ブロガー機能が新しくなって何だか字体がヘン･･･。
それはさておき、デジカメが見当たらないのです。
今日帰宅したら、もいちど真剣に探してみなくちゃ。
それはさておき、デジカメが見当たらないのです。
今日帰宅したら、もいちど真剣に探してみなくちゃ。
2012年4月30日月曜日
2012年4月27日金曜日
４月２５日 久し振りの？物欲番長
全くトライアスロンとは関係ありませんが、
出張が多いので新しいトランクをゲット♪
もちろん（？）ドイツのリモワ(型番976.70、82L）です。
日本で買うと定価１０万５千円、ドイツでは４０９ユーロ！
（でも日本での並行輸入だと６万円くらいで買えるみたい）
出張が多いので新しいトランクをゲット♪
もちろん（？）ドイツのリモワ(型番976.70、82L）です。
日本で買うと定価１０万５千円、ドイツでは４０９ユーロ！
（でも日本での並行輸入だと６万円くらいで買えるみたい）
ちょっと得した気分♪
●今日の練習：ラン：１６キロ（通勤ラン）
４月２４日 レース振替え成功っ！
外国にしては珍しく（苦笑）？、
振替え手続きを依頼した翌日の今日には
早くも事務局から連絡があり、
２９ユーロでＩＭスウェーデンに申し込むことができました♪
開催日は８月１８日（土）、
これで暫く練習する時間が稼げました（笑）。
ということで、今日は火曜恒例の
ジテツウ＋夜スイムの練習メニュー。
・アップ５００ｍ
・スイム（３分Ｈ－１分Ｅ－３分Ｈ－１分Ｅ－３分Ｈ）
・パドル３００ｍ
・イージー１００ｍ
・スイム４００ｍ
・パドル３００ｍ
・ダウン２００ｍ
●今日の練習：スイム：２，５００ｍ、バイク：１６キロ
画像は本日の定点観測、少し春らしくなってきたでしょうか
振替え手続きを依頼した翌日の今日には
早くも事務局から連絡があり、
２９ユーロでＩＭスウェーデンに申し込むことができました♪
開催日は８月１８日（土）、
これで暫く練習する時間が稼げました（笑）。
ということで、今日は火曜恒例の
ジテツウ＋夜スイムの練習メニュー。
・アップ５００ｍ
・スイム（３分Ｈ－１分Ｅ－３分Ｈ－１分Ｅ－３分Ｈ）
・パドル３００ｍ
・イージー１００ｍ
・スイム４００ｍ
・パドル３００ｍ
・ダウン２００ｍ
●今日の練習：スイム：２，５００ｍ、バイク：１６キロ
画像は本日の定点観測、少し春らしくなってきたでしょうか
2012年4月24日火曜日
４月２３日 レース振替え手続開始！
アイアンマンレースでは今年から新しく
Ｔｒａｎｓｆｅｒ（振替え）手続きが可能になりました。
この手続きがうまくいけば、僅か２９ユーロで
レースを振替えすることができます。
６月のレースではとても準備が間に合わない（と思う）ので、
もう少し開催時期の遅いレースへ振替えをトライしてみます。
さて、この手続きが順調にいくのか、ちょっと楽しみです。
まずはＩＭの事務局に振替えの書類提出からです。
さて、どうなるか乞うご期待！
●今日の練習：ラン：１９キロ（通勤ラン）
Ｔｒａｎｓｆｅｒ（振替え）手続きが可能になりました。
この手続きがうまくいけば、僅か２９ユーロで
レースを振替えすることができます。
６月のレースではとても準備が間に合わない（と思う）ので、
もう少し開催時期の遅いレースへ振替えをトライしてみます。
さて、この手続きが順調にいくのか、ちょっと楽しみです。
まずはＩＭの事務局に振替えの書類提出からです。
さて、どうなるか乞うご期待！
●今日の練習：ラン：１９キロ（通勤ラン）
４月２２日 ああ今日も悪天候・・・（涙２）
う～ん、今日も雨模様で困りました。
ローラー台やジムトレで頑張る気力も今週は無し・・・。
夕方、ちょこっと雨の合間を縫って
ＭＴＢで軽く外を気晴らし程度に走ったのみであります。
ＩＭレーゲンズブルグまで僅か８週、
途中一週間単位の出張予定もあるし、
とても準備が間に合いそうにありません（汗）。
さあ、どうする？？？？？
●今日の練習：バイク：２３キロ（ＭＴＢ）
お世話になったトライトピアの食卓、８名くらい一緒に食事ができます。
ローラー台やジムトレで頑張る気力も今週は無し・・・。
夕方、ちょこっと雨の合間を縫って
ＭＴＢで軽く外を気晴らし程度に走ったのみであります。
ＩＭレーゲンズブルグまで僅か８週、
途中一週間単位の出張予定もあるし、
とても準備が間に合いそうにありません（汗）。
さあ、どうする？？？？？
●今日の練習：バイク：２３キロ（ＭＴＢ）
４月２０日 通勤ランです
まとめて更新していて日付順が逆になってしまいました（汗笑）。
今週２回目の通勤ラン。
何とか足の痛みも和らぎ、ニュートンでもＯＫです。
●今日の練習：ラン：１９キロ
先日のモンサンミッシェルでのオムレツの前菜、
さすが老舗、洒落てますね（値段もそれなりでしたけど・・・）
今週２回目の通勤ラン。
何とか足の痛みも和らぎ、ニュートンでもＯＫです。
●今日の練習：ラン：１９キロ
先日のモンサンミッシェルでのオムレツの前菜、
さすが老舗、洒落てますね（値段もそれなりでしたけど・・・）
４月２１日 天候不安定な週末…（涙）
貴重な週末ですが、相変わらず４月のドイツは天候不安定。
「女心と4月の天気（April und Weiberwill ändern sich schnell und viel.）」
と言われる程に当たり前のことなのらしいですが、
気弱な？リーマンアスリートの小生はすっかり戦意喪失…（涙）。
結局、ＴＧノイスの昼スイムで泳いだだけの一日となりました、とさ。
●今日の練習：スイム：３，０００ｍ（ロングスイム）
モンサンミッシェルで食べた「塩キャラメルのクレープ」、うまっ♪
でも最近、体重増え過ぎ・・・（汗）
「女心と4月の天気（April und Weiberwill ändern sich schnell und viel.）」
と言われる程に当たり前のことなのらしいですが、
気弱な？リーマンアスリートの小生はすっかり戦意喪失…（涙）。
結局、ＴＧノイスの昼スイムで泳いだだけの一日となりました、とさ。
●今日の練習：スイム：３，０００ｍ（ロングスイム）
モンサンミッシェルで食べた「塩キャラメルのクレープ」、うまっ♪
でも最近、体重増え過ぎ・・・（汗）
2012年4月20日金曜日
トライトピア合宿 追想２
ネリーは４月１２日が７歳のお誕生日でした
途中立ち寄ったレストランにあったサッカー大好き時計（笑）
トライトピアではこんな洒落たデザートも振舞われました♪まいう～
彼も合宿に遊びに来てくれました（笑）
ここの猫、器用に止まり木に…鳥みたい（笑）
トライトピア合宿 追想
バイクコース上の標識、要するに道に迷ってパチリ（苦笑）
夕食にはカレーもあって、大満足♪
バイクコースの至る所に菜の花畑♪
早くもライラックの花が咲いていました♪
４月１９日 ジテツウ＋夜スイム
火曜、水曜と来客対応で練習できず。
まあ合宿後の休養で良しとします（笑）。
今日はジテツウ＋夜スイム。
コーチのハンズピーターが休みでしたが、
メニューを置いていってくれたので それに従っての単独練習でした。
・アップ４００ｍ
・フィン４００ｍ（背５０ｍ＋クロ５０ｍ交互）
・パドル＋フィン３００ｍ ・プル５００ｍ（２回に１回呼吸（右）、同（左）、３回に１回呼吸、
４回に１回呼吸（右）、同（左））
・イージー１００ｍ
・インターバル１００ｍ×４本（２分サークル）
・ＩＭ１００ｍ ・ダウン（パドル＋プル）５００ｍ
・ダウン（スイム）１００ｍ
●今日の練習：スイム：２．９０キロ、バイク：１８キロ
ところで、スイムが終わり、車へ戻ると駐車違反の紙が…（汗）！
あ～１５ユーロの罰金です。
最近はプール近辺に駐車スペースがなかなか空いておらず
駐禁エリアにしか停めることができないため、これで２回目です…
まあ合宿後の休養で良しとします（笑）。
今日はジテツウ＋夜スイム。
コーチのハンズピーターが休みでしたが、
メニューを置いていってくれたので それに従っての単独練習でした。
・アップ４００ｍ
・フィン４００ｍ（背５０ｍ＋クロ５０ｍ交互）
・パドル＋フィン３００ｍ ・プル５００ｍ（２回に１回呼吸（右）、同（左）、３回に１回呼吸、
４回に１回呼吸（右）、同（左））
・イージー１００ｍ
・インターバル１００ｍ×４本（２分サークル）
・ＩＭ１００ｍ ・ダウン（パドル＋プル）５００ｍ
・ダウン（スイム）１００ｍ
●今日の練習：スイム：２．９０キロ、バイク：１８キロ
ところで、スイムが終わり、車へ戻ると駐車違反の紙が…（汗）！
あ～１５ユーロの罰金です。
最近はプール近辺に駐車スペースがなかなか空いておらず
駐禁エリアにしか停めることができないため、これで２回目です…
４月１５日 モンサンミッシェル
モンサンミッシェルと言えば、まずはオムレツですよね（笑）
修道院へ続く参道、フランス版の清水寺（笑）
上までのぼってようやく見学開始
モンサンミッシェルの昼と…
夜（良く写らない…）
４月１４日 合宿最終日…（涙）
早いもので、もう合宿も今日で最終日。
今日は午前中軽くスイムトレの後、トライトピアを後にしました。
折角フランスまで車でやって来たので、帰りには 世界遺産のモンサンミッシェルに寄ろうと思います。
左から、経営者のサム、自分、アイルランド人のキャサリン、
そしてコーチのマークです。みんな、大変お世話になりました！
イギリス人ケビンと南アフリカ人ブリジッドの美男美女カップル
トライトピアの宿舎。 国立公園内で新しい家を建てることができないため、
何処も古い建物の中をリノベして住んでいます。
今日は午前中軽くスイムトレの後、トライトピアを後にしました。
折角フランスまで車でやって来たので、帰りには 世界遺産のモンサンミッシェルに寄ろうと思います。
左から、経営者のサム、自分、アイルランド人のキャサリン、
そしてコーチのマークです。みんな、大変お世話になりました！
イギリス人ケビンと南アフリカ人ブリジッドの美男美女カップル
トライトピアの宿舎。 国立公園内で新しい家を建てることができないため、
何処も古い建物の中をリノベして住んでいます。
４月１３日 合宿５日目 リカバリーデー
一昨日、昨日と今の自分としては追い込んだので、
今日は軽めのバイクメニュー。
でも夕方のスイムだけは、１００ｍ×３０本のインターバルで頑張ってみました♪
●今日の練習：スイム：３．５０キロ、バイク：６５キロ
今日は軽めのバイクメニュー。
でも夕方のスイムだけは、１００ｍ×３０本のインターバルで頑張ってみました♪
●今日の練習：スイム：３．５０キロ、バイク：６５キロ
ここトライトピアの経営者＆大工さん＆名コックの「リー」。
とっても明るい人柄、勿論アイアンマントライアスリートです。
４月１２日 今日もロングライド
前日のロングライドが集団走で強度イマイチだったので、
今日は単独走のロングライド（→ブリックラン）を行いました。
夕方は身体ほぐしのスイムも♪
●今日の練習；スイム：２キロ、バイク：１３５キロ、ラン：３キロ
今日は単独走のロングライド（→ブリックラン）を行いました。
夕方は身体ほぐしのスイムも♪
●今日の練習；スイム：２キロ、バイク：１３５キロ、ラン：３キロ
道路標識もフランス語（当たり前（笑））。でも雰囲気ありますよね～♪
４月１１日 合宿４日目ロングライド
コーチに引率されて、フランス初のロングライド。
ゆっくり気持良く走りました。
●今日の練習：バイク：１１７キロ
今回の合宿仲間、左からキャサリン（アイルランド人）、
ケビン（イギリス人）、ブリジッド（南アフリカ人）、
国際色豊かです♪
ゆっくり気持良く走りました。
●今日の練習：バイク：１１７キロ
今回の合宿仲間、左からキャサリン（アイルランド人）、
ケビン（イギリス人）、ブリジッド（南アフリカ人）、
国際色豊かです♪
４月１０日 合宿３日目
今日は合宿前半のメイン、２時間走です
古い線路跡のフラットなトレイルを１時間で折り返し、というメニューでしたが、
キロ５分３５秒平均、平均心拍１５１で、気持良く走れました。
夕方には、ちょこっと身体ほぐしのスイム。
●今日の練習：スイム：１．２０キロ、ラン：２２キロ
午後は強いにわか雨、雨上がりにはキレイな虹が♪
古い線路跡のフラットなトレイルを１時間で折り返し、というメニューでしたが、
キロ５分３５秒平均、平均心拍１５１で、気持良く走れました。
夕方には、ちょこっと身体ほぐしのスイム。
●今日の練習：スイム：１．２０キロ、ラン：２２キロ
午後は強いにわか雨、雨上がりにはキレイな虹が♪
４月９日 合宿２日目 バイク＋スイム
ミドルライド＋ウエットスーツを着用してのスイム。
ペダリングやフォーム中心で、
距離より内容重視の練習内容でした。
バイクコース上には、岩上りの施設（というか岩）もあり、
人が岩にへばりついていました（笑）。
●今日の練習：スイム：１．５０キロ、バイク：７５キロ
ペダリングやフォーム中心で、
距離より内容重視の練習内容でした。
バイクコース上には、岩上りの施設（というか岩）もあり、
人が岩にへばりついていました（笑）。
●今日の練習：スイム：１．５０キロ、バイク：７５キロ
2012年4月18日水曜日
ちょっとバタバタしてます（汗）
ブログアップが追い付きませんが、何とか今週中にはまとめてドカンと更新したいと思います。
ちなみに月曜に通勤ランしたら足首が痛くなり、火曜、水曜（今日）とボルタレン軟膏（消炎薬）を塗って休養中であります。
ニュートンで前足着地を意識し過ぎた影響でしょうか…。
2012年4月17日火曜日
４月８日 ３種目軽めのスタート
今日が実質の合宿初日、
朝ラン→バイク→夕方スイムと３種目。
今回のコーチ、マーク・キアントス氏は
イギリス人でトラ歴３０年の超ベテランアスリート。
彼のメニューに従い、ドリル中心の一日でした。
●今日の練習：スイム：２，０００ｍ、バイク：５４キロ、ラン：３キロ
合宿でとても大事な食事、今日はパエリア！まいう~♪
バイクコースは菜の花が満開♪
朝ラン→バイク→夕方スイムと３種目。
今回のコーチ、マーク・キアントス氏は
イギリス人でトラ歴３０年の超ベテランアスリート。
彼のメニューに従い、ドリル中心の一日でした。
●今日の練習：スイム：２，０００ｍ、バイク：５４キロ、ラン：３キロ
合宿でとても大事な食事、今日はパエリア！まいう~♪
バイクコースは菜の花が満開♪
４月７日 まずはイージーライド
今回の合宿所「トライトピア」に着いたのは午後。
長旅の疲れほぐし＆土地勘を養うため
早速バイクでイージーライドに出掛けました。
ここはロワール川の流域で、
バイクコース上には古城が多くあり、
ちょっとした観光地になってます♪
夕方宿に戻ってからは外プールで試泳、
ウエットスーツを着れば全然ＯＫ♪
合宿所の主人、リーご自慢、自作のプール！
２５ｍ×２レーンです
●今日の練習：スイム：５００ｍ、バイク：４３キロ
長旅の疲れほぐし＆土地勘を養うため
早速バイクでイージーライドに出掛けました。
ここはロワール川の流域で、
バイクコース上には古城が多くあり、
ちょっとした観光地になってます♪
夕方宿に戻ってからは外プールで試泳、
ウエットスーツを着れば全然ＯＫ♪
合宿所の主人、リーご自慢、自作のプール！
２５ｍ×２レーンです
●今日の練習：スイム：５００ｍ、バイク：４３キロ
合宿から戻りました～！
暫くブログアップできませんでしたが、
一週間フランスへ合宿に行っておりました。
昨晩夜１１時頃ようやく無事ドイツへ帰着。
合宿期間中は、食事→練習→睡眠の繰り返しで
ＰＣを立ち上げる気力も無し…。
でも素晴らしい場所、仲間達でした♪
追って時間に余裕ができたら、
じっくりアップさせて貰いますね～。
今回の合宿で利用させて貰った施設はコレ！
↓↓↓
http://www.tri-topia.com/
一週間フランスへ合宿に行っておりました。
昨晩夜１１時頃ようやく無事ドイツへ帰着。
合宿期間中は、食事→練習→睡眠の繰り返しで
ＰＣを立ち上げる気力も無し…。
でも素晴らしい場所、仲間達でした♪
追って時間に余裕ができたら、
じっくりアップさせて貰いますね～。
今回の合宿で利用させて貰った施設はコレ！
↓↓↓
http://www.tri-topia.com/
2012年4月11日水曜日
４月６日 今季初ロードトレ！
ドイツは復活祭（イースター）のため、
今日から４日間連休です。
ちょっと寒かったのですが（１０度くらい？）、
雨は降らない予報だったので、
軽くロードトレに出掛けました。
考えてみれば、今季（今年）初のロード実走（驚）！
まずは転ばないよう、ぶつからないよう、
慎重に慎重に…ですね（笑）。
さて、この復活祭休暇を利用して明日から
フランスでガッツリ合宿です♪へへっ
●今日の練習：バイク：６４キロ
これは最近新装開店したキャンディ屋さんの看板です
今日から４日間連休です。
ちょっと寒かったのですが（１０度くらい？）、
雨は降らない予報だったので、
軽くロードトレに出掛けました。
考えてみれば、今季（今年）初のロード実走（驚）！
まずは転ばないよう、ぶつからないよう、
慎重に慎重に…ですね（笑）。
さて、この復活祭休暇を利用して明日から
フランスでガッツリ合宿です♪へへっ
●今日の練習：バイク：６４キロ
これは最近新装開店したキャンディ屋さんの看板です
４月５日 ＤＴＵパス
ジテツウ＋夜スイムという
火曜、木曜の定番パターンがようやく戻って参りました♪
今日のメニューはインターバル系。
・アップ４００ｍ
・フィン付きクロール１００ｍ×４本（１’４５”）
・スイム３００ｍ
・スイム１００ｍ×４本（２’００”）
・スイム３００ｍ
・フィン付きクロール１００ｍ×４本（１’４５”）
・スイム３００ｍ
・ＩＭ１００ｍ
・ダウン（パドル＋プル）２００ｍ
の計２，８００ｍでした。
画像はＤＴＵパス、日本でいうＪＴＵ登録証です。
会費は年間４０ユーロ、大体日本と同じレベルでしょうか？
でも「Ｔｒｉｔｉｍｅ」というトラ雑誌が年間８冊（くらい）
無料で送付されてきます♪
●今日の練習：スイム：２，８００ｍ、バイク：１８キロ
2012年4月5日木曜日
2012年4月4日水曜日
ドブロブニク雑感
アドリア海は確かにキレイでしたが、
昨年行ったメキシコ（コズメル）と同じくらいかなあ？
ドブロブニクの旧市街は一日で周れてしまうし、
旅の楽しみの食事ですが、基本シーフードイタリアンで
味は本国イタリアには及ばないでしょうか。
よって自分的には７５～８０点ってところかな。
観光とリゾートライフ（海水浴）を合わせてくると
この点数がぐんと上がるような気がします。
もっともその分値段もぐんと上がると思いますが…（笑）
ここが世界遺産の旧市街
旧市街を囲む城壁、一周約２キロ
なんちゃら教会（笑）の夜景
城壁の角にある見張り場？
なんちゃら要塞（笑２）
そして、アドリア海に浮かぶ島
旧市街東端にある港
そして色気より食い気（飲み気）。クロアチアワイン
同じくクロアチアワイン、今度は１リットルボトル
ようやく食い気の特大ピザ、これで一人前（驚）！
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