ようやく少しずつ体調が戻ってきました！
今日のスイムメニューも有酸素系泳ぎ込みメニューで
・ｕｐ４００ｍ
・インターバル２００ｍ×４本（２’１５”サークル）
・イージー２００ｍ
・パドル３００ｍ
・イージー２００ｍ
・パドル３００ｍ
・プル３００ｍ
夏至の時期なので夜は１０時まで明るいんですよ（驚）！
画像は先週アムステルダム出張に行った際、
ホテル前にあった自転車ツアー「アムステルバイク」の看板＆ノボリです。
さすが自転車大国オランダ、イベントも充実しています！
●今日の練習：バイク：１８．５０Ｋｍ、スイム：２．７０Ｋｍ
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