成田でバゲージ・ロスト（怒涙）！

つい先程、一時間以上遅れて

成田空港に到着しましたが

何とバゲージ・ロスト！


他の乗客が間違えて持って

帰ってしまったようです（怒涙）


空港には自分のと全く同じ

リモワのトランクが一個

寂しそうに残っていました…


画像はドバイ郊外の

イブン・バトゥータ・モール内にある

帆船の巨大オブジェ

バブリー度満点⁈です


それより、トランクが無事

戻ってくるか心配です（汗）！

クリスピークリーム⁈

読めませんが

多分…（笑）

レバノン産ビール！

禁酒のイスラム教国でも

ビールがありました！


軽い口当たりで

なかなかでした♪

２月２５日 夜行便にて到着後…

人生初ドバイのホテルは

街中からかなり外れたところにある

グランド・ミッドウエスト・エクスプレス


一応五つ星らしいのですが

全ての面でイマイチ（涙）


それでも明け方チェックイン後

Focus T25 のβメニューを二本！

頑張りましたよ〜♪


●今日の練習：Focus T25：２本

ど、ど、ドバイへ〜！

昨日プラハから帰国したばかりですが

今日から金曜日までドバイです（汗）


では、行って参りま〜す！

２月１７日～２３日 一週間まとめて練習報告

今日（2/23）、無事プラハより帰国

出張中は観光ネタくらいしか

ブログアップする余裕無く

よって、まとめて一週間分練習報告であります･･･（汗）


■２月１７日（月）

前日のＤＶＤローラー台トレの後遺症にて完全オフ

そして夜は西新宿にて飲み会（一応仕事）

●今日の練習：完全オフ


■２月１８日（火）

早朝ローラー台トレを一時間

今朝のオカズは２０１２年ハワイ

夜は職場の送別会で飲み過ぎ･･･（汗）

●今日の練習：バイク：３３キロ


■２月１９日（水）

早朝起床して重いトランクを引きづって

プラハへ向けて出発

長い一日･･･

よって完全オフでした

●今日の練習：完全オフ


■２月２０日（木）

早朝プラハのホテルジムにて

軽くクロストレーナー

そして夕方Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５を一本

●今日の練習：ラン（クロストレーナー）：４キロ、Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５：一本


■２月２１日（金）

早朝暖冬のプラハ市街地をジョグ！

●今日の練習：ラン：１０キロ


■２月２２日（土）

早朝起床に失敗、そして長い移動日（＆短い一日？）

●今日の練習：完全オフ（涙）


■２月２３日（日）

無事帰国後、しっかり腹ごしらえして

多摩湖自転車道ＬＳＤを敢行！

久し振りの割には結構キッチリ走れて満足です♪

●今日の練習：ラン：３０キロ


ＩＭメルボルンまで僅か５週という

極めて大事な時期ではありますが

今週の練習時間は僅か６時間（恥汗）！

かなりヤバい状況であります・・・（涙）


それでも、与えられた環境の中で

ベストを尽くすしかありませんね～！

ヘルシンキ空港より

そろそろ搭乗、成田着１０時の予定です！

地元のドーナツ 『スカリチキー・トルデルニク』

舌を噛みそうな名前ですが

当地名物のドーナツ

街のあちこちで売られてます


でも本当はチェコではなく

スロバキア料理みたい…

チェコの締め？もワイン

値段も手頃で

まいう〜♪

聖ヴィート大聖堂

プラハ城内にあります

ゴシック建築の典型だそうな…

プラハ旧市街広場

今年の欧州は暖冬

天気にも恵まれました♪

チェコキャラ 『クルテク』 って知ってます？

日本では「もぐらくん」みたいですが

チェコの古くからの人気キャラ！

空港で随分と大きなのに遭遇（笑）

ローカルフード 『オシュティポック』

英語だとGrilled cheese

現地語ではOstiepok


こういうの食べたかったんです♪


ライ麦パンの上にグリルしたチーズ

その上にベリージャムを

たっぷりのせてガブリ！


ゴージャスでは決してありませんが

地元の人が普段から食べている料理


まいう〜♪

プラハ到着！

無事到着、早速チェコ産ワインです

フィンランドと言えば…

やっぱりムーミンでしょ〜（笑）

ヘルシンキ空港乗り換え中です

フィンランド航空機にて

ヘルシンキ経由プラハへ！

戻りは日曜日

では、行って参りま〜す！

大雪の翌日には梅の花が♪ そして春よ来い！

もう春も近いですね〜♪

春よ来い！


「春よ来い」と言えば、かなりマニアックですが

先日亡くなった大滝詠一氏がリードボーカルだった

伝説のロックバンド『はっぴぃえんど』のこれです
↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=eimVn-P4qfU

やった～♪ アイアンマン上位１０％に入賞（嬉）！

２０１３年間総合のアイアンマン年代別で

世界のトップ１０％に入ったという知らせがありました♪


ちなみに日本人では３位♪



今年もまだまだ頑張るぜぃ～（笑）♪

 

２月１６日 地獄のローラー台メニュー！

昨日の大雪の影響で外トレは全く不可能


･･･ということで、今日は

Spinervals DVDシリーズの中の

13.0 "Tough Love（キツイの好きだぜ（！？））”

の３時間メニューに付き合って？みました


しかしそこは正に地獄･･･

コーチ役のTroy Jacobson氏は本当に鬼です（汗笑）


基本的には高負荷低回転、低負荷高回転、

シッティング、ダンシングの

コンビネーションなのですが

メニューのキツいことキツいこと･･･


３時間終了後は殆ど酸欠状態でありました


これで明日の月曜日は

超ゆるゆるリカバリー日に決定です（完全オフかも？）♪


●今日の練習：バイク：９１キロ


二度と見たくない、やりたくないＤＶＤです（笑）
↓↓↓

２月１５日 雪掻き、のちローラー台トレ

朝起きて窓から外を見るとスゴい積雪（驚）！

おかげさまで？ガッツリ一時間半

『雪掻きトレ』？で鍛えさせて戴きました（笑）


午後はＩＭハワイのＤＶＤを観ながら

ローラー台トレを二時間

今日は２００８、２００９年

男子クレイグ・アレクサンダー

女子クリッシー・ウェリントン

二人の連覇でした


ところで、この大雪の影響で

明日開催予定だった伝統の

青梅マラソンは中止

になったようです

↓↓↓
http://www.ohme-marathon.jp/news/2014/02/15/2923

振り返ってみれば

ちょうど２０年前の青梅マラソンも雪で中止でしたね～

あとでＴシャツが郵送されてきたことを覚えています


それにしても

当分外トレは無理っぽい感じです・・・（涙）


●今日の練習：バイク：６７キロ、雪掻き：１時間半（笑）

２月１４日 台湾から帰国のちローラー台

雪の中、何とか無事戻って参りました（笑）

そして、夜はローラー台トレ

今日のオカズ（？）は

地獄のローラー台メニュー（笑）を提供してくれる

Spinervals

↓↓↓
http://www.spinervals.com/


これ、短時間でかなりIntensiveなメニューで

効果ありそうです～♪

●今日の練習：バイク：３９キロ

２月５日～１３日 まとめて練習報告

いやはや、公私ともにバタバタしており

なかなかブログアップができない今日この頃・・・（涙）

まとめて練習報告します


■２月５日（水）

帰宅後に夜ラン＠小金井公園

●今日の練習：ラン：１０キロ


■２月６日（木）

この日は振替休日

朝ケンズスイム＋夜ローラー台

●今日の練習；スイム：３、３００ｍ、バイク：５１キロ


■２月７日（金）

帰宅後、夜ちょこっとだけバイク

●今日の練習：バイク：１２キロ


■２月８日（土）

ドカ雪で外に出られず（涙）

仕方が無いので、ひたすら室内にてＦｏｃｕｓ Ｔ２５トレ！

●今日の練習：Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５：３本


■２月９日（日）

雪で外トレができないので

昼スイム＋Ｆｏｃｕｓ Ｔ２５

●今日の練習：スイム：３，０００ｍ、Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５：２本


■２月１０日（月）

飛び石連休の狭間、振替休日

今日も外トレが不可でしたが

久し振りにガッツリ泳げました

●今日の練習：スイム：４，０００ｍ、Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５：２本


■２月１１日（火）

結局全く外トレできずの飛び石連休（涙）

室内でＦｏｃｕｓ　Ｔ２５に集中

そして、恐る恐るちょびっとだけ外バイク

でも路肩に砂利が溜まっていて危ないですね、まだ（汗）

●今日の練習：バイク：１２キロ、Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５：３本


■２月１２日（水）

台湾出張へ出掛ける前に朝ケンズスイム！

バタフライをミックスしたメニューで

なかなかでしたよ、Ｉ井コーチ！

お陰さまで随分バッタには慣れることができました（笑）

●今日の練習：スイム：３，０００ｍ（くらい）


■２月１３日（木）

出張の疲れが出てしまい、完全オフ！

せっかくホテルジムが立派で勿体無いのですが

まあ、仕方無いですなぁ～（汗）

●今日の練習：完全オフ

台北は雨

ですが、東京は雪みたいですね

無事戻れると良いのですが…汗

台北はライトアップ！

キレイです♪

客家料理店

美味しいです！

ああ、幸せ〜♪

ホテルジム

トレッドミル３台

エアロバイク２台

クロストレーナー１台


充実しています♪

台湾と言えばこれ！

マッサージ！

一時間みっちりで約三千円♪


かなりお買い得気分です

台北へ！

ブログアップする間も無く（涙）

台北へ向かいます！

戻りは金曜日です


では、行ってきま〜す！

十字堂が三月末にて閉店…

大手町の事務所ビル地下で

長年（４８年？）営業している

時計・宝石の十字堂さんが

三月末で閉店だそうな。

時計の修理等でお世話になっており

寂しい限りです

２月４日 朝ケンズスイム

二日続けて早朝起床することができ

（早起きは苦手なのです･･･（汗））

朝ケンズスイムに参加することができました♪


Ｋ原プロ兼コーチのご指導の下

体幹、体側を意識したフォーミング中心メニュー

（だったでしょうか（笑））


二日続けての早起き（のち勿論仕事）で

さすがに夕方になると眠くて眠くて

夜はあっさり撃沈（＝就寝）の火曜日だったのでした･･･


●今日の練習：スイム：３，０００ｍ

オリジナルネタでなくて恐縮ですが･･･（汗笑）

これ、結構話題みたいですけど、

どう考えてもやっぱり

無茶苦茶スゴいです（爆）！

２月３日 朝ローラー＋夜ラン♪

頑張って早朝起床してローラー台トレ！

そして夜も夕食後ラン＠小金井公園一周！


ああ、珍しく充実した平日～♪


えっ！？もちろん仕事もしてますよ～ん（笑）


●今日の練習：バイク：３０キロ、ラン：１０キロ

２月２日 雨につき？帰国後初ローラー台トレ

午前中はビミョ～な天気で

雨が降ったり止んだり･･･（涙）


冬だしインフルエンザ流行ってるし

体調イマイチだし

あっさりとバイク実走は諦めて

室内ローラー台トレすることにしました


ローラー台のお供（＝おかず？観賞？）は

２０１３年ＩＭハワイと２０１３年ＩＭメルボルンのＹｏｕｔｕｂｅ

↓↓↓２０１３年ＩＭハワイ
http://www.youtube.com/watch?v=ANpuXzWnQ_k

↓↓↓２０１３年ＩＭメルボルン
http://www.youtube.com/watch?v=CVnMFjBEdec


昨年のＩＭメルボルンは高波のため

スイムが１．５キロに短縮されてたんですね～

知りませんでした（汗）

あの荒波の中でもトッププロは１９分台でスイムアップ（驚）！


今日も２時間ローラー台トレの後

疲れて２時間倒れてしまいました（汗）


やっぱり疲労が溜まってるのかなあ～？


●今日の練習：バイク：７２キロ（ローラー台）

２月１日 出張のち昼寝のちＬＳＤ

前日の金沢では飲み過ぎ（正確には飲まされ過ぎ）で

金沢のホテル発→小松空港へ移動→羽田便→電車で帰宅

まで絶不調・・・（恥涙）


帰宅して昼食の後もまだ体調は戻らず

２時間ほど倒れて（＝昼寝して）しまいました･･･


それでも、夕刻ＬＳＤに出掛け

何とか多摩湖土手を往復できました


出張が無ければ本当はガッツリと

バイクに乗りたかったんですけどね～（汗涙）


●今日の練習：ラン：２４キロ

 

２０１４年１月の練習を振り返ってみると・・・

早いもので昨日からもう二月！

３週間振りに週末が日本だった（！）ので
ちょっと先月一ヶ月間の練習を振り返ってみました

スイム：１５．７５キロ／　６時間４５分
バイク：　　６３９キロ／２６時間４５分
ラ　 ン：　　１０８キロ／１１時間
補強（ＦｏｃｕｓＴ２５等）：　５時間１５分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
合計で４９時間４５分／月　＝　１１時間２３分／週

出張が１７日間（！）もあった割には
まあ良くこれだけ練習できたもんだと
自分で自分を褒めてあげたいと思います（笑）

とは言ってもＩＭメルボルンまであと僅か７週！
もっともっと頑張らないといけません･･･（汗）

かなり疲れてきてますけど
完走目指してまだまだ頑張るぜぃ！

 

2013 Ironman World Triathlon Championship （ＩＭハワイ）のダイジェスト動画

★レース後のアワードパーティーで放映された

約１７分間のダイジェストがYoutubeにアップされてます
↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=sp2r5nP9Y6c&list=UUUlPrWg9Ef-IGsKRfDCPPew&feature=c4-overview

我らがチームケンズＯ川女史のフィニッシュシーンも観られます！

日本人はＣポのＴ中さん、愛知のＨ田さん、愛媛のＳさん（奥様の方）
も映ってますね～


★１時間２分版（多分１１月に米国ＮＢＣで放映したもの）はこちらです
↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=ANpuXzWnQ_k

１月２１日～３１日 まとめて練習報告

出張が多くて余り練習もできていませんが

同様に練習ブログアップもできてません


ということで１１日分まとめて

練習報告しておきます

■１月２１日（火）

早朝出発で鹿児島出張

夜も接待飲み会のため練習はできず･･･

まあ、こういう日は仕方無いですね～

●今日の練習：完全オフ


■１月２２日（水）

鹿児島から戻り

夜ラン＠小金井公園を一周

●今日の練習：ラン：１０キロ

■１月２３日（木）

朝ケンズスイムに参加

キャッチ主体ドリル中心メニューでなかなかでした♪

●今日の練習：スイム：３，１５０ｍ

■１月２４日（金）

今日から２８日までロンドン出張のため

十分な練習時間の確保は難しい局面･･･

夕刻ロンドン到着後にホテルの部屋で

慌ててＦｏｃｕｓ　Ｔ２５を一本こなしてから

おもむろに飲み会へ（汗）

ああ忙しい一日でした～

●今日の練習：Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５（αＣａｒｄｉｏ）

■１月２５日（土）

この日もＴ２５を一本のみですが、何もしないよりはずっとマシ♪

と無理矢理のポジティブ・シンキング（苦笑）

●今日の練習：Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５（αＳｐｅｅｄ１．０）




■１月２６日（日）

出張疲れがドッと出てしまい、仕事だけで精一杯

残念ながらゆっくり休養させて貰いました

●今日の練習：完全オフ


■１月２７日（月）

前日の完全休養のおかげで少しだけ体力は復活

帰国便が夕方だったので

ホテルチェックアウト前に

Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５を二本！

●今日の練習：Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５
　　　　　　　　　（αＴｏｔａｌ　Ｂｏｄｙ　Ｃｉｒｃｕｉｔ、αＡｂ　Ｉｎｔeｒｖａｌｓ）




■１月２８日（火）

ロンドンから夕刻帰国後

慌てて帰宅してから

夜ケンズスイムに滑り込みセーフで参加（汗）！

Ｗ坂コーチ指導の下

スクーターやプル＋バンドでのドリル中心で

距離は少なめでしたが気持ち良く泳げました♪

●今日の練習：スイム：２，０００ｍ

■１月２９日（水）

朝は起床できず、夜は上司の送別会で撃沈･･･

まあ、こういう日もあるさ（涙）

●今日の練習：完全オフ


■１月３０日（木）

早めに退社できたので

夜ラン＠小金井公園一周

●今日の練習：ラン：１０キロ

■１月３１日（金）

頑張って朝ケンズスイムに参加してから

金沢へ出張！

金沢の夜では痛飲

殆ど意識を失っております･･･（恥涙）

●今日の練習：スイム：２，６００ｍ