Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング系ドリル中心に
メイン 100m x 5本
の計3,050m
午後にはラン@調布飛行場を10km
IM Cairnsまで二週間と少し
もう少し走っておかないとです…
ひぃー
2023年5月31日水曜日
５時３１日 お尻に火が付いてきました（汗）
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング系ドリル中心に
メイン 100m x 5本
の計3,050m
午後にはラン@調布飛行場を10km
IM Cairnsまで二週間と少し
もう少し走っておかないとです…
ひぃー
５月３０日 観られて良かった〜（幸せ♪）
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メインはコースロープを外して
(100m + 200m) x 5 セット
の計3,300m
そして昼前からは
二週間限定で興業の
「2019 Crossroads Guitar Festival」
をUplink吉祥寺にて鑑賞！
Eric Clapton主催のフェスで
Wonderful Tonight 、Badge、
Laylaと（何故か ）Purple Rain
の演奏を観ることができました
（お互いですけど）
生きている間に観られて
ホント良かったなあ〜（嬉涙）♪
夕方には
レジェンド自転車メカニックの
Ｔるさんと軽く飲み会
心が豊かになる一日でした♪
ほっこり
2023年5月29日月曜日
５月２９日 雨だし、ちんたら距離稼ぎのZwift
ゆっくりと起床して
午前中Zwift@Watopiaを
ちんたらと距離稼ぎの50km
でもこれにて
今月のバイク走行距離
2,000kmを達成！
四国一周ライドもありましたが
それにしても良く乗りましたね〜♪
えへっ
５月２８日 日曜日ですけど名栗路ライド
早朝からバイクライドへ！
前々日に200km乗っているので
今日は少し短めに…
日曜日でダンプも少ないので
久し振りに小沢峠→山伏峠と
名栗路を巡っての120km
Litespeed Blade号は引き続き快調！
１１時前には順調に帰宅して
ゆっくり静養しましたよ〜♪
zzzzz
2023年5月27日土曜日
５月２７日 朝ケンズスイムのち休養日（笑）
ダメージも大きく
朝ケンズスイムも前半は
イージーに入りました
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン400m x 5本
の計3,900m
沢山泳ぎましたね〜（汗笑）
朝スイム以降は
ひたすら？休養に努め
（昼寝もしました♪）
早い疲労回復を目指します
明日は日曜日で
本来は安息日ではありますが
来週は天気悪そうなので
どうしようかなあ〜
むぎゅ
５月２６日 ミウイチ（三浦半島一周ライド）
三浦半島一周ライドへ
バイクはレース用の
Litespeed Bladeに
ホイールは
新しいDura Ace 35を装着
かなり快調に走ることができ
終盤でもへたること無く
平地では時速30kmを
維持することができて満足♪
また道中では
横須賀の「中井パン」
逗子の「ゆうき食堂」
でガッツリ定番の
栄養補給もできました！
あ〜、今日も誠に良き
200kmライドでした
ちぇ〜っす
５月２５日 視認性の高い色は緑色！
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 10本
の計3,250m
明日のロングライドに向け
バイクの準備をして
身体を休めました
ところでサイクルウエアの
視認度ナンバーワンは
緑色なんですね〜（驚）！
てっきり赤か黄色だと
思い違いしておりました…
ふぅ〜ん
2023年5月24日水曜日
５月２４日 快適な昼ランでした
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミングドリル主体に
メイン (50m x 8) x 2
(1st: w/paddle, 2nd: swim)
の計3,000m
そして午後には予定通り
ラン@調布飛行場を10km
今日は湿度が低く
爽やかな北風が吹いて
超快適に走れました♪
明日はしっかりと
身体のメンテナンスの予定っ！
すいっ
2023年5月23日火曜日
５月２３日 R.I.P. Rick Hoyt
Team Hoytの息子さんのRickが
一昨年のお父さんに続いて
亡くなりました（享年61歳）
彼らがコナを完走したときの
DVDは何度となく観て
（BGMのRedeemerも素晴らしかった）
その度に勇気を貰ったものです
不自由な身体だったにもかかわらず
ずっと頑張り続けてきて
本当にお疲れ様でした
どうか安らかにお休み下さい
合掌
2023年5月22日月曜日
５月２２日 サクッと山伏峠往復ライド
午後から雨予報のため
午前中に戻ってこれるよう
山伏峠往復ライドを選択
土曜日に引き取りしてきたばかりの
Litespeed Blade君の
調子を確認しながらも
負荷を掛けて走りましたが
TSSが300を超えてしまいました
ちょっと頑張り過ぎかなあ〜（汗）
う〜ん
2023年5月21日日曜日
５月２１日 味スタはスゴい人出でした
（ラン１１キロでした）
まだ朝九時前なのに
味スタには多くの人が来ていました
何でもTwiceのライブがあるらしく
（午後五時開演だそうです）
物販が九時開始らしいのです
熱心なファンの方が
沢山いらっしゃるんですね〜
午後にはケンズスイムの拠点
A&A西東京スポーツセンターにて
軽くフリースイムを1,500m
早く身体のシステムを
トライアスロンモードに
適応させないとです
汗汗
５月２０日 二週間振りの朝ケンズスイム
久し振りなのでＤコースにて
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5本
の計2,950m
まあ今日は二週間振りに
シュクレ嬢にも会えたし
こんなもんでしょ〜（笑）
午後にはGo Aheadさんへ
トコトコとジョグで伺い
乙女ギア仕様へ変更して貰った
Litespeed Bladeの引き取りへ
IM Cairnsまで残り四週間
ガッツリ乗り込みます！
きらっ
2023年5月20日土曜日
５月１９日 四国一周自転車ツーリング無事完了！
東京港有明ターミナルに着岸
（船内では割と良く眠れました♪）
下船後はバイクを組み立て
自走で一路自宅への約３４キロ
往きと同じルートで
築地→銀座→日比谷→皇居→
新宿を通って（新宿06:45通過）
通勤ラッシュにも
巻き込まれることもなく
（松牛で朝ごはんも食べてから）
無事に帰宅することができました♪
これにて足掛け１３日間の
四国一周自転車ツーリングの旅
全て予定通りに完了で〜す！
ほっ♪
2023年5月19日金曜日
５月１８日 徳島発フェリーにて東京へ
（東京着は5/19 05:30の予定）
船内はWi-Fiはもとより
海上につき電波も届かないため
スマホもテレビも無く
あまりにヒマ過ぎて
三回もお風呂に入ってしまいました（汗笑）
他にすることも無いので
夕食後は早々に就寝zzzzz
早朝の東京着に備えます
ぐぅ
2023年5月17日水曜日
５月１７日 四国一周ライド 第十一日目 高松→徳島
高松から徳島までの100km
大鳴門橋手前のヒルクライムは
それなりにしんどかったですが
天候にも恵まれて
Ｍっさんと最後まで
気持ち良く走り切れました！
明日はフェリーで東京に向かいます
まだまだ気は抜けませんね
きりっ
５月１６日 四国一周ライド 第十日 観音寺→高松
距離は短めの67km
昼過ぎには高松に到着し
昼食は超人気店
「麺処綿谷」さんで
牛肉ぶっかけうどんを堪能♪
明日はいよいよフィナーレ！
しっかりと体調を整えます
きちっ
2023年5月16日火曜日
５月１５日 四国一周ライド 第九日 今治→観音寺
今治から観音寺への約100km
道中新居浜の海辺にある
ステキなコーヒー屋さんで
綺麗な海を眺めながらのブレイク♪
観音寺に着いてからは
日本の「ウユニ塩湖」と言われる
父母ケ浜（ちちぶがはま）へも
立ち寄ってみました
潮の干満と日の入り、
それと肝心な天気の
タイミング合わせるのが
なかなか難しいみたいです（汗笑）
ふぅ〜ん
2023年5月14日日曜日
５月１４日 四国一周ライド 第八日 松山→今治
最短距離の47km
ゆっくり朝１０時にスタートして
昼過ぎには今治に到着
市内で昼食の後は
サイクリストの聖地
「しまなみ海道」
の今治側の拠点である
サンライズ糸山へ
多くのサイクリストが
集まっていました
やっぱり
しまなみ海道はステキ！
うっふん♪
５月１３日 四国一周ライド 第七日 宇和島→松山
いきなり出発時に
Ｍっさんのバイクが
パンクしましたが
全身ビチョビチョになりながらも
何とか無事に107km
愛媛県庁には
チャレンジ四国100km
スタート地点（0km）
の記念碑がありました
あーした天気になーれ！
2023年5月11日木曜日
５月１１日 四国一周ライド 第五日 中村→大月
今日のハイライトは足摺岬！
中学生時代に読んだ（読まされた）
田宮虎彦の小説「足摺岬」の舞台
断崖絶壁に佇む足摺岬は
やはり圧巻でした♪
夕方には後半の相棒
Ｍっさんと合流して
明日からは二人で
徳島まで走ります！
きらっ
2023年5月10日水曜日
５月１０日 四国一周ライド 土佐久礼→中村
『山岳ステージ』
いきなり七子峠をのぼり
25km過ぎからは
「日本の最後の清流」と言われる
風光明媚な四万十川沿いを
60km以上も走って
昼過ぎには無事に
四万十市（中村）に到着！
今日のホテルはなかなか豪華♪
洗濯機も無料だし
温泉もあるし
しかも二食付き♪
夕食行って参りまーす！
2023年5月9日火曜日
５月９日 四国一周ライド 第三日 安芸→土佐久礼
自転車専用道路
後半は海岸沿いの
美しい景色を眺めながらの
贅沢な100km♪
美しい海岸線を
殆ど独り占めの
幸せな時間でした
（お尻が痛いけど…（汗笑））
今晩はゲストハウスで
巡り合ったオジサンと
飲みに行きまーす♪
2023年5月8日月曜日
５月８日 四国一周ライド 第二日 日和佐→安芸
室戸岬経由で安芸への124km
室戸岬までは太平洋岸沿いに走り
強い追い風もあって
緑色の海を眺めながら
チョー気持ちよく走れました♪
室戸岬を過ぎてからの北上も
北風が山で遮られたために
殆ど問題無しでラッキー！
これにて第二日目も無事完了♪
早く寝て明日に備えまーす
ぐぅzzzz
2023年5月7日日曜日
５月７日 四国一周ライド 第一日 徳島→日和佐
下船後は即バイクを組み立て
いよいよ四国一周に向けて出発！
何故か雨は止んでいましたが
15kmあたりから雨が降り出し
後半は雨足も強まって
目的地の日和佐に着いた時には
全身がずぶ濡れ
ホテルにチェックイン後は
シャワー→洗濯→夕食
を効率よく済ませました
ゆっくり寝て
また明日に備えます
おやすみなさーい
５月６日 四国一周自転車ツーリングに向け出発！
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン100m x 11本
（奇:swim, 偶:75m swim+25m walk）
の計3,600m
今日は良く泳ぎました♪
午前中には床屋で
旅の身支度（笑）
午後には自宅を出発し
バイク自走で有明港へ35km
道中は新宿、皇居、日比谷、
銀座、築地を通り、
まるで即席都内観光状態（笑）
フェリーは東京を19:30に出航し
徳島には明日の13:20着予定です
それでは
行ってまいりまーす！
2023年5月6日土曜日
５月５日 ジャガーかっくい〜（はあと）
颯爽とジャガーが登場！
Ｎ妻さんの愛車ですが
ジャガーかっくい〜（はあと）
でもＮ妻さんによれば
two seaterでトランクも小さく
ゴルフバッグすら入らないので
実用性ゼロとのこと（汗笑）
さての朝ケンズスイムは
Ｈ田コーチ指導の下
スカーリング主体のドリル中心に
メイン 100m x (3+3+4)
(1st:paddle,2nd:fist swim,3rd:swim)
の計2,500m
そして一旦帰宅、朝食後には
4/29以来の伴走@小金井公園14km
陽が上って気温も上がり
暑さの苦手はＩ藤さんは
調子イマイチでした…
午後には四国一周バイクライドの
荷物精査…（荷物減らしです）
これで何とか全ての荷物が
サドルバッグに収まりそうです♪
ほっ
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