朝一番で日本からの来客を見送り
事務所へ出勤すると
突然全身を倦怠感が襲い
グッタリしてしまいました
早めに帰宅しましたが
眠い訳でも無く
一人アパートで
ワイン瞑想の時間…
回復するかなあ〜汗？
2016年8月31日水曜日
2016年8月30日火曜日
８月２９日 北京でピザも食べてみた（笑）
日本人馴染みのお店
よって味も日本人好み♪
一人では一枚食べきれず…汗
週明けは朝スイムで始まり
Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
Stretch Swim 500
Easy 100
Ankle Strap 100 x 3
Down 100
Total 1,800
2016年8月29日月曜日
８月２８日 長水路スイム→マッサージ
長水路スイム
同じレーンに
丁度自分と同じくらいの
スピードで泳ぐ人が居り
お互い意識しながら
前半３０分程頑張ったら
疲れてしまいました…汗
それでも3,000mオーバーは
泳げたかな？
スイム後は
知り合いのオススメで
北京初マッサージ！
二時間で158元（約2,500円）と
かなりリーズナブル♪
ゆったり解して
貰いました〜♪
2016年8月28日日曜日
８月２７日 オサレなレンタルバイク♪
今日外に出ると街には
こんな風に沢山並んでました！
実はレンタル自転車なんですね〜
どうやって借りられるのかなあ？
さて、今日は先週に続き
二回目のスイムレッスン！
沢山アドバイスもあり
なかなか良い刺激になり
大満足です♪
ちなみにコーチの
フレッド君
在北京１４年のフランス人で
フランス語、英語、中国語が
ペラペラ！
自分には英語
他の中国人には中国語で
指導しています
すげー奴！
2016年8月27日土曜日
８月２６日 睡懒觉（朝寝坊）
目覚まし時計掛け忘れて
寝坊につき朝スイム沈没
夜は雲南料理で会食につき
練習は完全オフ…涙
でも雲南料理
結構美味しかったです〜♪
何故か雲南ビールは軽くて
アルコール2.5%しかありません
この理由知ってる方
是非教えて下され〜！
2016年8月26日金曜日
８月２５日 奇跡の青空♪
北京に来てから最低の「９」（嬉）！
まずは朝スイムを1,500m
（今日はメニュー省略）
午後は中医で左ヒザの治療法
まだドクターストップが
掛かっているのですが
余りの空気のキレイさに
我慢できず夜ラン１１キロ！
でも、中医での治療のおかげか
ヒザの痛み全くでませんでした♪
2016年8月25日木曜日
８月２４日 朝スイム＋夜ローラー
月曜日に続いて
このパターン
朝スイムは
Up 200
IM 100 x 5
Easyb100
Scooter 300
Swim 300
Down 100
Total 1,500
夜ローラーは1時間
画像のワイハーDVDを
(何たって10年分セット！)
観ながら
Inspirationを高めつつ～♪
今日は2014年のワイハー
男子 Sebastian Kienle
女子 Mirinda Carfrae
優勝の年でした
2016年8月24日水曜日
８月２３日 珍しく朝ローラー
珍しく朝ローラー
してみました
今日のメニューは
ペダリング中心
片足ペダリングと
高回転トレ
たまにはこういうのも
大事ですよね〜
夜は（身体は）無理せず
中国語と中国史のお勉強
拳禅一如です！？
2016年8月23日火曜日
８月２２日 ポップなバイク♪♪♪
今度はなかなかオサレなバイク♪
トップチューブが無い
ＫャファのＶバイクを
彷彿とさせるフォルム（笑）！？
おまけにチェーンは
左側チェーンステーに内蔵！
ホイールもお洒落
こういうのだと毎日が
楽しいんだけどなあ〜（汗笑）
さあ、今日は朝スイム
Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
(Scooter 100+Forming 100) x 3
Down 100
Total 1,500
そして夜はローラー台トレを一時間
珍しくSpinervals DVD使わずでした
2016年8月21日日曜日
８月２０日～２１日 G「V」ANT！？
これ、何だかなあ…苦笑
■８月２０日(土)
遂に北京唯一？のトラチーム
ATK3のスイムトレに参加！
コーチのフレッド君に
欠点も指摘して貰い
有意義な時間でした♪
また来週も参加するぜいっ！
■８月２１日(日)
日曜も長水路スイム！
今日のロングスイムはキツかった
やはり北京に来てから泳力落ちてます…涙
2016年8月20日土曜日
８月１９日 左ヒザの治療です
なかなか完治せず
北京で中医のお世話に
なることにしました
まあ、平たく言うと
東京でお世話になっていた
深ちゃんの治療と
ほぼおんなじ（笑）
骨の問題では無く
身体のバランスが
崩れているために
痛みが出たという診断
週一で５〜６回の治療で
治るということなので
まめに通院しようと思います
肝心のトレは朝スイムでした
（一応報告…笑）
Up 200
IM 100 x 5
(Change Over 100+Forming 100) x 3
Swim 200
Down 100
Total 1,600
2016年8月19日金曜日
８月１８日 『奇跡の人』
大好評でDVD化も決定！
オリンピック観ずに
（正確には観られずに…汗）
このドラマ観ながら
えっちらおっちら
ローラー台漕いでます（汗笑）！
元ネタはもちろん
ヘレンケラーをテーマにした
名画の『奇跡の人』
アカデミー主演女優賞受賞の
大女優アン・バンクロフトの
名演技に涙が止まりませんでしたが
こちらの峯田さんも
ドラマ最終回の後には
「ミネタロス」
という言葉ができるくらい
全然負けていませんよ〜！
こんなに素晴らしいドラマ
地上波でも放映して
もっと多くの人が観られると
いいのになあ〜
2016年8月18日木曜日
８月１７日 再読『愛の試み』
Up 200
IM, R-IM 100 x 5
Easy 100
Scooter 100
Forming 100
Scooter 100
Forming 100
Swim 300
Down 100
Total 1,600
自分という人間の半分は
この本で作られた？
という程影響を受けた
『愛の試み』（福永武彦著）を
久し振りに再読！
こうして時折
自分の原点を振り返ることは
今迄の、そしてこれからの
人生を見つめ直す上でも
とても大事だと
改めて感じました
今は手元に有りませんが
『草の花』
『忘却の河』
も再読しなければです
昨晩は深夜まで
オリンピック卓球女子団体を
観戦して睡眠不足
練習は朝スイムだけにして
早めの就寝ですzzzzz
2016年8月17日水曜日
８月１６日 Spinervalsでローラー台
よって帰宅してからは
すかさずローラー台にまたがり
Spinervals 49.0
Serious Intervals
をおかずに？！
７５分間３９キロ！
夜はリオ・オリンピック
卓球団体女子三位決定戦を
（もちろん日本代表を）
最後まで応援！
本当に感動をよぶ
素晴らしい試合でした♪♪♪
試合後のインタビューにも
思わず目頭が熱くなる感動
やはり一流選手は
人間力が違います！
2016年8月16日火曜日
８月１５日 朝スイム＋夜ラン
Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
Change Over 100 x 4
Forming 200
Down 100
Total 1,500
珍しく空気がキレイだし
気温も低めだし
すかさず夜ラン
画像の地図が
自分の定番ランコースです！
iPhoneから送信
８月１４日 家事雑事＋Insanity
無事空港まで見送り
帰宅すると一気に疲れが出て
即気絶zzzzz
起床後は
買い物
洗濯
炊事
…と家事雑事の王道を（笑）！
そして夕方には
練習復活祝い？で
Insanityに初挑戦！
こ、こ、こ、これ
キツいっす〜（汗）！
さあ、これからは
自分の生活取り戻して
頑張りますよ〜！！！
2016年8月14日日曜日
2016年8月9日火曜日
８月７日 慕田峪長城初登頂
いつもの八達嶺長城では無く
慕田峪長城に初見参！
八達嶺長城より圧倒的に
観光客も少なく
超〜快適
超〜キレイ
で最高でした♪
城壁の両側に
狭間があるのが
特徴的ですね〜
でも、今日も暑かった…大汗
2016年8月7日日曜日
2016年8月4日木曜日
2016年8月3日水曜日
７月３０日〜８月２日 四日間分…
●7/30(土)
朝スイムはできたものの
余りのPM2.5の高さに
戦意喪失…汗涙
Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
Stretch swim 300 x 2
Easy 100
Board kick 50 x 10
Easy 200
Down 100
Total 2,300
●7/31(日)
朝スイムもできず
止む無くローラー台も
４５キロにて挫折…とほほ
●8/1(月)
新しい月にかわり
気分新たに朝スイム
Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
(Scooter200+Swim100) x 3
Down 100
Total 1,800
●8/2(火)
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