MY IRONMAN LIFE (REPRISE): 4月 2021

2021年4月30日金曜日

４月３０日今週二回目の埼玉フラットループでした

夜中までの雨で

早朝はまだ路面ウエットのため

遅めのバイクライドへ出発！

（それでも八時前でしたが）

1. 今日は風が比較的弱く

（＝安全に荒川に掛かる橋を渡れる）

2. 早い時間はまだ路面が濡れており

（＝日陰の無いフラットなコース）

3. GW前の平日なので

（＝名栗路はダンプが多い）

（＝人気の店も比較的空いている）

埼玉フラットループを

走ることにしました

肝心のグルメですが…（笑）

「超」がつくほど定番、王道の

昼食は「高半」さんにて

ステーキ丼

そしてデザートは「榎本牧場」で

アイスクリーム

を美味しくいただき、ともに

まいう〜♪♪♪

今日も美味しく楽しく

140km走れて満足です

ほっこり

2021年4月29日木曜日

４月２９日 GW初日は雨でしたね〜

早朝は伴走の予定でしたが

雨のため止む無くキャンセル

（明後日に延期です）

外トレはできないので

日中は衣類の入れ替えを

（殆ど全部体操着ですが…）

粛々と…

夕方になって

ようやくZwift@Watopiaで

超軽〜く回復走を26km

（おそっ！）

明日は外バイク行けるかな？

ぶい〜ん

2021年4月28日水曜日

４月２８日秩父峠巡りライドしました

白石峠から刈場坂峠への道が

（台風被害で閉鎖していましたが）

二年振りに開通したので

秩父峠巡りライドしてきました

白石峠→堂平山→大野峠→

刈場坂峠→檥（ブナ）峠→飯盛峠→

傘杉峠→顔振峠→東峠→赤根峠

を巡って走り、145km

（獲得標高は1,800m）

最後はご褒美に？！

手づくりアイス工房

「ヴェルデ」さんの

アイスクリームを食べて

まいう〜♪♪♪

白石峠から定峰峠への道も

開通しているみたいなので

次はチャレンジしてみようと

思います

えっちらおっちら

2021年4月27日火曜日

４月２７日レインボースパイスのカレーを堪能しました

今日は諸用のため

街乗りMTBで立川へ

昼食は立川南口すぐの名店

「レインボースパイス」さんにて

ポークビンダルー

（南インドゴア式）

と

チキンマサラカレー

（北インド風）

のダブルカレーを

堪能致しました

あ〜美味しかった〜

で

まいう〜♪♪♪

今日はロングライド翌日なので

無理せずの一日です

まったり

2021年4月26日月曜日

４月２６日グルメのはしごライドでした

グルメをインセンティブにして

（撒き餌？ニンジン？）

埼玉フラットループの

バイクライドへ！

お昼ご飯は埼玉ループ後半の

川島町にある人気の

「あぢとみ食堂」さんにて

（一番人気はタンメンですが）

「黒醤油太麺」を堪能♪

そしてデザートは

（別腹です）

隣の吉見町にある

「Happy Time」さんの

「こいいちご」

凍らせたイチゴのスライスに

練乳がタップリかかって

まいう〜♪♪♪

今日は150km乗りましたが

体重は減りません…（汗笑）

ぽってり

４月２５日文字通りの新緑の季節です

二週間ご無沙汰してしまいましたが

朝は伴走@小金井公園16km

Ｉ藤さんは調子が良く

キロ６分を切るペースで

スイスイ〜っ♪

伴走コースの小金井公園は

文字通りの新緑の季節！

春爛漫ですなあ〜♪

伴走の後は

しっかりと？！

安息日の日曜日…（笑）

静かに過ごして

来週へ向けての充電です

しんみり

2021年4月25日日曜日

４月２４日初オギノパン見参でした！

土曜日の今日もまずは

早朝ケンズスイムに参加し

Ｔ野コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メインスイムは

200m x 5 + 100mの後

（パドル＋プルブイ付き）

100m x 8の計3,500m

（頑張りましたね〜♪）

そして平日温泉ライダーズの

（土曜日なんですけど…（汗笑））

「オギノパンライド」に参加

個人的には橋本、津久井湖方面は

（というか神奈川はクルマが多い）

クルマが多くてキライなため

殆ど行くことが無く

かの有名なオギノパンさえも

行ったことが無いので

平日温泉ライダーズの企画に

乗っかってみたのでした

ゆるいライドということで

平均時速も20km/h程度で

ほぼ丸一日を掛けて85km走り

しっかりオギノパン食べてきました

沢山のお客さんで賑わっており

（緊急事態宣言直前だから？）

特に銘菓丹沢あんぱんは

（画像無いんですけど…）

甘さ控えめで

まいう〜♪♪♪

帰りには服部牧場に立ち寄り

自家製アイスクリームでまったり

（これも画像無し…）

しかし橋本付近は

道幅が狭くて

クルマが渋滞しており

やっぱり余り行きたくないなあ…

う〜ん

４月２３日フジの花も満開です

早朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

フォームのセルフチェックを

意識したメニュー中心に

メイン100m x 10本で計2,550m

（パドル＋プルブイ付き）

久し振りにガッツリ昼寝してから

午後ラン@味スタ周回14km

気温、湿度ともにベスコンでした♪

（ベスコン＝best condition）

ケンズトレのある

西東京スポーツセンターでは

フジの花が満開で

とってもキレイ♪♪♪

本当に良い季節ですねぇ〜

うっとり

2021年4月22日木曜日

４月２２日いちごミルキーのママの味ソフト（笑）

早朝ケンズスイムに参加

Ｔ野コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン(100m x 7) x 2の

計3,100m

その後は立川昭和記念公園で

軽くディスクゴルフをプレー

ここは学生時代からの古い仲間が

沢山集まり心地良い居心地♪

そして帰り道にはマックで

期間限定販売中の

いちごミルキーのママの味ソフト！

何処と無く懐かしい甘さで

まいう〜♪♪♪

今日もポカポカ陽気で

気持ちの良い一日でした

ほんわり

2021年4月21日水曜日

４月２１日悦楽のグルメロングライドでした

早朝ケンズスイムはスキップし

ロングライドへ出発！

まずは

（とは言っても自宅から70km）

白石峠を上り

（かなり疲れました…涙）

その後は初めての

（逆？）松郷峠をアタック

（これは楽でした♪）

サクッと小川町を通って

（随分遠くまで来ましたね〜）

手作りハムとパンで人気の

「こぶたのしっぽ」

にてランチ

土日は超混雑しているようですが

平日はお昼時でも楽勝です♪

肝心のホットドックとパンは

もちろん

超まいう〜♪♪♪

更に帰り道には

これまた人気の

「苺の里」

に立ち寄り

いちごフローズンシェイクを

おやつに食べて

まいう〜♪♪♪

バイクも160km乗れたし

グルメも堪能できたし

幸せな一日だったのでした

ちゃんちゃん

2021年4月20日火曜日

４月２０日運転免許証の更新しました

久し振り（先々週土曜以来）に

早朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

パワー系メニューで

メイン300m x 4本に続いて

（パドル・プルブイ付き）

100m x 8本の

（25mはバタフライ）

計3,400m

一週間以上のブランクがあったため

泳ぎ切れるか始めは心配でしたが

ノープロブレムでホッと一安心♪

午前中にはまず

歯科定期検診を受けてから

昼前の空いた時間を狙って

すかさず運転免許証の更新へ！

我が家から府中の試験場まで

2kmちょいの至近距離なので

チャリでの往復を入れても

一時間半で全て完了♪

午後はゆったりと

「豊かな老後」に向けて

趣味を深め

（内容は極秘…（笑））

超充実の一日でした

すいすい〜っ

４月１９日念願のSPDシューズをゲットしました

北京時代に大変お世話になった

Ｆ谷氏が一年間の日本滞在を終え

（コロナ禍で中国に戻れず）

北京に戻るため壮行会を開催

（昼間、二人だけ、外のテラス席）

折角新宿まで上京したついでに

（何ヶ月振りだろう？）

Y's Roadさんにお邪魔して

かねてから狙っていた

SIDI社のSPDシューズをゲット！

そして夕方帰宅してからは

日曜のロングライドで

汚れて泥だらけになった

アマンダ号をキレ〜イにお掃除！

これでサイクルライフが

更に楽しくなりますよ〜♪

うふっ

2021年4月19日月曜日

４月１８日平温ライドに参加してきました

平日温泉ライダーズの

荒サイ左岸→利根大堰→弁天島

往復ライドに参加してきました

自宅発は早朝五時半で

帰宅は夜の七時半！

総勢十五名の大所帯で

遅刻してくる人や

メカトラも二回ありましたが

利根川を渡って群馬県まで

楽しく走っての185km

でも…

前日の雨で路面が濡れており

バイクがグチャグチャ

キレイに掃除しなくちゃです

ふきふき

４月１７日想い出を輪行袋に詰めて…

中五日の宮古島滞在でしたが

今回は毎日バイクに乗れて

大満足でした♪

ステキな想い出を

輪行袋に詰めて

東京へ戻りマッスル〜！

りんりん

2021年4月17日土曜日

４月１６日最終日まで毎日乗れました♪

今回の宮古島滞在は

月曜から金曜まで毎日

天気に恵まれ

バイクに乗ることができて

超ラッキー♪♪♪

最終日の今日は

バイク梱包作業もあるため

宮古島（＋池間島）

若干短縮周回の76km

最後の晩餐は

お約束の「たから」さんで

泡盛、島おでん

そして締めの絶品ステーキ！

まいう〜♪♪♪

2021年4月15日木曜日

４月１５日ひまわりも満開です♪

宮古島滞在は四日目

雨模様の天気予報でしたが

幸い殆ど雨には降られず

（ラッキー！）

SNSでも話題になっている

満開のひまわり畑を発見！

今日は島の南側を往復する

ディープサウスライド86km

毎日のんびりと

楽しませて戴いております♪

まったり

４月１４日東平安名崎のテッポウユリ満開です

宮古島滞在三日目

（移動日含まず）

今日もレギュラーコースの

宮古島（＋池間島）一周

バイクライド95km

折り返し点の最東端

東平安名崎では

テッポウユリが満開！

（もちろん野生です）

宮古島も良い季節です♪

ふわん

2021年4月13日火曜日

４月１３日二日目は伊良部・下地島巡り

今日は快晴、微風の好天

（強風だと怖くて渡れない）

伊良部大橋を渡って

伊良部島、下地島巡り68km

通り池や１７エンド、

三角点の観光スポットも

しっかり観て来ました♪

そして夕方には

パイナガマビーチで

軽く海スイム！

宮古島満喫してます♪

ふふふん

2021年4月12日月曜日

４月１２日のんびり宮古島ライドです

のんびり九時過ぎにスタートし

宮古島〜池間島〜来間島と

ぐるり一周バイクライド112km

今までは冬場に来島しており

暖かい時期のライドは初めて！

（レースはこの時期でしたが）

南国の日差しをたっぷりと

満喫させて貰っております♪

ジリジリ

2021年4月11日日曜日

４月１１日宮古島到着しました

昨年末以来となりますが

無事に宮古島入りしました！

明日から宮古島を存分に

楽しませていただきま〜っす♪

４月１０日久し振りに好天の週末ですね♪

週末の土曜日ですが

今朝もまずは

ケンズスイムに参加し

Ｔ野コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メインは100m x 8（パドル）の後

20分泳（プル付き1,150mでした）で

計3,600m

良く泳ぎましたね〜（笑）♪

午後には定番になっている

ラン@味スタ周回14km

（ASICS Evorideは引き続き快調♪）

プラス階段（SAQ）トレを少々

（SAQ=Speed, Agility, Quickness）

夕方からは明日からの

宮古島遠征に向けての荷造り！

（主にバイクの梱包です）

キレイな海が待ち遠しいです〜

るん♪

2021年4月10日土曜日

４月９日　Peaceful Easy Feeling

早朝ケンズスイムはスキップし

グルメライドへ出発！

こんな天気の良い日に

のんびりグルメライドに

出掛けることができて

気分も最高♪

頭の中ではずっと

The Eaglesの

"Peaceful Easy Feeling"が

鳴りっぱなし…（笑）

↓↓↓

https://www.youtube.com/watch?v=KPctA0hT9c8

コースは最近お気に入りの

埼玉フラットループ136km

早めのお昼は吉見町にある

四方吉うどん（中盛で麺が800gも！）

デザートは

荒川サイクリストの聖地？！

榎本牧場で自家製アイスクリーム

（生チョコとブルーベリーのダブル）

おやつは朝霞の文明堂で

「３時のおやつあんぱん」

（カンブリア宮殿で紹介され超人気）

勿論？！これだけ運動しても

体重は増えてます…（汗笑）

ぽってり

４月８日　珍しくランが好調でした♪

早朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

実践的泳ぎ込みメニューで

メインは先頭交代をしながら

（三人一組パックで泳ぎました）

100m x 8本の計3,300m

午後にはラン@味スタ周回14km

珍しく調子が良くて

（自分としては、ですけど）

快調なペースで走りました

ASICSのEvorideが

かなり気に入ってしまい

ついもう一足スペアを

発注してしまいました（笑）

むひっ

2021年4月7日水曜日

４月７日　ネモフィラ初鑑賞しました♪

早朝ケンズスイムは

Ｔ野コーチ指導の下

キック系ドリル主体に

メイン100m x 8で

（但し壁を蹴らずにターン）

計2,700m

そして久し振りに

立川の昭和記念公園で

ディスクゴルフ！

四十年来の友人で

ディスク遊び仲間の

Ｉ原とはいつも楽しく

ラウンドさせて貰っています

そして公園では

いろんな花が満開

初めてネモフィラを

見ることもできました

キレイでしたよ〜♪

2021年4月6日火曜日

４月６日　実践的な朝スイムでしたよ〜

早朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

レースシーズン到来につき

（自分は関係ありませんが）

より実践的なメニュー！

メインスイムは

コースロープを外して

（波が襲ってきます）

100m x 16本での

計2,900m

そして月一回の諸用のため

街乗りMTBにて立川往復26km

午後にはSerk号のパッキング

（チタンバイクです）

しかし…

ペダルがどうしても外れず

止む無くバイクショップ

Go Aheadのお世話に…（汗）

やはり自宅にも

ペダルレンチが必要ですね

と言うことで

早速密林でポチりました

あ〜予定外なことで

疲れてしまいました

ぐにゃん

４月５日　Rainy Days and Mondays

always get me down...

（懐かしのカーペンターズ！）

朝から雨模様の月曜日

気分は盛り上がりません…

午前中にZwift@Watopiaで

（先週土曜日に続いて）

再びTour of Watopiaの

Stage 2: Shorter rideを

チンタラ50km走り

午後は珍しくお勉強！

（内容は内緒…（謎笑））

夕方、明日に備えて

街乗りMTBをチェックすると

何と前輪がパンク（大汗）！

スペアチューブが無いことに気付き

慌ててCB ASAHIへ買い出しに

今どき26-2.00inchで

フレンチバルブのチューブは

極めて流通量が少ないのです

日が暮れる前には

何とか修理も完了して一安心

これで明日は問題無く

行動できそうです

あ〜危ない危ない

ほっ♪

2021年4月5日月曜日

４月４日　日曜日は安息日ですね〜

基本的に日曜は静かに過ごす

（外は混雑していて嫌なので）

安息日にしていますが

伴走だけはルーチンなので

今朝も小金井公園をトコトコ15km

随分暖かくなり

半袖・スパッツ姿でも

全然大丈夫！

そして帰宅後は

のーんびりと過ごす

贅沢な日曜日でした♪

まったり

2021年4月3日土曜日

４月３日　ZwiftのTour of Watopiaに参加してみました

４月２日　ショップまでお代支払いラン

ほぼ一週間振りに

早朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

バタフライ中心メニューで

（春休み短縮スイムでもあり）

2,100m

午後には

前日組み上がった

アマンダ号パーツ代の

支払いにラン11km

（吉祥寺Go Aheadまで）

夕方帰宅後は

ビワイチの疲れが出たのか

グッタリしてしまい

夕食を摂った後は

早々と就寝zzzzz

ぐんにゃり