１月２５日 パリは雨模様につき…

折角のパリですが、残念ながら天気がイマイチ。

よって外ランはできず。

ホテルにはジムが無く、練習はできず、仕方無いので部屋で腕立て伏せしたら早速筋肉痛っすよ〜（恥涙）。

夜は日本食レストラン「弁慶」で日本酒飲んで（飲まされて？）見事に撃沈。

明日も５時半起きで辛いのです…。

●今日の練習：腕立て伏せのみ（回数数えてません…）

いざパリへ

ただいまデュッセルドルフ国際空港です。

ルフトハンザのラウンジで飲む赤ワイン、まいう〜♪

では、出張行って参ります。

１月２４日 今年初の通勤ラン

今晩（１月２４日）から来週木曜（２月２日）まで
出張続き…（汗）。

今週末も出張で潰れてしまうし、
当分まともな練習はできそうにありません。

ということで、今日は幸い雨も降らない予報だったので
今年初めての通勤ラントレをしてみました。

ニュートンで走りましたが、全く問題無し。
フラット着地がかなり身についてきたのかなあ♪

では、これから最初の出張先パリへ向かいます。

●今日の練習：ラン：１６キロ

今朝の事務所そばにあるケーニヒスアレー、ちょっと明るいでしょ♪


「緑の週間」のベルギーブースにあった「クリーク」
特に女性に大人気でした。

１月２３日 今日はお残業ざんす～

午前中は健康診断、そのため仕事が後ろにズレてしまい
ガッツリ残業のため、残念ながら今日の練習は完全オフ。

年明けの週間練習時間も８．５０時間、１０．５０時間、
そして先週は１１．５０時間と徐々に伸びてきたので、
今週は４週１サイクルの原則？でイージー週でしょうか。

明日から出張が続くので必然的にイージー週になってしまいますが、
ホントは８時間くらい確保できると理想的なんですけどね～。

以下は一応グルメネタも載せないと最近お叱りを頂戴するので…（笑）

先週行ったベルリンでの「緑の週間」、
ロシア館のボルシチ、めちゃ美味っす♪


同じくロシア館のピロシキ、揚げたてはやっぱり最高っ♪

１月２２日 ローラートレは修行僧みたいじゃ（苦笑）

折角の日曜なのに朝から一日雨が降ったり止んだりの
典型的なドイツの冬の天気（涙）。

ということで、自宅で修行僧の如くローラー台トレを実施。
トレのオカズ（？）はアイアンマンハワイのDVD。


勿論、途中に食事や休憩を挟みながらですが、
１９９２年、１９９３年、１９９４年の３年分も観てしまい、
久し振りにローラー台で１００キロオーバーを達成♪

サドルですが、昨日使ったISMに長時間乗ると違和感があるため、
途中でセライタリアSLRスーパーフローに交換しました。
自分にはSLRの方が合っているような気もします。


さすがに今日は疲れました…（汗）。

●今日の練習：バイク：１１０キロ

ミルヒライスを知っていますか？

ドイツでは極めて一般的な食べ物で、朝食に出されたりするのですが、
オコメを牛乳で煮て、砂糖やシナモン、ジャムで甘く味付けして食べます。

最初の頃は気持ち悪かったのですが、最近はすっかり
味覚が欧米化してしまったらしく、とても美味しくいただけます（笑）。

ブンデスリーガで活躍中の長谷部選手もお気に入りだそうですので
彼の味覚もかなり欧米化してますね（笑）。

１月２１日 ベルリンのホテル、良かったです～♪

今回宿泊したホテルは中心部にある（一応）５つ星のホテル。

ベルリンはホテル事情がとても良く、
５つ星のホテルでもかなりお安く泊まれるので
ベルリン出張は大好きです（笑）。

ホテルの玄関はオフィスビルの入り口みたいで地味ですが…


部屋はとても広くて素敵、キッチン、バルコニーも付いてます。


アメニティは流行りのロクシタン


今日はデュッセルドルフへ戻ってから、ＴＧノイスのフリースイムに参加、
ZOGGSフィンを付けてガッツリ５，５００ｍ泳ぎました。


そして、夜もローラー台を回し、前日のカロリー摂取過剰を必死で消化（汗笑）！

バイクではミケリー・ジョーンズが愛用するISMのサドルを
試しに装着してみましたが、まあまあ良しってところかなぁ？


●今日の練習：スイム：５，５００ｍ、バイク：３５キロ

１月２０日 絶品！串揚げ屋＆ラーメン＠ベルリン♪

いやあ、お待たせしました（待ってないか…（笑）？）。

出張先のベルリンで日本食レストラン、
しかもデュッセルドルフには無い
評判の串揚げ屋さんに行ってきました。

自分自身の味覚が相当に欧米化しているのかもしれませんが、
かなり美味しかったです♪

しかも日本と比べればお値段もお手頃♪

タレのお皿です



揚げもののお皿、同じ位置のタレがオススメだそうです♪


そして、正当派？日本人サラリーマンのシメはラーメン（笑）
これまたベルリンで評判の「ココロ」です


オススメはトンコツラーメン！
鹿児島出身の自分には涙が出るくらい嬉しい♪


あれ？今日は練習オフです…。逆に食べ過ぎて体重増が心配…（汗）

１月１９日 終日雨の木曜日

今日は珍しく朝からずっと雨の一日。

おかげで昼食も遠くのお店には行けず、
近所のパン屋さんでサンドイッチを調達して簡単に済ませました。

夜はＴＧノイスのスイムトレに参加し、
火曜に続いてガッツリ３，０００ｍオーバー泳ぎました。

今日のメニューは、

・アップ５００ｍ
・（ハード５０ｍ＋イージー５０ｍ）×８本
・ビート板＋フィン５００ｍ
・イージー１００ｍ
・プル５００ｍ
・スイム２００ｍ
・ＩＭ１００×２本
・ダウン（パドル＋プル）３００ｍ

さて、明日（金）明後日（土）はベルリン出張で不在となります。

実はGruenewoche（緑の週間）という食品見本市に行くので、
グルメネタをお届けできるかもしれません♪

●今日の練習：スイム：３，１００ｍ

画像は昨年のGruenewocheにて、ベルリン名物カリーブルスト♪

１月１８日 物欲番長（久し振り２）

今日は夕方ジムのトレッドミルでラントレ。

１０年以上愛用しているスカイセンサーで走りましたが、
前足部のクッションが不足して違和感が…（汗）。

どうやらニュートン走りがかなり定着してきたようです。
これからはジムトレでもニュートンで走らないと、です。

●今日の練習：ラン：１１キロ



ところで、実は心拍計もいろいろ持っていますが、
自分はポラールの古いタイプ（画像真ん中、Ｔ３１Ｃ）が一番安心して使えます。

画像下のWearlinkは装着感は良いのですが、洗濯に気を使うのでキラい。

ガーミン（画像上）はバイク用のEdge800対応なのですが、まだ殆ど使ってません。
でもANT+対応なので、汎用性があって良さそうな感じです。

欧米ではForerunner910XTまで発売されているので、
これなら是非一度使ってみたいなあ（でも高い…）！
（日本でも並行輸入品が６万円強で販売されてますね）

１月１７日 夜スイムは持久系メニュー

今日は夜ＴＧノイスのスイムトレに参加、
一時間でガッツリ３，０００ｍ泳ぎました。

今日のメニューは、

・アップ５００ｍ
・（ハード５分＋イージー２分）×３セット
・パドル２００ｍ
・プル＋バンド２００ｍ
・平１００ｍ
・パドル２００ｍ
・プル＋バンド２００ｍ
・ＩＭ１００ｍ
・ダウン（パドル＋プル）３００ｍ

●今日の練習：スイム：３，０００ｍ

１月１６日 物欲番長（久し振り）

昨年１１月のアイアンマンコズメルで
心拍計が壊れてしまったため、新しいのを入手♪

今回のは極めてシンプル、機能は少ないですが、
練習にはこれで十分！

肝心の練習は残業でできず…。
今週は１２時間トレが目標ですが、早くも黄信号（汗）！

●今日の練習：完全オフ

ポラールのＦＴ２、価格も４６ユーロ、手頃♪
（日本では定価8,400円ですね）

１月１５日 今日も目出度く！？バイクライド

今日も幸い好天に恵まれ、
二日連続でのバイクライドとなりました。

しかし途中ハンガーノックに襲われ、すかさずカフェで栄養補給。
おかげで距離も短めのミドルライドとなりました。

まあ、ここからボチボチ上げていかないとね～。

●今日の練習：バイク：７５キロ

畑の中の風力発電、ドイツではそこいらじゅうに見られる光景です

１月１４日 祝！？初バイクライド

日本（東京）に居た頃と比べると随分遅いですが、
ようやく週末晴天に恵まれ、
今年初めてのバイクライドに出掛けてきました。

本当はホッパーサイクリングの練習会もあったのですが、
初乗りくらいはマイペースで走りたかったので単独走としました。

気温は５度くらい、空気が乾いており、結構寒く感じます。

●今日の練習：バイク：８０キロ

畑の真ん中にある電波塔？

１月１３日 ロンドン出張（３日目）

今日は午後便でドイツへ戻りです。

下記忘れた食事ネタ等を少々…（笑）

ロンドン出張では必ず顔を出す英国製にこだわる「Albam」というお店
今回はベルトをゲット、経年変化が楽しみです♪



昨晩行った「Bistro du Vin」というお肉が美味しいお店
この周辺は肉市場が近く、肉料理で有名なお店が多いそうです


自分はと言えば…肉よりワイン。まいう～♪

しかし二次会で「浅草」という居酒屋にハシゴし、
日本酒で見事に撃沈、正しい日本人サラリーマンの姿です（苦笑）

１月１２日 ロンドン出張（２日目）

今日は少し昼間に空き時間があったので、
「London Bike Show」という自転車の見本市をちょっと覗いてきました。


そこで…ナント２０００年シドニーオリンピック銀メダル、
そして２００６年ＩＭハワイ優勝の
ＭＪことミケリー・ジョーンズに遭遇（歓驚）！！！

彼女はＩＳＭ（日本でも販売されていますね）というサドルの販促で
ここロンドンを訪れているとのことでした。

実は…自分もつい先日オンラインで購入したばかり、
ということでしっかり２ショットでパチリさせて貰いました♪


ロンドン市内での貸し自転車システムの案内、
登録しデポジットを預ければ３０分以内は無料です♪


サーベロのＴＴモデルと思ったらロード（驚）！
「エアロ」は今年のトレンドでしょうか？


イギリス自己主張だらけのバイク（笑）


ウィリエールのＴＴモデル、なかなか攻撃的な感じ…


スペシャライズド、艶消しブラック…今年のトレンドかなあ？


コルナゴ、フラグシップモデルの「ドグマ」
個人的にはスカンジウムの方が良かったなあ～

１月１１日 ロンドン出張（１日目）

早朝起床し、超軽く目覚まし代わりのローラー台を回してから
ロンドン出張へ向かいました。

ロンドン到着後の昼食は憐れ、バーガーキングです…（涙）。
でも個人的にはワッパー大好き（笑）♪
（すみません、グルメネタでなくて…）



●今日の練習：バイク：１０キロ

今回泊まったホテル、パディントンそばの「The Darlington Hyde Park」
３つ星ですが、部屋、レセプションの対応、とても良好です♪

無事ロンドンから戻りました～

ちょっと疲れたので、また改めてアップします。

ではお休みなさ～いｚｚｚｚｚ

ロンドンへ〜

今日から３日間ロンドン出張です。

今年の出張はどれくらいになるのかなあ？

夏にはオリンピックもあるし、今年はロンドンへ行く頻度が高くなりそうです。

ちなみに昨年の出張日数は１１５日、一昨年は１２８日でした…。

では行って参ります！

画像はロンドンとは関係無いベルリンのクリスマスマーケットね♪

１月１０日 かなり遅いですが、泳ぎ初め

今日はようやく２０１２年の初泳ぎ。

ＴＧノイスのスイムトレで前半スピード、後半持久系メニューで

・アップ５００ｍ
・ダッシュ５０ｍ×８本
・平２００ｍ
・パドル２００ｍ
・イージー１００ｍ
・パドル２００ｍ
・イージー１００ｍ
・パドル２００ｍ
・ＩＭ１００ｍ
・プル４００ｍ
・ダウン１００ｍ

の計２，５００ｍでした。

昼もジムでプチトレでクロストレーナー３０分。

さて、明日からは２０１２年の出張初めです（汗）。

●今日の練習：スイム：２，５００ｍ、クロストレーナー：４キロ

美味しそうに見えないトルコのお菓子。基本的に「超」甘いんです…

１月９日 今日もジムラン

仕事が始まると共に身辺いろいろと慌ただしくなって参りました（当たり前か…（汗笑））。

今日も昨日に続き、ジムのトレッドミルで１時間程走りました。ジムのロッカーに置いてあるランシューズがどうも合いません。明日はスカイセンサーと交換です。

夜はスーパーに買い出しに行きましたが、なんと有機（Ｂｉｏ）認定の『北海道』カボチャを発見！

日本だとこんな形悪いのは売り物にならないんですけどね〜（笑）。

●今日の練習：ラン：１０．５キロ

１月８日 ジムトレ初め

時差の関係で？早めに目が覚め、
すかさず朝から溜まった洗濯を２ラウンド♪

午前中にジムへ出動、
今日はトレッドミルでしっかり走りました。

シューズは１年程前にふくらはぎを痛めた原因となった
ニュートンのグラビティ、今日は全然大丈夫♪
だいぶニュートン走りに慣れてきたようです。


この調子、この調子（笑）♪

●今日の練習：ラン：２０キロ

トルコで飲んだコカコーラライト、デザインが変わってます

１月６日 順序が逆ですが…夕陽ラン

先日のトルコ風呂ネタですっかり動揺してしまい、
順番が逆になってしまいました（笑）。

この日も夕陽を眺めながらノンビリＬＳＤ。

夕食は今回のツアーで唯一イタリアンのフルコース、

とにかくトルコはスープが無茶苦茶美味いです♪
（ラントレの後はハラペコで思わず食べてしまい、
　結局スープしか撮れませんでした…す、す、すみません（汗））

●今日の練習：ラン：１２キロ

地中海に映る夕陽♪


トルコのスープではありませんがミネストローネ、
トルコで飲むスープはどれも外れ無し♪

１月７日 無事ドイツ帰着～

トルコは荒れ模様の天気でしたが、何とか無事にドイツへ戻って参りました。

ホテルを出発する前に少しだけジムで練習できました。

●今日の練習：ラン：６キロ

本場のトルコ風呂ですけれどもぉ…

あの～、多分誤解してる人も居るんだろな～、ってことで
お店の看板を一応写してきました（笑）。

女性のお客さんも沢山来る、健全な施設ですので悪しからずです…（汗）。

１月５日 何故か雪山観光の一日

我々せっかちな日本人にとっては
滞在型休暇ではヒマを持て余してしまい、
今日は雪山観光に行ってみました。

Tahtali（タハタリ）山で標高２，３６５ｍ、
下から一気に山頂までロープウェーで上ります。

あれ？今日も練習できなかったぞ、ヤバい…（汗）

ビーチリゾートから車で僅か３０分の所に雪山が！


雪山の頂上からは海岸線が臨めます♪

１月４日 遂に体験、本場のトルコ風呂♪

今日も天気が良く、午前中はＬＳＤ、そして…
午後は遂に行って参りました、本場のトルコ風呂♪

順番は…

１）サウナ
２）ミストサウナ
３）泡マッサージ（マッサージ師は男性ですよ！）
４）ジャクジー
５）泥んこ顔面パック
６）アロママッサージ（マッサージ師は女性でしたが怪力…）

でしたが、最後のアロママッサージでふくらはぎの張りを指摘され、
３０分間のメディカルマッサージを追加、
集中的にふくらはぎを責められて？痛い痛い…（泣）。

やはりまだニュートン走りに慣れていないせいか、
ふくらはぎに過大な負担が掛かっているようです（汗）。

マッサージ師のレベルはかなり高く、とても満足できました♪

●今日の練習：ラン：１２キロ

ケメールの中心にあるモスク


確かに５つ星のホテルらしいのですが、実はかなり問題多し…（涙）