昼時の大手町上空を…

飛行船が飛んでます〜！

保険屋さんの宣伝っぽいです

うっ！故障発生か（泣）⁈

火曜日以降は天気が悪そうなので

月曜日は朝ランで練習時間を稼ごうと

勢い良く出掛けたまでは良かったのですが

直ぐに左足太もも裏側に痛み発生（汗）！


ここでムキになっても仕方無いので

あっさり諦め歩いて帰宅


シャワーの後はボルタレンをたっぷり


暫くランはお休みですね…

４月２１日～２７日 一週間まとめての練習報告

■４月２１日（月）

この日は北海道からの来客接待があり練習は完全オフ

夜は国産白根ワインをたっぷり楽しませて戴きました♪

■４月２２日（火）

夜ケンズスイムに参加

何故かＷ坂コーチのご機嫌が余り宜しくなかった模様で

練習は尻切れトンボ状態になってしまいました（涙）


●今日の練習：スイム：（たぶん）１，５００ｍ


■４月２３日（水）

先々週（だっけ？）に続いて

トータル・イマージョンの オンライン・セミナーを受講

↓↓↓
http://tiswim.jp/seminar/index.html

今回はロングスイムがテーマ！


■４月２４日（木）

今月２回目のジテツウでしたが

最近のジテツウローディー達はレベルが高く

ヒィヒィ言いながら青梅街道のバス専用車線で千切り合い！

お陰さまで？朝の片道だけでヘトヘト（汗涙）

でも、これも良い練習ですよね～♪


●今日の練習：バイク：５１キロ


ところで、朝晩の着替えに利用している竹橋ランピット

↓↓↓
http://runpit.jp/pc/


ライジン・ドリンク２本を試供品として頂戴しました

朝晩で合計４本、ラッキー♪

■４月２５日（金）

夜９時過ぎまでゴリゴリと残業だった（させられていた？）ため

練習は断念･･･（涙）

週末のドカ練に掛けます（笑）！


■４月２６日（土）

朝ケンズスイムはスキップして

ケンズロングライドに参加！

武蔵五日市→檜原村→風張峠→奥多摩湖→青梅

のロングコースで何と１１名が参加！

約１５０キロで充実したバイクトレでした♪


そしてバイク後はブリックラン＠小金井公園

Ｈ田コーチはジョグ程度と言っていたのに

強豪エイジのＯ田さんが居たばかりに

キロ５分を切るペースで

自分には全然ジョグじゃないっす（泣）！


でも、充実したドカ練ができて満足♪♪♪


●今日の練習：バイク：１５０キロ、ラン：８キロ

■４月２７日（日）

早起きしてロングライドを･･･と思いましたが

全く身体が動かず（涙）


結局はゆっくり起きて

笹仁田→山王→赤根→笹仁田

の完全にリカバリーライド


そして夕方はＡ＆Ａで軽くフリースイム


はあ、かなり疲労が蓄積した週末でした


●今日の練習：スイム：１，５００ｍ、バイク：８５キロ



Ａ＆Ａの駐車場にある藤棚の藤の花も満開です♪

 

ショーンＴのナルシス腹筋画像（笑）

先日来日して２２年振りに再会した友人夫婦と

最近インドアトレでお世話になっている

Focus T25のインストラクター Shawn Tとの

２ショット（あれ？３ショットか･･･）が送られてきました


それにしても

スゲー腹筋（笑）！

４月２０日 遂に「アマンダ嬢」来たる（笑）！？

日曜日ですが不幸な休日出勤･･･（涙）


でも午後仕事を終えて

伝説のフレームビルダー千葉さんの居る

田端のアマンダへ！


ドイツに行く前（２００８年）に

店主千葉さんにお願いしてからですので

なんと足掛け６年掛かりで遂に完成しました♪  


うっとり（笑）♪♪♪
↓

８０ｔカーボンの前三角とフォーク

ホイールは手組みで

アンブロージオのエクスカージョン（クリンチャー）に

タイヤはコンチネンタルグランプリの４シーズン（２８ｍｍ）

コンポはデュラエース手動の１１速


お店からは早速実走で帰宅

我が家に新しい家族のメンバー

アマンダ嬢が増えました～（笑）♪


画像はお店の前で千葉さんとアマンダ壌の２ショット（笑）！


●今日の練習：バイク：３０キロ（アマンダ→自宅）

４月１９日 朝ケンズスイム＋ロングライド

昨日は夜ケンズスイムに参加したので

ちょっと身体がキツかったのですが

頑張って早起きして朝ケンズスイムに参加しました♪


今朝はＨ田コーチの指導の下

・アップ：２００ｍ
・ＩＭ：７５ｍ×７本＋２５ｍ
・ミニ板キック：２５ｍ×１０本
・スイム：（２００ｍ＋４００ｍ）×４セット
・ダウン：１００ｍ

の計３，１００ｍでした


そして、いつもだと昼寝してから午後の行動開始なのですが

夜には天気が崩れるという予報だったため

気合いを入れて午前中からロングライドに出撃！


ところが、１７キロ走ったところで

「カチ、カチ、カチ」と道路が鳴る音が！

タイヤに小石でも挟まったかと

バイクを止めてタイヤを確認すると･･･

クギが見事に突き刺さっているではありませんか（汗涙）！

クギを抜くと、勿論「プシュ～」と全部空気が抜けてしまいました



横道にバイクを寄せてチューブ交換（約５分♪）


近所のお爺さんが通り掛かり

「大変だねー」と声を掛けてくれ

「いやー、昔に比べると随分簡単になったんすよー」

とＣＯ２ボンベを使用して一瞬のエア充填を披露し（笑）

「一人だと心細いんで、見ていて戴いて有難うございました」

と丁寧にお爺さんにお礼まで申し上げ（笑）

ロングライドに再び出発～！


ところが今度は変速時にバーコンのワイヤーが

ささくれ立っているようで

指に刺さって痛い（若干出血）！


帰りにＯＭＩＮＯＷＡＹＳに駆け込み
↓↓↓
http://www.omino.co.jp/

Ｋ沢君にワイヤー交換して戴きました

迅速な対応、あざっす！


ところで今日のコースは

笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→Ｒ２９９折返し→

（裏）山伏峠→赤根峠→笹仁田峠→ＯＭＯＮＩＷＡＹＳ立ち寄り

でした


久し振りのロングライドで首周りがバリバリに張ってしまい

帰宅してからファイテンのチタンパッチしっかり貼りました♪


また、画像のとおりＲ２９９折返し手前まで行くと

まだソメイヨシノが満開でとてもキレイでしたよ～！


何だか少し得をした気分（笑）♪♪♪


●今日の練習：スイム：３，１００ｍ、バイク：１４１キロ

４月１８日 夜ケンズスイム

昨晩出張から戻ったのが夜１１時でしたが

今日は朝から東京の日常･･･（涙）

キッチリ仕事させて戴き（ね？しましたよね（汗笑）？）、

夜はケンズスイムに参加

今日はＷ坂コーチ指導の下

・アップ：２００ｍ
・バンド（親指）＋プル：１００ｍ×７本＋５０ｍ（最初２５ｍはフィスト）
・スイム：２５ｍ×１２本（２５ｍの呼吸は２回のみ）
・イージー：５０ｍ
・スイム：１００ｍ×７本（奇数本５０ｍはヘッドアップ）
・ダウン：２００ｍ

の計２，２００ｍでした


ＩＭメルボルンの後、どうした訳かスイムは調子良好です♪


●今日の練習：スイム：２，２００ｍ

４月１７日 ジムラン三連荘！

この日は移動日でしたが

結局今日も（朝）ジムのトレッドミルで軽くラン


まあ、出張中としては上出来としておきましょう（笑）


さて、画像は以前にも登場した

台北での昼食時に寄った客家料理屋さん


台湾はホント何を食べても美味しいです♪


●今日の練習：ラン：５キロ

大人気！ 『マンゴかき氷』

台北に戻りましたが

このお店は

スゴい人！

スゴいボリューム！


でも、まいう〜♪♪♪

台湾新幹線

初めてその『顔』を

見ることができました♪

台中でのホテル

エバグリーン・ローレル・ホテル

バスルームのアメニティはロクシタン

ジム、朝食も大変充実しており

とても快適でした♪

４月１６日 今日もホテルジムトレ

シンガポールでも上海でも

ここ台中でも何故か

このお店に連れて来られます


小籠包とっても美味しいのですが

何だかなあ〜（汗笑）


さて、今日も夕方ホテルジムで

少しですがトレッドミルラン

できました♪


●今日の練習：ラン：５キロ

４月１５日 台中ホテルジムトレ

人生初の台中訪問！

台北から新幹線で移動してきました

（台北〜台中は僅か一時間）


台中市内のホテル到着後

ホテルジムで軽く練習できました

トレッドミルは六台

クロストレーナーは故障してましたが

かなり設備充実してます♪


●今日の練習：ラン：５キロ

そろそろ搭乗

それでは行って参ります！

初羽田のＡＮＡラウンジ！

近代的な雰囲気（表現古過ぎ？）で快適♪

台北に向かいます！

４月１４日 完全休養の月曜日

大腿四頭筋が結構痛いっす…涙


帰宅してから出張準備もあるし

潔く練習は完全オフ


でも明日から台湾出張だし

殆ど練習できないんだよなあ〜汗


画像は寅さんの柴又帝釈天にある

和菓子屋さんのどら焼き

『寅』に濁点が御愛嬌⁈


何故かシアトルからの友人からの

頂き物であります（笑）

４月１３日 ヘロヘロングライド（苦笑）

今日はゆっくりでも良いので

じっくりロングライド･･･と思っていましたが

運悪く（運良く？）出発早々ケンズの若手集団と

合流してしまい

宮古島を一週間後に控えたＫ原プロ、

Ｎ崎くん、Ｋちゃん（まんまじゃん（笑））

ケンズ京都からＷ田大学進学でやってきたＩ井くんに

くっついて小沢峠下まで走るハメに！？


殆どオジサンは酸欠状態でヘロヘロングライドでした（涙）


その後、若手集団は小沢峠のリピートトレだったそうですが

自分は山伏峠下で折返して帰路へ


でも、お陰さまでスイッチが入り

後半も比較的ハイスピードで走り切ることができました


たまにはこういう刺激入れも良いですね♪


ケンズの若手集団の皆さん、本当に有難う！


●今日の練習：バイク：１０９キロ

４月１２日 朝スイム＆午後ラン

本当は朝スイム→バイク→ランという

土曜ケンズトレにフル参加したかったのですが

花粉症の薬を処方して貰わないと

生きていけないので（汗）

朝スイム→耳鼻科→昼寝→午後ラン

となりました


今日の朝スイムはがっつり泳ぎ込みメニューで

・アップ：１００ｍ
・ドリル：５０ｍ×１０本
・蹴伸び→キック→スイム：２５ｍ×１２本
・スイム（フォーミング）：３００ｍ
・スイム：４００ｍ×５本
・ダウン：２００ｍ


午後は多摩湖土手往復をじっくりＬＳＤ


三週間振りに好天の週末

充実の一日でありました♪


●今日の練習：スイム：３，４００ｍ、ラン：２５キロ

 

４月１１日 ２２年振りの友人と再会♪

ナント、１９９２年の夏に米国アイダホで会って以来！


今回二人は米国シアトルからの一時帰国

懐かしいですね～♪


そして、お食事は豪華

浅草今半本店のすき焼き


まいう～♪


二人とも、ガッツリ日本を堪能して下さいね～！


●今日の練習：胃腸と肝臓トレ（＝完全オフ（汗笑））

４月１０日 朝ケンズスイムのち熊本出張

熊本出張前に朝ケンズスイムに参加

 

持久系メニューで充実した朝でした♪

 

・アップ：１００ｍ

・ＫＲＬＳ：１００ｍ×６本

・キック：２５ｍ×１２本

・スイム：（１００ｍ＋２００ｍ）×６本

・ダウン：２００ｍ

 

●今日の練習：スイム：３，０００ｍ

 

 

画像は金曜夕方大手町に沈む夕陽♪

 

ビルの向こうは皇居です

 

 

４月９日 夜ラン@小金井公園

練習再開三日目はラン！

一種目ずつ日替わりメニューは

バランスが良くて満足♪


この調子、この調子（笑）！


小金井公園の桜はまだ結構粘っており

夜桜見物の客も繰り出してました


●今日の練習：ラン：１０キロ

４月８日 ケンズスイム

練習再開二日目は

夜ケンズスイムに参加

ＩＭ（個人メドレー）でアップの後は

集団泳の練習


トライアスロンもシーズンイン

実践的なメニューが良いですね♪

（個人的には余り好きではありませんけど…）


●今日の練習：スイム：2,000m（くらい）

皇居前の八重桜

満開っ！

読書三昧 『とりつかれ男』

本屋さんでオススメの札が

付いていたので読んでみました


童話なんでしょうか？

心温まるホノボノしたお話しです♪


字数も少なくすぐ読めちゃいます

４月７日 休み明けはジテツウで練習再開！

ＩＭメルボルンの後は丸二週間

しっかりとお休みを頂戴致しました～（笑）


そして今日は休み明け初日

久し振りのジテツウです


帰りにはＯＭＩＮＯＷＡＹＳにてブレーキ調整

なかなか快調な一週間の始まり♪


●今日の練習：バイク：５４キロ

アマンダ・スポーツ

遂に憧れのアマンダバイクを

組んで貰いに田端まで打合せへ！


どんなバイクに仕上がるか

ちょ〜楽しみです♪♪♪

多摩湖自転車道の桜

田無付近

朝は快晴で抜けるような青空でしたが

午後は雨がチラホラ…

皇居脇の桜

見納めですね〜、そろそろ…

日本ロード界の巨匠 森幸春さん逝去…（涙）

日本の自転車ロードレース界の草分け的存在だった

森幸春さんが亡くなられました

心よりご冥福をお祈りします

↓↓↓
http://www.cyclowired.jp/?q=node/131233

ＴＩのオンライン・セミナー受講中～♪

まだリカバリー期で無理はできないので

トータル・イマージョンの

オンライン・セミナー受けてますが

かなり良い刺激になってます♪

↓↓↓
http://tiswim.jp/seminar/index.html


ほぼ１０年振りにＴ内代表のご尊顔を拝しましたが

お互い歳とりましたなあ～（汗笑）


それにしても

「Adobe Connect」

が凄くパワフルなツールで感心しました♪


え？俺って時代遅れっすか～（汗）？
 

読書三昧⁈ 『「黄金のバンタム」を破った男』･･･さすがです、ファイティング原田の名言！

２０１４年は月一冊って感じです

そろそろ日本語に飽きてきたか～（笑）？


百田尚樹著、ファイティング原田選手の

傑作ノンフィクションですが

彼の引退時の言葉


『他のことはいつでもできる。

でも、ボクシングは今しかできない。

それに世界チャンピオンとリングで

戦える人生なんて、

他に比べることができないじゃないか』


同じ（ではありませんけど）アスリートとして

ぐっときますよね、この言葉


自分に置き換えてみるならば…


『他のことはいつでもできる。

でも、アイアンマンは今しかできない。

それに世界チャンピオンと同じレースで

戦える人生なんて、

他に比べることができないじゃないか』



まだまだオレも頑張るぜぃ～（笑）！