８月１８日 ラン＆スイムの火曜日

久し振りに天気イマイチのため 午前中にはラン@百合が原公園を10km そして午後には平岸プールで （長水路ですが火木は横に25m） フリースイム約2,000m 折角の長水路を泳げないのは残念ですが 横だとレーン数が増えて １レーンを独占できるのが 嬉しいですね〜（笑） おっほん

８月１７日 ロイズのソフトクリーム♪

今日も昨日と同様に 当別ダム往復ライド＋ブリックラン バイクライド帰り道に 今日はロイズでソフトクリーム！ 栄養補給はとても重要です（笑） まいう〜♪♪♪

８月１６日 とうべつ伊達パフェ♪

今日は当別ダムライドの帰り道に 珍しくお洒落なカフェに立ち寄り 「とうべつ伊達パフェ」を 美味しくいただきました♪ あずき餡 ずんだ餡 白玉 黒胡麻アイス 生クリーム ココアクッキー ほうじ茶パンナコッタ の凝ったパフェで まいう〜♪♪♪ バイク後にはブリックランを5km 段々と身体が仕上がってきましたよ〜 むきっ

８月１５日 リカバリーライドで100km?!

前日はガッツリ乗ったので 今日はリカバリーライドへ！ と思ったら100kmも 乗ってしまいました…（汗笑） ちょっとやり過ぎたかなあ〜 あひん

８月１４日 浜益往復180キロライド

アイアンマンみなみ北海道まで 残り一ヶ月なので ポイント練習として アイアンマンディスタンス180キロの 浜益往復ライドを 頑張って走ってきました！ がっつ

８月１３日 快適に朝ラン♪

ちょっとお疲れ気味で朝寝坊zzzzz 朝食後は涼しい北海道で 気持ち良く朝ランを10km こういう軽い日も良いものです♪ るん

８月１２日 今日も当別ダム往復ライド

天気予報では最高気温33度！ こういうときには無理せずに 昨日と同じ当別ダム往復ライド80km それにしても北海道は空がデカい！ でっかいどぉ〜（笑）