル：２００ｍ（スクーター：１００ｍ、キャッチアップ：１００ｍ）
・イージー：１００ｍ
・板キック：３００ｍ（（クロ：２５、右：２５、背：２５、左２５）×３）
・イージー：１００ｍ
・プル＋バンド：３００ｍ（呼吸制限）
・イージー：１００ｍ
・ＩＭ１００×３本
・ダウン（パドル＋プル）：３００ｍ

今日はコーチのハンズ・ピーターが風邪気味で辛そう、
気の毒でした･･･