あっと言う間に過ぎ
今日は北京への移動日
無事に夜九時前には帰宅
明日からは北京の日常です
ぶひっ
2017年5月31日水曜日
2017年5月30日火曜日
2017年5月29日月曜日
５月２８日 千歳のお宿はココ
空港からも程近い
グランテラス千歳
二回目の投宿です
午前中は曇り空でしたが
午後は降ったり止んだり
バイクは途中で引き返し
僅か３０キロ
午後は雨の合間を縫って
外ラン１０キロ
う〜ん
2017年5月26日金曜日
５月２５日 今週は空気がキレイ♪
Side Kickから
Change Over
ドリル主体に2,100m
月曜日に降った
雨のおかげで
今週は空気がキレイ♪♪♪
…につき
今日も外ランできました♪
少し大回りしての12km
さあ、明日は
四時半起床です（謎）！
2017年5月25日木曜日
５月２４日 送別会@鼎泰豊
お二方の送別会は
小籠包の鼎泰豊
とても美味しく
とても楽しく
過ごせました♪♪♪
お二方のご活躍お祈りします
さての朝スイムは
バンドスイムと
スクータードリルで
いつもより少し長めの
2,100m
もっとガンガン鍛えないと
間に合わないぞ〜（汗）！
2017年5月24日水曜日
５月２３日たまにはこんな青空も
朝から青空がキレイ♪
しかし不覚にも朝寝坊し
朝ランできず
（火曜はジム定休日です）
その代わり夕方ランを
いつもより長めの14km
あ〜空気を気にせず
走れる幸せ…汗笑
うふん♪
５月２２日 ガーミン不調…涙
週明けの朝スイムは
Finger Tip
Straight Arm
Shoulder Touch
Body Touch
Ring a Bell
のストレッチ系ドリルを
メインに1,600m
今日の北京は
珍しく雨模様でしたが
幸い夕方には上がり
汚い空気も洗い流してくれ
久し振りに外ラン
10kmできました♪
しかしガーミンが不調で
GPSはなかなか作動しないし
心拍計は（多分）
センサーが故障…涙
このままだと
練習にも試合にも
支障をきたすので
慌ててアマゾンにて発注！
（勿論？送り先は日本です）
自分は旧型の
硬いプラスチック製の
センサーが好み
ガンガン使って洗えますしね〜♪
2017年5月22日月曜日
５月１７日〜２１日 我慢の日々・・・
画像は北京での日本食レストランの老舗
『五人百姓』
場所もこれまた北京の老舗ホテル
北京飯店の中にあります
初めてお邪魔しましたが
雰囲気もお料理も
やはり素晴らしかったです♪♪
さて、今週は空気も宜しくなく
外トレは全くできずに
室内で我慢トレの日々でした
■５月１７日（水）
朝スイムはストレッチスイムの
ドリルメインに1,700m
夜は画像の『五人百姓』さんへ
■５月１８日（木）
朝スイムはスクーターの
ドリルメインに1,600m
そして帰宅後は
ローラー台トレを30km
家飲みでワイン一本空けてしまいました
ちょっと飲み過ぎ・・・（汗）
■５月１９日（金）
ワインのダメージで
朝スイムはお休み・・・（涙）
その代わりに？
帰宅後はローラー台45km
■５月２０日（土）
朝スイムはチェンジオーバーの
ドリルと持久泳で2,000m
気温が37度（！）まで上がり
加えて空気も宜しく無く
一歩も家から外へ出られずに
仕方無く
（大相撲をテレビ観戦しながら・・・笑）
ローラー台を50km
■５月２１日（日）
朝スイムはバンドスイムと
持久泳で2,200m
自宅内の食料枯渇につき
止むを得ず買い物へ
この日も空気が宜しく無く
渋々とローラー台に跨りましたが
僅か20kmにて挫折
でも、おかげで？
最近の大相撲情勢に随分と
詳しくなりました・・・笑
2017年5月17日水曜日
５月１５日 誕生日でした♪
早朝ＶＩＰを空港まで見送り
一旦帰宅後は即気絶zzzz
夜は誕生日をお祝いして貰いました♪
右首痛も少しずつ治りつつあるので
今日トレもそろそろ復活し
まずはかる〜くスイムから
さあ、ここから頑張ろう！
2017年5月15日月曜日
2017年5月14日日曜日
2017年5月12日金曜日
2017年5月11日木曜日
５月１０日 首が回らず医者へ…涙
行ってはみたものの
首すじが痛くて殆ど泳げず
特にクロールの
右オープン時に激痛が（涙）
再び昨年お世話になった
東洋医学の医院にて治療
つい先日気合いを
入れ直したばかりなのに
思い切り出鼻を
挫かれてしまいました（汗涙）
とほほ
５月９日 亮馬河に沈む夕陽
空気のキレイな北京です（笑）
今日トレは
アパートジム定休日につき
夜ローラー台で27kmを
Spinervals DVDで
ようやく178rpmまで
回せるようになりましたが
バイクスキルは
まだまだですね〜
2017年5月9日火曜日
５月８日 首痛の原因が判明（苦笑）！
首の痛みが消えず
変だなあ〜と思っていたら
思い当たるフシが！
360°Absの背筋トレで
かなり首を捻るので
どうやらそれで
痛めたようです
暫くの間は
筋トレを別メニューに
しなくては、です
さて、今日トレは
朝スイム（バンドスイム）1,500m
夕方ローラー台３３キロ
そして首を痛める？
360°Absを15分
皆さん、歳をとってきたら
気を付けましょうね〜汗笑
５月７日 空気イマイチだなぁ…涙
日中の空気の質は悪化
朝スイム2,000m
夕方ローラー台28km
にて今日トレは終了
来週末は
『一帯一路国際協力サミット』
が北京で開催され
一秒も？休めないこと必至につき
平日トレ頑張らないと、です！
2017年5月7日日曜日
５月６日 北京の日常は…
龍宝大厦の一階にある
『フレーバープロミス』
のイチゴショートケーキ♪
（商品名は別でしたが…）
昔から日本にある
懐かしいショートケーキ
甘さも控えめで
まいう〜♪♪♪
昨日に続いて
朝スイム→夕方ラン→筋トレ
とマイペースで
充実の一日でした♪
５月５日 練習再開っ！
朝スイムは（約）2,000m
アパートジムのプールでは
初めてまともにクロールで泳ぐ
スイマーに遭遇！
すかさず声を掛けましたが
在北京一年のスペイン人弁護士で
アパートに越して来たばかりの
トライアスリート！！！
短い時間でしたが
いろいろ情報交換でき
これからの北京暮らしが
少し楽しみになってきました♪
今日は風が強く
昨日までの黄砂を一気に
（日本に向けて（笑）？）
吹き飛ばしてくれたため
夕方には外ランができました
ラン後は弛んだお腹を締めるべく
360°Absで筋トレも再開
さあ、頑張るぞいっ！！！
５月２日 実は初めての故宮（汗）
故宮（紫禁城）でしたが
実は自分も初めて…（汗）
地球の歩き方を片手に
大変勉強になりました
これでもう次は大丈夫（笑）！
お陰様で？今日トレもオフ…
５月１日 四回目の慕田峪長城
北京に来て約１１カ月ですが
慕田峪長城に来たのは
既に四回目…
あと何回くるんだろう（汗笑）？
しかし爽やかな晴天に恵まれ
空気もキレイだったのが
ラッキーでした♪
今日トレは（勿論？）オフ…涙
４月３０日 北京ダックの名店へ
日本からの来客があります
（日本での仕事の手が空くから？）
今年も御多分に洩れず
今日から四日間
大事なお客様が来燕
よって北京ダックの名店
『大董（ダートン）』
にて酒池肉林…汗笑
何でも某国の首相様も
来るお店とか？
しかし接客最優先につき
暫くはまともに
練習できそうにありません…涙
４月２９日 A&Aは藤の花満開
朝ケンズスイムに参加
Ｋ那コーチ指導の下
3,200m泳ぎましたが
指導者が居てくれて
仲間と一緒に練習できる
環境って最高ですね〜♪
そして午後からは再び
北京へ出稼ぎ（？！）に…汗
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