４月３０日 千倉の豪華海鮮天丼♪

午前中は海沿いを激走


お昼ご飯は

千倉漁港そばにて

豪華海鮮天丼！


午後は内陸の

アップダウンを走り

じっくり計１１５キロ


今日もなかなか

良いバイクトレ

できました♪

４月２９日 南房総グルリ一周ライド

合宿初日は

南房総グルリ一周ライド


画像は大山千枚田

今年は春が早く

田植えは既に完了


和田浦→鴨川→保田→

館山→洲崎灯台→野島崎灯台→

白浜→千倉の

１２４キロ


少し風は強かったものの

天気も良く

一日楽しく乗れて

最高でした〜♪♪♪

４月２８日 悦楽のクジラ尽くし♪

朝ケンズスイムに参加


コースロープ外して

実践仕様トレをメインに

2,500m


午後は合宿先の

外房和田浦へ移動


民宿の夕食は

豪華クジラ尽くし


漁師の町でしか味わえない

ウルメイワシの刺し身も絶品！


まいう〜♪♪♪

４月２７日 体重は高値安定…汗涙

体重全然減りません…涙


それなりに食事にも

気を付けているつもりなんですが

全然効果無し


う〜ん


さて、今日は午前中は

仕事をバリバリこなし

夕方便にて日本へ！

（今月二回目…汗笑）


明日は朝ケンズスイムだぜ！

４月２３日〜２６日 淡々と練習してました笑

◾︎４月２３日（月）

朝スイム1,500m ＋

夕方ラン10.5km


飲み会が無くて

空気がキレイだと

毎日がこんな感じ

なんですけどねぇ〜汗


◾︎４月２４日（火）

今日も全く同じく

朝スイム1,500m ＋

夕方ラン10.5km


あ〜幸せな日々…笑


◾︎４月２５日（水）

残念ながら空気がアウト…涙

夕方スイム3,200m

みっちり泳げました♪


◾︎４月２６日（木）

大使館イベントのため

朝ローラー台13kmのみ


でもSpinervals

やっぱり良いです♪

４月２２日 北京で初火鍋！

中国ではかなり人気

（というか当たり前）

の火鍋ですが

北京に来てもうすぐ

二年になるというのに

今ごろ初火鍋！


まあ、安いし美味しいですな♪


でも個人的には

辛いのダメだし

暑いからちょっと

苦しいかも〜（汗）


さての今日トレは

スクータードリル中心に

みっちりスイム3,200m

４月２１日 お誕生日祝い

今日は北京日本人界の重鎮？！

Ｈ美女史xx歳のお誕生日祝い


他人の誕生日をサカナに

ひたすら飲み続け

騒ぎ続けました…（汗笑）


このケーキ美味かったす！

４月２０日 レバーとタケノコの炒め物

飲み会続きでもう降参…（涙）


さすがに今晩は辞退し

お弁当持って

早めに帰りました


レバーとタケノコの炒め物

とても美味でしたが

若干辛め…（汗）


さての今日トレは

夕食前スイム

久し振りに

チェンジオーバーメインに

じっくり3,000m


夜は自宅にて

のんびりゆったり

ワインを飲みながら

今後の予定を確認


こういう時間を

大切にしたいですね〜♪

４月１９日 空気良くないですね〜

北京では朝起きると

まずカーテンを開け

遠くに見えるビルの

かすみ具合を確めてから

スマホでAQIを確認します


意外にも冬場は良かったのに

三月の全人代の頃から

AQIが急激に悪化


これでは外トレは不可能

モチベーションも

思い切り下がります（涙）


がっくり…


昨晩の飲み会ダメージもあり

今日トレはオフ

４月１８日 １０時間爆睡

この歳になっても

良く眠れるんです…（汗笑）


しかも深い眠りの時間が

結構長いんです


本当に有り難いことです


さての今日トレは

朝スイム1,500m

スクータードリル

朝バイクはキャンセル

みんなヤル気満々でしたが

AQI150オーバーのため

朝バイクは取り止め


北京暮らしの

ツラいところです…涙


チキショ〜〜〜

４月１７日 中華風トンカツ弁当

はい、食べ物ブログです（苦笑）

本日の加班餐（残業メシ？）はこれ！

味、ボリュームともに十分♪


しかし夕食後は何もできずに

九時過ぎには気絶zzzzz


相当疲れが溜まっている模様

４月１６日 空気いとわろし…（涙）

冬場は空気キレイだったのに

全人代の頃（三月）からaqi は悪化


これでは外トレ全く不可


朝スイムはストレッチ系ドリルを

中心に1,500m


明朝の外バイクは難しそうです…

４月１２日〜１５日 グズグズの週後半

東京からの出張者対応

そして週末上海行き


週後半はグズグズに

崩れてしまいました…（涙）


唯一の救い？は

安くて良い上海のホテル

見つけました！


これからの定宿になりそうです♪

４月１１日 今日の社食弁当

豚肉、胡瓜、木耳の炒め物に

細切りジャガイモの炒め物

なかなか美味でした♪


しかも２２元（４００円弱）！


これで侘しい一人暮らしの

面倒で辛かった夕食が

かなり楽になりました〜♪


さての今日トレは

夕食前スイムを

スクーター中心で

2,200m


明日からは来客対応で

まともに練習できないので

今週はつなぎトレですなあ〜（汗）

４月１０日 ホッパージャージＲ.Ｉ.Ｐ．

振り返ってみれば

2009年のドイツ赴任直後から

からほぼ10年間

着倒したホッパージャージ

色は褪せ果て

背中ポケット脇は破れて

穴が開いてしまい

天寿を全うしました


Ｒ.Ｉ.Ｐ.


今日は早朝五時起床して

北京への移動日でしたが

午後は出勤ですよ〜（汗笑）！


さての今日トレは

ストレッチ系ドリルを

中心メニューで

夜スイム2,200m


長い一日、疲れました…

４月９日 山下り

楽しかった青梅山籠りも

あっという間に終わり

今日はいそいそと？

山下りバイク３０キロ


山下りの後は

バイクを次の目的地へ

発送する準備？！


さ〜て、次は一体何処に

行くんでしょう（謎笑）？


さあ、明日は再び

北京へ出稼ぎで〜す（汗）！

中国に居ると無性に…

食べたくなるのが

焼き餃子（笑）！


本家本元が中国なのは

百も承知なんですけど

どうも水餃子はねえ〜

４月８日 立ちゴケ痛い…（涙）

久し振りの立ちゴケ

痛いです

恥ずかしいです

情けないです

みっともないです


青梅山籠り最終日

三日間とも好天に恵まれ

とても気持ち良く

走れていたのですが

やっちまいました…（涙）


ということでの

今日トレは

バイク９０キロ


ぐすん

４月７日 秩父名物わらじカツ♪

青梅山籠り二日目

折角の青梅発着なので

少し足を延ばして

バイクで初の秩父へ


秩父と言えば

名物わらじカツ！


しっかり食べて参りました


とても美味しかったのですが

新潟のタレカツ丼に

なんか似てんじゃね（笑）？

（どちらが古いか知りませんが）


秩父往復したこともあり

今日は１１０キロ

バイク乗れました♪

４月６日 峠三昧？！

青梅山籠り一日目は

笹仁田峠×２

赤根峠×２

山王峠

小沢峠

山伏峠

正丸峠

の峠三昧？！


距離は９５キロでしたが

なかなか良い練習でした♪

４月５日 三種目トレ♪

早朝ケンズスイムに参加

持久系メニューにて

3,200m


昼は自宅から青梅までの

バイクライド３０キロ


夕方は青梅でのジョグ


珍しく三種目

全部練習できました♪


明日から三日間は

青梅に山籠りして

バイク満喫しマッスル〜！

４月４日 北京は桃の花満開♪

気温の乱高下の激しい

北京の春先


一昨日までは25度超だったのに

昨日からは一桁気温に逆戻り


挙げ句の果てに

雪までチラホラ（驚）！


それでも桃の花が満開です♪


今日は午前中の激務？の後

夕方便にて一時帰国


中国は4/5から清明節で

連休なんですよ〜


今日トレは

午前中激務？、

午後から移動につき

オフ…


まあ、練習は

日本で頑張りマッスル！

４月３日 焼肉ヨロレイヒ〜♪

今日は何故か

昼も夜も焼肉


焼肉祭りじゃわい（汗笑）♪


今日トレは焼肉疲れのため？！

オフ


ヨロレイヒ〜♪

４月２日 社食のお弁当

先週からサービス開始の

社食のお弁当


今日はトマトと卵の炒め物

美味しくてボリュームたっぷり♪


これからの定番間違い無し


さての今日トレは

夕方スイム3,000m

バンドスイムをメインに

少し負荷を掛けてみました


年度末決算処理もあと少し

加油！！！

４月１日 コナ抽選が復活？！

Ironman Foundation のサイトに

載っていました


4/2から申し込み開始

スロットは10名見たいです


さあ皆さんどうしますか〜（笑）？


昨日は予期せぬ寝坊で

Serkバイクライドに参加できず

一日不貞腐れておりましたが

今日からは四月、新年度


気持ちを入れ替えて

ローラー台６０キロ

（PM2.5高くて外出できず）


さあ、今週から頑張るぜいっ！

３月２７日〜３１日 絶不調の一週間

月初めのレースの疲労

送別会の嵐

年度末のバタバタ


いろいろ重なってしまい

絶不調の一週間


折角の土曜Serkバイクライドも

目覚し時計故障で寝坊（涙）！


あ〜天中殺状態（死語？）！


明日はもう四月

気持ちを切り替えて

頑張りマッスル〜！！！