自宅とケンズの途中にある
ベーグル専門店
ベーグルの本場アメリカを
思い出させてくれる味で
まいう〜♪♪♪
今日もお昼時には
行列が出来ていました
2020年1月31日金曜日
2020年1月30日木曜日
2020年1月29日水曜日
1月29日 ひろちゃんのポーク玉子定食
今回の宮古島合宿は
幸いなことに
五日間毎日
バイクに乗れました♪
しかも着いた初日は
海スイムも!
最終日のランチは
ドイツ村にある
「ひろちゃん」の
(聞いたような名前…笑)
ポーク玉子定食そば付き
今日のバイクも
ほどほどに75キロ
夕方はバイク梱包
そして夜は酒盛り
うい〜っ
幸いなことに
五日間毎日
バイクに乗れました♪
しかも着いた初日は
海スイムも!
最終日のランチは
ドイツ村にある
「ひろちゃん」の
(聞いたような名前…笑)
ポーク玉子定食そば付き
今日のバイクも
ほどほどに75キロ
夕方はバイク梱包
そして夜は酒盛り
うい〜っ
1月28日 池間食堂の「サメフライ」!
最近営業再開した
池間漁協直営の
池間食堂さん
良い魚が無いときには
営業しないという
漁師さんのプライド
今日はサメフライに挑戦!
白身のお肉は
さっぱりしたお味で
まいう〜♪♪♪
バイクは83キロで
ほどほどに
むふっ
池間漁協直営の
池間食堂さん
良い魚が無いときには
営業しないという
漁師さんのプライド
今日はサメフライに挑戦!
白身のお肉は
さっぱりしたお味で
まいう〜♪♪♪
バイクは83キロで
ほどほどに
むふっ
2020年1月27日月曜日
1月26日 巨大宮古馬の像
下地与那覇にある
サニツ浜ふれあい広場の
(殆ど人が行かない場所です)
巨大な宮古馬の像
馬の像の足元にある
自転車と比べると
いかに大きいかが
良く分かりますよね〜
今日は午後から大雨の予報
午前中は何とか
雨雲を避けながら
バイクライド60キロ
案の定午後は大雨
ゆっくり休養としました
ほわん
サニツ浜ふれあい広場の
(殆ど人が行かない場所です)
巨大な宮古馬の像
馬の像の足元にある
自転車と比べると
いかに大きいかが
良く分かりますよね〜
今日は午後から大雨の予報
午前中は何とか
雨雲を避けながら
バイクライド60キロ
案の定午後は大雨
ゆっくり休養としました
ほわん
2020年1月26日日曜日
1月25日 宮古島バイク三昧♪
朝一で伊良部大橋を渡り
伊良部島、下地島を
午前中にグルリ一周
平良へ戻り昼食を摂ると
予想外の雨(驚)!
ホテルで雨宿りしてから
再びバイク出動して
東平安名崎まで往復
計135キロの
バイク三昧でした♪
るん
伊良部島、下地島を
午前中にグルリ一周
平良へ戻り昼食を摂ると
予想外の雨(驚)!
ホテルで雨宿りしてから
再びバイク出動して
東平安名崎まで往復
計135キロの
バイク三昧でした♪
るん
2020年1月25日土曜日
2020年1月24日金曜日
1月23日 今年もAWAステータスゲット♪
今日も朝ケンズスイム
がっつり3,200m
日中はひたすら
自宅の大断捨離大会?!
とにかくガンガン
捨てまくってます(笑)
ところで今年も
アイアンマンの
AWAステータスを
ゲットできました
ステータスはシルバーですが
一応フルディスタンスでは
エイジ国内一位みたい
これでレース時の
チェックインも
時間が掛からずに
便利で良いですね♪
るん
がっつり3,200m
日中はひたすら
自宅の大断捨離大会?!
とにかくガンガン
捨てまくってます(笑)
ところで今年も
アイアンマンの
AWAステータスを
ゲットできました
ステータスはシルバーですが
一応フルディスタンスでは
エイジ国内一位みたい
これでレース時の
チェックインも
時間が掛からずに
便利で良いですね♪
るん
2020年1月22日水曜日
1月22日 Zwift無事に設定完了♪
今日も朝ケンズスイムから
始まります♪
(ささやかな幸せ〜笑)
そして日中は…
北京からの本帰国の際に
強引に?!手荷物で持ち帰った
(超重かったです〜汗)
GRAVAT2
(スマートトレーナー)の
Zwift設定を無事完了♪
早速一時間乗ってみましたが
GRAVAT2の負荷が
全く変わらない…
壊れちゃったのかなあ(汗)?
明日再度チャレンジです!
ぐすん
始まります♪
(ささやかな幸せ〜笑)
そして日中は…
北京からの本帰国の際に
強引に?!手荷物で持ち帰った
(超重かったです〜汗)
GRAVAT2
(スマートトレーナー)の
Zwift設定を無事完了♪
早速一時間乗ってみましたが
GRAVAT2の負荷が
全く変わらない…
壊れちゃったのかなあ(汗)?
明日再度チャレンジです!
ぐすん
1月21日 ライザップ牛サラダ@吉野家
吉野家とライザップの
コラボメニュー!
千切りキャベツの上に
牛丼の具、蒸しササミ、豆類、
ブロッコリー、半熟玉子の
高タンパク、低糖質
ヘルシーメニュー
さすがライザップです♪
早速試してみましたが
自分にはちょっくら
ボリューム不足…(涙)
日中の運動量が
極端に多い自分には
あとは寝るだけの
夕食向きかもです?!
さての今日トレは
北京から本帰国初の
朝ケンズスイムに参加
2,700m泳げました♪
これからは
朝ケンズスイムが
生活の軸になる予定!
がお〜
コラボメニュー!
千切りキャベツの上に
牛丼の具、蒸しササミ、豆類、
ブロッコリー、半熟玉子の
高タンパク、低糖質
ヘルシーメニュー
さすがライザップです♪
早速試してみましたが
自分にはちょっくら
ボリューム不足…(涙)
日中の運動量が
極端に多い自分には
あとは寝るだけの
夕食向きかもです?!
さての今日トレは
北京から本帰国初の
朝ケンズスイムに参加
2,700m泳げました♪
これからは
朝ケンズスイムが
生活の軸になる予定!
がお〜
2020年1月21日火曜日
1月20日 当たり前の青い空♪
東京の冬は空気も澄んでいて
当たり前の青い空ですが
PM2.5の大気汚染が酷い
北京から戻るととても新鮮!
(年々改善されてはいますが)
だから実は本当に
有難いことなんですよね〜♪
さての今日トレは
朝ラン@小金井公園一周
朝も遅めに走ると
公園内の風景も
随分と変わって見えて
とても新鮮♪
夕方からは大事な先輩に
まずは帰国のご挨拶
(という名目の飲み会…汗笑)
るん
当たり前の青い空ですが
PM2.5の大気汚染が酷い
北京から戻るととても新鮮!
(年々改善されてはいますが)
だから実は本当に
有難いことなんですよね〜♪
さての今日トレは
朝ラン@小金井公園一周
朝も遅めに走ると
公園内の風景も
随分と変わって見えて
とても新鮮♪
夕方からは大事な先輩に
まずは帰国のご挨拶
(という名目の飲み会…汗笑)
るん
2020年1月19日日曜日
1月19日 Rejuvenating Jog
今日は朝からスッキリ快晴♪
朝食後気温が上がってから
帰国後の初トレはラン20km
周りの景色を楽しんだり
(富士山は拝めず、残念)
身体と会話しながら走ったり
(体調の確認、ストレッチ)
もちろん?!
墓参りに立ち寄ったり
(法事の相談も…)
新しい自分の人生の
キックオフに相応しい
気持ちの良いラン
名付けて
Rejuvenating Jog!
さあこれからは
毎日楽しくも有意義に
生きていきますよ〜!
るん
朝食後気温が上がってから
帰国後の初トレはラン20km
周りの景色を楽しんだり
(富士山は拝めず、残念)
身体と会話しながら走ったり
(体調の確認、ストレッチ)
もちろん?!
墓参りに立ち寄ったり
(法事の相談も…)
新しい自分の人生の
キックオフに相応しい
気持ちの良いラン
名付けて
Rejuvenating Jog!
さあこれからは
毎日楽しくも有意義に
生きていきますよ〜!
るん
1月18日 ステーキ屋 『松』
せっかくの土曜日ですが
日中は雪から冷たい雨という
あいにくの悪天候…(涙)
胃腸トレのため?!
話題のステーキ屋 『松』
に行ってみました
松ステーキが200gで1,000円
スープ、サラダはセルフで
食べ放題♪
ライスは別料金150円
肝心のお肉の味ですが
かなり美味でしたよ〜♪
まだ都内三店舗のようですが
(三鷹、吉祥寺、下北沢)
『松』がもっと増えると
経営不振が伝えられる
Iきなりステーキさんは
結構厳しいかもしれません
でも日本では
美味しいステーキを
手軽に食べられて幸せ〜♪
にくっ
日中は雪から冷たい雨という
あいにくの悪天候…(涙)
胃腸トレのため?!
話題のステーキ屋 『松』
に行ってみました
松ステーキが200gで1,000円
スープ、サラダはセルフで
食べ放題♪
ライスは別料金150円
肝心のお肉の味ですが
かなり美味でしたよ〜♪
まだ都内三店舗のようですが
(三鷹、吉祥寺、下北沢)
『松』がもっと増えると
経営不振が伝えられる
Iきなりステーキさんは
結構厳しいかもしれません
でも日本では
美味しいステーキを
手軽に食べられて幸せ〜♪
にくっ
2020年1月18日土曜日
2020年1月17日金曜日
2020年1月16日木曜日
1月15日 北京での泳ぎ納め
アパートプールでの泳ぎ納め
三年八ヶ月の間
大変お世話になりました!
考えてみれば
自宅にプールがあるなんて
「超」恵まれた環境ですよね〜
まあおかげで何とか
泳力をそれほど落とさずに
維持できたような
気がします
来週からは気持ちを入れ替えて
ケンズスイムの復活の予定!
北京暮らしもあと僅か二日
夜はお世話になった方々への
挨拶回り(と言う名の飲み会)
うい〜っ
三年八ヶ月の間
大変お世話になりました!
考えてみれば
自宅にプールがあるなんて
「超」恵まれた環境ですよね〜
まあおかげで何とか
泳力をそれほど落とさずに
維持できたような
気がします
来週からは気持ちを入れ替えて
ケンズスイムの復活の予定!
北京暮らしもあと僅か二日
夜はお世話になった方々への
挨拶回り(と言う名の飲み会)
うい〜っ
2020年1月15日水曜日
1月14日 引越し荷物出し完了
朝から業者さんが来て
ドタバタと一気に荷物出し
自転車だけは自力で梱包
(当たり前か…笑)
僅か一時間半で
完了してしまいました〜
夜は職場の仲間達との
送別会@晴山
M輪料理長さん
いつも美味しい料理を
有難うございます♪
ほわ〜
ドタバタと一気に荷物出し
自転車だけは自力で梱包
(当たり前か…笑)
僅か一時間半で
完了してしまいました〜
夜は職場の仲間達との
送別会@晴山
M輪料理長さん
いつも美味しい料理を
有難うございます♪
ほわ〜
2020年1月14日火曜日
1月13日 キューピーちゃん
北京のキューピーさんから
キューピーちゃんの
戌年バージョンを頂戴しました♪
(ちょっと顔が怖いけど…汗笑)
今日は業務引き継ぎ
そして
不動産屋との退室手続き
今日トレは夕方
軽くスイムのみ
明日は引越荷物出しです!
北京暮らしもあと三日…
がお〜
キューピーちゃんの
戌年バージョンを頂戴しました♪
(ちょっと顔が怖いけど…汗笑)
今日は業務引き継ぎ
そして
不動産屋との退室手続き
今日トレは夕方
軽くスイムのみ
明日は引越荷物出しです!
北京暮らしもあと三日…
がお〜
2020年1月13日月曜日
2020年1月12日日曜日
2020年1月11日土曜日
2020年1月10日金曜日
1月9日 チコちゃんチョキチョキ
美容院でキレイに
チョキチョキして貰いました!
いや〜ん(はあと)♪♪♪
さての今日トレは
朝スイム1,600m
でも午後からは
風邪のひき始めなのか
ノドが痛くなってしまい
夜はパブロン飲んで
ダウンzzzzz
いたた
チョキチョキして貰いました!
いや〜ん(はあと)♪♪♪
さての今日トレは
朝スイム1,600m
でも午後からは
風邪のひき始めなのか
ノドが痛くなってしまい
夜はパブロン飲んで
ダウンzzzzz
いたた
2020年1月9日木曜日
1月8日 Jenny, EduとのFarewell Dinner
同じアパートの住民で
かつ自転車仲間の
Jenny(香港人)
Edu(スペイン人)
とのFarewell Dinnerは
カジュアルに
Pizza & Beer
彼らが居てくれたおかげで
北京でのIronman Lifeが
豊かになりました♪
多谢!
かつ自転車仲間の
Jenny(香港人)
Edu(スペイン人)
とのFarewell Dinnerは
カジュアルに
Pizza & Beer
彼らが居てくれたおかげで
北京でのIronman Lifeが
豊かになりました♪
多谢!
2020年1月8日水曜日
2020年1月7日火曜日
1月6日 読書三昧 『チームII』
台北→北京への移動日
機内にて読破したのは
『チーム』の続編
…とは言っても
登場人物は同じですが
舞台は数年後へ移動し
全く違うストーリー
ワクワクさせてくれるし
読み易くて
なかなかの好著でした♪
北京宅への戻りは夜九時
荷解き、洗濯、そして
いよいよ引越準備開始です!
がおっ
機内にて読破したのは
『チーム』の続編
…とは言っても
登場人物は同じですが
舞台は数年後へ移動し
全く違うストーリー
ワクワクさせてくれるし
読み易くて
なかなかの好著でした♪
北京宅への戻りは夜九時
荷解き、洗濯、そして
いよいよ引越準備開始です!
がおっ
2020年1月6日月曜日
1月5日 第九日 無事台湾自転車一周完走♪
最終日の今日は
宜蘭から台北までの100km
沢山の仲間たちと一緒に
無事に鉄馬家庭(Bike Family)に
帰還することができました♪
しかし余韻に浸る余裕も無く
慌ててホテルへ戻って
自転車のパッキング
明日は北京へ戻ります
(十日間だけですが…)
あへ〜
宜蘭から台北までの100km
沢山の仲間たちと一緒に
無事に鉄馬家庭(Bike Family)に
帰還することができました♪
しかし余韻に浸る余裕も無く
慌ててホテルへ戻って
自転車のパッキング
明日は北京へ戻ります
(十日間だけですが…)
あへ〜
1月4日 第八日 栄養補給はアイスクリーム!
ラス前の今日は
和平から宜蘭までの76km
小さな峠を三つ越え
獲得標高は1,200m
今日の栄養補給は何と
アイスクリーム
バニラ味のアイスに
小豆、ピーナツ、それと
何と卵の黄身がのってます!
台湾怖るべし?!
びみょー
和平から宜蘭までの76km
小さな峠を三つ越え
獲得標高は1,200m
今日の栄養補給は何と
アイスクリーム
バニラ味のアイスに
小豆、ピーナツ、それと
何と卵の黄身がのってます!
台湾怖るべし?!
びみょー
1月3日 第七日 やっぱ台湾バナナでしょ〜!
今日は瑞穂から和平までの107km
みんな疲れが蓄積してきており
今日は少しイージーに走りました
途中の栄養補給には
やはり台湾バナナ!
日本や中国本土では
滅多に食べられないですが
本当に美味しくて
沢山食べても全く
飽きがきません
ぱくっ
みんな疲れが蓄積してきており
今日は少しイージーに走りました
途中の栄養補給には
やはり台湾バナナ!
日本や中国本土では
滅多に食べられないですが
本当に美味しくて
沢山食べても全く
飽きがきません
ぱくっ
1月2日 第六日 お米の産地を通過〜
箱根駅伝の往路が
かなり気になりますが(笑)
関係無く今日も走ります!
知本から瑞穂までの119km
珍しく山側を抜けたので
獲得標高は程々の1,000m
東海岸側のこの辺りは
お米の産地のようで
ゆるキャラ?!も居て
「お米アイス」
なんていうのもありました!
(お味の方は…謎)
こめっ
かなり気になりますが(笑)
関係無く今日も走ります!
知本から瑞穂までの119km
珍しく山側を抜けたので
獲得標高は程々の1,000m
東海岸側のこの辺りは
お米の産地のようで
ゆるキャラ?!も居て
「お米アイス」
なんていうのもありました!
(お味の方は…謎)
こめっ
1月1日 第五日 元旦は牛肉麺(笑)!
明けましておめでとうございます!
元旦の今日も関係無しで
楓港から知本までの85km
今日は西海岸には無かった
峠もまあまああって
獲得標高は1,500m
途中の栄養補給は牛肉麺!
毎日しっかりと三食
そして途中の栄養補給と
食べ過ぎの気がします…(汗)
もぉ〜
元旦の今日も関係無しで
楓港から知本までの85km
今日は西海岸には無かった
峠もまあまああって
獲得標高は1,500m
途中の栄養補給は牛肉麺!
毎日しっかりと三食
そして途中の栄養補給と
食べ過ぎの気がします…(汗)
もぉ〜
12月31日 第四日 台湾最南端へ
永康から楓港までの
今日もフラット121km
楓港は今回の台湾一周で
訪れる最南端の街
頑張ったご褒美?!には
マンゴーパフェ♪
大晦日も全く関係無し
明日からは東海岸を北上です!
きた〜っ(さむっ)!
今日もフラット121km
楓港は今回の台湾一周で
訪れる最南端の街
頑張ったご褒美?!には
マンゴーパフェ♪
大晦日も全く関係無し
明日からは東海岸を北上です!
きた〜っ(さむっ)!
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