８月２４ 寝坊して朝ジョグのみでした

早朝は起床できず…（涙）


日中のバイクライドは

余りに暑くて危険なので

朝メシ前のジョギングを少々


レースに使用予定の

Evoride Speed 3 で走りましたが

概ね快調♪


レースまであと僅か三週間

上手く仕上げていきたいですね〜


うおっほん

８月２３日 四週間振りにミスド

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 14本

の計3,350m


帰り道には四週間振りに

ミスドにて栄養補給♪


帰宅後には

夏の甲子園高校野球決勝を

テレビでのんびりと観戦


何だか清く正しく美しい

真夏の週末の過ごし方っぽい（笑）？


午後にはアイアンマン世界選手権用

バイクのセットアップ！


レース前に一度はちゃんと

試走しておかないとです…


夕方にはZwift@Watopiaを33km


明日は早朝ライドに出掛けたいけど

果たして起きれるでしょうか？


はて〜

８月２２日 入院中のバイクを引き取りに

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

ヘッドアップドリルを中心に

メイン 200m x 5本

の計2,800m


そして北海道遠征前に

メンテナンスをお願いしていた

TIME ZXRSを引き取りに

猛暑の中をジョギングで…（大汗）


ショップに辿り着いたときには

汗ダクになってしまい

お店の床を濡らしてしまいました


Ｎくん、ごめんなさ〜い（ぺこっ）


でも、

①サドル

②ブレーキシュー

③バーテープ

④Di2バッテリー

を交換して貰い

とってもフレッシュに若返りました♪


これでまたバイクライドが

一層楽しくなりそうです


えへっ

８月２１日 淡々と東京の日常

あぢあぢあぢ（大汗）


朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 50m x 16本

の計3,350m


三週間弱のブランクがありましたが

（一応二回だけ泳ぎましたが）

泳力はそれ程落ちておらず

ひと安心です（ほっ）


午後には入院中のバイク

TIME ZXRSを

引き取りに行く予定でしたが

にわか雨のため方針変更して

Zwift@Watopiaを

RobopacerのD.Taylor君と41km


しかしさすがにD.Taylor君は

ちょっと遅過ぎでした…


ごめん（汗笑）

８月２０日 東京の日常再開

約三週間振りに

新しい海パン履いて（笑）

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 100m x 10本

の計2,800m


そして遠征バイクの組み立て、

荷物の整理を粛々とこなし

夕方にはZwift@Watopiaを34km


まだかなり足がダルく

緩いリカバリースピンとなりました


ぶひん

８月１９日 無事に帰還しました

朝八時半に札幌を出発して

東京の自宅に戻ったのは

夕方五時前…


八時間以上も掛かりました（汗）


明日からは東京の日常です


ところで画像のわかさいも本舗の

「あんポテトソフト」（450円）

とっても美味しいですよ〜♪


まいう〜♪♪♪

うなぎの成瀬

８月１８日 ラストライドは浜益往復180km

今回の北海道キャンプも最終日


やっぱり最後は

（今回三回目の）

浜益往復ライドの180km


ほぼ快晴、気温も二十度台後半で

とても快適に走り切りました♪は


夕食にはスタミナ回復のため

ガッツリ鰻重！


さあ、

明日は酷暑の東京に戻ります


すわっ

８月１７日 雨模様につき、うどん（笑）

今日は雨予報のため

トレーニングは潔く？完全オフ


街へ繰り出して

狸小路そばの人気店

「一久」さんにて

ザンギと卵の親子うどん！


2020年には百名店に選出されており

なかなか美味しゅうございました♪


明日は長かった北海道キャンプも

いよいよ最終日


ガッツリバイクの予定で〜っす！


ぷりっ

８月１６日 厚田往復ライド

今日は快晴、微風で

絶好のバイク日和！


厚田までの往復約140km

楽しく気持ち良く走りました♪


ランチもデザートも

最近オープンしたばかりのお店に寄り

なかなか良い経験になりました


帰宅後はすかさず

ブリックランを5km


レースまで一か月を切り

気合いが入ってきました！


きらっ

８月１５日 軽めの石狩浜ライド

昨日のライドの疲れもまだ残っており

今日は無理せずに

昨日発見？したばかりの

石狩川CRを通って

石狩浜まで往復の50kmライド


かなりの強風で砂が舞っており

海には近付けませんでしたが

帰りには美味しい海鮮丼を

いただくことができました（笑）


わっほい

８月１４日 墓参りのち豊平川CRライド

今日もまずはチコのお墓参り


そして豊平川CRを一路南へ下り

真駒内、駒岡、滝野を巡って

今度は北上して石狩川CRを

石狩河口橋まで往復しての120km


石狩川CRは初めて走りましたが

道幅は広く殆ど直線なので

（風さえ無ければ）

とても走りやすいですね〜


これからも使えそうです♪


きらっ

８月１３日 墓参りのち当別ダム往復ライド

精神的ダメージも大きく

午前中は何にもできませんでしたが

少しでも気を紛らわせるべく

バイクライドへ！


まずは墓参りをしてからの

当別ダム往復の80kmでしたが

昼食はJR当別駅のすぐ脇にある

「高陣」さんにて

スープカレーをいただきました


地場の野菜とお肉をたっぷり使った

スープカレーは

なかなか美味しかったです♪


良いお店を見つけました


むほっ

８月１２日 チコが天国に旅立ちました（涙）

北海道で会えることを

毎回楽しみにしていた

マルチーズのチコが

天国に旅立ちました（涙）


享年１２歳１１か月と

小型犬にしては短い一生でしたが

本当に沢山の愛を貰いました


最期は下半身が麻痺して動けず

辛い闘病生活だったと思いますが

今は安らかに休んでください


本当にありがとう、チコ…


R.I.P.

８月１１日 北海道と言えばびっくりドンキー（笑）

午前中はのんびりしてから

平岸50mプールにて

フリースイムを2,600m


前回より良い感じで泳げました♪


お昼には北海道が本家の

びっくりドンキーにて

ハンバーグのランチ！


大人も大好きハンバーグなのです（笑）


ごっくん

８月１０日 リカバリーカフェライド

前日のロングライドの疲労もあり

今日は午後からのんびりと

リカバリーライドを50kmちょい


目的地は当別にある

日曜日のみオープンのカフェ

「Cafe de Loose」さん


売りの「当別バーガー」は

チップスとドリンクが付いて

950円（安っ）


同い年らしい店主が選んだ

洋楽BGMは

自分の好みの直球ど真ん中（笑）！


ハンバーガーは食べやすくて

オヤツにピッタリだし

とても気持ち良い時間を

過ごさせていただきました♪


至福のひとときは貴重ですよね〜


ほわん

８月９日 二度目の浜益往復180km

8/6以来三日振りの

浜益往復180kmライド


往復の当別辺りでは

少し雨に降られましたが

概ね良好なコンディション


気温も高くなく快適でしたが

何故か水分が足りずに

ボトル二本の水

コーラ500mlを三本

を全て飲み切っても

脱水気味になってしまいました


三日前ほどは足が

フレッシュな状態では無かったので

かなりしんどく感じましたが

何とか180kmを走り切れて

ひと安心です


ほっ

８月８日 平岸50mプールに行ってみました

今日も降ったり止んだり


久し振りに

昔住んでいたアパートそばの

平岸50mプールへ行き

2,000m泳いできました


長水路は疲れますね〜


夕方の雨が上がった隙には

軽くジョグを5km


天気イマイチだと

仕方無いですね〜（汗）


ぶひぃ

８月７日 北海道でもうどん（笑）

今日は一日中

降ったり止んだりの

あいにくの天気


雨が止んだ隙にすかさず

軽くジョグを5km


お昼ごはんには

札幌の人気店

「手打ち讃岐うどん洸香」さんにて

とり天うどんをいただきました


尼崎の有名讃岐うどん屋さんで

修行を積んだ店主がつくる

うどんはマジ美味しかったです♪


やっぱり北海道でも

うどんですよね〜（笑）


ぐひん

８月６日 ガッツリ浜益往復180kmライド

札幌〜浜益〜札幌の

ガッツリ180kmライド！


帰り道には

当別辺りからは雨に降られましたが

順調に走り切れましたよ〜♪


へへっ

８月５日 訳あってカーボローディング（汗笑）

訳あって早々に

ニセコから札幌へ移動


お昼は丸亀製麺さんにて

テレビでしきりに宣伝している

「鬼おろし肉ぶっかけ」

をいただいて

カーボローディング（汗笑）


東京ではいつも混雑していて

なかなか食べられなかった

丸亀製麺に行けて幸せ〜（笑）♪


へっ

８月４日 ニセコアンヌプリライド

北海道キャンプ二日目は

ニセコアンヌプリのヒルクライムから

初日に続いて真狩村方面へ走っての

96kmライド


今日の獲得標高は1,500m弱と

まあまあでしたね〜♪


やっほい

８月３日 羊蹄山グルリライド

昨日宿に着いたのは夜１０時過ぎ


バイクを組み立て

荷物を整理して寝たのは深夜


今朝はゆっくり寝坊して

行動開始は昼前


今日は羊蹄山の周りを

グルリ一周の71km


獲得標高は840mと

なかなかのアップダウンでした


明日の天気はどうかなー？


ぷひん

８月２日 Dream Sho Jet で北海道へ！

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

夏期短縮筋トレ系メニューで

メイン 50m x 7 (パドル,バンド付き）

の計3,050m


午後には

大谷翔平が機体に描かれた

Dream Sho Jetに乗って

北海道への移動！


明日からの滞在が楽しみです♪


えへっ

８月１日 久々の新譜をゲット！

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミングを中心に

メイン 100m x 7本

の計2,500m


そして日中はバイク梱包や

荷物の準備…（謎笑）


ところで

銀河系一好きなバンド

Doobie Brothersの新譜

（六月発売）をようやくゲット！


Michael McDonald が参加するのは

何と４５年振りらしいです


じっくり聴き込むのが

楽しみです♪


うふふんふん