あら、明日からまた出張～（汗）

今日はジテツウのち、夜スイムの火曜日定番メニュー。

スイムは得意の有酸素持久系３，０００ｍ

・アップ４００ｍ
・イージー２００ｍ
・パドル（ハード）２００ｍ
・イージー３００ｍ
・パドル（ハード）２００ｍ
・イージー４００ｍ
・パドル（ハード）２００ｍ
・イージー３００ｍ
・パドル（ハード）２００ｍ
・イージー２００ｍ
・パドル＋プル（ダウン）４００ｍ

明日から２年振りニューヨークとモントリオールへ出張となります。
戻りは来週木曜、ＰＣ持参で行くので更新できるといいな～。