少しずつ練習再開です～

早いものでＩＭメルボルンから

もう一週間が経ってしまいました

「完全休養」、「リカバリー」という口実の

怠惰な毎日から少しずつ脱却せねばなりません


ということで、週末からちょっとずつ練習を再開しました


■３月２９日（土）

朝ケンズスイムに参加し

Ｅコース（一番遅いコース）でゆっくりリカバリースイム


●今日の練習：スイム：２，６００ｍ


■３月３０日（日）

今週、来週の２週間で

次の本格練習開始前の環境作り

（一年前の）ドイツ、（半年前の）ハワイ、（一週間前の）メルボルンの

荷物の片付けに集中！！！

ドイツから戻ってホッタラカシになっていた

普段乗り用のＭＴＢをようやく組立ました（汗）


●今日の練習：完全オフ


■３月３１日（月）

夜小金井公園の夜桜観賞ジョグ


●今日の練習：ラン：１０キロ

ありきたりではありますが…

神田橋脇の桜が満開♪

２０１４ＩＭメルボルンの風景（その４）（完）

ポップなゴミ箱

洒落てますけどちょっとコワい（笑）

 

美容院の屋根の上のポップな宣伝 ステキ♪

 

 

前にも載せましたが、アイアンマンＳＵＶ！

こういうの欲しい～！

 

 

ほんの一瞬しか行かなかったメルボルン中心街

かなり近代的な街並みです

 

 

路面電車はレトロな雰囲気♪

 

 

ジャーン（笑）！！

女子優勝キャロライン・ステファンとの２ショット～♪

２０１４ＩＭメルボルンの風景（その３）

スイム会場に設置された大型モニター

 

 

スイム・フィニッシュのゲート！

向こう側に海が見えてます

 

 

『コンフォート・ステーション』という

洒落た名前の公衆トイレ（笑）

 

 

『メグミ』という名前の（多分）日本食レストラン

多分ラッツ・アンド・スターのファン（笑）

 

２０１４ＩＭメルボルンの風景（その２）

レース前々日のフィニッシュ地点
ちょっとドキドキしてきます（汗笑）

同じくレース前々日の大会会場

ヤシの木とＭドットで盛り上がります！

 

 

選手説明会会場のセント・キルダ・パレスシアター

重厚な雰囲気の建物です

 

 

選手説明会！緊張してきます、ドキドキ･･･（笑）

 

 

そして真打ち登場！　

一番の人気者クレイグ・アレキサンダー（左）です

 

２０１４ＩＭメルボルンの風景（その１）

バイクスタート直後

ランは殆ど海岸沿いを走る美しいコース♪

フィニッシュは天気も良くまだ明るいうちでラッキーでした♪
 

２０１４ＩＭメルボルン総括（長文です）

早いものでレースから６日

少しずつですが、今日から練習も再開

記憶が薄れる前にＩＭメルボルンを総括しておきます

長くなりますが、ご容赦！


■準備期間

ＩＭメルボルンに向けての準備期間は１５週間に設定

３週１サイクル×５期に期分けしました

（準備期、量的強化期、量・質的強化期、質的強化期、実戦練習期）

各期の練習時間の目標（一週間）を

①準備期：　　　　　３０時間（週平均１０時間）
②量的強化期：　　４５時間（週平均１５時間）
③量・質的強化期：５１時間（週平均１７時間）
④質的強化期：　　４５時間（週平均１５時間）
⑤実戦練習期：　　３６時間（週平均１２時間）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
合計　　　　　　　　２０７時間（週平均１３．８時間）

としましたが、実際は･･･（大汗）

①準備期：　　　　　　３０．５０時間（週平均１０．１７時間）
②量的強化期：　　　４３．７５時間（週平均１４．５８時間）
③量・質的強化期：　２４．２５時間（週平均　８．０８時間）
④質的強化期：　　　２３．５０時間（週平均　７．８３時間）
⑤実戦練習期：　　　３５．２５時間（週平均１１．７５時間）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
合計　　　　　　　　　１５７．２５時間（週平均１０．４８時間）

目標の４分の３程度しか練習できませんでしたが、

１２月の出張：１６日間
１月の出張：　１７日間
２月の出張：　１４日間

もあったので、まあ仕方無いかなあって感じです･･･（諦涙）


■メルボルンへの移動

毎度のことではありますが

『ホスピタリティ・ツアー』さんに手配をお願いしました
↓↓↓
http://www.hpt.co.jp/

フライトはクアラルンプール（ＫＬ）経由のマレーシア航空便

ＪＡＬと同じワンワ－ルドのアライアンスなので

成田、ＫＬ、メルボルン全ての空港でラウンジを使えてラッキー♪

ただ、直前に北京行きマレーシア航空機が行方不明となり

ちょっと不安ではありました


成田→ＫＬ（午前便）が約７時間

ＫＬ→メルボルン（夜行便）が約６時間とかなり遠いです（汗）

でも、ＫＬ→メルボルン便は機内ガラガラ！

５席も一人占めして真横になって眠れたので

結果はかなり楽ちんな移動でした♪♪♪


ちなみにお宿は大会本部（＝ゴール）に近い

『ノボテル・セント・キルダ（Novotel St.Kilda）』で快適♪


女子優勝のキャロライン・ステファンも同じ宿の

同じフロアに泊まってました


■レース前

ＩＭメルボルンは準備がかな～り面倒臭いです！

①カーボ、アワードパーティで食事は提供されず

　選手登録時に貰うチケット

　（カーボはＡ＄３５、アワードはＡ＄５０相当）を利用し

　自力で指定レストラン（複数店舗あります）で食事します

　そのために事前に自力で予約することが必要です

　めんどクセ～！

②スイム会場は大会本部（＝ゴール地点）から４２キロなので

　バイク輸送が必要ですが、事前予約＆支払いが必要です！

　（金曜輸送はＡ＄４５、土曜はＡ＄４０）

　めんどクセ～！

③レース前日の土曜のバイクとギアチェックインに

　スイム会場へ移動しますが

　これも事前に切符（片道Ａ＄５）を購入する必要があります

　めんどクセ～！

　（でも、レース当日の移動は選手は無料です、勿論）

④スイム会場が遠いので、試泳は宿近くでした

　ここでトラブル発生！

　試泳でガーミンＦ６０に水が入ってしまい

　完全に壊れてしまいました（涙）！

　結局レースでは知り合いに時計借りました･･･


■レース当日

３時半起床、５時にはホテルを出発

（朝食はカップヌードル、巻き寿司、バナナ、ヨーグルト）

５時１５分発のバスでスイム会場のフランクストンへ（約４５分）

会場到着後はバイク空気入れ、補給食・ドリンクセット

スイム前には超軽く試泳して準備完了

あとは完走を祈るのみ（汗）


とにかく今回は練習不足で全く自信が無く

自重して制限時間を目一杯使っても良いので

ゆっくり確実にいこうと考えました


■スイム（１゜１７’０４”）

スタート時刻は男子プロ７時２０分、女子プロ７時２３分

一般エイジが７時３８分という超変則！


１７時間の制限時間なので

日付が変わった夜中の０時３８分がカットオフなんです

何か変なの～（笑）


幸いレース当日の海はベタ凪ぎ♪

スイムはＴ字に泳ぐちょっとテクニカルなコース

とにかくブイを見失わないよう

一番内側からスタート！

岸スタートですが、最初の直線が８５０ｍあるため

殆どバトルも無く、気持ち良く泳げました


水温は２０度くらい、透明度はまあまあ

途中クラゲに右耳を刺され痛っ（涙）！


でもタイム的にはまあまあ、かな？


■Ｔ１（１０’２７”）

例によって、着替えで焦らず慌てず

今回も全て着替えました

ケンズの袖無しシャツにアームウォーマー

アソスのバイクパンツ

ＣＥＰのカーフガード

でバイクへ向かいます


■バイク（５゜５１’２５”）

結構涼しく、アームウォーマー着用でスタートしましたが

ちょうど良い感じでした♪

コースは殆どが高速道路でまっすぐフラット

全くテクニカルではありません

２周回ですが、往路追い風、復路向かい風の展開

練習不足だったので、無理せず少しゆっくり目にと

考えていましたが、結果は６時間切り！

ちょっと速過ぎ･･･（汗）！


■Ｔ２（１１’１０”）

ここも全て着替え、ワセリンも足指と脇の下にたっぷり塗りました

デソトのランシャツ、スパッツ、五本指ソックス

そして２ＸＵのサンバイザーでランスタート！


■ラン（４゜１８’１１”）

バイクで足を使い過ぎており、とても不安でしたが

気温が低かった（１６～１８度くらい？）ので

意外や意外に走ることができました

２８キロ地点で足が殆ど売り切れ状態になりましたが

そこからも何とか粘って暗くなる前にフィニッシュできて

とってもラッキー＆ハッピー♪♪♪

■レース後

海外のアイアンマンレースでは珍しく

翌朝にバイク、ギアの引き取りでしたが

ギアバッグはキチンと並んでおらず

自分のギアバッグを探すのに一苦労

でも何とか見付かって良かった♪

■所感（総括）

①結果は１１時間４８分２７秒とＩＭハワイより４０分以上速い！
　　やっぱり涼しかったのが好記録につながったのだと思います

②自分のエイジでのハワイスロット獲得（３名）は９時間台（驚）！
　
　
　自分タイムとはほぼ２時間も違います･･･（汗）
　やっぱりフラットだし、かなり速いコースと言えますね

③しかも、制限時間は１７時間なので
　初心者でも完走し易い大会だと思います

④ただ、レース前の手続きがかなり煩雑なので、
　英語できっちりコミュニケーションができないと
　厳しい感じがしました

⑤全くの練習不足で臨んだ大会でしたが
　レース前に２週続けて
　土曜ロングラン、日曜ロングライドの組み合わせで
　追い込めたのが好記録の主因かと思います


■今後は？

一応今回で１７回目のアイアンマン無事完走でしたが
次は取り敢えず夏のＩＭジャパン（洞爺湖）目指して
まだまだ頑張るぜぃ～（笑）！

帰国の途へ！

長かったようであっと言う間だった

アイアンマンメルボルンツアー


これからＫＬ経由で帰ります！


画像はアイアンマンロゴ付きのＳＵＶ！


多分ですが…

キャロライン・ステファンの

所有と思われます


格好良いなあ〜♪

無事に完走しました〜♪

「超」が付く程練習不足だったにも関わらず、何故か昨秋のＩＭハワイより４０分以上も速い１１時間４８分台で完走！

自分の有り余る才能が怖い…(ウソ)(笑)

いざ出陣！

早朝３時４５分に起きて、今はスイム会場行きバス車中です！

長い一日を満喫(悶絶？)してきます！

今宵もビール♪

やはりＡＺのカールトン・ドラフト！

まいう〜♪

競技説明会

クレイグ・アレキサンダー

グレッグ・ウェルチ

そして『アイアンマンの声』

司会のマイク・ライリーも登場！


豪華キャストです♪

ここにも貸し自転車！

メルボルンにもありました♪

フィニッシュ・ゲート！

赤と黒でなかなか格好良いです♪


でも暗くなったら

何だか分かんないかも…（汗笑）

アイアンマン・エキスポ

快晴！

選手登録も完了しました♪

まずはビール（笑）

地元のセント・キルダ・ブリュー！

まいう〜♪

ＩＭメルボルンの宿

無事到着しました♪


何とトッププロの

キャロライン・ステファンも

同じ宿の同じフロア♪


きゃ〜（笑）！

クアラルンプール乗換中〜

外の気温は３３度！

室内でも結構暑いです（汗）

成田ラウンジより２♪

JALのラウンジには

何と無料マッサージサービスまで！


超ラッキー♪

成田ラウンジより♪

今回のＩＭメルボルン行きは

勿論格安トライアスロンツアー


でもマイレージカードのおかげで

JALのラウンジを使えて

超ラッキー♪


早速朝から美味しいワイン

頂戴しています


まいう〜♪

梅の花満開♪

お隣りさんちの庭です♪

アイアンマンまであと一週間！

いよいよアイアンマン・メルボルン

（正式にはアジア・パシフィック選手権）

まで一週間となりました


レース前にこれだけ練習ができなかったのも初めて（大汗）ですが

目一杯楽しんできたいと思います


出発は水曜日

現在行方不明で話題のマレーシア航空便なので

ちょっと（かなり？）不安･･･（汗）

３月３日～１６日 ２週間分まとめて～（汗）！

３月は幸い出張が無いのですが

溜まったデスクワークの山、山、山！

んでもって、ブログアップもすっかり溜まってしまい（汗）

２週間分まとめて練習報告です・・・

■３月３日（月）

早朝全く頑張れず

夜は職場の歓迎会で痛飲･･･よって･･･

●今日の練習：完全オフ


■３月４日（火）

夜ケンズスイムに参加できました♪

バンドスイム主体メニューで

（バンドは親指と親指をつなぎます！）

自分的には結構得意だったかも～、でした♪

・プル＋バンド：２００ｍ×５本
・バンド：２５ｍ×１２本
・イージー：５０ｍ
・スイム：１００ｍ×７本＋５０ｍ
・ダウン：２００ｍ

●今日の練習：スイム：２，３００ｍ


■３月５日（水）

早朝頑張れず、夜は再び歓迎会でオフ･･･

●今日の練習：完全オフ


■３月６日（木）

ラッキーなことに午後取引先と外出して

そのまま直帰♪

夜軽くラントレできました

●今日の練習：ラン：８キロ


■３月７日（金）

夜ケンズスイムに行きたかったのですが

仕事が長引いてしまい

千代田体育館でラスト１時間を激泳！

●今日の練習：スイム：３，５００ｍ


■３月８日（土）

頑張って早起き→朝ケンズスイム→

昼寝（というか朝寝）→午後ＬＳＤ

●今日の練習：スイム：３，５００ｍ（くらい）、ラン：３０キロ


■３月９日（日）

頑張って早起き→ロングライド→

フリースイム

●今日の練習：スイム：２，０００ｍ、バイク：１３２キロ


■３月１０日（月）

週末のドカ練疲れでオフ

●今日の練習：完全オフ


■３月１１日（火）

溜まりに溜まったデスクワークを消化するため残業するも

途中で抜け出して千代田体育館でひと泳ぎ

最終的に退社したのは夜１１時１５分

帰宅したら日付けが替わってました（涙）

●今日の練習：スイム：３，５００ｍ


■３月１２日（水）、１３日（木）、１４日（金）

上海のお客さん対応で、朝から晩まで全然ダメ･･･（涙）

●今日（×３日）の練習：完全オフ


■３月１５日（土）

前週と同様に

朝ケンズスイム→昼寝（というより朝寝）→

午後ＬＳＤ

●今日の練習：スイム：３，５００ｍ（たぶん）、ラン：２５キロ


■３月１６日（日）

これまた前週と同様に

ロングライド→午後フリースイム

●今日の練習：スイム：２，０００ｍ、バイク：１１２キロ

人生初偕楽園の後は…

御徒町の『多慶屋』で二時間半！

上海からのお客さんは

偕楽園の「侘び寂び」より

買い物（汗笑）！

人生初偕楽園（その２）

梅が満開♪

人生初偕楽園！

でも上海からのお客さん

せっかちで滞在僅か五分（汗笑）！

自社⁈ワイン

遂に自社の冠付きワインが登場（汗）！

今週は海外からの来客対応でツラい日々（涙）

読書三昧！？ 『映画編』

う～ん、今年の２冊目

最近は全然「読書三昧」とは言えませんな～（汗）


今年の１冊目、直木賞受賞作『ＧＯ』に続く金城紀彦氏の著作で

映画をテーマにしたほのぼのとした短編が５作


でも、実際に観たことがあるのは「ローマの休日」のみ･･･（汗）

観てから読み直すと、もっといいんだろうな、って思いました


時間にもっと余裕ができたら、是非それを実現したいですっ！

２０１４年２月の練習を振り返ってみるに･･･（汗）

早いもので昨日からもう三月！
（先月にも似たようなこと、書いてます･･･）

２週間振りに週末が日本だった（！）ので
ちょっと先月一ヶ月間の練習を振り返ってみました
（先月にも似たようなこと、書いてます２（汗笑））

スイム：１６．３０キロ／　６時間３０分
バイク：　　４０７キロ／１３時間００分
ラ　 ン：　　　８８キロ／　８時間４５分
補強（ＦｏｃｕｓＴ２５）：　　７時間３０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
合計で３５時間４５分／月　＝　８時間５６分／週

２月の出張は１４日間（！）でしたが
ＩＭメルボルンを控えた最も大事な時期としては
全く練習不足と言わざるを得ません。

先月は自分で自分を褒めてあげたんですけど
今月は全然そういう訳にはいきません（苦笑）。

そもそもスイム、バイク、ラン以外の
補強（Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５）にどれだけ効果があるのか不明ですし
ただいま完走への不安は１２０％（大汗）！

ＩＭメルボルンまで本当に僅か３週間
レース１０日前まで地獄の特訓を敢行して
うまくテーパリングにもっていくしか無いなって感じです

昨日、今日（土日）は出張の疲れがドカンと出て
殆ど眠ってばかりでしたので
明日からは飲み過ぎ、食べ過ぎ、仕事し過ぎに十分注意して
残り１０日間、死に物狂いで練習を最優先の人生にしたいと
思います（が、自分の弱い意志がどこまで持つか？？）

ドバイと言えば…

なかなか名前の確認ができずに

 

アップできませんでした（恥笑）が

 

高さ８２８ｍの

 

『ブルジュ・ハリファ』！

 

 

２月２４日～３月２日 またしても一週間分練習報告～（汗）

再び一週間分をまとめて以下に報告です

■２月２４日（月）

前日プラハから戻り、この日の夜行でドバイへ！

こんな無茶苦茶な日程で良く身体がもってます（汗笑）

時差ボケ、荷物の片付け、荷物の準備に追われ

生きてるだけで精一杯（苦笑）

●今日の練習：完全オフ


■２月２５日（火）

ドバイ着は早朝５時、ホテル着は６時、

７時には朝ごはん食べて

それでもＦｏｃｕｓ　Ｔ２５を２本こなして

そのまま１０時半から終日お仕事という強行軍！

ああ、長い一日でありました（汗）

●今日の練習：Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５：２本


■２月２６日（水）

この日も仕事前にＦｏｃｕｓ　Ｔ２５を２本！

夜はドバイの夜を堪能させて戴きました（謎笑）

●今日の練習：Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５：２本


■２月２７日（木）

前日ドバイの夜を堪能し過ぎて撃沈･･･（恥）

よって･･･

●今日の練習：完全オフ


■２月２８日（金）

早朝（というか深夜）２時５５分発便で日本へ移動

一時間以上遅延して成田へ着いたのが午後６時過ぎ

そして前述のバゲージ・ロスト（というか誤引取）

荷物が最後まで出るのを待ち、紛失届を出し、

遅い成田エクスプレスに乗ると

誤引取りの主から電話があり

渋谷でまで引き取りに向かい

帰宅できたのは午後１０時半過ぎ･･･

本当に消耗しました（涙）

そんな感じの一日で・・・

●今日の練習：完全オフ


■３月１日（土）

それでも早朝頑張って起床して

朝ケンズスイムに参加

今日はＨ田コーチの指導で

・アップ：１００ｍ
・（キック２５ｍ＋スイム５０ｍ）×８本
・スクーター：５０ｍ×７本
・イージー：５０ｍ
・スイム：５０ｍ×４本
・スイム：２００ｍ×５本＋１００ｍ
・スイム：２００ｍ×４本
・ダウン：２００ｍ

の計３，４００ｍ

帰宅後は出張続きの疲れがドッと出て

ひたすら爆睡ｚｚｚｚｚｚｚ

●今日の練習：スイム：３，４００ｍ


■３月２日（日）

前日は夜１０時には床についたにもかかわらず

朝（とうか昼）１２時までひたすら爆睡ｚｚｚｚｚｚｚｚ

本当に疲れているんだと思います

病気でも無いのにこんなに眠れるということは･･･（汗）

終日シトシト雨で外にも出られず

午後ローラー台を頑張って回してみました

●今日の練習：バイク：５９キロ


さあ、ＩＭメルボルンまで僅か３週間

どれだけ追い込めるかが勝負です！

（というよりもこんなんで完走できるのか正直凄く心配・・・（大汗））