火曜朝ケンズスイムはK那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニュー
Up 150
Cr.+Ba. 50 x 7 (1'20")
B-R-L-Head Up Kick 300 (5min)
Scooter w/Buoy 50 x 10 (1'15")
Pull 50 x 15 (1'00")
Easy 50
Swim (100 x 3) x 4 (2'00"-1'55"-1'50"-2'00", rest b/w set 30")
Down 100
Total 3,400
夕方からは渋谷へ繰り出しましたが
東急本店前のクリスマスツリーが綺麗でした♪
はい、食べ物ブログです・・・（汗笑）
今日はは朝食前に
二日連続の墓参りラン
昨日お参りできなかった
同期のK村くんの墓も
お参りしてきました
（３年前５５歳で逝去・・・合掌）
その後はお医者さんデー！？
歯医者さんの定期検診
そして
中国対応の
予防接種３回目は
①狂犬病
②破傷風
③A型肝炎
④B型肝炎
をまとめて４本！
もう腕が穴だらけ・・・（汗笑）！
夕食は帰国したら絶対に外せない！？
トンカツ！！！
高田馬場の超人気店
『成蔵』
も考えましたが
久し振りだと
普通のトンカツが食べたくて
同じ高田馬場の
『とん久』
（もう一軒の名店『とん太』は定休日）
にて頂戴しました
キラキラ輝くご飯は千葉県産米
トンカツはジューシーで
まいう～♪♪♪
悦楽のひとときでありました
うっふん
今日はスパゲティの
『パンチョ』
昭和の匂いの？ナポリタンに
目玉焼きハンバーグ乗せ！
もうやめられない
止まらない（汗笑）
やっぱり日本は
まいう～♪♪♪
さて、今日のトレは
墓参りラン１１キロ
じいちゃん
ばあちゃん
かあちゃん
ねえちゃんに
挨拶をして
しっかりお花も
供えて参りましたよ～
地元の人気店
いつも学生でいっぱいの
『冨士ランチ』
（”ランチ”という割に
昼開いてるのは土曜のみ…（笑））
（個人的）一番人気はオムライス！
ケチャップか
デミグラスソースを
選べますが
自分はいつも
トラディショナルなケチャップ！
ボリュームもたっぷりで
まいう～♪♪♪
さてさて
肝心の練習は
朝ケンズスイムに参加
メニュー覚えてません・・・
たぶん３，０００ｍくらい（汗笑）
そして夕方には外ラン１０キロ
空気を気にせず走れる
このよろこび～♪
夜１０時半過ぎに
東京の実家？に帰宅
ようやく
ジョルジュデュブッフの
ボジョレーヌーヴォー
堪能させて戴きました♪
実は約２０年前
初めて飲んだ
ボジョレーヌーヴォーが
ジョルジュデュブッフ
だったので
何と無くいつもこれ（笑）
決してウンチク、コダワリは
ございません（汗）
そんな訳で久し振りの
東京の夜は更け行き
練習はオフでした
これより一時帰国しま〜す！
恒例の朝スイムは
バンドスイムメインで
1,600m
不動産屋と新しい
アパート物件探し
（まだ北京に居るつもり（汗笑））
夕方からは
中日商会（≒商工会議所）の
商社部会に参加
大使館の公使、参事官もお招きし
いろいろ勉強にもなり
楽しくもあり
とても有意義な時間でした♪
