125km
午前中はまだ雨模様
午後は降ったり止んだり
フラットなコースを
（足はグチャグチャですが）
気持ち良く走れました♪
ぶほっ
2019年12月30日月曜日
2019年12月28日土曜日
2019年12月26日木曜日
2019年12月24日火曜日
１２月２３日 上海ともお別れです
もう一生来ないかもなあ〜
なんて考えると
少し寂しい…？！
上海ともお別れして
激寒の北京へ帰還
それにしても
やっぱり出張は
疲れますなあ〜（汗）
ぐにゃ
2019年12月23日月曜日
2019年12月22日日曜日
2019年12月21日土曜日
１２月２０日 Zwiftワークアウト未遂？！
自宅アパートにて
○通さんが引越の下見
（いよいよですなあ〜）
そして久し振りに
朝スイム＋夜Zwift
の平日トレ理想パターン？！
Zwift Academy Tri: Workout 6
に入ってみましたが
全く付いていけず
（今は275W x 4分は無理…涙）
しかも最後の
フリーライド終了寸前に
Zwiftが異常終了（汗涙）！
当然Garmin Connectにも
データは連動せず…
あ〜あ
2019年12月20日金曜日
１２月１９日 Farewell Dinner
スペイン人のMarkが帰任
（Markは左端です）
自転車＆アパート仲間の
Jenny, Eduとで
Markを囲んでの
Farewell Dinner
また世界の何処かで
再会できるといいな〜
ぐすん
2019年12月19日木曜日
１２月１８日 Kendall-Jackson@ZAKUワインバー
ちょ〜久し振りに
何と北京での再会の
Kendall-Jacksonワイン
懐かしいなあ〜
さての今日トレは
IMWA以来初のスイム
1,500m
夜は飲み会出動前に
Zwift@Londonを44km
1/17の本帰国（謎笑）までは
何とか粘って
つなぎトレを
続けマッスル〜！
しゅわっ
2019年12月18日水曜日
１２月１７日 SOLANAの電飾
SOLANA（蓝色港湾）は
X'masのイルミネーション
すっかり年の瀬モードです
さての今日トレは
早朝Zwift@Watopiaを
のんびり２８キロ
夜は北京老舗の
「百合亭」さんにて
忘年会＆送別会
今日も良く飲みました〜
ぐび
2019年12月17日火曜日
１２月１６日 北京は雪景色
昼過ぎまで降り続いて
北京はすっかり雪景色
さての今日トレは
Zwift@NYCを一時間
レースから二週間経ち
そろそろトレも
再開しないとです
ぶるぶるん
2019年12月16日月曜日
2019年12月15日日曜日
2019年12月14日土曜日
１２月１３日 ＭＢＴデビュー
ソール劣化で履けなくなり
替わりをデビューさせました♪
さての今日トレは
早朝Zwiftを一時間ほど
そしてGRAVAT2の
カリブレーションも完了！
これで安心して
日本に持って帰れます（謎）？！
ぴゅーん
2019年12月13日金曜日
１２月１２日 石川五右衛門釜茹での日？！
関西（特に京都）では
「12月12日」と書いた札を
玄関に逆さまに貼り
泥棒除けにします
さての今日トレは
引き続き無理せず
リカバリーバイク３０分
そして夜は…
Ｍ輪料理長が腕を振るう
「晴山」さんにて
天ぷら会席のご接待♪
美味しかったです〜♪
ごちっ
2019年12月12日木曜日
2019年12月11日水曜日
１２月９日 北京ダック三昧（笑）！
「全聚德（ちぇんじゅーだ）」
いつもは大人数で来て
円卓を囲むのですが
二人で来たのは初めて
北京ダック一羽を男二人で
喰べまくりました〜（笑）！
さての今日トレは
ようやくGRAVAT2と
Zwiftとの接続が
無事完了し
試しに30分だけ
ローラー台回しました
うふ
2019年12月10日火曜日
１２月７日 GRAVAT2設定できず…（涙）
休日出勤
夕方帰宅後に
GRAVAT2の設定を
試みましたが失敗…（涙）
Zwiftに接続すると
心拍とケイデンスが
反応せずじまいです
また再トライしマッスル！
うわん
１２月６日 北京もX'masの雰囲気満載
ヒルトンホテル
ロビーには大きな
クリスマスツリー！
北京もクリスマスの
雰囲気満載であります
暫く休んでいたので
仕方が無いのですが
いそがぴ〜（汗）
ぐひん
2019年12月8日日曜日
2019年12月5日木曜日
１２月４日 初挑戦「伝説のすた丼」
無事午前に到着し
ちょうどお昼には
留守宅に帰宅
午後は出稼ぎ？！前
最後の買い出しに
吉祥寺へ！
年内最後となる（はず）
日本での昼食は
昔から気になっていた
「伝説のすた丼」
に初挑戦！
自分好みの豚肉使用で
生卵も付いていて
なかなかナイスでした♪
筋肉痛もかなり緩和
さあ、明日は再び北京へ
出稼ぎに向かいマッスル〜！
がお〜
１２月３日 ルーカス・ポーポー軟膏
オロナイン軟膏
（みたいなもの（笑））！
百年以上もの歴史がある
パパイヤ成分から作られた
万能クリーム（らしい）
一昨日レースのスイム時に
ウエットスーツで擦れて
ヒリヒリしている
首筋にタップリ塗ってます
のんびりと楽しかった
西オーストラリア滞在も
今日にておしまい
ANA夜行便にて帰国の途へ
また来年も必ず
戻ってくるぞ〜！
ぶ〜ん
2019年12月3日火曜日
１２月２日 筋肉痛イタタッ（涙）！
レース翌日の酷い筋肉痛を
満喫？！堪能？！
させて頂いております（汗涙）
今年のFinisher T-shirtは
デザインも割と地味
プリントも白の単色で
ちょっとイマイチ
でも肝心の生地は
洗練されてきていて
練習には使えそうです♪
明日はちゃんと
歩けるかなあ…
イタタタ
2019年12月2日月曜日
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