2020年1月31日金曜日

ベーグルの名店 『HOT BAGEL』

自宅とケンズの途中にある

ベーグル専門店


ベーグルの本場アメリカを

思い出させてくれる味で

まいう〜♪♪♪


今日もお昼時には

行列が出来ていました

1月31日 復活!ケンズスクール会員

朝ケンズスイムは

背泳ぎドリル中心に

2,300m


そしてほぼ四年振りに

ケンズスクール会員として

正式に再入会!


明日からはガンガン

いきますよ〜(笑)!


がおっ

2020年1月30日木曜日

絶品! モジャバン

くになか食堂のそばにある

小さな小さなパン屋さん


無茶苦茶レベル高くて

まいう〜♪♪♪


あ、コーヒーも

美味しいですよ〜

1月30日 さよなら宮古島

折角天気が回復してきたのに

毎年恒例となっている

宮古島合宿も終わり

今日は東京への移動日


宮古島大会までは

ちょうど80日みたいです

(参加しませんけど…)


しかし大きくて重い

バイクを持ち運ぶのは

ほんと大変です…(大汗)


ぐひん

2020年1月29日水曜日

1月29日 ひろちゃんのポーク玉子定食

今回の宮古島合宿は

幸いなことに

五日間毎日

バイクに乗れました♪


しかも着いた初日は

海スイムも!


最終日のランチは

ドイツ村にある

「ひろちゃん」の

(聞いたような名前…笑)

ポーク玉子定食そば付き


今日のバイクも

ほどほどに75キロ


夕方はバイク梱包


そして夜は酒盛り


うい〜っ

池間食堂

営業中の旗が誇らしげ!

ちなみに水曜定休です

1月28日 池間食堂の「サメフライ」!

最近営業再開した

池間漁協直営の

池間食堂さん


良い魚が無いときには

営業しないという

漁師さんのプライド


今日はサメフライに挑戦!


白身のお肉は

さっぱりしたお味で

まいう〜♪♪♪


バイクは83キロで

ほどほどに


むふっ

下地島空港空港入り口

こんな感じで

ローカル空港の雰囲気が

満載です?!

17エンドは車両通行止め

下地島空港開港に伴い

滑走路脇の道路

通称?!「17エンド」は

車両通行止めになりました

1月27日 初見参 下地島空港

バイクライドついでに

昨年開港したばかりの

下地島空港を見てきました


香港、成田、関空からの

フライトがあり

空港はとてもお洒落で

キレイでしたよ〜♪

2020年1月27日月曜日

1月26日 巨大宮古馬の像

下地与那覇にある

サニツ浜ふれあい広場の

(殆ど人が行かない場所です)

巨大な宮古馬の像


馬の像の足元にある

自転車と比べると

いかに大きいかが

良く分かりますよね〜


今日は午後から大雨の予報

午前中は何とか

雨雲を避けながら

バイクライド60キロ


案の定午後は大雨

ゆっくり休養としました


ほわん

2020年1月26日日曜日

1月25日 宮古島バイク三昧♪

朝一で伊良部大橋を渡り

伊良部島、下地島を

午前中にグルリ一周


平良へ戻り昼食を摂ると

予想外の雨(驚)!


ホテルで雨宿りしてから

再びバイク出動して

東平安名崎まで往復


計135キロの

バイク三昧でした♪


るん

2020年1月25日土曜日

1月24日 OWSスイム@パイナガマビーチ

今日は早朝起床して

宮古島への移動


夕方到着すると

外の気温は26度!


すかさず水着に着替え

パイナガマビーチで

真冬の一月だというのに

何とOWSスイム!!!


気持ち良かったっす〜♪


スイスイ〜

2020年1月24日金曜日

1月23日 今年もAWAステータスゲット♪

今日も朝ケンズスイム

がっつり3,200m


日中はひたすら

自宅の大断捨離大会?!


とにかくガンガン

捨てまくってます(笑)


ところで今年も

アイアンマンの

AWAステータスを

ゲットできました


ステータスはシルバーですが

一応フルディスタンスでは

エイジ国内一位みたい


これでレース時の

チェックインも

時間が掛からずに

便利で良いですね♪


るん

2020年1月22日水曜日

1月22日 Zwift無事に設定完了♪

今日も朝ケンズスイムから

始まります♪

(ささやかな幸せ〜笑)


そして日中は…

北京からの本帰国の際に

強引に?!手荷物で持ち帰った

(超重かったです〜汗)

GRAVAT2

(スマートトレーナー)の

Zwift設定を無事完了♪


早速一時間乗ってみましたが

GRAVAT2の負荷が

全く変わらない…


壊れちゃったのかなあ(汗)?


明日再度チャレンジです!


ぐすん

1月21日 ライザップ牛サラダ@吉野家

吉野家とライザップの

コラボメニュー!


千切りキャベツの上に

牛丼の具、蒸しササミ、豆類、

ブロッコリー、半熟玉子の

高タンパク、低糖質

ヘルシーメニュー


さすがライザップです♪


早速試してみましたが

自分にはちょっくら

ボリューム不足…(涙)


日中の運動量が

極端に多い自分には

あとは寝るだけの

夕食向きかもです?!


さての今日トレは

北京から本帰国初の

朝ケンズスイムに参加

2,700m泳げました♪


これからは

朝ケンズスイムが

生活の軸になる予定!


がお〜

2020年1月21日火曜日

1月20日 当たり前の青い空♪

東京の冬は空気も澄んでいて

当たり前の青い空ですが

PM2.5の大気汚染が酷い

北京から戻るととても新鮮!

(年々改善されてはいますが)


だから実は本当に

有難いことなんですよね〜♪


さての今日トレは

朝ラン@小金井公園一周


朝も遅めに走ると

公園内の風景も

随分と変わって見えて

とても新鮮♪


夕方からは大事な先輩に

まずは帰国のご挨拶

(という名目の飲み会…汗笑)


るん

2020年1月19日日曜日

1月19日 Rejuvenating Jog

今日は朝からスッキリ快晴♪


朝食後気温が上がってから

帰国後の初トレはラン20km


周りの景色を楽しんだり

(富士山は拝めず、残念)

身体と会話しながら走ったり

(体調の確認、ストレッチ)

もちろん?!

墓参りに立ち寄ったり

(法事の相談も…)

新しい自分の人生の

キックオフに相応しい

気持ちの良いラン


名付けて

Rejuvenating Jog!


さあこれからは

毎日楽しくも有意義に

生きていきますよ〜!


るん

松ステーキ200g

熱い溶岩の上に

乗っかっていて

自分でジュージューしながら

食べます

1月18日 ステーキ屋 『松』

せっかくの土曜日ですが

日中は雪から冷たい雨という

あいにくの悪天候…(涙)


胃腸トレのため?!

話題のステーキ屋 『松』

に行ってみました


松ステーキが200gで1,000円

スープ、サラダはセルフで

食べ放題♪


ライスは別料金150円


肝心のお肉の味ですが

かなり美味でしたよ〜♪


まだ都内三店舗のようですが

(三鷹、吉祥寺、下北沢)

『松』がもっと増えると

経営不振が伝えられる

Iきなりステーキさんは

結構厳しいかもしれません


でも日本では

美味しいステーキを

手軽に食べられて幸せ〜♪


にくっ

2020年1月18日土曜日

1月17日 無事帰国しましたが…

早朝四時半に起床し

重い荷物を三個持ち

大きなトラブルも無く

無事に帰宅♪


しかし帰っていきなり

花粉症アレルギー発症(涙)!


帰国した初日から

お医者さんのお世話に

なってしまいしました


ぐしゅん

2020年1月17日金曜日

1月16日 北京最後の昼食は…

やっぱり蘭州牛肉拉麺!

中国での一番の収穫です?!


38年間のリーマン人生も

本日限りにて終了


明日は帰国しマッスル!


ぴゅーん

2020年1月16日木曜日

1月15日 北京での泳ぎ納め

アパートプールでの泳ぎ納め


三年八ヶ月の間

大変お世話になりました!


考えてみれば

自宅にプールがあるなんて

「超」恵まれた環境ですよね〜


まあおかげで何とか

泳力をそれほど落とさずに

維持できたような

気がします


来週からは気持ちを入れ替えて

ケンズスイムの復活の予定!


北京暮らしもあと僅か二日

夜はお世話になった方々への

挨拶回り(と言う名の飲み会)


うい〜っ

2020年1月15日水曜日

1月14日 引越し荷物出し完了

朝から業者さんが来て

ドタバタと一気に荷物出し


自転車だけは自力で梱包

(当たり前か…笑)


僅か一時間半で

完了してしまいました〜


夜は職場の仲間達との

送別会@晴山


M輪料理長さん

いつも美味しい料理を

有難うございます♪


ほわ〜

2020年1月14日火曜日

1月13日 キューピーちゃん

北京のキューピーさんから

キューピーちゃんの

戌年バージョンを頂戴しました♪

(ちょっと顔が怖いけど…汗笑)


今日は業務引き継ぎ

そして

不動産屋との退室手続き


今日トレは夕方

軽くスイムのみ


明日は引越荷物出しです!


北京暮らしもあと三日…


がお〜

2020年1月13日月曜日

「お楽しみ」の甘味

…はこちらでした♪

1月12日 北京日本調理師会新年会

日中は相変わらずの

引越し準備

そしてZwiftを45km


夕方からは

「松子」朝陽北路店にて

北京日本調理師会の新年会に

参加させて戴きました


画像のメニューの通り

かなりのご馳走でしたが

なかでも

秋田出身の料理長

T橋さん手作りの

きりたんぽは絶品!


まいう〜♪♪♪


でも体重増は必至です…(汗)


ぽってり

2020年1月12日日曜日

1月11日 北京のキレイな朝焼け

今朝も健康的に早起き

北京のキレイな朝焼けを

拝むことができました♪


引越荷物出し準備を

最優先にして

スイム2,200m

Zwiftを36km


今は地味〜に

つなぎトレ期間です


じみっ

2020年1月11日土曜日

1月10日 「GABU」でしんみり

夕方Zwiftを29kmの後

一人しんみり

「GABU」さんにて

ニンニク料理のつまみと

ワイン三昧♪


北京で一番お気に入りの

お店ではありますが

来週の今日には

北京ともお別れです


はおー

2020年1月10日金曜日

1月9日 チコちゃんチョキチョキ

美容院でキレイに

チョキチョキして貰いました!


いや〜ん(はあと)♪♪♪


さての今日トレは

朝スイム1,600m


でも午後からは

風邪のひき始めなのか

ノドが痛くなってしまい

夜はパブロン飲んで

ダウンzzzzz


いたた

2020年1月9日木曜日

1月8日 Jenny, EduとのFarewell Dinner

同じアパートの住民で

かつ自転車仲間の

Jenny(香港人)

Edu(スペイン人)

とのFarewell Dinnerは

カジュアルに

Pizza & Beer


彼らが居てくれたおかげで

北京でのIronman Lifeが

豊かになりました♪


多谢!

2020年1月8日水曜日

1月7日 ローソン新規開店

事務所ビルの一階に

何とローソンが新規開店!


これはかなり便利です♪

(でも北京もあと10日…)


さての今日トレは

朝スイムで

泳ぎ始めの1,600m


夜は送別会(その1)にて痛飲


ぐにゅん

2020年1月7日火曜日

1月6日 読書三昧 『チームII』

台北→北京への移動日


機内にて読破したのは

『チーム』の続編


…とは言っても

登場人物は同じですが

舞台は数年後へ移動し

全く違うストーリー


ワクワクさせてくれるし

読み易くて

なかなかの好著でした♪


北京宅への戻りは夜九時


荷解き、洗濯、そして

いよいよ引越準備開始です!


がおっ

2020年1月6日月曜日

1月5日 第九日 無事台湾自転車一周完走♪

最終日の今日は

宜蘭から台北までの100km


沢山の仲間たちと一緒に

無事に鉄馬家庭(Bike Family)に

帰還することができました♪


しかし余韻に浸る余裕も無く

慌ててホテルへ戻って

自転車のパッキング


明日は北京へ戻ります

(十日間だけですが…)


あへ〜

1月4日 第八日 栄養補給はアイスクリーム!

ラス前の今日は

和平から宜蘭までの76km


小さな峠を三つ越え

獲得標高は1,200m


今日の栄養補給は何と

アイスクリーム


バニラ味のアイスに

小豆、ピーナツ、それと

何と卵の黄身がのってます!


台湾怖るべし?!


びみょー

1月3日 第七日 やっぱ台湾バナナでしょ〜!

今日は瑞穂から和平までの107km
 

みんな疲れが蓄積してきており

今日は少しイージーに走りました


途中の栄養補給には

やはり台湾バナナ!


日本や中国本土では

滅多に食べられないですが

本当に美味しくて

沢山食べても全く

飽きがきません


ぱくっ

1月2日 第六日 お米の産地を通過〜

箱根駅伝の往路が

かなり気になりますが(笑)

関係無く今日も走ります!


知本から瑞穂までの119km

珍しく山側を抜けたので

獲得標高は程々の1,000m


東海岸側のこの辺りは

お米の産地のようで

ゆるキャラ?!も居て

「お米アイス」

なんていうのもありました!

(お味の方は…謎)


こめっ

1月1日 第五日 元旦は牛肉麺(笑)!

明けましておめでとうございます!


元旦の今日も関係無しで

楓港から知本までの85km


今日は西海岸には無かった

峠もまあまああって

獲得標高は1,500m


途中の栄養補給は牛肉麺!


毎日しっかりと三食

そして途中の栄養補給と

食べ過ぎの気がします…(汗)


もぉ〜

12月31日 第四日 台湾最南端へ

永康から楓港までの

今日もフラット121km


楓港は今回の台湾一周で

訪れる最南端の街


頑張ったご褒美?!には

マンゴーパフェ♪


大晦日も全く関係無し

明日からは東海岸を北上です!


きた〜っ(さむっ)!