１２月３１日 猪木酒場

この呼び込みさん

なかなかナイスです（笑）！


2017年最後の今日トレは

夕方ラン１０キロ


気持ち良く走れました♪


来年は年男

まだまだ頑張るぞいっ！

１２月３０日 證誠寺

しょしょしょーじょーじ♪

で有名な木更津の證誠寺


自分が小さい頃から

お世話になっていた

叔父が急逝したため

お別れに行ってきました


この真っ青な空に向かって

気持ち良く旅立てたかな…涙


合掌

青い空、青い海

暫くはお別れですね〜

１２月２９日 菊栄食堂

宮古島で一番好きなお店を

一軒選べと言われたら

自分は間違い無く

『菊栄食堂』！！！


昼の早い時間にしか

開いていませんが

チャンポン

宮古島そば

みそ汁

ポーク玉子（画像ね）

チャンプルー


どれも最高に

超まいう〜♪♪♪


今年最後の

宮古島での食事は

こちらで戴きました！


さての今日トレは

早朝リカバリージョグ


五日間バイク漬け？！で

疲れた筋肉を

軽いジョグで

ほぐしました


さあ、明日からは

東京での年末年始です！

お世話になりました

ここ数年の定宿は

サザンコースト


今回もお世話になりましたっ！

最終日もステーキ♪

自主トレキャンプ終了後

ジモティーの一番人気は

島おでんで名高い

「たから」さんの

にんにくタップリ

ステーキ！！！


これライス、味噌汁も付いて

1,400円（嬉涙）！


超まいう〜♪♪♪


最高っす！！！

１２月２８日 東平安名崎

後ろに小さく見えるのが

東平安名崎灯台


五日間とも好天に恵まれ

おかげで？ヘトヘトの

バイク１２７キロ…（汗笑）


充実した自主トレキャンプに

なりました♪


バイクは地元バイクショップにて

オーバーホールのため

年越しの入院


次は二月に再度宮古島にて

自主トレキャンプ開催予定！

１２月２７日 すむばり食堂

ランキング一位に輝く

このお店を

外す訳には参りません（笑）


画像は「スペシャル」！


すむばり丼（具はもずく炒め）

宮古そば

タコの味噌炒め

ジーマミー豆腐

お漬け物

の豪華メニュー♪


これでお腹いっぱい

元気もいっぱい！


自主トレ四日目も

楽しくバイク９０キロ


幸い？天気に恵まれ

全然休めません…（汗笑）

１２月２６日 伊勢海老定食♪

今日のバイクライドは

久々の100km超え


お昼の栄養補給は

平良から池間に向かう途中

食堂「まなつ」さんの

伊勢海老定食♪♪♪


この豪華ランチが

1,970円（やすっ）！


これが気軽に食べられれば

いくらでも走れますよね〜？！

１２月２５日 パイナガマビーチ

今回のお宿は昨年同様

パイナガマビーチの向かい


なかなか便利な

ロケーションです♪


さての今日トレは

かなりの強風のため

島には渡らずに

宮古島グルリ一周

９２キロ


今日も楽しく走れて

シアワセ〜♪♪♪

１２月２４日 伊良部大橋

風が穏やかだったので

まずは伊良部大橋を渡り

島内をグルリ一周


日中の気温は２５度！


かなり汗をかきましたが

伊良部島〜市内〜

池間島周回の８５キロ

気持ち良く走れました♪

１２月２３日 喫茶レオンのステーキ

今日からは宮古島での

自主トレキャンプ


夕方に到着し

軽くジョグ後の

栄養補給には

まず宮古島名物？！

喫茶レオンのステーキ♪


スープ、サラダ、ライス

も付いて、1,250円（嬉）！


明日からの自主トレは

ステーキパワーで

頑張ろうっと！！！

１２月２２日 読書三昧

（元）強豪アマチュア

トライアスリート

八田氏の著書

「覚醒せよ、わが身体」


北京から東京への移動中

一気に読破！


波のマネジメント

リバースピリオダイゼーション

等いろいろと勉強になりました


さての今日トレは

久し振りに

小金井公園周回

夜ラン


ボチボチ復活していきますよ〜！

１２月２１日 蘭州牛肉麺

最近は日本でも人気みたいで

本場中国で食べてみました


蘭州のある甘粛省は

イスラム系住民が多く

このお店はしっかり

ハラル対応ができてました


蘭州牛肉麺の特徴は

白湯スープ

大根

辛味

パクチー

黄色い麺

なんだそうです

（店内の看板情報）


味はもちろん

美味しかったですよ〜♪


しかも安い！

（300円くらい？）


さあ、明日は再び

日本へ戻ります！

画像添付漏れにつき…汗笑

１２月２０日 忘年会もピーク（汗）

体調悪いです…涙


でも今日で最後


明日はゆっくりできるかなぁ？

１２月１９日 読書三昧？！

暫くはトラ関係の書籍

沢山読み漁って

有益な知識を増やし

更に豊かなトラ生活を

実現したいと

考えています


今回はエンゾ・早川氏の

『ラクダのコブのある

自転車乗りになりたい』


コメントや書評では

叩かれることの多い

同氏の著作ではありますが

面白く読ませて貰いました♪


果たして

更に豊かなトラ生活に

貢献するかは？ですが…（汗笑）


忘年会続きでしんどい

日々が続いております（涙）

１２月１８日 沖縄の「ぜんざい」

沖縄で「ぜんざい」

と言えば、かき氷！！！


金時豆たっぷり黒糖の

シロップが定番です


宿に近い人気店

「千日」

のぜんざいを

戴きました〜♪


今日は復活トレ

海沿いを軽く朝ラン


そろそろ頑張らないとね〜

１２月１７日 締めのステーキ？！

近年沖縄では

飲み会の後に

「締めのステーキ」

なんだそうです


…と言う訳ではありませんが

行ってきました

「県民ステーキ」！


手頃な値段で

サラダ、ご飯、スープは

食べ放題♪


メインの県民ステーキは

赤身のハラミで柔らかくて

まいう〜♪♪♪


今日は那覇市内を

二万歩以上

良く歩きました

１２月１６日 那覇へ

諸事情により？！

那覇へ参りました


日中は15-16度くらいで

風が強く割合寒く感じます


初日飛び込みで入った

食堂ではいきなり

ディープな沖縄の洗礼を受け

注文しない料理が出てきたり

おばあと子供達の

トランプの相手を

させられたりと

充分に満喫させて

戴いております…（汗笑）

うわっ（汗笑）！！！

絶句…

１２月１５日 沖縄プチ移住のススメ

興味津々のタイトル

二ヶ月間那覇

一ヶ月間宮古島

にプチ移住した

家族三人の体験談


なかなか面白くて

一気に完読しちゃいました


早速明日から下見に？！

行ってきます…（謎笑）！

１２月１４日 丸福焼肉

焼肉が美味しいと

評判のお店ですが

北京に来て一年半も経って

ようやく行くことができました


値段も手頃ですし

厚切り塩タンとカルビ

とても美味しかったです♪


さての今日トレは

焼肉前スイム3,200m

スクータードリル+持久泳

メニュー


隣のレーンに

ライバル？が登場してからは

お互いムキになって（笑）

なかなか良い持久泳トレが

できました♪


ライバル君とは最後に

握手をして別れましたが

やはり運動を通じた

コミュニケーションは

言葉が通じなくても

良いものですね〜♪

１２月１３日 速攻気絶zzzzz

はい、忘年会疲れです…汗


早めに帰宅し

速攻で気絶致しましたzzzzz

１２月１２日 眉山市の漬け物

夏に出張でお邪魔した

四川省眉山市は

漬け物で有名とか


お土産で頂戴した

「学生搾菜」


名前の由来はナゾですが

普通に美味しい

搾菜でした（笑）♪


※現地の人に確認したところ

学生（子供）向けに

薄めの味付けとのこと


な〜るほどね〜

１２月１１日 筋トレで腰痛が…涙

Insanityの15分版

MAX OUT 15

に挑戦してみましたが

今度は腰痛が…涙

風邪は引くわ

お腹は壊すわ

腰痛になるわ

まだレースからの疲労が

抜けていない模様

潔く今週までは

ゆ〜っくり

休養することにします

１２月１０日 次はお腹にきました…涙

土曜の夜から

お腹の調子がイマイチで

正露丸のお世話になってます


中国に来てからは

しょっちゅう

お腹壊してます


恐るべし、中国…（汗涙）


昨日、今日と休日出勤でしたが

夜遅めにスイム行ってきました


まだアパートのプール

壊れたままだし

寒い冬にわざわざ

ジムまで出掛けるの

面倒臭いなあ〜

１２月５日〜９日 風邪引きました…涙

オーストラリアでの

朝晩の気温差に

やられた模様で

それに加えてレースの疲労と

長時間移動の疲労も重なり

カラダの抵抗力が

弱っていることもあり

久し振りに

本格的な風邪を引き

寝込んでしまいました（涙）


ようやく回復しましたが

今週トレはベタオフです

2017 西オーストラリア総括（長文）

レースから早くも一週間

忘れてしまわないうちに

備忘録的ではありますが

今回のレースを振り返ります


■Busseltonへの移動

往路はパース到着午前

復路はバース出発午後

を前提にフライトを探し

今回はカンタス便に決定


往路はメルボルン

復路はシンガポール

経由でしたが

どちらも順調、快適でした


勿論？シーコンの追加料金も無し♪


パース空港からはレンタカーで

２３０キロ南のBusseltonへ約３時間


これも順調、全く問題無しでした

（カーナビありますからねえ（汗笑））


■宿泊

今回は会場から約１キロにある

Ithaca Motel

Wi-Fi電波が弱いのと

シャワーの水圧が弱い以外は

快適に過ごすことができました

（まあ海外はこんなもん？）


それでは、肝心のレース総括へ・・・


■スイム（キャンセル！）

まずはアサイチでバイクラックへ向かい


タイヤ空気圧の調整、

補給食とボトルのセットを終え

スイム会場へ移動しようとすると

係員から「出るな」の指示（汗）


70.3大会が併設されており

会場設計の建て付けミスもあって

70.3の選手全員がバイクに出る迄待機


その後でアナウンスがあり


「スイムは中止、

ビーチスタートして、

すぐにT1へ移動後バイクへ」


とのこと！


そばにいた若い係員に聞くと

「海の生命の影響・・・（謎）」


他の係員に聞くと


「70.3の折返し付近でサメが出た」


との衝撃の情報（大汗）！


２名ずつ５秒間隔のウェーブスタートとなり

すぐにT1テントで着替えて

いそいそとバイクへ・・・

なのでした


■バイク（６゜０６’２０”）

とにかく練習不足につき

焦らずゆっくり走りました


前半は股関節が痛く

殆どDHポジションを取れずでしたが

後半は痛みは薄らぎました

（が、ペースはダウン）


いつもより３０分くらい遅いタイムで

何とかバイクフィニッシュ・・・（大汗）


※自分は関係ありませんでしたが、

バイクの遅かった人たちは

山火事のため（！）

一部コースカットになった模様


■ラン（６゜１８’０２”）

遅っ！

何たってバイクより遅いランです・・・（大汗）


前半は右股関節痛で走れず

後半は疲れてやっぱり走れず

応援の居るところだけは

カッコつけて走るから

更にツラくなる状態・・・（汗笑）


やっとのフィニッシュでは

前を行く人のパフォーマンスが派手過ぎて

自分は完全に霞んでしまいました・・・（汗涙）


■総括

うーん、とにかく練習不足です

北京の練習環境が良くないのは確かですが

何とかしないとダメですね～


あと当日は気温が高く

日中は３５度まで上がったらしいのですが

湿度はそれほどでも無く

比較的風は爽やかに感じました

（ので、暑さは言い訳にならないです）


しかし、それでも一応は

アイアンマン２６回目の完走


そして、AWAランキングでは

年代別で日本人４位

（フルアイアンマンだけだと２位）

シルバーを貰えそうです♪


来年はエイジが一つ上がるし

これからが楽しみです♪


まだまだ頑張るぜぃっ！

１２月４日 アワードパーティ

レース翌日は

恒例のアワードパーティ


この画像のお二方

75-79歳（右）

80-84歳（左）

の超人です！


特に最高齢82歳Ｋ島さんの

表彰では観衆総立ちの大拍手！


二人とも来年ハワイの

世界選手権

頑張って下さいね〜！


それにしても

まじスゴいですよね〜♪♪♪

１２月３日 何とか完走…汗

いや〜〜〜

一応完走はしましたが

今までで最悪の出来…涙


詳細は別途書きますが

26回目のアイアンマン完走

だけが唯一誇れる記録（汗笑）？！


あーつかれたー

１２月２日 レース前日

明日はこの画像の

Busselton Jettyに沿って

泳ぐのです、ドキドキ…


バイクバッグ、ランバッグ、

そしてバイク預託して

明日に備えます、ドキドキ…

１２月１日 身近な国立公園

バッセルトンからは

僅か小一時間

昨日の灯台からも

比較的近くにある

国立公園


インド洋の荒海を臨む

素晴らしい眺めと

ロケーションです


こんな素敵な場所が

身近にあるなんて

羨ましい限りですね〜♪


さての今日トレは

朝ジョグと

昼は殆ど人の居ない

ビーチで軽くスイム


さあ、明日は

バイクチェックイン！


バイクバッグ、ランバッグも

準備しないとです…


そわそわ

１１月３０日 ナチュラリステ灯台

ここもバッセルトンから

車で小一時間にある

観光スポット

周りには沢山トレイルがあり

レベルに合わせて

存分に歩けます

１１月２９日 青い空に感動♪

中国に暮らしていると

なかなか拝めない

真っ青な空！


本当にキレイで

感動しちゃいますよね〜


さての今日トレは

朝ジョグ


ここまできたら

疲れを残さないよう

上手に調整するのみ

…ですね

１１月２８日 Dunsborough

選手登録は翌日からなので

軽く朝ジョグのあと

隣町のDunsboroughへ


ここもビーチが美しく

素晴らしい街でした♪

１１月２７日 バッセルトンのお宿

今年お世話になるのは

Ithacaモーテル

会場からも比較的近く

便利なところです♪


夕方軽くジョグして

さあ行動開始っ！

１１月２６日 IMWAへ！

毎日移動ばかりで

おかしくなりそうですが

今日は…

メルボルン経由でパースへ移動


夜行便の機内で

寝られるかが勝負？！


では、

行って参りま〜す！

１１月２５日 日帰り鹿児島往復（汗）

昨晩帰宅は夜１１時過ぎ

今朝は４時半起床で

年老いた父親の見舞いのため

日帰りで鹿児島往復（汗）


帰りには唯一の楽しみの

こむらさきのラーメン！

まいう〜♪♪♪


しかし、ヘトヘト…


ぐんにゃり

お昼はバーガーキング

空港に着いてから

遅めのお昼は

バーガーキング


そう言えば

昨日の夕食も

ハンバーガーでした

（Fatburgerでしたが…）


割と（かなり？）

ハンバーガー好きな自分（汗笑）

１１月２４日 東京へ！

死に物狂いで（大げさ？）

午前中は仕事をこなし

昼過ぎには空港へ向かい

東京への移動


帰宅は夜１１時過ぎでした


ぐったり

１１月２３日 荷物パッキング

明日夕方には

日本に向かうので

夜はいそいそと

荷物の準備


忘れ物無いか

いつも心配です…汗


暫く留守にするため

残業して残務整理し

夜は仕上げスイムを

3,400m

スクータードリルの後

1,500mストレートで

ガッツリ仕上げできたかな♪

１１月２２日 ローラー台トレ

飲み会前に集中して

一時間ローラー台トレ


冬場はもっと有効に

活用したいもんですなあ〜

（評論家みたい…汗）


しかし今日の飲み会

月一ですがいつも

21:30スタートなので

翌日に響きます…汗


ふぁ〜

１１月２１日 「合鍵」は合わない鍵？！

部屋の鍵のスペアを

作りましたが

合鍵だと全く開きません（涙）！


これじゃあ合鍵じゃなくて

『合わない鍵』


やはり

恐るべし中国？！


今日トレは

残業で疲れてしまいオフ


その後も一人で

飲み過ぎてしまいました…（汗）


ぶひん

１１月２０日 夜は北京料理

週明けの月曜は

飲み会前の

夕方スイムから始まる？！


ストレッチ系ドリルの後

持久泳で系ドリル3,100m


東直門近くの

この北京料理店

とても美味でした♪

１１月１９日 新規開店『初源』ラーメン

我が家のすぐ横に

新規開店した

『初源』ラーメン


行ってみました〜♪


画像のとおり

なかなか本格的


チャーシュー

煮卵

焼き海苔


そして肝心の

麺とスープも

まずまず


一緒に注文した

チャーハンも美味しく

十分合格♪♪♪


これからも

ちょくちょく

利用させて貰います


さての今日トレは

レース用の荷造りだけで

ぐったり疲れてしまい

完全オフ…汗涙

１１月１８日 仕上げラン？！

朝はかなり冷え込み

マイナス６度（震）！


しかし昼過ぎには

少し暖かくなったので

外ランを１５キロ


レース前最後の

仕上げラン？！でした


あとは祈るのみ…です

１１月１７日 Blue Go Go経営破綻

中国で第３位の

貸自転車Blue Go Go

（１位Mobike、２位ofo）

経営破綻し

何と社長さんは

海外へ行ってしまいました


中国に2,000万人が登録

保証金持ち逃げなんでしょうか？

一人100元だとしたら

20億元（340億円）！


いやあ…

恐るべし中国（汗）


さての今日トレは

早朝ラン８キロ＋

夕方スイム3,000m強


平日としては

良い練習ができました♪

１１月１６日 天皇誕生日レセプション

在中国日本大使館で開催される

天皇誕生日レセプション


勿論我々は精力的に

日本産米をアピール！


朝からずっと立ちっ放しで

もうヘトヘト…（涙）


打ち上げで痛飲し

敢え無く撃沈zzzzzz

１１月１５日 「大徳」さんのランチ

好運街にある人気店

「大徳」さん


今日のランチは

海鮮ちらし＋野菜うどん


ボリュームもたっぷり

お味も上々でした♪


さての今日トレは

ついこの間

日本から持参した

ローラー台用ホイールにて

夜ローラー台を一時間


これからは激寒の北京

ローラー台にガンガン

乗らないとですね〜

１１月１４日 北京も紅葉してます

北京に戻ってみれば

（どっちが「戻る」なのか

もう良く分かりません…汗笑）

すっかり紅葉（黄葉？）です


既に朝晩はマイナスの冷え込み


かなり寒くて

外ランはちょっと無理…涙


今日トレは

残業の後の夜スイム2,000m

スクータードリルメニュー


頑張りマッスル〜！

１１月１３日 紅葉真っ盛りでした

今日は夕方便にて

再び北京へ出稼ぎに…汗


昨日のバイクライド

晩秋の名栗路は

画像のとおり

紅葉真っ盛り

とてもキレイでした♪


しかし…

空気（大気汚染）を気にせず

毎日気軽に練習できる

日本の環境って

本当に素晴らしいですね〜♪


改めて日本は良い国だなあと

感じる今日この頃です


さての今日トレは

早朝墓参りラン11km


気持ち良い

日本の朝でした


それでは出稼ぎ

行って参りま〜す！！！