ホンモノを食べる時間が無く
熊本へ戻る新幹線の車中で
仕方無く？
「こぐま」アイス食べてます（笑）
2015年5月30日土曜日
５月２９日 熊本と言えば…
白いやつは『タテガミ』
コリコリとコラーゲンたっぷりで
まいう〜♪♪♪
夜は宴会疲れ（ただの飲み過ぎ）で
ホテルに戻り即撃沈zzzzzz
●今日の練習：（早朝）プチ筋トレのみ
2015年5月29日金曜日
５月２６日 二日連続ジテツウ♪
火曜の今日もジテツウ！
最近は盗難も多いようですが
自分のジテツウバイクは
１５年前の激重アルミフレーム
落車でトップチューブ凹んでるし
スポークも錆びてるし
頼んでも盗んで貰えません（笑）
それでも十分速いし
やっぱ気持ちいい〜♪
●今日の練習：バイク：５２キロ
2015年5月25日月曜日
５月２４日 ダブル餃子定食（笑）
ずっと地元にあったのですが
何故かお世話になる機会が無く
このボリュームでこの値段はとってもお手頃ですね～♪
ゴチ（笑）！
さて、今日は少々疲れが出てしまい
ラントレのみでお終い・・・
古い携帯の解約やら床屋やらモロモロ
身の回りの雑事で忙殺・・・汗
まあ、気分を入れ替えて
来週一週間、頑張りましょう！
●今日の練習：ラン：１５キロ
５月２３日 朝スイム→その他モロモロ（笑）
土曜日も朝ケンズスイムに参加♪
今日もK那コーチ指導の下
本日のメインは
・１００ｍ×５本
・２００ｍ×３本
・４００ｍ×１本
のスピード維持メニュー
午前中にレースで使用したTTバイクを
メンテナンスのために入院させ
代わりにTime ZXRSを引き取り
昼は無理せず軽く小金井公園一周ジョグ
（修理したポラールV800の試用）
そして夕方はマラソン、トライアスロンの大先輩
Ｋ部さんのお見舞い（というより遊びに・・・笑）
嬉しいニュースは３年前心臓の手術以来
ようやく医者から練習の許可がおりたとのこと！
またＫ部さんの雄姿が観られそうです♪
待ってますよ、K部さん！
●今日の練習：スイム：３，２００ｍ、ラン：１０キロ
今日もK那コーチ指導の下
本日のメインは
・１００ｍ×５本
・２００ｍ×３本
・４００ｍ×１本
のスピード維持メニュー
午前中にレースで使用したTTバイクを
メンテナンスのために入院させ
代わりにTime ZXRSを引き取り
昼は無理せず軽く小金井公園一周ジョグ
（修理したポラールV800の試用）
そして夕方はマラソン、トライアスロンの大先輩
Ｋ部さんのお見舞い（というより遊びに・・・笑）
嬉しいニュースは３年前心臓の手術以来
ようやく医者から練習の許可がおりたとのこと！
またＫ部さんの雄姿が観られそうです♪
待ってますよ、K部さん！
●今日の練習：スイム：３，２００ｍ、ラン：１０キロ
2015年5月23日土曜日
５月２２日 レース後初朝スイム
ようやく朝ケンズスイムに
参加できました♪
今朝は新任Ｋ那コーチの指導で
ドリル、フォーミング系メニュー
あ〜、でもプチ筋トレサボり…汗
●今日の練習：スイム：2.700m（くらい）
2015年5月22日金曜日
2015 IMオーストラリア総括（の総括）
終わってみれば
スイム：１時間１６分０７秒
T1： １０分２１秒
バイク： ６時間０９分３１秒
T2： ９分５７秒
ラン： ４時間２０分４１秒
計： １２時間０６分３７秒
という練習不足の割には十分過ぎるタイムでした
でも来年出るか？と言われればＮｏかな、やっぱり（笑）
今年で３０周年という歴史のある大会ではありますが
水質がイマイチ（今年はイマ１００（苦笑））
バイクコースの路面が粗くて走り辛い
ランコースも狭くて走り易いとは言えない
のがマイナス・・・
プラスは・・・
大会会場がコンパクトにまとまっていて
分かりやすいし、レース当日、レース後の移動もラク
補給食もバイク、ランのエイドともに十分にあるので
これもプラスかな
来年はＩＭケアンズにしようかな～（笑）？
2015 IMオーストラリア総括（ラン）
■ラン
ランコースは４周回
若干ですがアップダウンがあります
ウエアは新調したケンズのトラウェア上下
シューズはニュートンのアイザック
ソックスは５本指、サンバイザーは2XU
（大体いつも通り）
沿道には応援も多く
涼しく、途中で雨も降り出し
自分には走り易いラッキーな天気でした
コースは狭くて結構途中に段差もあり
特に暗くなると走りにくいコースでしたが
自分自身は至って快調
４時間２０分で走り切ることができました♪
2015 IMオーストラリア総括（バイク）
■バイク
バイクコースは２往復で
８５キロ、１７５キロ辺りに
有名な激坂でこの大会のハイライト！？
『Matthew Flinders Hill』
があります
僅か１８０ｍの上りですが平均斜度は９．２％
自分のメーターでは最大２０％に達していました
一本目から歩く人も多く
ナント！歩く人のために３０ｃｍ幅くらいの
カーペットまで敷いてあります（笑）
でも、これホントです！
（自分は二回とも降りずに上り切れました♪）
全体的には前半はアップダウンが多く、途中は平たん
でも路面が粗く、かなり走りにくく感じました
（IM NZより粗い部分が多かったような印象です）
気温は２０度程度で雨も降らずにラッキーでした♪
おかげで練習不足の割には６時間９分で
走り切ることができました
2015 IMオーストラリア総括（ラン）に続く～
2015 IMオーストラリア総括（スイム）
下の画像、スイムアップ後
青いゴム手袋外そうとしてます・・・（笑）
↓↓↓
■スイム
スイムのスタート（エイジ）は４ウェーブで
①１時間以内
②１時間６分以内
③１時間１２分以内
④１時間１２分以上
結局試泳も全くできないままのぶっつけ本番で
自分は第３ウェーブでスタート！
顔を水に付けた瞬間泥水で自分の腕すら見えず（驚）！
とにかく今まで参加した大会で水質は今回が最悪
（豪雨の影響ですが、通常でも余りキレイでは無いとのこと）
泳ぐのは川の海への河口付近ですが全くの淡水に感じました
とにかく何も見えないのでヘッドアップの頻度が増えます
コースは流れの無い川沿いに泳ぐので
余り大きくコースアウトする心配はなさそうです
また波も全く無いので透明度ゼロ以外は割と泳ぎ易いかも？
折返し手前で堰（weir)があるために一旦丘に上がります
途中嵐で上流から流れてきた枝葉が腕や頭に絡んで
結構邪魔に感じました
しかしスイムアップしてみれば
淡水の割には自分的には意外と良いタイムの
１時間１６分♪
まだ雨は降ってきません♪
2015 IMオーストラリア総括（バイク）に続く～
2015 IMオーストラリア総括（レース前）
早いものでレースから既に三週間
そろそろ書いておかないと
記憶が薄れてしまいそうなので
備忘録としてボチボチ・・・
■シドニー到着～前日まで
早朝Sydney着のフライト（JAL便）で飛び
レンタカーを借りて延々４００キロ北上（遠い！）
大会会場の街Port Macquarie入りしたのは木曜午後
宿に落ち着いてからゆっくりと選手登録を済ませ
オーストラリアと言えばステーキ！
…の夕食を摂りましたが
手が滑ってステーキナイフを落としそうになり
慌てて拾おうとした右手のひらにナイフがグサリっ（痛）！
レストランの床が血まみれに（汗涙）
傷はかなり深く、レース参戦に黄信号が・・・
ホテルに戻り手持ちの化膿止め、バンドエイドで応急処置
本当は病院で縫合した方が良いのかもしれませんが
保険も無いし、外国だし、で自然治癒を祈るのみ・・・
レースまで僅か三日間では
傷口がふさがるわけもなく
大会事務局にかけ合い
何とか手術用ゴム手袋の
着用許可を貰いました
しかし薬局にて買ってみれば
真っ青な手袋で
恥ずかしいったらありゃしない…汗
宿泊したモーテルは
El Paso Motor Inn
大会本部の斜め向かいで
モーテルなので部屋は質素ですが
ロケーションは抜群♪
朝食付きなのですが
セルフサービスで
トースト、シリアル、コーヒー紅茶のみの
部屋以上に超質素コンチネンタル
それにしても
木曜、金曜、土曜と
毎日雨、雨、雨…
しかもシトシト雨ではなく
断続的に嵐のような豪雨が！
（天気予報では「台風なみ」の嵐と言ってました・・・汗）
バイクを組み立てる以外は
軽くジョグもバイクもスイム試泳も
全くできず
金曜夜のカーボパーティでは
大会事務局長より
土曜の手に予報も大雨（嵐）のため
バイクチェックインは
レース当日、日曜朝でも可能 との説明もあり
レース当日の天気が
思いやられる…ため息
レース前日は
雨が一瞬上がった隙をみて
モーテルの駐車場でバイクの変速だけ確認
バイクチェックインは日曜朝にすると決断し
午後はバイクバッグ、ランバッグだけチェックイン
（スイム会場はホテルから徒歩１５分くらいでしたが
嵐のせいで足元はグチャグチャ）
夕食はトルコ料理ドネールケバブをお腹一杯食べ
（全然カーボローディングなんかしてない･･･）
ちょこっとだけワインを飲み（笑）、８時には就寝ｚｚｚ
（寝る前に腕にレースナンバーを貼付）
夜中１時頃、凄い雨音で目が覚める・・・汗
大丈夫なんだろーか？？？
■レース当日朝
レースは（プロ）６時半からのウェーブ・スタート
起床は３時２０分
まずは顔を洗っただけでバイクチェックインに向かう
（受付は４時開始、自分は一番乗り♪）
夜中の豪雨がウソのように何故か月が出ている（嬉）！
帰宅してからはすぐに朝食
（パン、チーズ、ハム、etc）をガッツリ摂り
（相変わらず緊張感ゼロ・・・笑）
そしてレース準備（とは言っても・・・
タイミングチップを足首に付け、ワセリン塗り、
海パン履いて、乳バンド付けただけか・・・笑）
５時３０分には宿を出てスイムスタート地点に向かう
（でもスイムスタート地点付近での試泳はできない）
会場では水温１７．９度とのアナウンス、ちょっと冷たいか？
2015 IMオーストラリア総括（スイム）に続く
（ちゃんと続きを書けるだろーか（汗笑）？）
５月２１日 自転車運転合格証♪
誰でも貰えます！
さて、日本の日常への復帰初日
しっかり？職場IDを持参するのを
忘れてしまいました…汗
グッタリ疲れてしまい
九時過ぎにはダウンzzzzzzz
●今日の練習：プチ筋トレのみ
2015年5月20日水曜日
2015年5月19日火曜日
５月１８日 朝スイムのち香港へ
少しずつ、少しずつ回復です
午前中打合せの後
午後は香港へ移動
四時間以上のフライト
疲れるなあ…汗
ところで画像の商品
シンガポールのお菓子ですが
不思議なネーミング…笑
●今日の練習：スイム：1.500m、プチ筋トレ
2015年5月18日月曜日
５月１７日 もいちど朝スイム
泳げるようになりました♪
ところでこのホテル
タクシーの運転手さんに言っても
なかなか通じません
市内にはHotel Jenが二箇所あり
Hotel Jen Tanglin
または
Traders Hotel(昔の名前)
と言わないと
確実では無いので
要注意です
●今日の練習：スイム：1,500m、プチ筋トレ
2015年5月17日日曜日
５月１６日 レース以降初スイム
ホテルのプールで泳ぎましたが
キツくてキツくてキツくて
たったの１５分で挫折（涙）
その代わり？夕方軽くジムトレ
はあ、復活には時間掛かりますね〜（汗）
●今日の練習：スイム：500m（くらい）、クロストレーナー：4.5キロ、プチ筋トレ
2015年5月16日土曜日
５月１５日 シンガポールでも肉、肉、肉！
ご覧のとおりの肉の山！
これで二人前らしいのですが
四人でも食べ切れず…
恐るべしシンガポール（汗笑）！
三日坊主だったプチ筋トレも再開
●今日の練習：プチ筋トレちょびっと
2015年5月15日金曜日
2015年5月14日木曜日
５月１４日 ＴＫステップ参加！
朝７時２０分スタートのこの企画
早起きして参加してみました！
ＴＫステップ
平たく言うと踏み台昇降…笑
でもフツーのそれとは全く違います
正しいペダリングを身に付けるための
補強トレ
なかなかなかなかです！
早く踏み台入手しないとです
●今日の練習：ＴＫステップ
５月１３日 自重筋トレ開始っ！
若干寝不足で疲れ気味…涙
まあ１２連休後だし仕方無いか…汗笑
夜は歯医者で定期メンテナンス
金曜からの出張の荷造りの後
軽く夜ラン５キロほど
そしてシャワー前に
プチ筋トレ（三日目）
月曜から始めたプチ筋トレですが
『自重筋トレ３６５』を参考に
毎日えっちらおっちら
五分（くらい）やってます（笑）
この本は月〜土はプチ筋トレ
日曜ストレッチの組み立てで
マジに一年分毎日のメニューが
掲載されており
強度も徐々に上がる
なかなか面白そうな内容です
でも明日やらないと
本当の三日坊主だぞ〜（笑）
●今日の練習：ラン：５キロ、プチ筋トレ
2015年5月13日水曜日
５月１２日 ポラールV800 入院
レースでは持ち堪えましたが
ここで遂に入院
修理することになりました
発売日に即購入して１０ヶ月
衛星受信に時間が掛かる等
欠点も沢山有りますが
いざ手元に無くなると
寂しいものです。
先代のガーミン（FR60）は
電池切れのままだし
暫らくはアナログ走りです
（意味不明…汗笑）
さて、社会復帰二日目は
朝７時半から夜９時まで
有難く働かせて戴き
有酸素トレはできず
帰宅してからの
プチ筋トレのみとなりました
それにしても
昨晩の雨は凄かったなあ〜
●今日の練習：プチ筋トレ（腹筋）
2015年5月12日火曜日
５月１１日 連休明けはいきなり福島出張
その『罰ゲーム』にて（謎笑）
月曜朝一の定例会議を終え
福島滞在僅か３時間の
とんぼ返り出張で
忙しかったっす〜（汗）
それでも夜は
1) レース用バイク組み立て
2) リカバリージョグ
3) プチ筋トレ
と、意外に健闘（笑）
今月・来月はやること
（やらなければならないこと、
やるべきこと）
が超満載！！！
効率的に時間を使って
何とか乗り切らないと
ですね！
●今日の練習：ラン：１０キロ、プチ筋トレ
2015年5月11日月曜日
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