８月３０日 夕方リカバリー・ジョグ

日曜日も一日中雨が降ったり止んだり


夕方の雨があがった時を狙い

軽くリカバリー・ジョグに出掛けましたが

途中から雨にやられてしまいました・・・（汗）


まあ、自分はまだリカバリー期なので

全然構わないのですが

これがレース前だとイラつくだろうなあ

（来週末佐渡や伊良湖の方、頑張って下さい・・・）


●今日の練習：ラン：１０キロ

８月２９日 スイム＆酔夢！？

 

まだリカバリー中につき

（昔の職場の）先輩と

軽くスイムの後

居酒屋にて撃沈…


こんなのんびりできる日も貴重！？


●今日の練習：スイム：1,000m（くらい？）

８月２８日 ラン講習会＋夜スイム

今週は火曜日に続いて

スイム前にラン講習会開催

ということで今日は始め（19:30～）から参加しました！


Ｈ田コーチの指導の下

効率的なラン実践に向けた

１．接地時の身体の支え方
２．支える＋動かす
３．接地時の力の使い方

の３つに分けた動き作り、補強トレをお勉強♪

そして夜スイムはＷ坂コーチ指導の下

・アップ：５０ｍ
・スイム：３５０ｍ×６本＋４００ｍ
・ダウン：１００ｍ

の持久系メニュー


週末は雨模様の予報に付き

レース後ということもあり

ゆっくり休養することにしま～す♪


●今日の練習：スイム：２，６５０ｍ、ラン講習会参加

８月２７日 東京にてウドと再会♪

ドイツからアイアンマン参戦のため

来日したウド君ですが

レース後は富士山アタック（驚）！


下山して帰国前最後の夜

東京（新宿）で再会できました♪


今頃（日本時間夜７時前）は空の上なんだろうなあ〜

８月２６日 レース後はカラダのメンテ♪

身体中がバリバリのレース後

一緒にアイアンマン参戦完走した

Ｆ澤さんに疲れた身体を

しっかりメンテして戴きました♪


Ｆかちゃん、いつも有難う！

中国の大連万達、ワールド・トライアスロン買収へ−780億円で - Bloomberg

http://www.bloomberg.co.jp/news/123-NTQ14Q6TTDSA01.html


ＦＢ上でも結構話題になって

いろいろな意見や憶測が飛び交っていますね～。


今後アイアンマンシリーズがどうなっていくのか

暫く目が離せません！

アイアンマン・ジャパン２０１５総括

今回も何とか無事に完走することができました♪

 

 

正直今迄で一番練習ができないまま

 

臨んだアイアンマンレースだったので

 

レース前は心配というより自暴自棄状態（苦笑）

 

 

それでも全然緊張しないのは年の功（笑）？

 

 

■スイム（１゜１４’１０”）

 

 

 

スイムコースはほぼ２周回で

 

自分は第５ウェーブのスタート

 

 

最近増えてきたウェーブはバトルも少なく

 

ストレスが無く泳げて良いオプションですね♪

 

 

逆光もあってブイがとても見辛く

 

コース取りに苦労しましたが

 

水がクリアなので

 

前を泳ぐ人の足どりを参考にしながら

 

自分なりのコース取りで泳ぐことができました

 

 

ゆったり泳いで結果は大体いつも通り

 

それなりに上手くコース取りできていたようです

 

 

■バイク（６゜３４’１６”）

 

 

事前に概ね今回のコースを走っていたので

無用にアップダウンを警戒することもなく

今迄のアイアンマンレースの中で

一番楽しくバイクを走り切ることができました！


途中未舗装部分のバイク担ぎは

シクロクロスみたいでしたがまあご愛敬で

許してあげます（笑）


■ラン（４゜４５’２３”）

 

 

バイクを楽しみ過ぎたツケが回り

 

ランの足は売り切れ状態・・・（涙）

 

 

特に前半のアップダウンが足腰にこたえました

 

 

そして洞爺湖畔では一時頭がクラクラ、眩暈がし

 

命の危機を感じたため（大袈裟？）暫く歩きました

 

 

それでも、まあ何とか５時間以内におさめられたので

 

良しとしましょう（笑）

 

 

最後に以下５点を記して総括を締めます。

 

１．久し振りに大きなトラブルの無い大会でした♪

 

２．ただ、ポラールＶ８００は相変わらず上手く作動しませんでした。

　（設定の仕方が未熟なだけ？でも結構なストレス･･･）

 

３．練習不足の割にはまあ、まともなタイムで完走できて満足かな？

 

４．ケンズから大勢１５名？が参加し、道中でも励まし合えて良かった

 

５．バイクは本当に楽しいコース設定、羊蹄山、ニセコアンヌプリ、昆布岳を

　　巡る北海道ならではの雄大なコースは素晴らしかった♪

 

 

来年開催されるようであれば、是非とも参戦したいと思います。

８月２５日 平右衛門ラーメンのち夜スイム

 

午後の早いうちに無事東京へ戻り

 

昼食には地元のラーメンの名店

 

『平右衛門』にて

 

魚介豚骨ラーメンを食しました♪

 

↓↓↓

http://tabelog.com/tokyo/A1325/A132501/13137685/

 

 

そして、何故か？夜はケンズスイムに参加

 

アクティブリカバリー目的で

 

・プル＋バンド：１００ｍ×７本＋５０ｍ

・板キック：５０ｍ×５本

・イージー：５０ｍ

・プル：２００ｍ×４本＋１５０ｍ

・ダウン：１００ｍ

 

いやー、レース二日後の足に

 

板キックはキツかったっす～（汗）

 

 

●今日の練習：スイム：２，１００ｍ

 

８月２４日 疲れてます・・・（苦笑）

 

レース翌日

 

全身バリバリの筋肉痛・・・（涙）

 

それでも一応は元気！？

 

 

画像は札幌のトラ仲間Ｆ川さん撮影

 

ラン途中のエイドで写して貰いましたが

 

随分とオソマツな姿で恐縮でございます・・・（汗笑）

 

 

Ｆ川さん、あれだけバイク画像沢山あるのに

 

オレのが一枚も無いのは何故（笑）？

 

８月２３日 アイアンマン・ジャパン完走！

 

おかげさまで今回も

 

何とか無事完走できました～（安堵）♪

 

 

次は１２月のＩＭ西オーストラリアに参戦予定！

 

 

レース報告はまた後日ということで･･･

 

８月２２日 バイク、ランバッグ預託のち試泳

 

レース前日

 

バイクチェックイン、ランバッグ預託、

 

そして洞爺湖にて試泳

 

 

ウエット着用で泳ぐと

 

レースまでに乾かないので

 

海パン一丁で試泳しましたが

 

全然寒くありませんでした（笑）♪

 

 

ところでスイム会場では

 

ドイツ時代の仲間

 

ウド君に二年半振りの再会！

 

 

彼はアイアンマン参戦の後

 

ナント富士山に登るそうな（驚）！

 

 

●今日の練習：スイム：５００ｍ（くらい）

８月２１日 バイク試走

 

初日に説明会も登録も済んでしまったので

 

今日はヒマ～な一日･･･（苦笑）

 

 

午前中にバイクの調整がてら

 

洞爺湖沿いを軽く試走（と思いきや）

 

おまけに3.4キロの坂もアタック！

 

 

●今日の練習：バイク：２３キロ

８月２０日 現地入りのちスイム

 

早朝５時半に起床して

 

東京→洞爺湖→選手説明会→選手登録→宿泊先

 

と一気に用事を全て済ませ・・・（汗）

 

 

夕方には移動で固まった身体ほぐし代わりに

 

「洞爺湖町民プール」で軽くスイムトレ！


●今日の練習：スイム：1,500m


 

 

 

オフィシャルカー

ベンツ！

かっちょい〜♪

北海道へ〜！

ぼちぼち向かいます〜

８月１９日 朝ケンズスイム

明日には北海道へ移動するので

レース前で真剣に泳げるのは

多分今日が最後・・・（汗）！


朝ケンズスイムに参加し

怪我から復帰したばかりの

Ｉ井コーチ指導の下

ドリル系メニュー


少し無理してＢ～Ｃコースで

踏ん張りましたよ～っ（笑）！


・IMキック：450m
・イージー：50m
・スカーリング：50m x 5
・パドル＋スクーター：50m x 10
・スイム：400m
・スイム：50m x 10
・ダウン：150m


さあ、もうジタバタしても始まらない

「まな板の上の鯉」状態です～（汗笑）


●今日の練習：スイム：2,300m

８月１８日 調整夜ラン

アイアンマンのために

おニューのランシューズを

おろしました！


日本では既にカタログ落ちの

ニュートン『ＩＳＳＡＣ』


ハワイでまとめ買いしてます（笑）♪


夜スイムの選択もありましたが

今日は軽くランで調整どえ～っす


●今日の練習：ラン：８キロ

８月１７日 モビバンでストレッチ

昨晩は香港からの帰宅が

夜１０時半でヘトヘト…（涙）


しかも朝の通勤電車トラブルに

思い切り巻き込まれて

通勤に二時間半も掛かり

ダメ押しでヘロヘロ…


溜まった仕事を投げ打って⁉

早めに帰宅して

モビバンでストレッチするのが

精一杯

↓↓↓
http://www.mobi-ban.com/


早くレースの準備しないと、です（汗）！


●今日の練習：ストレッチのみ

８月１６日 香港→羽田の移動日

ようやく三日間のイベントも終わり

今日はゆっくり帰国の途へ


朝一でジムランできました♪


●今日の練習：ラン：１０キロ、プチ筋トレ

あああ〜

おはようございます


出張明け、週明け

土砂降りの月曜朝

通勤電車止まりました（涙）

８月１３日 お久し振り〜ね〜、の『Ｔ２５』！

さあ、そろそろ

時間的にも体力的にも

余裕が無くなり（涙）

苦しいときのＴ２５頼み⁈


う〜辛い日々になってきました…汗


●今日の練習：Ｔ２５（α Cardio）

８月１２日 今日もジムラン

画像のココナッツ水

残念ながら残念な⁈お味でした…


さて、今朝はホテルジムの

トレッドミルで

も少し長く走れました♪


しかし、段々出張疲れが溜まり

後半ダメになるんだよなあ〜汗


●今日の練習：ラン：１０キロ、プチ筋トレ

８月１１日 香港ジムトレ

無事午後に香港のホテル入りし

夕方の打合せまでの間

ホテルで軽くジムラン


今は少しずつでも

コンディションを整えないと、です（汗）


●今日の練習：ラン：５キロ、プチ筋トレ（久し振り）

香港出張へ

日曜日まで香港行き

三年連続で盆休みは無し…涙


ワインは懐かしい

ドイツのシュベートブルグンダー♪

８月１０日 ドカ練後はうなぎ〜♪

嬉しくて思わず顔がニヤニヤ…笑


ドカ練翌日の月曜日は

頑張った自分へのご褒美に

うなぎでガッツリ栄養補給！


あ〜至福のひととき♪

まいう〜♪♪♪


●今日の練習：完全オフ

８月９日 IMジャパン前最後のドカ練

 

ＩＭジャパンまで二週間

 

よってレース前最後のドカ練！

 

 

バイクは昨日のロングライドの疲労が残る中

 

再度山伏峠アタック！

 

（今日も山頂は２５度でした）

 

 

でも、帰りは足が売り切れでヘロヘロ・・・汗

 

 

それでも、帰宅後はすかさずスイムへ

 

プルで3,000ｍをストレート！

 

 

これで、何とかレースへの準備はできたかな～？

 

 

あとは今週、どれだけ出張中にきっちり練習できるかが

 

勝負の分かれ目か！？

 

 

●今日の練習：スイム：3,300m、バイク：１２４キロ

８月８日 涼しくロングライド♪

ようやく少しだけ涼しくなり

東京でもバイクに乗る気になりました！


今日のコースは

笹仁田→赤根→山伏下折り返し→

赤根下折り返し→山伏峠上→

赤根→笹仁田


山伏峠上は２５度とマイルドな気温！


おかげで気持ち良く一日走れました〜♪


●今日の練習：バイク：１６８キロ

８月７日 朝ケンズスイム

画像は最近ゲットした

『日本ネガティブランナーズ協会』

のＴシャツ！


ＦＢ上で展開されてますが

かなり面白い協会⁈です（謎笑）


さて、最近はシューイチスイム…汗


でも限られた資源配分を考えると

今はバイクが最優先だし〜


とは言っても

今朝はケンズスイムに参加！


Ｋ那コーチの指導の下

フォーミング中心メニュー


メインはプルブイ着用しましたが

Ｃコースでガンガン泳げました♪


●今日の練習：スイム：2,800m

８月５日 ジテツウ＆ガッツリランチ！

一日空けて水曜もジテツウ

復路はガス欠が怖いので

遅めのガッツリランチ！


事務所ビル地下にある

とんかつ屋さん『Ｗ幸』


ご飯、味噌汁、キャベツ

お代わりし放題なので

ガッツリ食べられます♪

（しっかり全てお代わりしました）


おかげで復路のジテツウも

ガス欠の心配も無く

余裕で走り切れました！


●今日の練習：バイク：５２キロ

８月３日 ジテツウに警告！？

週明けの月曜日


通勤ラッシュがイヤで

今日もジテツウ（苦笑）！


帰りにバイクのハンドルに

「警告」のタグが！！！


いつも神田川の橋の下の

ガードレールにワイヤーキーで

バイクを固定しているのですが、

注意されてしまいました（汗）。


「放置自転車の取締り」が主旨で

日付を跨がずに引き取れば

撤去されることは無さそう（ほっ）。


でも、今後のジテツウ

若干の不安材料です…


●今日の練習：バイク：５２キロ

７月３０日～８月２日 ゲホゲホ『こそ練』

ゲホゲホが全然治まらず（涙）

画像のトローチ舐めてます


さて、ここんとこ四日間の

『こそ練』内容を以下に…（謎笑）


●7/30 バイク：47km

●7/31 バイク：92km、ラン：5km

●8/1   バイク：126km

●8/2   バイク：76km


ゲホゲホっ…涙