９月２９日 赤いブイが！？

今朝ジテツウで自転車道を走っていると
ケーニヒスアレー沿いの運河に赤いブイのようなものが…（驚）。

未だに正体は不明ですが、多分何かの宣伝？なんでしょうか。

トライアスリートとしては、スイムコースのブイに見えて
何だか泳ぎたくなりますよね～（笑）

今日は久し振りにジテツウ＋夜スイム、
持久系メニューでガツガツ泳ぎ、３，０００ｍ

・アップ４００ｍ
・フィン付きクロール３００ｍ
・パドル付きクロール３００ｍ
・スイム２００ｍ（５回に１回呼吸）
・平１００ｍ
・板＋フィンキック２００ｍ（（クロ５０＋背５０）×２）
・板＋フィンキック２００ｍ（クロ１０回＋ドル１０回）繰り返し
・フィン付きＩＭ１００ｍ
・パドル付きクロール２００ｍ
・スイム２００ｍ（（クロ５０＋背５０）×２）
・フィン付きクロール２００ｍ
・ダウン（パドル＋プル）６００ｍ

●今日の練習：スイム：３，０００ｍ、バイク：１７キロ

９月２８日 ブリュッセル（おまけ）

今日のジュリアン君は服を着てました（笑）


ブリュッセル駅で特急列車を待つ間の寂しい晩餐…（涙）

９月２７日 アントワープ（おまけ）

アントワープ市内も貸自転車。遅れてるぞ、日本


毎度ですが…市庁舎


毎度ですが…ノートルダム大聖堂、でもフランダースの犬で超有名


教会の中にはルーベンスの大作が…『聖母被昇天』
天使に見守られて、ネロとパトラッシュは天国へ旅立ちます…（涙）


ネロがどうしても観たかった…『キリストの昇架』


そして、最後に観ることができた…『キリストの降架』（号泣…）

９月２６日 リカバリーライド（おまけ）

こんな農道をのんびり走り…


フィアセンという街に辿り着き…


こんなケーキを食べて和みました♪

９月２８日 アントワープ→ブリュッセル

ホテルで朝トレしようとジムへ行ったら鍵が開かない。
フロントで尋ねると何とジムは有料で１０ユーロ！

部屋の掃除もいい加減で汚いし、
こんなホテル二度と泊まらないぞ～（怒）！

http://www.scandichotels.com/Hotels/Countries/Belgium/Antwerp/Hotels/Scandic-Antwerpen/

ということで、泣く泣く諦め
シャワーしてそのまま仕事モードへ突入…。

そしてドイツへの戻りは夜１０時過ぎでヘトヘトだったのでした…（汗）

●今日の練習：完全オフ…（涙）

９月２７日 デンハーグ→アントワープへ

生まれて初めてのデンハーグでしたが、
夜遅くホテルに着いて前泊しただけで、
全く街を観る時間は無し…（涙）。

ここにはフェルメールの部屋があるのになあ～、残念。



最近は夜明けも遅く、朝７時でも外は真っ暗。
仕方無いのでホテルの部屋でエッチラオッチラと腕立て伏せのみ。

ようやく左肩の痛みも消えてきて、
腕立て伏せができるようになったのでホッ♪

夜はアントワープへ移動、深酒してそのまま撃沈zzzz。
やっぱり熊本県人は酒豪揃いです…（汗）

●今日の練習：腕立て伏せ？？回

９月２６日 リカバリーライド

今日は夕方から出張。

昼間はちょっとゆっくりさせて貰い、
（＝さぼり〜（笑）？）
バイクでリカバリーライドへ。

週末３４０キロバイクに乗ったので、
足へのダメージもかなり大、
今日は無理せずゆっくり乗りました。

●今日の練習：バイク：５８キロ

では出張行って来ま〜す。
戻りは水曜です。

９月２５日 RTF ｴｯｾﾝ・ｹﾄｳﾞｨｯﾋ大会

出張シーズン突入前最後の今日もひたすらバイクトレ！
（明日からはいよいよ「死のロード」出張が続きます…（汗））

ホッパーサイクリングのメンバー達が大勢参加するこの大会、
一昨年は会場まで車で往復して参加したのですが、
今年はデュッセルドルフから集団走の自走往復（３５キロ×２）で参加。

自分はさすがに昨日の１５０キロの疲労がかなり残ったままだったので、
ミドルの１１５キロコースを選択 （４５、７５、１１５、１５７の４コース）。

ホッパーサイクリングからは３０名程度が参加しましたが、
昨日１５０キロを走った後、
今日も１５７キロコースに参加する強者も居て、
やはり恐るべしドイツ人（笑）！！

アップダウンの激しいコースでしたが、
みんな上りの速いこと速いこと（汗）。

途中でフトモモが攣りそうになり、焦りました…。

それにしても、丸一日たっぷり遊ばせて貰って、
途中充実したエイド兼チェックポイントも３箇所、
これで参加費はたったの５ユーロ！

次に生まれ変わるならドイツ人がお得ですね…（笑）

●今日の練習：バイク：１８５キロ

出発前、ホッパージャージが殆ど会場を独占状態（笑）


参加カード、表面はスタンプ欄


裏面はコース説明とコース別の高低図

９月２４日 リーダーが道に迷って１５０キロ（汗）

土曜日恒例のホッパーサイクリング、
今月は土曜日全て好天に恵まれ、正に悦楽の週末♪♪♪

オランダ国境を越えたフェンロー往復のバイクライドでしたが、
復路でリーダーのマーチンが道に迷ってしまい、
普段は１２０キロ程度のところ、１５０キロオーバーに！

終盤恒例のネッケンブロイヒャー通りスプリント合戦では、
ポジション取りも良く、ラスト全力でアタックを仕掛けましたが、
惜しくも２位（涙）、ドイツ人のスプリント力恐るべし！！

まあ、良い練習にはなりましたが、
かなり疲れてしまい、９時にはお休みなさいｚｚｚｚ
でした…

●今日の練習：バイク：１５５キロ

フェンロー市街は花の飾り付けが洒落てます♪


街の風景はこんな感じ

９月２３日 ツォンス夜ラン大会

日本では無いのでドイツは祭日ではありません（笑）。

毎年９月最終金曜の夜に開催される『Zons Nachtlauf』
距離は７時スタートの５キロと８時スタートの１１キロ、

自分はＴＧノイスのチーム枠で１１キロに参加。
暗い足元に注意しながら無理せずゆっくり走りました。

●今日の練習：ラン：１１キロ

大会パンフ、当日受付もあり（但し＋２ユーロ）、
参加費は５キロで７ユーロ、１１キロは１１ユーロです。
ＴＧノイスのチーム枠では何と無料で参加できます♪


ＴＧノイスの仲間達が準備中…


５キロの部、スタートです！

９月２２日 TGノイストラチームの年次総会

今日は久し振りに通勤ラン、
リュックに着替え等を背負うため
ゆっくりですが、気持ち良く走れました♪

夜はＴＧノイストラチームの
翌年活動方針を議論する年次総会、
２０名ほどのメンバーが集まって
約2時間半、熱い議論が交わされました。

●今日の練習：ラン：１５キロ

９月２１日 二日酔い明けスイム～

どう考えても飲み過ぎ食べ過ぎの二日間…
日中は体調もすぐれず、早めに帰宅。

でも夕食後は少しだけ頑張って
ＴＧノイスのフリースイムに参加。

今日の自主トレメニューは
・アップ１００ｍ
・フィン５００ｍ
・パドル＋フィン５００ｍ
・フィン５００ｍ
・パドル＋フィン５００ｍ
・スイム３００ｍ
・ダウン１００ｍ
計２，５００ｍ

やっぱり身体を動かすとスッキリします♪

●今日の練習：スイム：２，５００ｍ

街中にはところどころ古い自転車を利用した
こんな素敵なオブジェがあります♪
　　　　　　　　　　↓

酒池肉林の二日間…（涙）

日本からの来客対応で大事な二日間が
丸々潰れてしまいました…（涙）。

朝から深夜まで食べて飲んでの繰り返し…（汗）

ケルンの名店『フリュー』、フリューとは「早朝」の意味。
だから朝８時から飲めます（ホント）。


フリューのオリジナル、ケルシュビール、美味しいです♪


お約束のソーセージ


ドイツ料理の横綱？、シュバイネハクセ、これで一人前（驚）

９月１８日 超ゆっくりラントレ

３週連続で土曜は好天に恵まれたのですが、
３週連続でその翌日、日曜は雨（涙）。

よって、雨の合間を縫って超ゆっくりラントレを軽くのみ。

●今日の練習：ラン：１５キロ

『ゆる体操』、ワタシも実践してますよ、Ｎさん♪
ＤＶＤも持ってます。
特に「寝ゆる黄金の３点セット」はオススメ♪

９月１７日 ホッパーサイクリング

３週連続で土曜日は好天に恵まれ、
ホッパーサイクリングの練習会に参加。

この日は余り参加者が多く無く、
「大人の集い」という雰囲気。

よって練習後の飲み会も程々にしての解散でした。

●今日の練習：バイク：１２０キロ

↓こんな感じの郊外のお店でケーキとコーヒー休憩♪


↓みんなで和むの図♪

９月１５、１６日 ブリュッセル出張

特急列車は乗り換えが面倒、かつ時間も余計に掛かるので、
頑張って車でブリュッセル往復しました。

おかげで効率的に時間を使え、
出張中に練習はできませんでしたが、
市内の主要なポイントを巡ることができました。

出張から戻り、夕食前には軽くライン川沿いをジョグ♪

●今日（１６日）の練習：ラン：１３キロ

パリ、ロンドン同様ブリュッセルも貸自転車でエコです♪


ノートルダム・デュ・サブロン教会


教会向かいのプチ・サブロン広場


王宮


市庁舎


世界三大ガッカリ…「小便小僧」（笑）

実は…世界三大ガッカリも帳消しの
「ジェンネケ・ピス」画像もあるのですが、
残念ながら掲載は遠慮させて戴いております…（謎笑）



ギャラリー・サン・チュベール


郊外ワーテルローにある「ライオン像の丘」

９月１４日 うっ！痛いっ…（汗）！

今日はジテツウで事務所往復の後、夜はTGノイスのスイムトレ。
ただし水曜日はフリースイムで時間も短く４５分間。

しかし新兵器ZOGGSのフィンでがっつりフリースイム…
と思ったら、いきなり右脇の筋肉に痛みが発生…（汗）

恐る恐る右脇に余り負担を掛けないよう
フィンキック中心で無理せず泳ぎました。

ZOGGSフィンの効果のほどは乞うご期待♪



尚、１５～１６日はブリュッセル出張で不在となりま～す。

●今日の練習：スイム：２，２００ｍ、バイク：１７キロ

９月１３日 体調不良につき休み…

昨日からの胃のムカムカ感がまだ抜けず、
恐怖の出張シーズンを控えて体調を整えるため
今日は無理せず、大事をとり仕事を休んで休養♪

でも昼前から身体がムラムラ（笑）し始め、
ついついバイクで出掛けてしまいました♪

夜もTGノイススイムトレに参加、２，７００ｍ泳ぎました。
今日のメニューは、
・アップ４００ｍ
・プル＋バンド２００ｍ
・パドル３００ｍ
・プル４００ｍ
・スイム４００ｍ
・パドル３００ｍ
・プル２００ｍ
・プル＋バンド１００ｍ
・ダウン（パドル＋プル）４００ｍ

画像はノイス市民プール（長水路）の入り口です。


あれ？体調不良なのに、普段より練習してるじゃん…（笑）

●今日の練習：スイム：２，７００ｍ、バイク：８１キロ

９月１２日 体調イマイチ…

昨日の大会参加の影響か、朝から胃がムカムカ…（汗）

今日のトレはジテツウのみで、ゆっくり休養

ところで昨日の大会、参加費はたったの２０ユーロでしたが
こんな立派な完走メダルまで貰ってしまいました♪

やっぱりおそるべし、ドイツ（笑）！

●今日の練習：バイク：１７キロ

９月１１日 ラティンゲン・トライアスロン

火曜にコーチのハンズピーターからまだ空きがある言われ、
思わず申し込んでしまったこの大会、
アイアンマン後練習を再開したばかりで
全く身体もできていないのですが、
まあ練習代わりに参加してみることにしました。

昨日も飲み過ぎて、レース前から全然気合いが入らず、

①ゴーグルを忘れて、会場で慌てて購入
②バイクボトルも忘れ、バイクパートは水分補給無し
③バイク２周回のところ、３周目に行き掛け、途中で慌てて戻る

と、レースとしては大失敗…（汗）

でしたが、まあ良い練習になりました♪

参加費もたったの２０ユーロ（約２，２００円）！
ママチャリやＭＴＢで参加する人もおり、こういう大会が
トライアスロンの裾野を広げる役割を担っているんですね♪

スイムスタートです！５０ｍ屋外プール


スイムアップ！


バイクパート、雨で路面が濡れていて怖い～


ランは２．５キロ×２周回


トラチームＴＧノイスの仲間達とパチリ♪


バイクチーム、ホッパーサイクリングの仲間達ともパチリ♪

９月１０日 ホッパーサイクリング

先週に続き、好天の土曜でラッキー♪

ホッパーサイクリングにも多くのサイクリストが集まり賑やかなバイクライド

オランダ国境の農家直営カフェで和みました♪


居酒屋ホッパーへ戻ってからは、先週同様ビールで盛り上がり


今日も飲み過ぎです

明日は一応スプリントとは言えレース出走予定なんだけどなあ…（汗）

●今日の練習：バイク：１３７キロ

ロンドンの風景

一泊二日の慌しい出張、おかげで練習は全くできずでした…（涙）

パブ、雰囲気ありますよね♪


郵便ポスト、ちょっと横長の楕円柱


マックは何故か深緑色。京都では茶色でしたよね、確か…


日本大使館そばでは交通事故、バイクがお店に突っ込んでました…（汗）


背広の語源とも言われるサビルロー、仕立屋さんが沢山あります


サビルローにある仕立屋さんの看板、
ハービーさんはたまに日本へも注文会に来てます


シティにある名物ビル、「ガーキン」