３月１９日 朝スイム＋昼ラン

木曜日の朝ケンズスイムは

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニュー


今日のメインスイムは

(50+100+150）x 3セットの

合計3,100m


午後には軽く

ラン@小金井公園を10km


夜は久し振りに

神田まで飲み会へ♪


神田は魅力的な街ですが

夜はもう要らないなあ〜


ちゃんちゃん