４月２９日 日本は祭日かあ～

ドイツは通常勤務ですが、日本が休みなので仕事はスロー。

ジテツウの後、夕方少しだけロードでAve.３０キロオーバーのスピードトレで刺激入れしました。

そして夜はTGノイスのスイムトレ、今日はがっつり距離を泳ぐピラミッドメニューです。

・ｕｐ５００
・パドル３００
・フィン付きクロール４００
・クロ５００
・フィン付きクロール４００
・パドル３００
・ＩＭ１００
・パドル＋プル６００

●今日の練習：バイク：４４．３０Ｋｍ（ジテツウ＋ロード）、 スイム：３．１０Ｋｍ（ＴＧノイス）

４月２８日 ポプラの綿毛が舞ってます！

気温がどんどん上がり、今日は２３度、明日は２６度の予報。そんな訳で外にはポプラの綿毛が舞い始めました！札幌時代を懐かしく想い出します。

画像（ウィキからの借り物ですけど）は北海道美瑛町の通称「ケンとメリーの木」のポプラ、バズの歌声が懐かしいですねぇ～（古くてすみません）♪

ランは股関節が少し痛み、日曜のフルマラソンが非常に不安であります…（汗）

●今日の練習：ラン：１６．００Ｋｍ（通勤ラン）

４月２７日 ベルリン出張→夜スイム

午後はデュッセルドルフにもどり、夜はTGノイスのスイムトレに参加しました。

今日のメニューは、

・ｕｐ４００ｍ
・パドル２００ｍ×４本（１分休み）
・平（イージー）１００ｍ
・板キック（クロ５０＋平５０）×２本
・クロ（イージー）１００
・プル＋バンド３００
（３回に１回呼吸１００、４回に１回呼吸１００、２回に１回呼吸）
・クロ（イージー）２００
・ＩＭ１００
・プル＋パドル６００

で計２，８００ｍでした。

ところでベルリンには街中に不思議な恰好の自転車（多分レンタル）が沢山停まっています（画像）。

●今日の練習：スイム：２．８０Ｋｍ（ＴＧノイス）

４月２６日 ベルリン出張

出張のため練習は久し振りの完全オフ♪

画像は中央駅、近代的な建物でビックリです。

４月２５日 RTFレバークーゼン

先週に続き、バイクイベントのRTF(Radtourenfahren）に参加。この日は比較的近場のレバークーゼンへ。

受付では先週と同様、「何処から来た？日本人か？」と聞かれましたが、どうやら初めての日本人では無く、１５年くらい前に一度日本人が参加したことがあるそうです。

しかし、それにしてもドイツ中何処へ行っても、バイクに乗る環境は抜群！
この国では、仕事はしない、休みは多い、練習環境は抜群、有り余る体力、凄い食欲…のドイツ人だらけですので、我々日本人がどんなに頑張ってもアイアンマンで敵う訳がありませんよねえ…と思う今日この頃なのであります（汗）。

●今日の練習：バイク：１１１．００Km（RTF)

４月２４日 ホッパーサイクリング

ホッパーサイクリングに明け暮れた一日…。今日はオランダ国境を越えたフェンロー（Venlo）まで往復。しこたまビールを飲みました。 ドイツ人はホント、ビールを良く飲みます（汗）。

●今日の練習：バイク：１１８．００Km（ホッパーバイク）

４月２３日 往路通勤ラン＋復路飲み会

先週に続いてこのパターン。実は来週もなんです…（汗）。

市内にあるホフガルテンの八重桜が満開です♪

●今日の練習：ラン：８．００Km

４月２２日 ジテツウ＋夜スイム

出張と週末があり、ブログアップが滞ってしまいました（汗）。

さて、この日はジテツウ＋夜ＴＧノイスのスイムトレの日、
一応本日のメニューも「約一名」からのご希望に応えて公開しておきます（笑）。

・ｕｐ５００ｍ
・スイム（ハード５０ｍ＋イージー５０ｍ）×８本
・ビート板＋フィンキック４００ｍ
・平（イージー）１００ｍ
・プル＋バンド４００ｍ
　（右呼吸１００、左呼吸１００、３回に１回呼吸１００、４回に１回呼吸１００）
・クロ（イージー）１００ｍ
・ＩＭ１００ｍ
・プル＋パドル３００ｍ

これで合計２，７００ｍですね。

画像は約一名リクエストをくれた方（↑）がジテツウを始めたの図であります。
彼女（左側）は米国シアトル在住の古い古い友人ですが、
世界中何処に居ても仲間が増えるのは大変嬉しいことですね♪
彼女のトライアスロンデビューを期待してます（笑）！

●今日の練習：バイク：１８．５０Ｋｍ（ジテツウ）、スイム：２．７０Ｋｍ（ＴＧノイス）

４月２１日 身体動かず…（泣）

今期は「水曜は通勤ラン！」と決めていたのですが、朝起きると月曜のペーラン（ペース走）のダメージが残っていて、ベッドから起きることができず…（泣）。

「積極的休養日」と位置付け、練習はジテツウ往復のみに留めました。

夜も積極的（？）に９時には就寝（笑）、またしても「お子ちゃま生活」です♪

●今日の練習：バイク：１８．５０Km（ジテツウ）

４月２０日 クマト発見！

近所のスーパーで最近話題（？）の「クマト」を発見、早速食べてみました。

プレミアム・トマトなんですが、暗い赤緑色なので余り美味しそうには見えません。でも食べて見るとフルーティで濃厚な味は結構イケると思います。ただ、値段が高くて爆発的に売れるというのは難しいと思いますので、プレミアム好き向けのニッチトマトですね、これ。

夜スイムに水着を持っていくの忘れてしまい、車で自宅とプールを２往復、結局２０分遅刻してしまいました（恥汗）。

●今日の練習：バイク：１８．５０Km（ジテツウ）、スイム：１．５０Km（TGノイス）

４月１９日 通勤ラン

実は…先週は７日のうち４日間は９時前に就寝という子供のような生活でした（笑）。

よって身体の方も十分に超回復している（と思う）ので、今日も休み無しで通勤ラン！

帰りは荷物が無かったので、５キロのぺース走を実施。少しずつ負荷を掛けていかないとね。でもラップを取り忘れてしまい、どれくらいのスピードだったのか皆目見当がつかず…（汗）。

これからはシーズンインに向けて心拍計も活用しないとなあ。

●今日の練習：ラン：１７．３０Ｋｍ（通勤ラン）

画像は、先日出張でパリへ行ったときに購入したトライアスロン雑誌。フランスでも２種類のトラ雑誌が発行されており、その人気の程がうかがえます。でも日本はねえ～（涙）。

４月１８日 ウナRTF参加

デュッセルドルフから１００キロほど北東にある「ウナ（Unna)」という小さな田舎町で開催のRTF（Radtourenfahren:自転車イベント）に参加してきました。

当日参加OKの自転車イベントで、距離は４５～１５０キロまでの４段階、選択自由です。当日朝の受付時に用紙を受け取り、それに途中３～４箇所あるチェックポイント（兼エイドステーション）でハンコを押して貰うだけ。参加費も５ユーロ（約６５０円）と格安で一日中楽しく遊べます。

本当は１５０キロ走る予定だったのですが、何処かでコースを間違え、結局１００キロコースに紛れ込んでしまいましたが、これもまあご愛嬌ですね（汗笑）。

終了後、ベンチに座ってコーヒーを飲んでいたら、主催者側のおじさんに声を掛けられ、片言のドイツ語で少し話をしましたが、何と自分がウナの街に来た初めての日本人とのこと！いやぁ～、すっかり珍獣扱いです（笑）。

また、今回のイベントにはオランダ人８名が土曜に２５０キロはるばるバイク自走で来て、日曜のイベントで１５０キロ走り、月曜に再び２５０キロ自走でオランダまで戻るとのこと、いろんな人（というか凄い人）が居るもんです。

自宅前のコブシの花が満開です（画像ね）♪

●今日の練習：バイク：１０６．５０Km

４月１７日 ホッパーバイク今期初参加

今期初参加のホッパーバイク。好天にも恵まれ、３０名以上が集まりました。この日の目的地はライヒリンゲン（Leichlingen）、この辺りにしてはまあまあ坂もあってなかなかのコースでした。

画像はおやつ休憩で和むの図であります。 それにしても、さすがドイツ人、みんな沢山ビールを飲みます！

●今日の練習：バイク：１００．３０Km

４月１６日 片道通勤ラン＋飲み会

今週は珍しく平和な一週間で出張も無く、飲み会がこの日一回だけ。よって往路だけ通勤ランしました。

画像は「デュッセルドルフのメルヘン小道」にある仕掛け時計で、１１，１３，１５，１８，２１時に鳴ります。

ここからはパクリですけど…一応説明ね（笑）
『ここはデュッセルドルフ生まれの作家 Hans Muller-Schlösserのコメディー作品"Schneider-Wibbel"の舞台となった一角。撫でると幸福になると言われるSchneider-Wibbelの像や仕掛け時計、Schneider-Wibbelの物語上の住まいの玄関など短く狭い通りはとてもかわいらしい。この一角はスペインレストラン街としても有名』 とのことです、はい。

●今日の練習：ラン：８．００Km（片道通勤ラン）

４月１５日 スイムトレメニュー公開！

日付がぐちゃぐちゃになってますけど、友人より「水泳はどんな練習メニューなの？という問い合わせがあったので、昨日のトラチーム（ＴＧ　ＮＥＵＳＳ）のスイムトレメニューを公開します。

・ｕｐ４００ｍ
・フィン装着クロール５０ｍ×６本（１’００”サークル）
・イージー３００ｍ
・パドル装着クロール５０ｍ×４本（１’１５”サークル）
・イージー４００ｍ
・スイム５０ｍ×４本（１’１５”サークル）
・イージー４００ｍ
・個人メドレー１００ｍ
・ｄｏｗｎ３００ｍ

ここの特徴としては、
１．パドル、フィン、プルブイの使用が多い
２．サークルが長い（かなり余裕あり）
３．一気に３００～４００ｍを泳がせるメニューが多い
４．フォーミングのドリルは殆ど無い

日本に比べるとかなり大雑把なメニュー構成ですが、このようなメニューでも５０ｍプールなので結構泳力が維持できているような気がします。

●今日の練習：スイム：２．６０Ｋｍ

４月１４日 通勤ラン

今週は珍しく天気が良い日が続いているので平日の練習もはかどります（笑）。

今日は通勤ラン＋自宅そばの階段で、ランの動き作りトレ。

ライン川土手の１６段の階段を愛用（？）しています。



土手の反対側の畑ではアスパラが植わりました。



春ですねぇ～♪

●今日の練習：ラン：１８．５０Km

４月１５日 薬漬けのジテツウ

花粉症全開のおかげ（？）で、今年の春もまた薬漬けの人生になりました。
飲み薬が２種類、点鼻薬、点眼薬それぞれ１種類… （涙）

●今日の練習：バイク：１８．５０Km（ジテツウ）

４月１３日 ジテツウ＋夜スイム

さあ、いよいよ８月１日開催IMレーゲンズブルグに向けての練習も本格化です！

ってなわけで、今日は今シーズン初のジテツウ＋トラチームのスイムトレ。

でも練習し過ぎてお腹がペコペコ～、お土産に貰ったバウムクーヘン（ザルツヴェーデルというハンブルグとベルリンの中間辺りのもの）がとっても美味しいのです（笑）♪

●今日の練習：バイク：２０．００Km（ジテツウ）、スイム：２．４０Km

４月１２日 練習再開! でも花粉症で…

出張も無事終わり、今週の天気は結構良さそう♪
んでもって今日から元気に通勤ラン！
なのですが…花粉症全開で体調は最悪（涙）
薬も飲んでいるのですが全然効かず。
でも朝、ホフガルテンの池のそばで水鳥の親子を見掛けパチリ！
親鳥には睨まれてしまいましたが（笑）、新しい生命の息吹く季節ですなんですね～♪

●今日の練習：ラン：１７．５０Ｋｍ（通勤ラン）

４月７日 ただ今出張中～

ブログアップが追い付いていませんが、４月５日から１１日までモロッコ、フランスに出張中なのです（汗）。

今週の練習はオフ週なので、まあ「つなぎトレ」で良いのですが、やはり出張中は体調維持が大変。

駐在員は知能より体力を痛感する今日この頃です（苦笑）。

●今日の練習：バイク：１２．００Ｋｍ（エアロバイク）

通勤ラン再開！

今週から３月２９日、３１日と久し振りに通勤ランを再開しました。往復で約１８キロなのですが天気が良ければ距離も程々、なかなか気持ちが良いです♪

ただ最近は天候が不安定で、２９日は行き、３１日は帰りに雨に降られてびしょ濡れになってしまいました（涙）。

画像は事務所脇のケーニヒスアレーの運河です。差し込む光が春を感じますよね～♪